KAJIAN LITERATUR : PENGARUH SENAM LANSIA TERHADAP

PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA PENDERITA HIPERTENSI

Dinda Nidaul Hasanah1 dan Muhamad Gofar Al-Ayubi2

Program Studi Kesehatan Masyarakat, Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Siliwangi Tasikmalaya
2021
e-mail : dindanidaulhasanah29@gmail.com , prncgofar@gmail.com

ABSTRAK
Latar Belakang. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi masalah yang banyak terjadi pada lansia.
pada tahun 2013 prevalensi hipertensi sebesar 25,8% naik menjadi 34,11% pada tahun 2018 dengan
penderita terbanyak terdapat pada umur >45 tahun . Tujuan. Review literatur ini bertujuan untuk
mengetahui pengaruh senam lansia terhadap penurunan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi .
Metode. Karya tulis ini merupakan hasil kajian literatur beberapa artikel dengan jenis penelitian Quasi
experiment dengan desain studi pre and post test yang terdapat di google scholar mengenai Pengaruh senam
lansia terhadap penurunan tekanan darah dengan respondennya adalah lansia penderita hipertensi . Hasil.
Berdasarkan hasil kajian literatur, diperoleh berbagai macam frekuensi pelaksanaan senam lansia mulai dari 1
kali pelaksanaan dalam seminggu hingga lebih dari 1 kali pelaksanaan dan lama waktu yang bervariasi .
Kesimpulan. Senam lansia efektif dalam menurunkan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi.

Kata Kunci: Senam Lansia, Penurunan Tekanan Darah, Lansia Hipertensi

PENDAHULUAN Faktor yang dapat memicu hipertensi dibagi

Indonesia merupakan salah satu negara di Asia
Tenggara yang memasuki era penduduk berstruktur
lansia (aging structured population) sebagai salah
satu dampak dari pembangunan nasional yaitu angka
harapan hidup meningkat. Jumlah penduduk yang
berusia di atas 60 tahun mencapai 7,18 persen.1
Semakin tinggi usia harapan hidup, maka
semakin tinggi juga faktor risiko terjadinya berbagai
masalah kesehatan. 2 Semakin rentannya kondisi
fisik pada lansia menjadi masalah umum karena
berkurangnya daya tahan tubuh. Memasuki tahap
usia lanjut, tubuh manusia akan mengalami
perubahan-perubahan terutama pada perubahan
fisiologis karena semakin bertambahnya usia maka
fungsi organ tubuh akan semakin menurun baik
karena faktor alamiah maupun karena penyakit.
Perubahan fisik lansia pada system kardiovaskuler
akan berpengaruh terhadap tekanan darahnya.3
Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi
masalah yang banyak terjadi pada lansia. Hipertensi
merupakan penyakit yang dapat muncul karena
interaksi dari berbagai faktor. pada usia lanjut terjadi
peningkatan resistensi perifer dan aktivitas simpatik.
Hipertensi adalah salah satu penyakit generatif yang
pada saat ini menjadi jenis penyakit yang
menyumbangkan angka mortalitas paling banyak.4
menjadi 2, yaitu : faktor yang dapat di kontrol
meliputi umur, jenis kelamin, dan genetik.
Sedangkan, faktor yang dapat dikontrol meliputi
obesitas, aktivitas fisik, merokok, pola konsumsi
garam dan stress.5
Berdasarkan data yang diterbitkan oleh
Riskesdas, prevalensi hipertensi mengalami
kenaikan yang signifikan, pada tahun 2013
prevalensi hipertensi sebesar 25,8% naik menjadi
34,11% pada tahun 2018 dengan penderita terbanyak
terdapat pada umur >45 tahun. Kenaikan tertinggi
berada pada provinsi DKI Jakarta sebesar 13,4% ,
lalu diikuti Kalimantan Selatan sebesar 13,3%.6
Mengingat tingginya angka prevalensi setiap
tahunnya, serta dampak negatif yang ditimbulkan
oleh penyakit hiertensi, maka diperlukan intervensi
dini untuk mengurangi tekanan darah lansia yang
mengalami hipertensi.
Upaya yang dapat dilakukan selain dengan cara
medis untuk menyembuhkan atau menurunkan
tekanan darah agar tidak terjadi komplikasi dari
hipertensi juga menghindari efek samping dari terapi
farmakologi, yaitu terapi nonfarmakologi dengan
melakukan olahraga.7
Olahraga yang dapat dilakukan oleh lansia
untuk menurunkan tekanan darah yaitu dengan
melakukan senam lansia. Senam lansia adalah

