MAKALAH

MKDU OLAHRAGA
“Penerapan Perakan Lokomotor, Non lokomotor, dan Manipulatif pada Permainan Bulu
Tangkis”

Disusun oleh:

1. Ayu Hartati 120290056

2. Mochammad Aditya Putra Suhendar 120450058
3. M. Ilham Arief 120450057
4. Putri hazizah rahwani 120450060
5. Ratna Asih Anggraini 120290057
6. Rina Wati 120270045
7. Shahnaz Salsabila Ishak 120450065
8. Sopan E sitanggang 120270046
9. Stevani Mariska 120270047
10. Taj shavira H 120450059
11. Tia Anisa 120110015
12. Wardani Retno Palutfi 120290058

INSTITUT TEKNOLOGI SUMATERA

LAMPUNG SELATAN

2021
A. Pengertian Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif

1. Gerak Lokomotor
Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan tubuh dari
satu tempat ke tempat lain. Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai
keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang
lain[ CITATION fao \l 1057 ]. Gerak lokomotor merupakan gerakan yang
dilakukan dengan berpindah tempat. Cotohnya berlari disekitar
lapangan.gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelincahan kaki ketika akan
bermain.

2. Gerak Non Lokomotor

Gerak non lokomotor adalah jenis gerakan yang dilakukan di tempat tanpa ada
perubahan dari satu titik ke titik lain. Jadi, gerak non lokomotor merupakan
suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh tanpa ada perubahan tempat. Gerak
non lokomotor juga bisa diartikan sebagai keterampilan stabil yang dilakukan
tanpa atau hanya dengan sedikit bergerak dari satu area tumpuan.

Beberapa varian gerak nonlokomotor banyak ditemukan saat melakukan

gerakan pemanasan sebelum melakukan olahraga inti. Contohnya menoleh,
membungkuk, memutar sendi kaki, dan lain-lain.

1. Neck Stretch
Untuk melakukan Neck Stretch miringkan kepala ke salah satu sisi bahu,
kemudian putar bahu secara perlahan mengikuti arah jarum.
2. Tricep Stretch
Langkah pertama untuk melakukan Tricep Strech yaitu angkat kedua
tangan lalu bengkokkan salah satu siku di samping telinga, kemudian
tekuk dengan tangan lainnya.
3. Shoulder Stretch
 Angkat lengan kanan lurus ke samping kemudian tekuk lengan kiri tepat di
siku tangan kanan. Kemudian ganti dengan sebaliknya, tahan selama 10
hingga 30 detik.
4. Dynamic Chest Stretch
Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu. Angkat kedua tangan ke
arah depan sejajar dengan bahu. Sambil menjaga postur tubuh agar tetap
diam di tempat, putar tubuh Anda ke kiri dan ke kanan.
5. Mid Back Turns
Tarik napas dalam-dalam lalu duduk tegak, dan letakkan tangan kanan di
belakang anda, letakkan tangan kiri ke lutut kanan. Buang napas dan putar
hati Anda dengan lembut ke kanan.
6. Knee Circle
Berbaring dengan punggung rata ke lantai, Letakkan kedua tangan anda
dengan rileks di sisi tubuh sejajar di lantai, Perlahan angkat kedua kaki
hingga kedua lutut berada di atas perut, kaki sejajar dan lurus. Setelah itu
gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat.
Ulangi lagi dengan posisi berlawanan.
7. Hip Circles
Cara melakukan hip circle adalah dengan melakukan posisi berdiri,
kemudian letakan tangan Anda di bagian pinggang. Setelah itu,
posisikanlah kaki Anda secara terbuka. Lalu, mulailah melakukan gerakan
memutar pada daerah panggul ke satu arah.
8. Toe Touches
Cara untuk melakukan Toe Touches yaitu sikap awal tidur telentang
dengan kaki lurus dan kedua tangan disamping, lalu gerakannya angkat
secara bersamaan kedua tangan dan kedua kaki keatas sehingga
membentuk huruf V.

Misalnya dalam video ini yaitu mengubah posisi bagian bagian tubuh seperti
menggelengkan kepala kekiri ke kanan, menganggukkan kepala kebawah ke
atas, mengangkat satu kaki,dan memutar tangan. Dalam hal ini gerakan yg
dilakukan bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot agar tidak kaku dan
menambah fleksibilitas saat akan bermain.

3. Gerak Manipulatif
Gerak manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang
dilakukan anggota badannya dengan menggunakan objek, seperti: menendang,
melempar, mendorong, memukul, memantul, serta mengguling, menerima,
menangkap, menghentikan dan sebagainya.

