MODUL PJOK 1-6 (05-09 Oktober)

Tgl : 05 - 09 Oktober
2020
MODUL
PJOK
KELAS
1-6
Jadwal Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ)
Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan (PJOK)
Kelas 1-6
Waktu
Senin Selasa Rabu Kamis Jumat
07.20- PJOK PJOK PJOK PJOK PJOK

08.30 Kelas 1 A Kelas 1B Kelas 2 Kelas 4 Kelas 5
08.45- PJOK PJOK PJOK

- -
09.55 Kelas 3B Kelas 3A Kelas 6
10.10-
- - - - -
11.20
Senin, 05 Oktober 2020
PJOK Kelas 1A
Ayo Belajar Gerak Nonlokomotor
Gerak Nonlokomotor adalah : Gerakan Pemanasan

“Suatu gerak tanpa berpindah
tempat.” 1. Berolahraga yang cukup dan
teratur akan menyehatkan dan
CONTOH : menguatkan tubuh .
a. Memutar (Contoh : memutar 2. Tubuh tidak mudah sakit jika
leher, tangan atau bahu, kalian rajin berolahraga.
badan dan pinggang) 3. Di dalam tubuh yang sehat
b. Menggeleng (Contoh : terdapat jiwa yang kuat .
menggelengkan kepala ) 4. Awali kegiatan berolahraga
c. Membungkuk (Contoh : dengan gerakan pemanasan.
membungkukkan badan 5. Pemanasan adalah Gerakan
kedepan, bisa dengan berdiri perenggangan.
dan duduk) 6. Tujuannya supaya otot menjadi
d. Meliuk (Contoh : meliukkan lemas dan lentur, tidak kaku
badan ke samping dan
saat berolahraga, sehingga
kebelakang)
terhindar dari cedera.
e. Mengayun (Contoh :
mengayun lengan atau 7. Gerakan pemanasan sebelum
tangan dan mengayun kaki) olahraga wajib dilakukan.
Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan soal dibawah ini ya …

Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, atau c yang kamu anggap benar !
1. Gerakan pemanasan membuat otot menjadi ...

a. kaku b. sakit c. lemas
2. Gerak nonlokomotor adalah .....

a. Suatu gerak yang berpindah tempat
b. Suatu gerak yang tidak berpindah tempat
c. Suatu gerak dilakukan dengan benda di sekitar
3. Contoh gerakan nonlokomotor adalah ....

a. meliuk b. Berjalan c. Berlari
4. Bermain simpai menggoyangkan ...

a. kaki b. kepala c. Pinggul
5. sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

a. makan b. Pemanasan c. Minum
6. Dengan berolahraga yang cukup dan teratur tubuh akan ...

a. Sehat dan kuat b. Sakit-sakitan c. Terserang penyakit
7. Salah satu tujuan dari pemanasan adalah....

a. Terhidar dari cedera saat beraktivitas
b. Agar cepat lelah
c. Melatih kecepatan
8. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

a. teratur b. Terus-menerus c. Kadang-kadang
9. Gerakan pemanasan di lakukan ... berolahraga

a. sebelum b. setelah c. Sebelum dan setelah
10. Gerakan membungkuk termasuk gerak ....

a. lokomotor b. nonlokomotor c. Berpindah tempat
Tugas siswa/I :
Hadir mengikuti pembelajaran di ZOOM yaa..
Terimakasih dan tetap semangat yaa…

Semoga Sehat dan Bugar selalu .. Aamiin
Selasa, 06 Oktober 2020
PJOK Kelas 1B

kebelakang)

Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, atau c yang kamu anggap benar !
1. Gerakan pemanasan membuat otot menjadi ...

a. kaku b. sakit c. lemas
2. Gerak nonlokomotor adalah .....

a. Suatu gerak yang berpindah tempat
d. Suatu gerak yang tidak berpindah tempat
e. Suatu gerak dilakukan dengan benda di sekitar
3. Contoh gerakan nonlokomotor adalah ....

a.meliuk b. Berjalan c. Berlari
4. Bermain simpai menggoyangkan ...

a.kaki b. kepala c. Pinggul

a.makan b. Pemanasan c. Minum
6. Dengan berolahraga yang cukup dan teratur tubuh akan ...