1
serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah
serta terencana yang diikuti oleh orang lanjut usia
dalam bentuk latihan fisik yang berpengaruh
terhadap kemampuan fisik lansia.8
Oleh karena itu, pada tulisan ini akan dilakukan
kajian literatur mengenai pengaruh senam lansia
terhadap lansia penderita hipertensi untuk
mengetahui efektivitas dan pengaruh senam lansia
terhadap lansia penderita hipertensi.
METODE
Penelusuran pustaka ini dilakukan secara
online menggunakan basis data dari google scholar.
Kata kunci yang digunakan saat penelusuran pustaka
adalah Senam lansia, Lansia hipertensi , dan
Penurunan tekanan darah. Artikel yang dipilih
adalah artikel penelitian dengan jenis penelitian
kuantitatif yang menggunakan desain studi Quasi
experiment dengan rancangan pre and post test.
Respondennya adalah Lansia penderita hipertensi.
Kepustakaan diambil berdasarkan dari unduhan
tidak berbayar. Artikel yang digunakan sebagai
rujukan adalah artikel yang sesuai dengan kriteria
inklusi dan eksklusi sebagai berikut:
1. Kriteria inklusi rujukan adalah semua jurnal
yang didapatkan dari hasil pencarian di google
scholar, dan Pubmed dengan kriteria: a) jenis
penelitian kuantitatif, b) desain penelitian Quasi
experiment dengan rancangan pre and post test,
c) sampel penelitian merupakan lansia penderita
hipertensi, d) topik penelitian mengenai
pengaruh senam lansia terhadap penurunan
tekanan darah pada lansia penderita hipertensi,
e) rentang waktu terbit 2017-2020.
2. Kriteria eksklusi rujukan adalah jurnal yang
tidak sesuai dengan topik penelitian dan
diterbitkan di atas 4 tahun terakhir.
Setelah melakukan penelusuran pustaka seperti
yang tercantum dalam kriteria inklusi dan eksklusi
yang telah ditetapkan, terpilih 14 jurnal penelitian
yang akan diekstraksi terlebih dahulu, kemudian
dilakukan sintesis data untuk melihat korelasi
hubungan apakah ada pengaruh senam lansia
terhadap penurunan tekanan darah pada lansia
penderita hipertensi. Berikut merupakan alur
penelusuran kepustakaan :

Penelusuran pustaka dimulai tanggal 13-20 Oktober 2020, menggunakan basis data google scholar.
Hasil pencarian didapatkan 2.680 artikel yang terdapat pada kata kunci Senam lansia, Lansia
hipertensi , dan Penurunan tekanan darah.

Sebanyak 1.860 artikel diekslusi karena tahun penerbitan diatas 4 tahun terakhir

Sebanyak 795 artikel dieksklusi karena tidak sesuai dengan topik pembahasan

Sebanyak 11 artikel diekslusi karena berbentuk skripsi/ tesis ataupun jurnal dengan jenis
penelitian kualitatif

14 artikel penelitian sesuai dengan kriteria inklusi, yang akan direview dalam tulisan ini.

Gambar 1. Metode Penelitian

HASIL Sampel dari beberapa jurnal penelitian ini

Setelah melakukan proses pencarian literatur
melalui google scholar dan proses seleksi beberapa
jurnal, didapatkan 14 jurnal penelitian yang akan
dibahas (review). Semua jurnal yang akan direview
ini memiliki topik pembahasan yang sama yaitu
pengaruh senam lansia terhadap penurunan tekanan
darah pada lansia penderita hipertensi.
merupakan lansia penderita hipertensi dengan umur
45 tahun ke atas. Jenis penelitian yang digunakan
adalah Quasi experiment dengan desain studi pre
and post test. Tempat penelitian dari beberapa jurnal
yang direview cukup beragam, dari provinsi
Indonesia bagian barat dan tengah.

2
 Berdasarkan hasil review beberapa jurnal, Berikut hasil penelitian beberapa jurnal tersebut:
didapatkan beberapa perbedaan frekuensi intervensi.

