NAMA : RIKA ADIYANTI

NIM. : CK118043

KELAS : TK 1 D3 KEBIDANAN

(SOAL TENTANG PENGARUH DIET KETOFASTOSIS BAGI WANITA)

1) apa saja efek samping diet ketofastosis?

1. Mual-mual dan muntah

2. Susah BAB

3. Lemak darah tidak normal

4. Batu ginjal

5. Kelainan pada tulang dan pertumbuhan

2) kenapa diet ketofastosis dapat menyerang tulang dan pertumbuhan?

Karena, magnesium dan kalsium dan amino di tekan sedemikian rupa dalam diet ketogenik,
sehingga hal ini

menyebabkan tulang dan pertumbuhan terganggu

3) apa saja pengaruh yang dirasakan oleh tubuh?

1. Tingkat insulin turun

2. Rasa lapar berkurang

3. merasakan rasa sakit (sakit kepala, kram, kelelahan)

4. Nafas jadi berbau

4) mengapa bisa terjadi penurunan tingkat insulin?

Karena, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama dan bukan karbohidrat.
Sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak, yang berarti anda benar-benar bisa
kehilangan beberapa kilogram dengan cepat

5) apa diet ketofastosis aman bagi semua orang?

Biasanya diet ketofastosis akan menimbulkan HC(healing crisis) yaitu kondisi tidak enak yang
terjadi saat mengubah sistem metabolisme. Tetapi semuanya akan berlalu dalam 3-20 hari saja.

Susi : 1. Apakah diet ketofastosia bisa memakan karbohidrat lagi?

Jawab : Iya bisa. Namun, hal ini penting untuk menghilangkan karbohidrat pada awalnya.
Setelah 2-3 bulan pertama, dapat makan karbohidrat pada acara special, hanya saja kembali diet
setelah itu.

2. Apakah kita bisa membangun otot pada diet ketogenik?

Jawab : Ya bisa, tapi mungkin tidak sebaik pada diet cukup karbohidrat.

3. Apakah akan kehilangan otot ketika diet ketofastosis?

Jawab : Ada resiko kehilangan beberapa otot pada diet apapun. Namun, asupan protein tinggi dan
kadar keton yang tinggi dapat membantu meminimalisir kehilangan otot, terutama jika kamu
mengangkat beban.

4. Berapa banyak protein yang dapat di makan ketika diet ketofastosis?

Jawab: Protein harus sedang, sebagai asupan tinggi yang dapat menghentikan kadar insulin dan
rendah keton. Sekitar 35% dari total asupan kalori adalah batas yang memungkinkan.

5. Bisakah diet ketofastosis Menurunkan Berat Badan?

Jawaban : Beberapa penelitian menunjukkan, proses ketosis dapat menurunkan berat badan
karena lemak tubuh akan terbakar menjadi energi. Tetapi, studi lain juga menunjukkan, diet ini
dapat bekerja karena tubuh dapat mengurangi keinginan untu mengonsumsi karbohidrat.

Sofi : 1. Apa diet ketofastosis aman untuk ibu menyusui ?

Jawaban : tidak di anjurkan untuk ibu menyusui karena diet kato tidak memperbolehkan
mengkomsumsi makanan / minuman yang tidak rendah karbohidrat

2. Apa boleh diet katofastosis di lakukan anak anak usia di atas 10 thn ?
Jawaban : bokeh di jalankan di atas usia 18 tahun keatas karena sudah bisa mengontrol daya
tahan tubuhnya sendiri
3. Apa saja yang harus di perhatikan selama diet katofastosis ?
Jawaban : yang harus di perhatikan yaitu kesehatan karna orang yang mempunyai riwayat
penyakit kronis apapun tidak boleh menjalankan diet katofastosi

4.apa yang harus di hindari sela menjalankan diet katofastosis ?

Jawaban : hindari kalori (maakanan/minuman) yang masuk dan bisa memicu respon insulin

5. Apa saja komposisi makanan yang harus dibkomsumsi selama diet katofastosis?
Jawaban : 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbo

Sari : 1. mengapa diet ketofastosis menyebabkan mual dan muntah

Jawabannya :

karena Ketika seseorang mulai menjalankan metode diet ini maka tubuh akan menerima asupan
makanan tinggi lemak pada fase ini tubuh akan mulai berada pada masa transisi dimana
karbohidrat yang biasanya digunakan sebagai sumber energy justru digunakan sebagai pembakar
lemak .

