Lembaran Kerja

Gimnastik Asas : Layangan Trampolin

Nama : ______________________________________ Kelas : Tingkatan 1 _____________

Bahagian A

Bulatkan jawapan yang betul bagi setiap soalan.

1. Apakah postur badan Ketika melakukan kemahiran hands and knees-drop?

A. B. C. D.

Berdiri tegak dan tangan

lurus ke atas
Lutut fleksi
Pindah berat badan ke
belakang
Jatuhkan badan dalam
posisi duduk
Tangan di sisi badan
dengan jari ke hadapan
Kembali ke posisi asal

2. Apakah mekanik lakuan bagi kemahiran

di atas?
A. Back-drop
B. Seat-drop
C. Front-drop
D. Hands and knees-drop

3. Bagaimanakah ketinggian layangan yang sesuai dicapai semasa melakukan kemahiran lompatan
dan putaran?
A. Bergantung kepada momentum yang dicapai murid ketika melantun.
B. Bergantung kepada momentum yang dicapai murid ketika mengenjut.
C. Bergantung kepada momentum yang dicapai murid ketika melompat.
D. Bergantung kepada keupayaan kaki dan tangan murid ketika melompat
4. Antara berikut, yang manakah mekanik lakuan ketika melakukan kemahiran lompatan tuck?
A. Lutut difleksi dan badan dijatuhkan dalam posisi duduk.
B. Kedua-dua lutut dan tangan dijatuhkan secara serentak.
C. Siku difleksi lebih kurang 900, lutut difleksi dan badan dijatuhkan dalam keadaan meniarap.
D. Fleksi lutut dan rapatkan ke dada serta tangan memegang bahagian bawah lutut.

5. Bagaimanakah cara mendapatkan ketinggian layangan yang sesuai semasa melakukan kemahiran
back-drop?
A. Bergantung kepada keupayaan murid ketika mengenjut.
B. Bergantung kepada keupayaan murid ketika melompat.
C. Bergantung kepada keupayaan murid ketika melantun.
D. Bergantung kepada keupayaan kaki dan tangan murid ketika melompat.

Bahagian B

Isi tempat kosong dengan menyatakan postur badan, mekanik lakuan dan ketinggian layangan yang
sesuai semasa melakukan lantunan.

1. Ketika melakukan seat-drop, tangan haruslah ______________ dan lutut _______________.

Berat badan dipindahkan ke ________________. Jatuhkan badan dalam posisi __________.
________________ di sisi badan dengan jari ke hadapan.
2. Untuk melakukan back-drop, ______________ difleksi dan jatuhkan bahagian ____________
badan. Tangan dan kaki __________________ serentak ke hadapan.
3. Lantunan hands and knees-drop dilakukan dengan berdiri tegak di atas trampolin dan
dijatuhkan kedua-dua ___________ dan ___________ serentak ke atas trampolin. Lutut dan
jari menghadap ke ________________.
4. Lantunan front-drop dilakukan dengan siku _____________ lebih kurang 90 0 dan _________
difleksi. Kemudian, jatuhkan badan dalam keadaan _______________ selari dengan
trampoline. Tangan berada di bawah _____________ dengan jari menghala ke ___________
dan mata memandang tangan.
Skema Jawapan
Bahagian A
1. A
2. B
3. B
4. D
5. C

Bahagian B
1. Lurus / difleksikan / belakang / duduk / Tangan
2. Lutut / belakang / diluruskan
3. Lutut / tangan / hadapan
4. Difleksi / lutut / meniarap / dagu / dalam