Tabel 1. Pengaruh Senam Lansia terhadap Penurunan Tekanan Darah Desain Penelitian Pre and Post Test
without Control Group
No. Penulis, Tahun Judul Hasil Penelitian
1. Rahmiat C, Zurijah Pengaruh Senam Lansia  Ada pengaruh, dengan frekuensi 6
Ti (2020) Terhadap Tekanan Darah kali senam
Pada Lansia Dengan
Hipertensi

2. Sartika A, Betrianita, Senam Lansia Menurunkan  Ada Pengaruh, dengan frekuensi

Andri J, Padila, Tekanan Darah Pada Lansia senam 3 kali dan lama senam 30
Nugrah Av (2020) menit

3. Rasiman Nb, Ansyah Pengaruh Senam Terhadap  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1
A (2020) Perubahan Tekanan Darah kali senam
Pada Lansia

4. Yulyani D, Dwiyanti Pengaruh Senam Lansia  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1

A, Rohita T, Terhadap Penurunan Tekanan kali senam
Sastraprawira T Darah Pada Lansia Di Desa
(2019) Bingkeng Kecamatan
Dayehluhur Kabupaten
Cilacap

3
5. Daniah, Ayulianti S Pengaruh Senam Lansia  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1
(2017) Terhadap Penurunan Tekanan kali senam
Darah Pada Lansia Penderita
Hipertensi Di Upt Gandoang
Desa Mampir Kec . Cileungsi,
Bogor

6. Hutagalung Mam, Efektifitas Senam Lansia  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1

Susilawati E (2019) Terhadap Penurunan Tekanan kali senam
Darah Kepada Lansia Yang
Mengalami Hipertensi Di
Puskesmas Pancur Batu Deli
Serdang Tahun 2019

7. Azizah N, Paryono, Pengaruh Senam Lansia

Yuliani Fc (2018) Terhadap Penurunan Tekanan  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1
Darah Pada Penderita kali senam
Hipertensi Di Desa Sukorejo
Kecamatan Wonosari Klaten

8. Asnuddin (2018) Pengaruh Senam Lansia

Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Pada Lansia Yang  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1
Mengalami Hipertensi kali senam

9. Tulak Gt, Umar M Pengaruh Senam Lansia

(2017) Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Lansia Penderita
Hipertensi Di Puskesmas  Ada Pengaruh, dengan frekuensi 3
Wara Palopo kali senam

 Ada Pengaruh, dengan frekuensi 3

10. Kristiani Rb, Dewi Pengaruh Senam Lansia kali senam dan lama senam 40 menit
Aa (2018) Terhadap Tekanan Darah
Pada Hipertensi Di Posyandu
Lansia Puntodewo Wilayah
Penanggungan
 Ada Pengaruh, dengan frekuensi 1
11. Mayasaria E, Decreased Blood Pressure Of kali senam
Dwianggimawatia Elderly Through The Elderly
Ms (2018) Gymnastic

Tabel 2. Pengaruh Senam Lansia terhadap Penurunan Tekanan Darah Desain Penelitian Pre and Post Test
with Control Group
No. Penulis, Tahun Judul Hasil Penelitian
1. Yantina Y, Saputri A Pengaruh Senam Lansia  Ada Pengaruh pada kedua kelompok,
(2018) Terhadap Tekanan Darah Pada dengan Frekuensi 1 kali senam
Wanita Lansia Dengan
Hipertensi Di Wilayah Kerja
Puskesmas Banjarsari Metro
Utara Tahun 2018