2. Bagaimana pendapat menurut ahli diet tahun 2016

Jawaban : menurut dr elvina karyadi (dokter gizi) membatasi asupan dan menyeimbangkan
kalori yang masuk dengan keluar, Asupan gizi seimbang yang dimaksud Elvina adalah konsumsi
karbohidrat, protein, dan lemak. Umumnya, tubuh manusia memerlukan 1.200 kalori dari
karbohidrat. Pada diet ketofastosis, asupan karbohidrat akan dihilangkan sama sekali sehingga
menyebabkan gizi yang diterima tubuh tidak seimbang. Padahal gizi yang cukup sangat
diperlukan, terutama pada wanita.

3. Apa efek diet baik dan buruk ketofastosia

Jawaban :
Efek diet
Jadi sebelum Anda memulai diet ini galilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet akan
mengubah Anda . Selain itu persiapkan diri Anda apakah benar-benar berubah secara drastis .

Menjalani diet ini akan mengalami "healing crisis" istilah yang digunakan kelompok
ketofastosis yaitu kondisi-kondisi tidak enak yang terjadi saat mengubah sistem metabolism.

Kondisi tidak enak yang dimaksud adalah bisa berupa timbulnya jerawat parah, kulit gatal-gatal ,
kulit kering parah , ketombe , mual , lemas , sampai tidak bisa berdiri .
Pada awalnya diet ketofastosis ditujukan untuk penderita epilepsi . Dan dari beberapa laporan
disebutkan bahwa diet ketofastosis juga bermanfaat untuk menangani diabetes dan PCOS
sindrom ovarium pokistik) .

Namun bagi penderita penyakit kronis seperti asam urat diabete, ginjal, dan kanker, keefektifan
diet ini belum terbukti secara ilmiah, karena bukti yang ada masih anekdotal dan testimonial .
Jadi, perlu dilakukan riset yang baik .

4. Bagaimana pola diet tersebut ..?

Jawaban :
Ketogenic Diet
Ketogenik Diet adalah diet komposisi yang bertujuan untuk mengubah kondisi metabolisme
glukosa (gula atau karbohidrat) menjadi metabolisme lemak (ketogenesis) . Dimana tubuh akan
menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama untuk metabolism dan tidak lagi menggunakan
glukosa atau karbohidrat (glycolysis – Oxidative Phosphorylation)

5. Mengapa diet selalu identik dengan wanita..?

Jawaban:

1. Bebas
Bebas bukan berarti jomblo Bebas yang wanita inginkan adalah mereka bebas dari segi aktifitas
agar bisa melakukan apa saja seperti orang-orang pada umumnya. Mereka bebas kemana sajadan
melakukan apa saja tanpa ada halangan yang menghadang .
2. Lari lebih kencang
alasan ini adalah wanita lebih menginginkan menjadi gesit dalam melakukan aktifitasnya.
3. Agar Bisa Menggunakan Pakaian Size Kecil
Wanita mana yang sering kita temui tidak suka memakai pakaian yang lebih kecil atau lebih
slim. Rata-rata semua menyukainya agar penampilan menjadi lebih menarik.
4. Menarik perhatian pria
Melakukan diet untuk wanita membuat dirinya merasa pede dan bisa berpenampilan menarik
dengan menggunakan baju yang menarik pula.

1.apa diet ketofastosis itu?

Jawab.
Diet ketofastosis adalah gabungan antara ketogenik dan fastosis, ketonik merupakan pola makan
rendah karbohidrat,tinggi lemak, dan sedang protein, sedangkan fastosis merupakan puasa
dalam kedaan ketosis, ketosis hanya terjadi ketika tubuh tidak lagi memiliki asupan karbohidrat
atau gulkosa, dengan demikian ketofastosis mengharamkan glukosa dan karbohidrat.

2. Mengapa diet ketofastosis menyebabkan kurang gizi?

Jawab
Karena asupan kurang gizi seimbang yang di maksud adalah konsumsi karbohidrat,protein dan
lemak. Umumnya tubuh manusia memerlukan 1.200 kalori dari karbohidrat, pada diet ini asupan
karbohidrat akan di hilangkan sama sekali sehingga menyebabkan gizi yang di terima tidak
seimbang. Ini lah yang menyebabkan gizi buruk.