a.Sehat dan kuat b. Sakit-sakitan c. Terserang penyakit

a.Terhidar dari cedera saat beraktivitas
b. Agar cepat lelah
c. Melatih kecepatan

a.teratur b. Terus-menerus c. Kadang-kadang
9. Gerakan pemanasan di lakukan ... berolahraga

a.sebelum b. setelah c. Sebelum dan setelah

lokomotor b. nonlokomotor c. Berpindah tempat
Tugas siswa/I :

Rabu, 07 Oktober 2020

PJOK Kelas 2
Gerak Nonlokomotor adalah :

“Suatu gerak dasar tanpa
berpindah tempat.”
Persiapan:
# Mengunakan pakaian olahraga
# Berdoa
# Menonton Video Tutorial
Tugas Gerak :
# Lakukan dengan Semangat dan ceria
Setelah Belajar Gerak:

# Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa
# Cuci tangan dan simpan perlengkapan olahraga dengan rapi
# Ucapkan terimakasih kepada ayah, Ibu, kakak, adik atau siapapun yang menemani
Dan membantumu belajar gerak .
Tugas Siswa/I :
1. Menonton video Tutorial
2. Mendokumentasikan dengan video hasil tugas gerak kalian.
Hasilnya dikirimkan ke Pak asep melalui WA Japri..
Rabu, 07 Oktober 2020
PJOK Kelas 3A :

kebelakang)

Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d yang kamu anggap benar !
1. Gambar disamping merupakan bentuk

Gerakan …
a. Meliukkan badan
b. Menekuk badan
c. Mengangkat badan
d. Keseimbangan badan
2. Gambar disamping merupakan gerakan

Yang berguna untuk melatih …
a. Kekuatan kaki
b. Kelenturan pinggang
c. Kekuatan tangan
d. keseimbangan
3. Gerakan disamping termasuk jenis gerak …

a. Mengayun
b. Memutar
c. Menekuk
d. membungkuk
4. gerakan berikut yang merupakan latihan kelenturan otot adalah ….

a. Berlari c. membungkukkan badan dan mencium lutut
b. Berjalan cepat d. melompat-lompat
5. Latihan pemanasan yang dilakukan dengan gerakan memutar adalah sebagai

berikut, kecuali …..
a. Memutar lengan c. memutar pergelangan tangan
b. Memutar bahu d. memutar punggung
6. Gerak nonlokomotor adalah ...

a. Suatu gerak berpindah tempat c. suatu gerak dengan menggunakan objek
b. Suatu gerak tidak berpindah tempat d. suatu gerakan kombinasi

a. Terhidar dari cedera saat beraktivitas c. Melatih ketepatan
b. Agar cepat lelah d. Melatih kecepatan

a. teratur c. Terus-menerus
b. Kadang-kadang d. seharian
9. Sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

a. makan c. Pemanasan
b. Minum d. tidur

a. lokomotor c. manipulatif
b. Nonlokomotor d. Berpindah tempat
Tugas siswa/I :

Selasa, 06 Oktober 2020

PJOK Kelas 3B

badan dan pinggang) 10.Di dalam tubuh yang sehat
menggelengkan kepala ) 11.Awali kegiatan berolahraga
membungkukkan badan 12.Pemanasan adalah Gerakan
dan duduk) 13.Tujuannya supaya otot menjadi
kebelakang)
mengayun lengan atau 14.Gerakan pemanasan sebelum

1. Gambar disamping merupakan bentuk

Gerakan …
a. Meliukkan badan
b. Menekuk badan
c. Mengangkat badan
d. Keseimbangan badan
2. Gambar disamping merupakan gerakan

Yang berguna untuk melatih …
a. Kekuatan kaki
b. Kelenturan pinggang
c. Kekuatan tangan
d. keseimbangan
3. Gerakan disamping termasuk jenis gerak …
a. mengayun
b. Memutar
c. Menekuk
d. Membungkuk
4. gerakan berikut yang merupakan latihan kelenturan otot adalah ….

a. Berlari c. membungkukkan badan dan mencium lutut
c. Berjalan cepat d. melompat-lompat
5. Latihan pemanasan yang dilakukan dengan gerakan memutar adalah sebagai

berikut, kecuali …..
a. Memutar lengan c. memutar pergelangan tangan
b. Memutar bahu d. memutar punggung
6. Gerak nonlokomotor adalah ...

a. . Suatu gerak berpindah tempat c. suatu gerak dengan menggunakan objek
b. Suatu gerak tidak berpindah tempat d. suatu gerakan kombinasi

a. Terhidar dari cedera saat beraktivitas c. Melatih ketepatan
b. Agar cepat lelah d. Melatih kecepatan

a. teratur c. Terus-menerus
b. Kadang-kadang d. seharian

a. makan c. Pemanasan
b. Minum d. tidur

a. lokomotor c. manipulatif
b. Nonlokomotor d. Berpindah tempat
Tugas siswa/I :
Hadir mengikuti pembelajaran di ZOOM

yaa..