4
 2. Sari Rp, Kamil En Pengaruh Senam Lansia
(2017) Terhadap Tekanan Darah Pada
Lansia Hipertensi Di
Puskesmas Walantaka
3. Ismansyah P, Andi F Senam Lansia Merubah
(2019) Tekanan Darah Lansia
Hipertensi
PEMBAHASAN
Hasil penelitian beberapa jurnal mengenai
pengaruh senam lansia terhadap penurunan tekanan
darah pada lansia penderita hipertensi yaitu senam
lansia konsisten memberikan pengaruh signifikan
terhadap penurunan tekanan darah, hal tersebut
berkaitan dengan frekuensi dan lama nya
pelaksanaan aktifitas senam lansia yang dilakukan.
Senam Lansia pada penderita hipertensi
dianjurkan tiga sampai empat kali seminggu selama
30 menit yang dilakukan terus menerus, sehingga
otot-otot akan berkontraksi dan relaksasi secara
teratur, selang-seling antara gerak cepat dan lambat,
berangsur- angsur dari sedikit ke latihan yang lebih
besar bertahap dan bertahan dalam waktu tertentu,
Ketika intensitas olahraga meningkat, pembuluh
nadi tubuh melebar memungkinkan lebih banyak
aliran yang tidak terhalang ke otot-otot aktif. Pada
hasil literature review jurnal terdapat 3 jurnal dengan
frekuensi lebih dari 2 kali senam dalam seminggu
dengan durasi pelaksanaan senam lebih dari 30
menit yang dalam setiap minggu mengalami
penurunan frekuensi tekanan darah pada lansia yang
menderita hipertensi.
Seperti pada penelitian Andry sartika
dkk(2020) Rata-rata tekanan darah sistolik pada
pengukuran pertama pada pertemuan ke 3 dalam
satu minggu, 15 menit sebelum di lakukan senam
lansia adalah 171,50 mmHg dengan standar devisiasi
8,127. Kemudian setelah di lakukan pengukuran
kembali 30 menit setelah melakukan senam lansia
didapat rata-rata tekenan darah 150,50 mmHg
dengan standar devisiasi 7,592 Dan rata-rata tekanan
darah diastolik pada pengukuran pertemuan ke 3
dalam satu minggu 15 menit, sebelum senam lansia
di lakukan adalah 103,00 mmHg dengan standar
devisiasi 4,720. Kemudian setelah dilakukan
pengukuran kembali 30 menit setelah melekukan
senam lansia didapatkan hasil rata-rata tekanan
darah 90,00 mmHg dengan standar deviasi 10,260,
sehingga dari setiap peertemuan dalam satu minggu
mengalami penurunan yang cukup signifikan.
Senam lansia yang terdiri dari latihan
pemanasan, latihan inti, dan latihan pendinginan
 Ada Pengaruh pada kedua kelompok,
dengan frekuensi 1 kali senam
 Ada Pengaruh pada kedua kelompok
yang mana gerakan-gerakan didalamnya bertujuan
untuk menurunkan kecemasan, stres, dan
menurunkan tingkat depresi. Penurunan tersebut
akan menstimulasi kerja sistem syaraf perifer
( autonom nervous system) terutama parasimpatis
yang menyebabkan vasodilatasi penampang
pembuluh darah akan mengakibatkan terjadinya
penurunan tekanan darah baik sistolik maupun
diastolik. Hal ini sejalan dengan penelitian dari
Yuliantina (2018), wanita lansia dengan hipertensi
yang melakukan senam lansia di wilayah kerja
Puskesmas Banjarsari tahun 2018 dengan rata-rata
tekanan darah pada wanita lansia dengan hipertensi
yang melakukan senam dengan tekanan darah
sistolik 160,83 mmHg ada penurunan sebesar
tekanan darah sistolik kelompok eksperimen sebesar
4,86 mmHg, 2,83 mmHg dan darah diastolik 94,67.
Jenis olahraga yang efektif menurunkan
tekanan darah adalah olahraga intensitas sedang atau
senam lansia dengan lama latihan 20-60 menit sekali
latihan. dalam beberapa jurnal yang hanya
melakukan frekuensi senam lansia sebanyak 1 kali
dalam seminggu namun memiliki hasil mengalami
penurunan tekanan darah, hal tersebut dikarenakan
Saat melakukan aktivitas fisik yaitu senam lansia
tekanan darah akan naik cukup banyak. Sebaliknya,
segera setelah latihan senam selesai, tekanan darah
akan turun sampai di bawah normal dan berlangsung
