SPESIAL RAMADHAN

KETOGENIC

ANNAS AHMAD
FOODKETO.COM

FOODLOG     •     RESEP    •     TIPS N TRIK

 FOODKETO.COM

02 Daftar isi

Daftar Isi
Serunya puasa di bulan Ramadhan

03 Ketogenic itu simple

Tips asyik puasa dengan ketogenic
cara seru diet ketogenic

selama bulan puasa

04 Panduan Umum Ramadhan Ketogenic
Sahur - Ta'jil - Berbuka

Atas permintaan sahabat di group facebook :

05 Contoh Menu
Ide makanan selama Ramadhan
www.facebook.com/groups/KetogenicIndonesia 
Alhamdulillah akhirnya di terbitkan ebook
Special Ramadhan Ketogenic ini... 06 Checklist
Monitoring Ketogenic Harian

DISCLAIMER
Semua bahan tulisan ini merupakan informasi dan 07 Referensi 
Info penyedia produk keto friendly
bukan diagnosa medis. Anda dapat berkonsultasi juga
kepada layanan kesehatan profesional.
Segala keputusan terkait kesehatan adalah tanggung
jawab pribadi masing masing*
 Tips Asyik menjalani

puasa dengan gaya

hidup ketogenic

Ketogenic adalah

mengkondisikan tubuh

menjadi ketosis,

menggunakan lemak

sebagai sumber energi.

Puasa akan membantu

Tentukan juga tujuan sehat Anda,
tubuh mencapai ketosis
kenapa menjalani diet ketogenic
lebih cepat.

Ramadhan tinggal sebentar lagi. Anda sudah banyak mendengar tentang diet

ketogenic kan. Dimana kita konsumsi lemak 75%,

Siapapun yang Muslim, pastinya menanti protein 20% dan karbo 5%. Menghindari semua

kehadiran bulan Ramadhan ini. Bulan dimana: karbo, gula, dan tepung olahan. Sehngga

mencapai kondisi ketosis.

- Dibuka Pintu Surga

- Ditutup Pintu Neraka Uniknya puasalah yang menjadikan ketosis kita

- Diturunkannya Al-Qur'an menjadi lebih optimal. Puasalah obat dari

- Diampunkannya Dosa berbagai penyakit.

- Dilipatgandakannya Pahala

- Penuh Keberkahan Sehingga beruntunglah kita yang mendapat

- Terdapat Malam Lailatul Qodar kewajiban berpuasa, karena selain sehat, kita juga

mendapat pahala yang tinggi nilainya di hadapan

Selain meningkatkan ibadah, tentu kita pun Allah.

(sebagai Muslim) ingin lebih sehat, lebih langsing

dan lebih produktif dari tahun sebelum- Banyak hal seru yang bisa dilakukan selain makan

sebelumnya, bukan? dan menjadikan kita manusia yang lebih sabar

FOODKETO.COM   |  RAMADHAN KETOGENIC 19

Panduan Umum Ramadhan Ketogenic

Berikut adalah tips sederhana menjalani -> Sahur :

Ramadhan Ketogenic menjadi lebih
Minum air putih, air kaldu + garam, kopi / teh (+vico
produktif:
+butter +cacaofat)
1. Siapkan niat dan tekad. Tanamkan rasa 1-2 sendok VCO
rindu berjumpa dengan bulan penuh Makan protein dan lemak secukupnya
rahmat dan berkah serta ampunan. Berdo'a
agar Allah sampaikan kita di bulan (daging, ikan, telur)
Ramadhan.
-> Ta'jil :
2. Buat target amaliyah. Mau berapa kali
hatam? Mau tambah Hafalan berapa surat Air hangat, hindari semua yang manis.
atau juz? Tarawih dimana? Mau i'tikaf? Alpukat, cincau, agar-agar, dengan santan
Perbanyak tilawah quran, dan menjaga diri 1-2 sendok VCO
dari kemaksiatan.

3. Siapkan dana untuk ibadah dan berbagi. -> Berbuka :

Nabi Muhammad sedekah bagaikan angin di Setelah magrib / isya (dan tarawih), makan dengan
bulan yang penuh berkah tersebut. menu sesuai fase. Masakan dengan santan dan goreng
4. Menjaga makan ketika sahur dan berbuka bisa menambah asupan lemak

5. Olahraga ringan menjelang berbuka, Sebelum tidur bisa konsumsi VCO 1 sdm
minimal dengan plank 60 detik
 Contoh Menu Ramadhan
KETOGENIC
Sahur Ta'jil Berbuka
TELUR GORENG AIR PUTIH DAGING SAPI
VCO 1-2 sdm TEH TAWAR GULAI IKAN
CREAM CHEESE CINCAU SANTAN KRIPIK USUS

TELUR REBUS AIR PUTIH DAGING AYAM

VCO 1-2 sdm KOPI TUBRUK SOP IKAN / CUMI
RAMBAK ALPUKAT SANTAN KUE KETO

TELUR CEPLOK AIR PUTIH  IKAN LAUT

VCO 1-2 sdm CUKA APEL OPOR AYAM
KULIT AYAM AGAR SANTAN KRIPIK RAMBAK

TELUR JAMUR AIR PUTIH IKAN GORENG

VCO 1-2 sdm KEFIR  / YOUGURT SATE KAMBING
USUS AYAM VICO KALDU

TELUR ASIN AIR PUTIH BEBEK GORENG

VCO 1-2 sdm MINYAK ZAITUN SOP BUNTUT
KEJU KETOBAR ALMOND

Atur porsi agar makan tidak berlebihan, makanan

yang digemari dan sesuaikan dengan kemampuan.

 RAMADHAN
NIKMAT BERSAMA KETOGENIC

MONITORING S S R K J S A
AWAL
Tanggal :

- Berat Badan

- BMI

- GDP / GDS

- Tekanan darah

Cheklist 
- ...........

Alhamdulillah hari ini 

Diet keto-nya lancar

Ya Allah, hari ini belum

berhasil. Besok coba lagi

CATATAN
 Referensi Menu Ketofriendly

Area
Sponsor

Area
Sponsor

Area
Partner

SILAHKAN TANYA DETAIL KOMPOSISI DAN NUTRISI SEBELUM KONSUMSI

Sehat dan Bahagia Adalah Tanggung Jawab Pribadi Masing-masing...

foodketo.com