BASIC KIHON KUMITE

TEKNIK DASAR

 BASIC PUKULAN

 BASIC TENDANGAN

 BASIC HARAY/ SAPUAN

 BASIC BANTINGAN

 BASIC MENYERANG

 BASIC MENGHINDAR

 BASIC STEEP / MOVING

 BASIC BLOK / COUNTER ATTACK

TEKNIK LANJUTAN

 VARIASI PUKULAN

 VARIASI TENDANGAN

 VARIASI LANJUTAN TEKNIK PRA PERTANDINGAN &PERTANDINGAN

 VARIASI LANJUTAN BANTINGAN & HARAI

 VARIASI LANJUTAN GERAKAN MENYERANG BERTAHAN DAN MENGHINDAR

LATIHAN KUMITE

BASIC TANGAN ( MENYERANG)

CONTOH LATIHAN   ;  BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG 

1. GYSAME TZUKI

2. GYAKU TZUKI

3. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI ( DI TEMPAT & MAJU )

 4. OI TZUKI

5. OI TZUKI + GYAKU TZUKI

6. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI

7. GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI+GYAKU TZUKI

8. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI+OI TZUKI 

BASIC TANGAN (MENGHINDAR / MUNDUR)

CONTOH LATIHAN  : BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG

1. LAWAN MENYERANG GYSAME KIRI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENANGKIS/BLOK GYAKU
TZUKI

2. LAWAN MENYERANG GYAKU TZUKI KANAN DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENYAMPING LALU
SILANJUTKAN SERANGAN OI TZUKI

3. LAWAN MENYERANG GYSAME + GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MELANGKAH KE
BELAKANG+ MENYERANG OI TZUKI + GYAKU TZUKI DAN SERANGAN LAINNYA

BASIC KUMITE KAKI (MENYERANG)

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 2-3 PEMAIN / ATLET 

1. MAEGERI DEPAN + BELAKANG

2. MAWASHI GERI DEPAN + BELAKANG

3. KAKATO GERI DEPAN + KAKATO GERI BELAKANG

4. TEKNIK TENDANGAN KALAJENGKING KIRI DAN KANAN

5. USHIRO GERI

BASIC KUMITE KAKI (MENGHINDAR KESAMPING KIRI KANAN / MUNDUR )

CONTOH LATIHAN : BERHADDAPAN 2- 3 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MENYERANG MAWASHI GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING
KIRI + MENGKIS KAKI SENGAN GYAKU TZUKI
 2. LAWAN MAWASHI GERI BELAKANG DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR
MENYAMPING KANAN + MEMBANTING + GYAKU YZUKI

3. LAWAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR KESAMPING
KANAN + GYAKU TZUKI

4. LAWAN KAKATO GERI BELAKANG DI BALAS>< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI BLOK +
GYAKU TZUKI

5. MENYERANG MAWASHI KE DEPAN LALU KAKI DEPAN DI TANKIS DAN DI PUTAR KEBELAKANG
LALU LALUKAN KAKATO GERI KAKI BELAKANG KE ARAH KEPALA LAWAN

BASIC TANGAN + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 3-5 PEMAIN/ ATLET

1. GYSAME TZUKI + MAWASHI GERI

2. GYSAME TZUKI + KAKATO GERI

3. GYAKU TZUKI + MAWASHI GERI

4. GYAKU TZUKI + USHIRO MAWASHI

5. MAWASHI DEPAN + GYAKU TZUKI

6. NAWASHI DEPAN + URAKEN DEPAN

7. KAKATO GERI + URAKEN DEPAN

8. KAKATO GERI + GYAKU TZUKI

9. TIPUAN HAREI KAKI DEPAN +MAWASHI DEPAN + GYAKU YZUKI

10. MAWASHI DEPAN +HAREI KAKI DEPAN+GYAKU TZUKI

11. LAWAN MELAKUKAN GYSAME DI BALAS >< DENGAN COUNTER MAWASHI DEPAN + KAKATO
GERI KAKI DEPAN

12. MAWASHI / KAKATO GERI DEPAN + OI TZUKI KE ARAH KEPALA LAWAN

BASIC KAKI + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 3- 5 PEMAIN / ATLET

 1. MAEGERI KEARAH PERUT + MAWASHI KETAS ( 1 KAKI) KAKI DEPAN + BELAKANG

2. MAAWASHI KEARAH PERUT + KAKATO GERI ( 1 KAKI )

3. TIPUAN HAREI KAKI DEPAN DI ANKAT KE ATAS + MAWASHI DEPAN

4. MAWASHI DEPAN +USHIRO MAWASHI ( memutar)

5. MAWASHI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 2X) KE ARAH KEPALA

6. MAWASHI DEPAN + HAREI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 1 KAKI ) DEPAN

7. TIPUAN HAREI DEPAN + KAKATO GERI ( KAKI DEPAN)

8. MAWASHI KANAN DEPAN DI LANJUTKAN KAKI KIRI MENYAMPING + KAKATO GERI KANAN KE
ARAH MUKA

9. MOVING HAREI DEPAN + MAWASHI + KAKATO GERI 1 KAKI

BASIC BANTINGAN

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 2-5 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MENYERANG SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK BODY MOV
KESAMPING LALU BANTING 

2. LAWAN MELAKUKAN SERANGAN MAWASHI KAKI BELAKANG >< DENGAN MENGHINDAR

KESAMPING KIRI LALU AMBIL KAKI + BANTING + GYAKU TZUKI

3. LAWAN MELAKUKAN SERANGAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS>< DENGAN MEMBLOK

MENGHINDAR KESAMPING KANAN LALU GYAKU TZUKI 

BASIC HAREI ( SAPUAN)

CONTOH LATIHAN :  2-5 PEMAIN / ATLET

 1. LAWAN MENYERANG MAWASHI KAKI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESEBELAH
KIRI ( DAERAH KOSONG LAWAN ) + HAREI TARIK + GYAKU TZUKI

2. LAWAN MELAKUKAN MOVING BERGERAK KEKANAN +KAKI KIRI BERGERAK DILNJUTKAN KAKI

KANAN KEDEPAN LANGSUNG HAREI

BASIC STEEP / MOVING 

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN/ ATLET

1. STEEP / MOVING STYLE KUMITE DEPAN + KE BELAKANG

2. STEEP / MOVING STYLE

3. KUMITE KESAMPING KIRI DAN KANAN

4. MONING GANTI LANGKAH SEGI TIGA

5. MONING MENYAMPING + KEDEPAN MAJU

6. VARIASI

7. STEEP / MOVING DALAM BERTAHAN,MENYERANG DAN STEEP MENEKAN/PRESURE LAWAN

8. VARIASI LATIHAN HAREI BERHADAPAN UNTUK MELATIH BANTINGAN

BASIC BLOK /. COUNTER ATTACK

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MELAKUKAN GYSAME TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK KE AREA BADAN LAWAN
UNTUK MEMBANTING

2. LAWAAN MELAKUKAN SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAZ DENGAN >< DI BALAZ COUNTER
MAWASHI KAKI DEPAN