Kamis, 08 Oktober 2020

PJOK Kelas 4
Ayo Belajar ATLETIK
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara

garis besar dapat dikelompokkan menjadi jalan, lari, lempar dan
lompat. Kata atletik berasal dari Yunani “athlon” yang berarti
“kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan
pada olimpiade .
A. JALAN CEPAT
Adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa seingga kontak tanah
tetap terpelihara dan tidak terputus.
B. LARI JARAK PENDEK
Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan
dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana
pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga
jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200
meter dan 400 meter.
Untuk mendapatkan kemenangan, seorang pelari jarak pendek membutuhkan reaksi
yang cepat, kecepatan yang baik, lari yang efisien dan ketepatan saat melakukan start,
serta berusaha mempertahankan kecepatan dari awal hingga mencapai garis finish.
C. LOMPAT JAUH
Lompat Jauh adalah gerakan melompat yang ditandai dengan gerakan melayang di
udara. Lapangan lompat jauh adalah berupa bak pasir dan lintasan untuk awalan .
Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok yaitu Awalan, Menumpu atau Tolakan,
Melayang di Udara dan Mendarat.
D. LEMPAR TURBO
Lempar turbo adalah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar
turbo adalahdasar dari lempar lembing. Lempar lembing terdiri dari dua kata
yaitu lempar dan lembing. Lempar yang berarti usaha untuk membuang jauh-jauh, dan
lembing adalahtongkat yang berujung runcing yang dibuang jauh-jauh.
Roket yang digunakan pada lempar turbo,

mempunyai ukuran panjang 40 Cm. Roket
terbuat dari bahan paralon berukuran 3,2
Cm atau 1 Dim (ukuran diameter pipa).
Sedangkan bagian Kepala dan ekor terbuat
dari bahan karet.
1. Sepak bola adalah salah satu permainan yang menggunakan bola ...
a. Kecil c. Besar
b. Tanggung d. Kasti
2. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan sepak bola terdiri dari ....... pemain
a. 5 orang c. 6 orang
b. 19 orang d. 11 orang
3. Pada permaianan voli, bola di dorong menggunakan jari-jari tangan adalah gerakan ....
a. Smash c. Servis
b. Passing atas d. Blok
4. Ketika melakukan gerak lempar tangkap bola, bola ditangkap dengan .....
a. Satu tangan c. Tangan terbuka
b. Dua tangan d. Tangan tertutup
5. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan bola basket terdiri dari ...... pemain
6. Lama pertandingan permainan sepak bola adalah ...

a. 4x45 menit c. 3x45 menit
b. 2x45 menit d. 1x45 menit
7. Permaianan sepak bola bertujuan untuk ...

a. Mengenal banyak teman c. Mengoper bola
b. Menendang bola d. Mencetak gol sebanyak-banyaknya
8. Dalam permainan bola basket, sepak bola dan bola voli sangat membutuhkan ...
a. Kekompakkan dan kerjasama c. Kemandirian
b. Kekuatan d. Kecepatan permainan
9. Pertandingan bola basket, sepak bola dan bola voli dipimpin oleh seorang ...
a. Penonton c. Pelatih
b. Wasit d. Kiper
10. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan bola voli terdiri dari .... pemain
11. Atletik berasal dari bahasa ...

a. Yunani c. Arab
b. Sanksekerta d. Cina
12. Yang termasuk dalam cabang atletik adalah ...

a. Lari c. Bola basket
b. Kasti d. Sepak bola
13. Start yang digunakan dalam lomba jalan cepat adalah ...
a. Jongkok c. Berdiri
b. Bebas d. Melayang
14. Berikut yang merupakan sikap badan yang benar pada teknik lari jarak pendek adalah ...
a. Condong ke depan c. Condong kebelakang
b. Santai dan bebas d. Tegap
15. Lari cepat disebut juga lari ...

a. Sprint c. Joging
b. Lari bersama d. Lari dengan kecepatan penuh
Tugas siswa/I :

yaa..

