Cara kerja

A. Diet Ketogenik
Diet ketogenik merupakan diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan rendah gula. Jika
tidak ada asupan karbohidrat dan gula, maka pada saat itu juga tubuh akan membakar lemak dan
membentuk keton untuk menambahkan energi. Kondisi ketika tubuh mulai membakar lemak
yang ada pada tubuh, yang disebut ketosis. Dibutuhkan 2-4 hari untuk mencapai kondisi tersebut,
setelah mengkonsumsu kurang dari 20-15 gram per hari, kondisi ketosis akan mulai diproses.
Diet keto harus dilakukan secara bertahap, agar dapat mengurangi risiko terjadinya kemungkinan
yang dapat terjadi, yang disebakan oleh berkurangnya asupan karbohidrat pada tubuh yang
menyebabkan rasa lapar.
Adapun tahapan dalam memulai program diet keto, yaitu:
1. Kurangi karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat maksimal sebanyak 20 gram perhari selama dua minggu
berturut – turut. Selain dari asupan makan, diet ini juga perlu diiringi dengan kegiatan
berolahraga untuk membakar lemak di dalam tubuh. Perlu diingat bahwa hanya
mengurangi bukan tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali.

2. Mengontrol rasa stress

Kadar hormon stres korsitol yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah dan
menghalagi kemampuan tubuh kamu untuk mencapai kondisi ketosis.

3. Meningkatkan konsumsi lemak sehat

Diet keto akan membakar lemak menjadi energi bagi tubuh, maka dari itu perlu
mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat,
keju, telur, kacang – kacangan dan ikan.

4. Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan selama program diet. Selain
sehat, berolahraga juga dapat membuat diet menjadi sempurna dan mencapai tujuan diet
yang diinginkan.

5. Minum air putih yang cukup

Air menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung metabolisme dan fungsi tubuh
agar lebih teratur ketika kamu melakukan diet keto. Jika pada fase awal kurang
mengkonsumsi banyak air, kemungkinan akan mengalami sembelit, pusing dan merasa
lapar berlebih.

6. Pertahankan asupan protein

Saat menjalani diet keto kamu tetap perlu mengonsumsi banyak protein agar organ hati
tetap berfungsi dengan baik dan pembentukan sel darah merah berjalan dengan baik.
 7. Menjalani pola hidup sehat
Tahapan ini sangat penting, jika kita berkomitmen melakukan diet keto maka perlu
menhindari makanan cepat saji agar diet berjalan dengan baik.
Referensi
Diet Keto: Cara Kerja, Aturan Makan dan Hal-hal yang Perlu Dijauhi | Good Doctor | Tips Kesehatan,
Chat Dokter, Beli Obat Online

Diet Keto: Cara, Pilihan Makanan dan Pantangannya (yummy.co.id)

B. Diet Golongan Darah

Diet darah didasarkan pada gagasan bahwa setiap golongan darah memiliki pola makan yang
berbeda dan makanan tertentu dapat memengaruhi kesehatan seseorang berdasarkan golongan
darahnya. Cara kerja diet darah dapat dijelaskan sebagai berikut:
1. Berdasarkan golongan darah seseorang, diet golongan darah menyarankan jenis makanan
yang dianjurkan dan perlu dihindari.
2. Makanan yang dianjurkan untuk setiap golongan darah didasarkan pada jenis protein,
lemak, karbohidrat dan serat yang dapat diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak
menyebabkan reaksi negatif.
3. Diet golongan darah menghindari makanan yang dianggap tidak cocok atau yangdapat
menimbulkan reaksi negatif berdasarkan golongan darah seseorang
4. Tujuan utama dari diet golongan darah yaitu untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan
mencegah penyakit kronis dengan mengoptimalkan keseimbangan gizi dan memperkuat
sistem kekebalan tubuh.
5. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet darah dapat membantu menurunkan berat
badan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko
penyakit tertentu.
Meski banyak pendukung diet darah, ada juga kritikus yang percaya bahwa diet ini tidak
didukung oleh bukti ilmiah yang kuat dan tidak mempertimbangkan faktor individu dan
kebiasaan diet. Namun, setiap orang harus memutuskan sendiri, bersama dengan dokter atau ahli
gizi, apakah diet golongan darah itu tepat untuknya atau tidak.
 Cara kerja
Diet ketogenik → diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan rendah gula. Bisa disebut juga
Kondisi ketika tubuh mulai membakar lemak yang ada pada tubuh, yang disebut ketosis.
Dibutuhkan 2-4 hari untuk mencapai kondisi tersebut, setelah mengkonsumsu kurang dari 20-15
gram per hari, kondisi ketosis akan mulai diproses.
Tahapan diet katogenik
1. Kurangi karbohidrat
2. Mengontrol rasa stres
3. Meningkatkan kondisi lemak sehat
4. Berolahraga
5. Minum air yang cukup
6. Pertahankan asupan protein
7. Menjalani pola hidup sehat

Diet golongan darah → pola makan yang menyarankan untuk mengkonsumsi makanan sesuai
jenis dari golongan darah nya, yaitu A, B, O atau AB.
Tahapan diet golongan darah
1. Memilih jenis bahan makanan yang dianjurkan dan dihindari pada diet tersebut
2. Makanan yang dianjurkan
3. Makanan yang dihindari atai tidak cocok yang dapat menimbulkan dampak negatif
4. Tujuan utamanya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
5. Diet golongan darah dapat mengurangi risiko penyakit tertentu