3.mengapa diet ketofastosis menyebabkan gangguan menstruasi?

Jawab
Karena ketika tubuh tidak mendapat asupan gizi yang cukup, produksi hormon akan terpengaruh
sehingga siklus menstruasi akan kacau dan meningkatkan resiko interlitas.

4.apakan ada fase-fase untuk diet ketofastosis?

Jawab.
Ada karena saat diet ketofastosis akan melewati 3 fase, yaitu
1. Fase induksi
2.fase konsolidasi
3.fase maintenance.

5.mengapa diet ketofastosis berbahaya intuk ginjal?

Jawab.
Karena pola konsumsi tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang bisa menyebabkan berbahaya
untuk ginjal

Rina Nurb: 1. Apa tujuan dari fase induksi yang dilewati saat diet ketafosis dilakukan?
Fase ini bertujuan agar tubuh dapat beradaptasi dengan asupan lemak sebagai sumber energi.

2. Apa saja menu makanan yang dianjurkan dalam fase induksi?

Menu makanan yang dianjurkan dalam fase induksi hanya yang berasal dari sumber hewani,
seperti seafood, ayam, telur, dan daging. Kamu juga disarankan untuk berpuasa (tetapi, tetap
boleh minum air dan minuman bebas kalori lainnya) selama 16-18 jam. Fase induksi ini hanya
berlangsung sekitar 2—3 hari. Kamu juga perlu berolahraga minimal 30—45 menit per hari agar
berat badan dapat turun dengan cepat.

3. Pada fase konsolidasi disarankan untuk mengonsumsi apa saja?

Pada fase ini, kamu boleh mulai memasukkan unsur nabati dan sayur dalam menu makananmu
sehari-hari. Namun, belum disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu. Ketika
memasuki fase konsolidasi, tubuh kamu sudah terbiasa menggunakan lemak sebagai bahan bakar
utama metabolisme. Namun, bila mengonsumsi sayur-sayuran membuat kadar gula darah dalam
tubuhmu meningkat hingga lebih dari 90 miligram/deciliter, maka kamu diharuskan kembali ke
fase induksi agar kondisi tubuh kembali ke karakteristik dasar. Jalanilah fase konsolidasi sekitar
1 minggu sampai 1 bulan lamanya.

4.Bagaimana cara menentukan menu makanan pada diet ketafosis?

Dalam menentukan menu makanan, gunakan perbandingan rasio 3:1, yakni 75 persen lemak
berbanding 25 persen protein dengan kombinasi karbohidrat sebesar 10 persen.

5. Apakah diet ketafosis sangat direkomendasikan?

Meskipun populer, diet ketafosis ternyata belum terbukti keamanannya. Efek samping yang
mungkin timbul dalam jangka pendek dan jangka panjang menyebabkan jenis ini tidak
direkomendsikan sebagai program menurunkan berat badan. Agar lebih aman, konsultasikan
dahulu kepada dokter mengenai metode diet yang cocok bagi tubuh Anda.
Niken: 1 apakah diet ketofastosis disarankan oleh ahli gizi?
Jawaban : diet keto tidak disarankan untuk orang orang sehat , karna diet keto memiliki
komposisi yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh orang orang sehat.
2. Apa hal yang terjadi pada tubuh saat melakukan diet ketofastosis
Jawaban : tubuh akan kekurangan gizi , kelainan pada tulang dan pertumbuhan , lemak darah
tidak normal
3 sebutkan cara diet ketofastosis yg bnr menurut ahli
Jawaban : fase induksi ( pelaku diet direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang
memiliki lemak hewani)
Fase kosolidasi (pelaku disarankan untuk mengkonsumso lemak nabati yang berasal dari
berbagai jenis sayuran )
Fase pemeliharaan (kombinasi dari fase induksi dan kosolidasi)
4. Sebutkan manfaat menjalani diet ketofastosis
Jawaban :
Menurunkan bb dengan cpt
Membantu memerangi kanker
Mengurangi resiko penyakit metabolik dan jantung
5. Apa saja menu diet ketofastosis di pagi, dan malam hari
Jawaban : sarapan
menu 1: kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis, susu (bisa juga ditambah minyak kelapa atau
margarin .
Menu 2 : milshake
Menu 3 : daging sapi tambah tekur tomat paprika
Malam hari : salad sayur ditambah potongan daging

Santi: 1.Bagaimana diet ketofastosis membantu pasien kanker?