Jum’at, 09 Oktober 2020

PJOK Kelas 5
Ayo Belajar ATLETIK

pada olimpiade .
A. JALAN CEPAT
Adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa seingga kontak tanah
tetap terpelihara dan tidak terputus.
B. LARI JARAK PENDEK
Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan
dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana
pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga
jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200
meter dan 400 meter.
Untuk mendapatkan kemenangan, seorang pelari jarak pendek membutuhkan reaksi
yang cepat, kecepatan yang baik, lari yang efisien dan ketepatan saat melakukan start,
serta berusaha mempertahankan kecepatan dari awal hingga mencapai garis finish.
C. LOMPAT JAUH
Lompat Jauh adalah gerakan melompat yang ditandai dengan gerakan melayang di
udara. Lapangan lompat jauh adalah berupa bak pasir dan lintasan untuk awalan .
Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok yaitu Awalan, Menumpu atau Tolakan,
Melayang di Udara dan Mendarat.
D. LEMPAR TURBO
Lempar turbo adalah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar
turbo adalahdasar dari lempar lembing. Lempar lembing terdiri dari dua kata
yaitu lempar dan lembing. Lempar yang berarti usaha untuk membuang jauh-jauh, dan
lembing adalahtongkat yang berujung runcing yang dibuang jauh-jauh.
Roket yang digunakan pada lempar turbo,

mempunyai ukuran panjang 40 Cm. Roket
terbuat dari bahan paralon berukuran 3,2
Cm atau 1 Dim (ukuran diameter pipa).
Sedangkan bagian Kepala dan ekor terbuat
dari bahan karet.
Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan dibawah ini ya …
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d yang kamu anggap benar !
1. Yang perlu kalian perhatikan dasar-dasar gerak lompat jauh adalah, kecuali …..
a. Gerakan lari c. tumpuan
b. Sikap di udara d. sikap tinggal landas
2. Pada perlombaan lompat jauh, lompatan dikatakan sah apabila …

a. Kecepatan lari maksimal c. kaki tumpu melewati papan tolakan
b. Kaki tumpu tidak melewati papan tolakan d. lompatan sangat jauh
3. Saat mendarat pada lompat jauh sikap kaki yang benar adalah ….
a. Dengan kedua kaki lutut ditekuk c. dengan kaki terkuat
b. Dengan kedua kaki tangan dijatuhkan ke belakang d. bebas
4. Tahapan dalam melakukan lompat jauh adalah … kecuali

a. Awalan c. melayang
b. Tumpuan d. meloncat
5. Pada lempar turbo, lemparan dikatakan sah apabila …

a. Jatuh ekor lebih dahulu c. jatuh pada kepala roket dahulu
b. Jatuh pada badan roket dahulu d. semua jawaban benar
6. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar ….

a. Cakram c. martil
b. Lembing d. galah
7. Berikut adalah cabang atletik nomor lempar, kecuali ....

a. Tolak peluru c. lempar cakram
b. Lempar lembing d. lempar peluru
8. Sepak bola merupakan olahraga …

a. Perorangan c. beregu
b. Berpasangan d. missal
9. Operan bola dari arah atas sebaiknya dikontrol dengan kaki bagian …
a. Dalam c. punggung
b. Luar d. ujung
10. Gerakan passing bawah dilakukan dengan gerak tangan berpusat pada …
a. Pergelangan tangan c. antara pergelangan dan siku
b. Pangkal lengan d. telapak tangan
11. Sikap lengan saat melakukan passing bawah adalah …

a. Lurus c. lemas
b. Ditekuk d. kaku
12. Dibawah ini yang merupakan kemampuan dasar daam permainan bola basket adalah kecuali …
a. Passing c. smash
b. Catching d. dribbling
13. Dalam permainan bola basket gerakan membawa bola menggunakan satu tangan dengan cara dipantulkan
disebut …
a. Servis c. dribbling
b. Bounce pass d. catching
14. Ketika kamu bermain olahraga beregu, hal yang kamu butuhkan agar dapat memenangkan pertandingan
adalah ….
a. Kekompakkan c. peralatan mahal
b. Teknik individu d. kepemimpinan
15. Meminta waktu untuk menghentikan permainan dan mengatur strategi disebut ….
a. Duce c. match point
b. Injury time d. time out
Tugas siswa/I :

yaa..

