Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Laporan. Renang2 NATAREO RIWALDI TARIGAN

    Diunggah oleh

    Natareo Riwaldi Tarigan
    7 tayangan3 halaman
    Dokumen ini berisi laporan pencapaian mingguan pelatihan renang gaya bebas oleh Natareo Riwaldi Tarigan (NIM 6213111102) pada program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Laporan ini mencakup kegiatan pelatihan yang dilakukan di Kolam Renang Hotel Sibayak pada 30-31 Oktober 2021 dan pencapaian gerakan dasar renang gaya bebas.

    Deskripsi Asli:

    Tugas renang

    Judul Asli

    Laporan. renang2 NATAREO RIWALDI TARIGAN

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen ini berisi laporan pencapaian mingguan pelatihan renang gaya bebas oleh Natareo Riwaldi Tarigan (NIM 6213111102) pada program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Laporan ini mencakup kegiatan pelatihan yang dilakukan di Kolam Renang Hotel Sibayak pada 30-31 Oktober 2021 dan pencapaian gerakan dasar renang gaya bebas.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    7 tayangan3 halaman

    Laporan. Renang2 NATAREO RIWALDI TARIGAN

    Diunggah oleh

    Natareo Riwaldi Tarigan
    Dokumen ini berisi laporan pencapaian mingguan pelatihan renang gaya bebas oleh Natareo Riwaldi Tarigan (NIM 6213111102) pada program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Laporan ini mencakup kegiatan pelatihan yang dilakukan di Kolam Renang Hotel Sibayak pada 30-31 Oktober 2021 dan pencapaian gerakan dasar renang gaya bebas.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    KETERAMPILAN DASAR RENANG

    DOSEN PENGAMPU : Dr. SUPRAYITNO, M.Pd

    Disusun Oleh :

    NAMA : NATAREO RIWALDI TARIGAN

    NIM : 6213111102

    KELAS : PJKR 1A

    PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

    FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

    UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

    TAHUN 2021-2022
    Laporan Pencapaian Mingguan

    Nama Kegiatan : Gerakan koordinasi tungkai, lengan, dan nafas gaya bebas.

    Lokasi Kegiatan : Kolam renang hotel Sibayak ,Jl.jaranguda, Berastagi,kab.karo.

    Tanggal kegiatan : Sabtu-Minggu,30-31 Oktober 2021

    Hasil Pencapaian dalam Minggu ini

    Nama Gerakan Pencapaian Keterangan


    Stretching 15 menit 15 menit Pada pencapaian minggu ini sebelum
    melakukan renang saya sudah melakukan
    stretching selama 15 menit
    Gerakan lengan di darat 5 5 menit Pada pencapaian minggu ini saya telah
    menit melakukan gerakan lengan gaya bebas di
    darat selama 5 menit
    Gerakan tungkai duduk 1 menit Pada pencapaian minggu ini saya telah
    ditepi kolam 20 detik (3 kali) melakukan gerakan tungkai duduk di tepi
    kolam selama 20 detik sebanyak 3 kali
    Gerakan tungkai telungkup 1 menit Pada pencapaian minggu ini saya telah
    ditepi kolam 20 detik (3 kali) melakukan gerakan tungkai telungkup di
    tepi kolam selama 20 detik sebanyak 3
    kali
    Gerakan tungkai tanpa 10 kali pp Pada pencapaian minggu ini saya telah
    gerakan lengan habis nafas melakukan gerakan tungkai tanpa
    berhenti & lanjut (15 x pp) gerakan lengan habis nafas berhenti dan
    lanjut sebanyak 8 kali pp
    Gerakan tungkai dengan 10 kali pp Pada pencapaian minggu ini saya telah
    pelampung ambil nafas melakukan gerakan tungkai dengan
    depan (20 x pp) pelampung ambil nafas depan sebanyak
    10 kali pp
    Koordinasi gerakan tungkai 8 kali Pada pencapaian minggu ini saya telah
    dengn lengan tanpa melakukan koordiinasi gerakan tungkai
    mengambil nafas (20x) dengn lengan tanpa mengambil nafas
    sebanyak 8 kali
    Gerakan koordinasi tungkai, 10 kali Pada pencapaian minggu ini saya telah
    lengan dan nafas dengan melakukan gerakan koordinasi tungkai,
    menggunakan pelampung lengan dan nafas dengan menggunakan
    (20×) pelampung sebanyak 10 kali
    Gerakan koordinasi tungkai, 220 meter Pada pencapaian minggu ini saya telah
    lengan dan nafas gaya bebas melakukan gerakan koordinasi tungkai,
    dengan menempuh jarak lengan dan nafas gaya bebas dengan
    total 400 m menempuh jarak total 220 meter

    Anda mungkin juga menyukai