FORMAT PENILAIAN NILAI

PROSEDUR
RELAKSASI OTOT
PROGRESIF

Nama :

NIM :

NO ASPEK YANG DINILAI YA TIDAK

1. PENGERTIAN
Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi
otot dalam yang tidak memerlukan imajinasi,
ketekunan, atau sugesti
3. TUJUAN
Menurunkan ketegangan otot, kecemasan,
nyeri leher dan punggung, tekanan darah
tinggi, frekuensi jantung, laju metabolik
Mengurangi distritmia jantung, kebutuhan
oksigen
Meningkatkan gelombang alfa otak yang
terjadi ketika klien sadar dan tidak memfokus
perhatian seperti relaks
Meningkatkan rasa kebugaran, konsentrasi
Memperbaiki kemampuan untuk mengatasi
stres
Mengatasi insomnia, depresi, kelelahan,
iritabilitas, spasme otot, fobia ringan, gagap
ringan
Membangun emosi positif dari emosi negatif
8. INDIKASI
Klien yang mengalami insomnia
Klien sering stres
Klien yang mengalami kecemasan
Klien yang mengalami depresi
10. KONTRA INDIKASI
Klien dengan riwayat hipertensi
12. PERSIAPAN PASIEN
 Posisikan tubuh secara nyaman yaitu berbaring
dengan mata tertutup menggunakan bantal di
bawah kepala dan lutut atau duduk di kursi
dengan kepala ditopang, hindari posisi berdiri
Lepaskan asesoris yang digunakan seperti
kacamata, jam, dan sepatu
Longgarkan ikatan dasi, ikat pinggang atau hal
lain sifatnya mengikat
16. PERSIAPAN ALAT dan LINGKUNGAN
Kursi
Bantal
Lingkungan yang tenang dan sunyi
19. TAHAP KERJA
Gerakan 1: Melatih otot tangan
Gerakan 2: Melatih otot tangan bagian
belakang
Gerakan 3: Melatih otot biseps (otot besar
pada bagian atas pangkal lengan)
Gerakan 4: Melatih otot bahu supaya
mengendur
Gerakan 5 dan 6: Melemaskan otot-otot
wajah (seperti dahi, mata, rahang dan mulut)
Gerakan 7: Mengendurkan ketegangan yang
dialami oleh otot rahang
Gerakan 8: Mengendurkan otot-otot di sekitar
mulut.
Gerakan 9: Merileksasikan otot leher bagian
depan maupun belakang
Gerakan 10: Melatih otot leher bagian depan
Gerakan 11: Melatih otot punggung
Gerakan 12: Melemaskan otot dada
Gerakan 13: Melatih otot perut
Gerakan 14 -15: Melatih otot-oto kaki (seperti
paha dan betis)
8. TERMINASI
Evaluasi perasaan klien
Berikan reinforcement posiitif
Rencana tindak lanjut
Kontrak yang akan datang
Cuci tangan dan dokumentasikan
 TOTAL

Jumlah YA + 13 x 2 Sukabumi, 9 Juni 2021

Penguji

……………………………
…