Jum’at, 09 Oktober 2020

PJOK Kelas 6
Ayo Belajar ATLETIK
“ Variasi Gerak Lari dan Lompat “

pada olimpiade .
Persiapan:
# Mengunakan pakaian olahraga
# Berdoa
# Menonton Video Tutorial
Tugas Gerak :
# Lakukan dengan Semangat dan ceria
Setelah Belajar Gerak:

# Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa
# Cuci tangan dan simpan perlengkapan olahraga dengan rapi
# Ucapkan terimakasih kepada ayah, Ibu, kakak, adik atau siapapun yang menemani
Dan membantumu belajar gerak .
Tugas Siswa/I :
1. Menonton video Tutorial
2. Mendokumentasikan dengan video hasil tugas
gerak kalian.
Hasilnya dikirimkan ke Pak asep melalui WA Japri..


MODUL PJOK 1-6 (05-09 Oktober)

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

MODUL PJOK 1-6 (05-09 Oktober)

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Tgl : 05 - 09 Oktober

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat

07.20- PJOK PJOK PJOK PJOK PJOK

08.45- PJOK PJOK PJOK

Ayo Belajar Gerak Nonlokomotor

Gerak Nonlokomotor adalah : Gerakan Pemanasan

Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan soal dibawah ini ya …

1. Gerakan pemanasan membuat otot menjadi ...

2. Gerak nonlokomotor adalah .....

3. Contoh gerakan nonlokomotor adalah ....

4. Bermain simpai menggoyangkan ...

5. sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

6. Dengan berolahraga yang cukup dan teratur tubuh akan ...

7. Salah satu tujuan dari pemanasan adalah....

8. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

9. Gerakan pemanasan di lakukan ... berolahraga

10. Gerakan membungkuk termasuk gerak ....

Hadir mengikuti pembelajaran di ZOOM yaa..

Terimakasih dan tetap semangat yaa…

Ayo Belajar Gerak Nonlokomotor

Gerak Nonlokomotor adalah : Gerakan Pemanasan

Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan soal dibawah ini ya …

1. Gerakan pemanasan membuat otot menjadi ...

2. Gerak nonlokomotor adalah .....

3. Contoh gerakan nonlokomotor adalah ....

4. Bermain simpai menggoyangkan ...

5. sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

6. Dengan berolahraga yang cukup dan teratur tubuh akan ...

7. Salah satu tujuan dari pemanasan adalah....

8. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

9. Gerakan pemanasan di lakukan ... berolahraga

10. Gerakan membungkuk termasuk gerak ....

Hadir mengikuti pembelajaran di ZOOM yaa..

Terimakasih dan tetap semangat yaa…

Rabu, 07 Oktober 2020

Gerak Nonlokomotor adalah :

Setelah Belajar Gerak:

Ayo Belajar Gerak Nonlokomotor

Gerak Nonlokomotor adalah : Gerakan Pemanasan

Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan soal dibawah ini ya …

1. Gambar disamping merupakan bentuk

2. Gambar disamping merupakan gerakan

3. Gerakan disamping termasuk jenis gerak …

4. gerakan berikut yang merupakan latihan kelenturan otot adalah ….

5. Latihan pemanasan yang dilakukan dengan gerakan memutar adalah sebagai

6. Gerak nonlokomotor adalah ...

7. Salah satu tujuan dari pemanasan adalah....

8. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

9. Sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

10. Gerakan membungkuk termasuk gerak ....

Hadir mengikuti pembelajaran di ZOOM yaa..

Terimakasih dan tetap semangat yaa…

Selasa, 06 Oktober 2020

Gerak Nonlokomotor adalah : Gerakan Pemanasan

Ayo anak sholeh-sholehah kerjakan latihan soal dibawah ini ya …

1. Gambar disamping merupakan bentuk

2. Gambar disamping merupakan gerakan

4. gerakan berikut yang merupakan latihan kelenturan otot adalah ….

5. Latihan pemanasan yang dilakukan dengan gerakan memutar adalah sebagai

6. Gerak nonlokomotor adalah ...

7. Salah satu tujuan dari pemanasan adalah....

8. Olahraga sebaiknya dilakukan secara ....

9. sebelum berolahraga wajib untuk melakukan ...

10. Gerakan membungkuk termasuk gerak ....