Jawab: Sel kanker sangat membutuhkan glukosa sebagai bahan utamanya untuk berkembang dan
menyebar. Oleh karena itu, jika Anda menjalankan diet ketofastosis untuk menurunkan kadar
glukosa dalam darah, otomatis akan menyebabkan sel-sel kanker akan mengalami pelemahan.
Karena tujuan utama diet ini memang menekan kadar glukosa darah.

2. Mengapa diet ketofastosis menyebabkan kelainan pada tulang dan pertumbuhan?

Jawab: Magnesium kalsium dan amino ditekan sedemikian rupa dalam diet ketogenik hal ini
menyebabkan tulang dan pertumbuhan seseorang akan terganggu
Selain mengganggu pertumbuhan hal ini juga dapat meningkatkan resiko seseorang terhadap
patah tulang. Oleh karenanya para ahli merekomendasikan para penggunanya untuk
mengkonsumsi suplemen kalsium, magnesium dan amino.

3. Mengapa bisa terjadi HC(healing Crisis) jika menjalankan diet ketofastosis?

Jawab: Saat Healing Crisis terjadi, biasanya akan terjadi penurunan pada nafsu makan, dimana
ini adalah inisiasi alami tubuh untuk “mengalihkan” energi yang biasanya banyak digunakan
oleh sistem pencernaan manusia untuk mencerna makanan. Jika kita mengerti mengenai hal ini,
maka sudah seharusnya kita mendukung proses ini, dengan berpuasa atau tidak memasukan
makanan padat dan hanya memasukkan sumber kalori dalam bentuk cair/halus saat dibutuhkan.

4. Mengapa harus berpuasa dalam program diet Fastosis ini ?

Jawab: Puasa dalam program diet Fastosis, adalah salah satu usaha untuk menciptakan “Defisit
Kalori” yang menyebabkan pengosongan “Glycogen” diseluruh tubuh. Saat cadangan glycogen
di liver telah habis, maka tubuh akan menginisiasikan proses “Ketogenesis” di liver, untuk
memproduksi “Ketone” sebagai pengganti glukosa di seluruh tubuh, terutama bagi sel-sel otak.
Kondisi puasa adalah kondisi dimana level hormon insulin sangat rendah, yang otomatis akan
memaksimalkan level hormon glucagon sebagai antagonisnya.

5. Umur berapa yang cocok untuk menjalankan program Fastosis ini ?

Jawab: program Fastosis bisa diterapkan di semua umur, hanya perbedaannya adalah aplikasi
Puasa nya. Untuk balita dan anak-anak, atau remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, tidak
memerlukan aplikasi puasanya, dan hanya fokus terhadap pemilihan sumber makanannya.
Karena kondisi masa pertumbuhan, sudah pasti membutuhkan surplus energi untuk mendukung
proses pertumbuhan yang optimal. Hal ini juga berlaku bagi ibu yang hamil maupun menyusui,
dimana surplus energi dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan juga untuk pembentukan ASI
ditubuh.

Nuraini ;
1. Apa beda diet ketogenik dan diet ketofastosis?
Diet ketogenik

Diet ketogenik adalah istilah yang digunakan untuk pola makan dengan kandungan karbohidrat
yang sangat rendah namun tinggi lemak. Jika pada umumnya diet menghindari lemak, diet keto
justru menekankan asupan tinggi lemak, protein yang sedang, dan rendah karbohidrat. Sehingga
harapannya, kalori harian yang didapat, yaitu sekitar 70% – 75% dari lemak, 20% dari protein,
dan 5% dari karbohidrat.

Pada proses ini, tubuh akan memasuki fase yang disebut sebagai ketosis, yaitu saat seseorang
tidak mengonsumsi karbo atau mengonsumsi sedikit sekali karbohidrat. Nah dalam kondisi
kekurangan karbohidrat, tubuh akan mulai membakar lemak untuk dijadikan sebagai sumber
energi.

