Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Senam Lansia

    Diunggah oleh

    Mantau Linatamba
    240 tayangan2 halaman
    Senam lansia adalah olahraga ringan yang dilakukan oleh lansia untuk memperlancar proses degenerasi, mempertahankan kesehatan jasmani, dan meningkatkan imunitas tubuh. Senam ini terdiri dari latihan kepala, leher, lengan, bahu, tangan, dan paha untuk menjaga kebugaran dan kenyamanan lansia.

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Senam lansia adalah olahraga ringan yang dilakukan oleh lansia untuk memperlancar proses degenerasi, mempertahankan kesehatan jasmani, dan meningkatkan imunitas tubuh. Senam ini terdiri dari latihan kepala, leher, lengan, bahu, tangan, dan paha untuk menjaga kebugaran dan kenyamanan lansia.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    240 tayangan2 halaman

    Leaflet Senam Lansia

    Diunggah oleh

    Mantau Linatamba
    Senam lansia adalah olahraga ringan yang dilakukan oleh lansia untuk memperlancar proses degenerasi, mempertahankan kesehatan jasmani, dan meningkatkan imunitas tubuh. Senam ini terdiri dari latihan kepala, leher, lengan, bahu, tangan, dan paha untuk menjaga kebugaran dan kenyamanan lansia.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    SENAM LANSIA

    Pengertian
    Manfaat
    Senam lansia adalah olahraga ringan
    1. Memperlancar proses degenerasi
    dan mudah dilakukan, tidak karena perubahan usia
    memberatkan yang diterapkan pada 2. Mempermudah untuk menyesuaikan
    lansia. kesehatan jasmani dalam kehidupan
    3. Fungsi melindungi, memperbaiki
    tenaga cadangan dalam fungsinya
    terhdadap bertambahnya tuntutan,
    misalnya sakit.
    4. Meningkatkan imunitas dalam tubuh
    setelah latihan teratur.
    OLEH : 5. Dengan mengikuti senam lansia efek
    minimalnya adalah lansia merasa
    Mantaulina Tamba (19051) berbahagia, ssenantiasa bergembira,
    bisa tidur lebih nyenyak, pikiran tetap
    Isnaini Hazizah (19050)
    segar
    Elvenia Sihotang (19053)

    STIKes BINALITA SUDAMA MEDAN

    SUMATERA UTARA

    2021
    3. Latihan Paha
    Langkah-Langkah a) Kaki kiri kedepan
    b) Kedua tangan diarahkan
    1. Latihan kepala dan leher kedepan dan
    a) Miringkan kepala ke kebelakang
    bahu sebelah kanan lalu c) Kaki kanan kedepan
    ke sebelah kiri lalu kedua tangan
    b) Lihat keatas kemudian diarahkan kedepan dan
    menunduk kebelakang
    c) Putar kepala dengan d) Angkat lutut keatas lalu
    melihat bahu sebelah lengan menyentuh lutut
    kanan dan sebelah kiri 4. Latihan Pernafasan
    2. Latihan lengan, bahu dan a) Ambil posis duduk lalu
    tangan lutut diluruskan
    a) Lengan kedepan lalu b) Tarik nafas sambil
    buka dan kepalkan jari angkat kedua tangan
    tangan c) Selanjutnya keluarkan
    b) Tekuk lengan lalu nafas perlahan-lahan
    arahkan kedepan dan sambil tangan menurun
    kebelakang perlahan
    c) Angkat lengan keatas
    dan kebawah
    d) Putar bahu kedepan dan
    kebelakang
    e) Telapak tangan keatas

    dan kebawah

    Anda mungkin juga menyukai