.

Orak-arik buncis telor

instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Buncis ini salah satu sayur yang dianjurkan dalam DEBM,
karena mengandung tinggi serat, sehingga bisa bikin
kamu kenyang dan pencernaan lancar.
Bahan-bahan:
- buncis
- telur
- bawang putih
- cabai
- tomat
- bawang bombay
- kaldu
- minyak
Cara membuat:
1. Cara bikinnya cukup gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.
2. Kalau sudah harum, tambahkan buncis yang sudang dipotong.
3. Oseng-oseng sampai matang, deh!

2. Martabak keju
instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Lagi diet tapi pengin makan yang manis-manis? Martabak
keju DEBM ini bisa jadi alternatif snacking kamu ketika diet.
Pasalnya, martabak keju ini dibuat tanpa tepung lho.
Kamu harus siapkan bahan-bahan berikut:
- 1 sachet agar-agar plain
- 3 butir telur
- 1 blok keju
- gula rendah kalori secukupnya
- 1 sdt baking powder
- 1 sdt SP
- margarin secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk sampai
warnanya terlihat putih dan sedikit mengembang.
2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan
sampai warnanya agak kecokelatan, dan jangan lupa masak dengan api yang sangat kecil
ya!
3. Setelah warna agak kecokelatan, kamu bisa langsung beri parutan keju di atas martabak,
kemudian lipat deh! Yummy!

3. Kopi lemak
eatsiptrip.10best.com
Buat kamu pecinta kopi dan sedang diet, cobain bikin kopi ini
deh! Sama seperti kopi pada umumnya, yang membedakan
hanyalah gula yang diganti dengan mentega.
Siapkan bahan-bahannya:
- air
- kopi hitam bubuk sesuai selera
- mentega secukupnya
Cara membuat:
1. Kamu tinggal membuat kopi seperti biasanya.
2. Setelah kopi dan air tercampur sempurna, tambahkan mentega dan aduk sampai
rata. Creamy!
 4. Gorengan mie shirataki
instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Makan gorengan ketika diet? Bisa kok! Gorengan yang
kamu konsumsi saat diet bisa menggunakan mie shirataki
supaya karbohidratnya lebih rendah.
Bahan-bahan:
- 2 keping mie shirataki yang sudah direbus
- 1 butir telur
- keju parut secukupnya
- kaldu secukupnya
- merica secukupnya
- irisan daun bawang
- margarin secukupnya
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yang sudah dioles margarin.
2. Tunggu sekitar 15 menit.
3. Setelah matang langsung goreng deh.

5. Dadar gulung keju

instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Menikmati dessert saat diet? Dadar gulung ini bisa jadi alternatif
yang menyenangkan.
Bahan-bahan:
- 1 butir telur
- agar-agar plain
- air secukupnya
- pasta cokelat
- margarin secukupnya
- cheese cream dan keju parut
Cara membuat:
1. Campurkan dan aduk semua bahan, kecuali cheese cream dan keju parut ya.
2. Olesi teflon dengan margarin dan tuangkan adonan tipis, tunggu hingga matang.
3. Jika sudah, angkat dan olesi cheese cream dan tambahkan keju parut.
Sudah kebayang kelezatannya?

6. Sup tomat telur

instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Sup tomat telur ini bakal membuat tubuhmu jadi lebih segar
dan bugar.
Bahan-bahan:
- 2 buah tomat
- 2 butir telur
- 1 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 3 buah cabai rawit
- bawang daun
- air secukupnya
- penyedap rasa secukupnya
Cara membuat:
1. Tumis dulu semua bumbu dapurnya sampai wangi, masukkan telur.
2. Kalau telur sudah matang, tambahkan tomat yang sudah dipotong dan air secukupnya.
3. Tambahkan sedikit penyedap rasa biar makin nikmat!
 7. Tumis taoge
instagram.com/resep_inspirasi_debm/
Taoge disarankan untuk dikonsumsi saat kamu lagi
menjalankan DEBM, karena banyak manfaatnya.
Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa,
mending ditumis biar lebih kaya rasa.
Bahan-bahan:
- 1/4 kg taoge (cuci bersih)
- daging sapi (iris tipis) secukupnya
- 6 buah cabai rawit
- 5 buah cabai merah
- 3 siung bawang putih
- 4 siung bawang merah
- 2 butir telur
- saos tiram secukupnya
- gula rendah kalori secukupnya
- penyedap rasa secukupnya
Cara membuatnya:
1. Tumis bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit
hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu sampai matang.
2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik sampai semua tercampur. Masukkan taoge dan
tambahkan saos tiram, gula, dan penyedap rasa.
3. Tambahkan sedikit air dan tunggu sampai meresap.
4. Hidangan taoge yang sedap siap disantap. Pakai kerupuk makin sedap, nih.
1. Kebayang kan gimana enaknya meskipun sedang diet? Gak perlu merasa bersalah,
karena kalorinya relatif rendah. Jadi, mau coba yang mana dulu nih?