Makalah Meditasi Dan Hipnotis Lima Jari
Makalah Meditasi Dan Hipnotis Lima Jari
OLEH :
Kelompok II
Rismala
Diana Anggriani
Rangga Aprialdis
Wandriauni Pangestuti
ILMU KEPERAWATAN
2019
KATA PENGANTAR
Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang,
Kami panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat,
hidayah, dan inayah-Nya kepada kami, sehingga kami dapat menyelesaikan makalah “
MEDITASI DAN HIPNOTIS LIMA JARI ”.
Makalah ini telah kami susun dengan maksimal dan mendapatkan bantuan dari
berbagai pihak sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu kami
menyampaikan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi dalam
pembuatan makalah ini.
Terlepas dari semua itu, Kami menyadari sepenuhnya bahwa masih ada kekurangan
baik dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena itu dengan tangan
terbuka kami menerima segala saran dan kritik dari pembaca agar kami dapat memperbaiki
makalah ilmiah ini.
Akhir kata kami berharap semoga makalah ilmiah tentang limbah dan manfaatnya
untuk masyarakan ini dapat memberikan manfaat maupun inpirasi terhadap pembaca.
Penyusun
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR...........................................................................................................
DAFTAR ISI..........................................................................................................................
BAB I PENDAHULUAN......................................................................................................
A. Latar Belakang...........................................................................................................
B. Rumusan Masalah......................................................................................................
C. Tujuan........................................................................................................................
A. Pengertian meditasi....................................................................................................
B. Bagaimana mekanisme meditasi................................................................................
C. Apa manfaat meditasi................................................................................................
D. Pengertian hipnotis.....................................................................................................
E. Tujuan dari Hipnotis..................................................................................................
F. Manfaat Hipnotis Lima jari........................................................................................
G. Prosedur Hipnotis Lima jari.......................................................................................
A. Kesimpulan..........................................................................................................
B. Saran....................................................................................................................
DAFTAR PUSTAKA............................................................................................................
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian dan definisi meditasi?
2. Bagaimana mekanisme meditasi?
3. Apa manfaat meditasi?
4. Apa pengertian dari Hipnotis?
5. Apa tujuan dari Hipnotis?
6. Apa manfaat dari hipnotis lima jari?
7. Bagaimana prosedur tindakan dari hipnotis lima jari?
C. Tujuan
1. Untuk mengetahui Apa pengertian dan definisi meditasi.
2. Untuk mengetahui Bagaimana mekanisme meditasi
3. Untuk mengetahui Apa manfaat meditasi
4. Untuk mengetahui Apa pengertian dari Hipnotis
5. Untuk mengetahui Apa tujuan dari Hipnotis
6. Untuk mengetahui Apa manfaat dari hipnotis lima jari
7. Untuk mengetahui Bagaimana prosedur tindakan dari hipnotis lima jari
BAB II
PEMBAHASAN
A. KONSEP MEDITASI
1. Pengertian
Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari
semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-
hari. Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik
dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.
Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama
jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil
langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau
penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku. Dengan kata lain, meditasi
melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif
yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap
pikiran dan penilaian tertentu.
Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan
pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.
Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak
mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk meditasi adalah
pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat
mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.
Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi
bagi kehidupannya.
Oleh karena hanya dengan mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa
merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi.
Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah :
a. Meditasi adalah jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
b. Meditasi adalah jalan untuk introspeksi diri.
c. Meditasi adalah jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
d. Meditasi adalah jalan untuk mengubah hidup anda.
e. Meditasi adalah jalan untuk meraih ketenangan batin.
2. Mekanisme Meditasi
Meditasi itu alami, organis, dan bukan barang impor. Ada banyak cara untuk
bermeditasi, termasuk meditasi sebagai gerakan atau tarian dan meditasi atas bunyi,
musik, dan imajeri visual. Ada yang melakukannya sambil bervisualisasi, ada yang
melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah konsep (misalnya tentang
cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada yang melakukannya sambil
merapal mantra atau melakukan afirmasi (meneguhkan diri dengan mengucapkan
kalimat-kalimat yang dapat memberikan motivasi), ada yang melakukannya sambil
memandangi cahaya lilin, dan ada juga yang bermeditasi sambil mempertajam
sensitivitas indra tubuh dan menghayatinya.
Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi
gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi. Kenali irama gelombang yang
mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi agar
dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.
a. Waktu untuk meditasi
Sebaiknya duduk saat subuh untuk meditasi atau juka itu tidak
memungkinkan pada jam tertentu yang cocok dengan abhyasi. Jangan merasa
terganggu dengan hal-hal di luar tetapi tetap sibuk dengan pekerjaan kamu
sendiri, pikirkan bahwa mereka sedang menolong kamu untuk merasakan
kebutuhan akan penyerapan yang lebih besar di dalam praktekmu. Baik untuk
meditasi antara jam 2 dan jam 4 pagi karena itulah saat yang paling baik selam
24 jam.
b. Tempat untuk meditasi
Milikilah suatu tempat khusus untuk meditasi, mempunyai sikap tubuh
khusus, mempunyai waktu yang khusus. Ini menciptakan suatu lingkungan di
dalam mana begitu kita datang, secara otomatis kita masuk dalam suasana
meditasi, suasana hati merenung sehingga tempat khusus tersebut yang kita
sediakan untuk meditasi dapat kamu katakan sebagai sebuah ashram juga.
c. Sikap tubuh
Duduk dalam sikap tubuh yang cocok untuk satu jam di pagi hari dengan
cara yang paling alami. Sikap tubuh harus selalu sama. Alasannya adalah
dengan cara ini dia mendapati dirinya sendiri dihubungkan dengan kekuatan
yang besar sekali. Satu-satunya yang dia terima pada permulaan untuk mencapai
tujuannya yang khusus. Jadi suatu keadaan dimana dia dihubungkan dengan
yang NYATA menolong dia banyak sekali sebagai permulaan yang utama.
Posisi tulang punggung tegak lurus,leher dan kepala dalam satu garis
tegak lurus selama meditasi telah diajarkan merupakan posisi yang paling
menguntungkan sejak jaman dahulu kala. Karena aliran keagungan suci
dipercaya turun langsung pada abhyasi dalam sikap tubuh demikian. Di dalam
cara atau praktek kami, bagaimanapun ini tidak dituntut. Biasanya saya
menganjurkan abhyasi untuk duduk sewajarnya dengan sikap tubuh yang enak.
Selain itu bahkan mereka yang mengambil posisi benar-benar lurus, sering
ditemukan memberikan jalan secara otomatis kepada seorang pemohon, perlaha-
lahan posisinya jatuh ke depan, sebagai bentuk timbulnya suatu penyerapan
kebahagiaan. Dengan begitu mungkin dianggap lebih alamiah bahkan untuk
tujuan naik ke keadaan kesadaran yang lebih tinggi. Sebenarnya suatu
perdebatan terhadap suatu hal yang termasuk lebih kecil artinya , nampaknya
tidak ada hubungannya.
Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-
dasarnya :
• Cari tempat yang tenang.
• Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
• Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas
bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan
duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka
memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
• Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
• Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
• Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda
terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran
Anda perlahan menghilang.
• Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu
untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan
ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
• Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat
yang nyata atau khayalan.
3. Manfaat Meditasi
Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun
sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.
Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan
meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak
langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan
yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis,
meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat anda mengalami stres, denyut
jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan
kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres.
Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah
menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.
Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan
lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama
keluar masuknya napas.
Manfaat meditasi:
• Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh
akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
• Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
• Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
• Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.
• Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.
B. Saran
1. Tidak ada salahnya kita mencoba terapi komplementer seperti meditasi dan hipnotis
lima jari untuk menjaga kesehatan tubuh kita, baik fisik maupun mental.
2. Jika kita sedang depresi, apa salahnya kita coba melakukan meditasi dan hipnotis
lima jari untuk menenangkan pikira kita.