GERKO Olahraga (WAJ 3112)

1.0 SEJARAH

Acara melempar cakera merupakan acara tertua dalam kalangan acara

balingan.Ia dipertandingkan di Sukan Olimpik di Greek Purba. Pada tahun 1896,
cakera kayu digunakan di Athens dengan beratnya kurang daripada 2kg dalam
tahun 1908 di Olimpik London barulah berat cakera ditetapkan sebagai 2kg.
Sejak acara lempar cakera diperkenalkan pada zaman Greek purba, acara ini
telah mengalami banyak perubahan terutama dari aspek peraturan dan gaya
lemparan cakera. Dari lemparan cara berdiri di atas "pedestal" dalam pentas
bulat, cara melempar yang mengamalkan teknik seperti "melangkah dan
lempar", gaya melempar 90°, gaya rotasi atau berpusing dan lempar dan
pelbagai gaya lemparan lain telah diperkenalkan oleh jaguh-jaguh dunia pada
era yang tertentu.

2.0 BAHAGIAN CAKERA

3.0 JENIS DAN BENTUK CAKERA

Cakera untuk acara rasmi hendaklah diperbuat daripada kayu atau bahan-bahan
sejenis yang sesuai. Di sekeliling cakera itu dibalutkan dengan simpai atau "rim"

1
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

logam (besi atau tembaga) dan di tengah-tengah muka cakera ada piring bulat
logam. Ada juga jenis cakera yang tiada piring bulat logam tersebut.
Bagaimanapun, bahagian tengah cakera itu hendaklah rata dan ukuran serta
berat cakera hendaklah mengikut spesifikasi yang ditetapkan oleh IAAF
(Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa).

4.0 PRINSIP ASAS MELEMPAR

CAKERA

Tujuan utama acara lempar cakera adalah untuk melempar cakera itu seberapa
jauh yang boleh dari bulatan lemparan.Garis pusat bulatan adalah berukuran
2.50 meter dan peserta dikehendaki bertindak dari bulatan ini dan mengarahkan
cakera ke kawasan sektor yang bersudut 40° di hadapan bulatan.
Selain daripada keperluan fizikal seperti kekuatan, kuasa, koordinasi dan ritma
yang seharusnya dimiliki oleh seorang pelempar cakera, faktor-faktor mekanikal
juga perlu diambil perhatian untuk keberkesanan tindakan melempar cakera.
Empat faktor utama yang mempengaruhi lemparan adalah:

- Pegangan cakera dan lakuan sedia

- Hayunan awal
- Pusingan
- Lemparan
- Pulihan

2
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

5.0 TEKNIK MELEMPAR CAKERA

5.1 Gaya Berdiri atau Gaya 90

5.2 Gaya
Berpusing

3
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

4
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

6.0 LATIHAN ANSUR MAJU

6.1 Pegangan Cakera

6.2 Lempar Berdiri Hala Hadapan

5
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

6.3 Lempar Satu Pusingan

6
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

6.4 Lempar Berdiri Dari Posisi Kuasa

7
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

7.0 LATIHAN MELEMPAR CAKERA

7.1 Asas

Tuis kaki

8
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

7.2 Pertengahan

9
 GERKO Olahraga (WAJ 3112)

7.3 Mahir

Menghayunkan cakera
Menghayunkan cakera Menghayunkan cakera dalam pusingan

Kaki tunjang berada dalam Kedudukan kaki ketika Memegang cakera

keadaan tetap memusingkan badan

Dari posisi hadapan Dari posisi lateral Kedudukan pusingan

cakera

Posisi medial

10