Diet ketofastosis

Diet ketofastosis merupakan gabungan dari diet ketogonik dan fastosis. Jika ketogenik
merupakan sebuah pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang, maka
 fastosis adalah fasting on ketosis yang artinya puasa dalam keadaan ketosis. Lamanya puasa
berkisar dari 6 – 12 jam, bahkan lebih, bergantung kondisi tubuh masing-masing individu.

Sebenarnya, fastosis adalah usaha mengembalikan pola hidup manusia sebenarnya, yang akan
menghasilkan pola makan yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi metabolisme lemak
yang optimal.

2. Makanan yang dihindari dalam diet keto

Makanan manis: Soda, jus buah, smoothies, kue, es krim, permen, dll.

Biji-bijian atau tepung: Produk berbasis gandum, nasi, pasta, sereal, dll.

Buah: Semua buah, kecuali sebagian kecil buah seperti stroberi.

Kacang atau kacang polong: Kacang polong, kacang merah, buncis, dll.

Sayuran dan umbi akar: Kentang, ubi jalar, wortel, dll.

Produk rendah lemak atau diet: Produk ini seringkali mengandung karbohidrat tinggi.

Beberapa bumbu atal20u saus: Produk banyak mengandung gula dan lemak tidak sehat.

Lemak tidak sehat: Batasi asupan minyak nabati olahan, mayones, dll.

Alkohol

Makanan diet bebas gula: Mengandung kadar gula buatan tinggi, yang dapat memengaruhi
proses keton

3. sebutkan contoh rancangan menu diet keto untuk sehari-hari

Menu 1

Sarapan

Kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis, susu (Bisa ditambah minyak kelapa
atau mentega/margarin; bisa juga “dipermanis” dengan bubuk jahe/kayumanis/vanila/cokelat)

Menu sarapan ini mengandung 84 persen lemak, 12 persen protein, dan 2 persen karbo.

Makan siang

 Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun, bumbui
dengan bawang putih, merica dan garam, dan rempah lainnya sesuai selera.
 Dari menu ini Anda mendapatkan 69 persen lemak, 30 persen protein, dan 1 persen karbohidrat.

Makan malam

 Setup daging sapi dengan tomat, keju parut, krim, daun bawang, mentega.

Nutrisi yang Anda dapatkan dari makan malam ini adalah 73 persen lemak, 23 persen protein,
dan 3 persen karbohidrat.

Menu 2

Sarapan : Milkshake atau susu full fat

Makan siang : Salad sayur ditambahkan sedikit potongan udang atau ikan, minyak zaitun,
perasan air jeruk lemon, daun mint, paprika, biji wijen dan keju

Makan Malam : Salad sayur ditambah potongan daging, seledri, paprika, tomat dan keju

Camilan : Alpukat, apel, dan segenggam kacang- kacangan

Menu 3

Sarapan : Daging berlemak tinggi seperti daging sapi atau pun kambing, tambahkan telur,
tomat, paprika, seledri dan wortel

Makan siang : Salad sayur, gunakan perasan jeruk lemon, daun mint, kacang almond, biji wijen,
selada, jamur dengan minyak zaitun (bisa ditambahkan potongan dada ayam atau udang dan
taburan keju)

Makan Malam : Ikan laut, asparagus, seledri, rempah- rempah, bawang merah, bawang putih,
daun bawang, keju, selada, paprika dan brokoli

Camilan : Segenggam kacang-kacangan dan buah strawberry

Ingat, Anda bisa merancang menu diet keto Anda sendiri dengan berpegang pada prinsip 75%
lemak, 20% protein dan 5% karbohidrat.

4. Ada beberapa cara memonitor kadar keton dalam tubuh:

1. Melalui urin.
2. Melalui darah
3. Melalui napas.
5. Kapan Harus Berhenti Dari Diet Keto?

Dr. Josh Ace menyebutkan beberapa studi tentang diet keto membuktikan bahwa diet keto dapat
memperbaiki kualitas hidup seseorang. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa 1 di antara wanita
dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), dua di antaranya berjuang dengan kondisi infertil
lalu keduanya hamil setelah menjalankan diet keto selama 6 bulan.

Pendapat lain disampaikan oleh Dr. Grace Judio Kahl, MSc, MH, CHt, seorang ahli fisiologi di
Jakarta. Menurutnya, diet ketogenik sebaiknya hanya dilakukan dalam waktu singkat yaitu 2-4
minggu saja.