Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Sleep Hygiene Brochure-Malay

    Diunggah oleh

    jiahang25
    30 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    Sleep hygiene brochure-malay

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    30 tayangan2 halaman

    Sleep Hygiene Brochure-Malay

    Diunggah oleh

    jiahang25

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Contoh Buku harian

    tidur
    SLEEP
    HYGIENE/
    Kebersihan
    Tidur
    Malay Version
    Pusat Psikologi dan
    Rehabilitasi Aftnal
    Jannah /Klinik Psikologi
    Azlina

    No 19, Jalan BM 2/3,


    Bukit Mahkota 43000 Bangi,
    Selangor, Malaysia

    03 - 8912 5880 / 019 - 335


    4977
    PUSAT PSIKOLOGI
    Atfaljannah@gmail.com/azlin
    apsikologi@gmail.com
    DAN REHABILITASI
    /KLINIK
    www.atfaljannah.com
    PSIKOLOGI AZLINA
    Tips Sleep Hygiene
    Terdapat beberapa cara untuk mengamalkan
    kebersihan tidur. Marilah miningkatkan
    kualiti tidur dengan perubahan yang kecil.

    Menetapkan jadual tidur


    Bangun dan tidur pada waktu yang sama
    setiap hari. Bangun pada masa tetap
    setiap hari akan membantu.
    Apa itu Sleep hygiene?
    Sleep hygiene adalah pola tidur bersih. Ini juga
    bermaksud kepada menjaga kebersihan tidur
    yang lebih sihat untuk membersihkan segala RUTIN WAKTU TIDUR
    gangguan. Sleep hygine dicadangkan oleh para Luangkan masa sebelum berehat di
    profesional kesihatan untuk mengingatkan tempat tidur: bermeditasi, regangan,
    orang-orang supaya mengutamakan tidur. Tidur yoga, mandi atau membaca buku.
    yang nyenyak adalah penting untuk menjaga Elakkan aktiviti atau perbualan yang
    sukar
    kesihatan tubuh dari dalam.

    Terdapat banyak penyelidikan telah dijalankan


    untuk mengeluarkan panduan-panduan dan tips
    bagi meningkatkan kualiti tidur. Banyak bukti
    telah mencadangkan bahawa strategi tersebut ELAKKAN MINUM KAFEIN
    dapat menangani insomnia. Jangan minum minuman kafein, bergula
    atau bertenaga sebelum tidur. Elakkan
    nikotin sebelum tidur

    Beberapa jam manusia


    perlu tidur? PERSEKITARAN TIDUR YANG BAIK
    Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia Pastikan bilik tidur anda bersih, kemas
    (KKM), orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur dan selesa. Pastikan bilik tidur anda
    untuk berfungsi sehari. Bayi, kanak-kanak dan
    remaja pula memerlukan lebih tidurt untuk diudarakan, dan berada diantara suhu 17
    menjaga pertumbuhan badan. hingga 21 °

    Anda mungkin juga menyukai