30-120 menit, sehingga ketika dilakukan
pengukuran setelah senam lansia mengalami
penurunan tekanan darah.
KESIMPULAN
Berdasarkan hasil dan pembahasan dalam
literatur review ini, dapat dibuat simpulan bahwa
senam lansia efektif dalam menurunkan tekanan
darah pada lansia penderita hipertensi baik yang
dilakukan dengan frekuensi hanya satu kali dalam
seminggu maupun dengan frekuensi yang teratur
yaitu lebih dari 3 kali dalam 1 minggu.
SARAN
Berdasarkan hasil analisis di atas maka penulis
menyarankan untuk pelaksanaan senam lansia bisa
dilaksanakan lebih rutin dengan frekuensi
5
pelaksanaan lebih dari 1 kali dalam seminggu agar 12. Mulyadi A, Sepdianto Tc, Hernanto D.
terlihat perubahannya secara signifikan. Gambaran Perubahan Tekanan Darah Pada
Lansia Hipertensi Yang Melakukan Senam
DAFTAR PUSTAKA Lansia. J Borneo Holist Heal. 2019;2(2):148–57.
1. Daniah, Ayulianti S. Pengaruh Senam Lansia 13. Rahmiat C, Zurijah Ti. Pengaruh Senam Lansia
Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia Dengan
Penderita Hipertensi Di Upt Gandoang Desa Hipertensi. Penjaskesrek Jurnal. 2020;7(1):15–
Mampir Kec . Cileungsi – Bogor Akibat Proses 27.
Penuaan . Proses Penuaan Merupakan Proses 14. Sartika A, Betrianita, Andri J, Padila, Nugrah
Yang Mengakibatkan Perubahan- Av. Senam Lansia Menurunkan Tekanan Darah
Noncomunicable Diseases 2010. J Ilm Kesehat Pada Lansia. J Telenursing. 2020;2(1):11–20.
Dan Kebidanan. 2017;Vii(2). 15. Tulak Gt, Umar M. Pengaruh Senam Lansia
2. Sari Rp, Kamil En. Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Tekanan Darah Lansia
Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia Hipertensi Penderita Hipertensi Di Puskesmas Wara Palopo.
Di Puskesmas Walantaka. Ilm Kesehat [Internet]. Perspektif [Internet]. 2017;02(01):160–72.
2017;12(12):41–8. Available From: Available From:
https://Jurnal.Stikesyatsi.Ac.Id/Index.Php/Keseh Www.Journal.Unismuh.Ac.Id/Perspektif
atan/Article/View/12 16.Yantina Y, Saputri A. Pengaruh Senam Lansia
3. Kristiani Rb, Dewi Aa. Pengaruh Senam Lansia Terhadap Tekanan Darah Pada Wanita Lansia
Terhadap Tekanan Darah Pada Hipertensi Di Dengan Hipertensi Di Wilayah Kerja Puskesmas
Posyandu Lansia Puntodewo Wilayah Banjarsari Metro Utara Tahun 2018. J Farm
Penanggungan. 2018;4(2):24–8. Malahayati. 2019;2(1):112–21.
4. Ismansyah, Parellangi, Andi, Firdaus, Rivan.
Jurnal Citra Keperawatan Poltekkes Kemenkes
Banjaramasin. 2019;7(1):23–32.
5. Yulyani D, Dwiyanti A, Rohita T, Sastraprawira
T. Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan
Tekanan Darah Pada Lansia Di Desa Bingkeng
Kecamatan Dayehluhur Kabupaten Cilacap. J
Chem Inf Model. 2019;53(9):1689–99.
6. Riskesdas. Hasil Utama Riset Kesehatan Dasar.
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
2018. pp 1–100.
7. Hutagalung Mam, Susilawati E. Efektifitas
Senam Lansia Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Kepada Lansia Yang Mengalami
Hipertensi Di Puskesmas Pancur Batu Deli
Serdang Tahun 2019. Poltekkes Kemenkes
Medan. 2019;8(5):55.
8. Rasiman Nb, Ansyah A. Pengaruh Senam
Terhadap Perubahan Tekanan Darah Pada
Lansia. Pustaka Katulistiwa. 2020;1(1):6-11.
9. Asnuddin. Pengaruh Senam Lansia Terhadap
Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia Yang
Mengalami Hipertensi. Jurnal Ilmiah Kesehatan
Pencerah. 2018;6:65–9.
10. Azizah N, Paryono, Yuliani Fc. Pengaruh Senam
Lansia Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada
Penderita Hipertensi Di Desa Sukorejo
Kecamatan Wonosari Klaten. Stikes Dutagama
Klaten 10:70–80.
11. Mayasaria E, Dwianggimawatia Ms. Decreased
Blood Pressure Of Elderly Through The Elderly
Gymnastic. 2nd Jt Int Conf. 2018;915–8.