B. Bulu Tangkis
 Bulu tangkis adalah suatu olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat
dengan memiliki rongga rongga di bagian pemukulnya. Dan memiliki gagang. Alat
ini dikenal dengan nama raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau
dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan[ CITATION Wki \l 1057 ]. Olahraga
kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada
abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan.
Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga
dikenali sebagai Poona pada masa itu.
Permainan olahraga bulu tangkis ini kemungkinan berkembang pada Mesir Kuno
sekitar 2000 tahun yang lalu, akan tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik
Rakyat Tiongkok. Dan seiringnya dengan perkembangan permainan bulu tangkis juga
dikenal luas oleh masyarakat dunia pada abad pertengahan di Inggris, yaitu sebuah
permainan tradisional anak-anak setempat yang bernama battledore dan
shuttlecocks[ CITATION Oly1 \l 1057 ].

C. Teknik Dalam Permainan Bulu Tangkis

1. Teknik memegang Raket

Teknik dasar bulu tangkis yang pertama adalah teknik memegang raket. Dalam
memegang raket, ada dua cara, yaitu :
a. Teknik Forehand
Teknik ini bisa dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. Untuk
melakukannya, pertama posisi kepala raket sedikit menyamping, lalu
pegang raket dengan cara seperti bersalaman. Posisi ibu jari dan jari
telunjuk huruf V. Sementara jari yang lainnya menggenggam erat raket.
b. Teknik Backhand
Cara melakukan teknik ini yaitu, pertama posisikan kepala raket sedikit
menyamping, lalu posisi ibu jari sedikit terpisah dari keempat jari lainnya.
Kemudian keempat jari lainnya menggenggam erat raket.

2. Teknik Pukulan
Teknik dasar kedua dalam permainan bulu tangkis adalah teknik pukulan. Teknik
pukulan yang biasa digunakan para atlet bulu tangkis adalah memukul dengan
teknik forehand. Berikut cara melakukannya :
 Pegang raket dengan teknik forehand,
 Posisi kaki kiri berada di depan dan kaki kanan berada di belakang,
 Condongkan badan sedikit ke arah kanan,
 Pukul shuttlecock dengan menggerakan bahu ke depan,dan
 Jika ingin melakukan pukulan clear, pukul shuttlecock sekeras mungkin.

Teknik memukul dan mengembalikan serangan kok bisa bermacam-macam.

Setiap tekniknya juga bisa menjadi penentu kemenangan tim. Setidaknya, ada
lima jenis yang patut Anda ketahui, yaitu pukulan lob, drop shot, drive,
netting, dan smash.
 a. Lob
Teknik ini dilakukan dengan cara memukul kok agar bisa terbang
setinggi mungkin dan jatuhnya di belakang garis lapangan area tim
lawan. Pukulan seperti ini biasanya akan membuat lawan kewalahan
sehingga mereka pun jadi cepat lelah.
b. Drop shot
Pukulan drop shot bertujuan untuk mematikan pergerakan lawan.
Pukulannya dilakukan secara lurus dan menggunakan tenaga kecil atau
pelan, tujuannya agar kok bisa jatuh di sekitar net. Teknik ini sering
digunakan untuk mengecoh lawan. Pemain biasanya akan melompat
dan berpura-pura hendak smash sehingga tim lawan pun bersiap-siap
di area belakang. Akan tetapi, pukulan yang dilakukan ternyata adalah
drop shot dan kok justru jatuh di dekat net.
c. Drive
Drive adalah jenis pukulan yang mendatar. Arah pukulannya bisa lurus
atau menyilang untuk menyasar sisi samping tim lawan. Teknik ini
biasanya dilakukan untuk menyerang maupun mengembalikan
serangan dengan cepat.
d. Netting
Sesuai namanya, ini adalah jenis pukulan yang bertujuan agar kok
jatuh tepat di net setelah berhasil melewatinya. Pukulan netting ini
cukup sulit dilakukan karena butuh akurasi tinggi. Bila berhasil, tim
lawan akan kesulitan mengembalikan serangan.
e. Smash
Smash adalah jenis pukulan yang bertujuan untuk menyerang sekaligus
mematikan gerakan lawan. Pukulannya sendiri sangat keras dan
menukik ke bawah. Untuk melakukan smash, pemain harus memukul
kok dengan sekuat tenaga.

Tujuannya agar kok bisa melaju cepat dan lawan tidak sempat untuk
mengembalikan serangan. Smash juga biasanya dilakukan dengan cara
melompat untuk menghasilkan serangan yang cepat, kuat, dan arahnya
menukik tajam ke bawah lapangang.[ CITATION Mas \l 1057 ]

3. Teknik Gerakan Kaki

Seorang pemain bulu tangkis harus lincah dalam bergerak. Tidak hanya tangan
saja yang lincah, namun gerakan kaki juga harus lincah.
Hal ini supaya menghasilkan pukulan yang baik dan mematikan. Harus ada
koordinasi antara tangan dan kaki. Kerja sama antara keduanya sangat diperlukan
untuk melakukan serangan maupun bertahan.

4. Posisi Badan
 Selanjutnya adalah posisi badan. Hal ini berkaitan dengan keseimbangan tubuh.
Selain kelincahan, keseimbangan tubuh juga sangat dibutuhkan dalam permainan
bulu tangkis.
Menjaga keseimbangan tubuh dengan benar ketika melakukan serangan atau
bertahan akan membuat performa menjadi lebih maksimal. Oleh karenanya,
sangat penting untuk berlatih menjaga keseimbangan tubuh. Berikut cara yang
bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh :
 Posisi badan bertumpu pada kedua kaki,
 Tekuk kedua lutut, kemudian berdiri dengan ujung kaki sampai pinggang
berada posisi tegak,
 Buka kaki selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu kaki berada di
depan.
 Tangan yang tidak memegang raket berada di samping badan. Hal ini
supaya tangan yang memegang raket bisa bergerak bebas.

5. Posisi Badan Ketika Melakukan Pukulan

Berikut ini posisi badan yang benar ketika melakukan pukulan :
 Posisi badan sedikit menyamping ke arah net.
 Kaki kiri berada di depan kaki kanan.
 Posisi badan berada di belakang shuttlecock
 Bahu kanan sedikit ditarik ke arah belakang.
 Harus ada pergantian posisi bahu kanan dan kaki kanan ketika sedang
melakukan pukulan.

6. Teknik Melakukan Servis

Servis adalah salah satu pukulan dari berbagai macam pukulan yang ada dalam
permainan bulu tangkis. Servis bisa dilakukan dengan cara mengarahkan
shuttlecock ke kiri, kanan, depan atau belakang pemain lawan. Ada tiga cara
dalam melakukan teknik servis yaitu :
 Forehand Pendek
dilakukan dengan cara mengayunkan raket tidak terlalu kuat. Ketika
melakukan teknik ini, posisi jatuhnya shuttlecock tidak akan jauh dari net
area lawan.
 Forehand Tinggi
Servis ini menggunakan tenaga yang kuat atau tenaga penuh. Posisi
jatuhnya shuttlecock akan jauh dari net atau di belakang area pemain
lawan. Ketika melakukan servis ini, biasanya pemain akan membuka kaki
selebar pinggang dengan posisi tubuh sedikit menyamping. Hal ini
berguna untuk memperkokoh posisi berdiri pemain.
 Backhand Service
Servis ini dilakukan dengan menggunakan tenaga yang sedang. Ketika
melakukan servis ini, posisi kaki disesuaikan dengan tangan yang sedang
memegang raket. Jika yang memegang raket adalah tangan kanan, maka
kaki kananlah yang berada di depan, begitu juga sebaliknya.
7. Teknik Mengembalikan Servis
Ada dua cara mengembalikan servis, yaitu :
 Teknik Dropshot
Yaitu teknik dimana cara melakukannya sama seperti smash namun
pukulan yang dihasilkan tidak terlalu bertenaga. Tujuan dari teknik ini
untuk mematikan pergerakan lawan.
 Teknik Netting
Yaitu teknik melakukan pukulan dengan perlahan dan mengarahkan
shuttlecock jatuh sedekat mungkin dari net. Teknik netting termasuk
teknik yang sulit dilakukan. Bahkan, pemain profesional pun kadang gagal
dalam melakukan teknik ini.

8. Teknik Overhead
dilakukan ketika posisi jatuhnya shuttlecock berada di belakang tubuh kita
berdiri. Teknik ini dilakukan dengan cara memukul shuttlecock seperti halnya
melempar sesuatu.

9. Teknik Smash
Teknik dasar dalam permainan bulu tangkis yang terakhir yaitu teknik smash.
Smash merupakan teknik yang dilakukan untuk menyerang dan mematikan
pergerakan lawan.
Cara melakukannya yaitu dengan melakukan lompatan tinggi dibarengi dengan
memukul shuttlecock dengan kuat ke arah daerah lawan. Jika teknik ini dilakukan
dengan benar, maka akan menghasilkan gerakan shuttlecock yang mematikan.
Bibliography
badminton, M. (n.d.). Retrieved from https://www.masterbadminton.com/

nugroho, f. t. (n.d.). Retrieved from https://www.bola.com/ragam/read/4411371/pengertian-gerak-

lokomotor-ketahui-manfaat-dan-contoh-contohnya

Olympiquecabriescalas.com. (n.d.). Retrieved from http://www.olympiquecabriescalas.com/

Wkipedia. (n.d.). Retrieved from https://id.wikipedia.org/wiki/Bulu_tangkis