KUNCI JAWABAN

DAN PEMBAHASAN

Penjasorkes

Memuat

Prota

Promes

Silabus Berkarakter

Rencana Pelaksanaan

Pembelajaran (RPP) Berkarakter
Kunci Jawaban
Kelas

Nama Sekolah
4A 5

Diterbitkan oleh CV Sindunata

Jl. Diponegoro No. 123 Kartasura, Sukoharjo 57166
Telp. (0271) 781797, 781853
Email: cv_sindhunata@yahoo.com
 Program Tahunan (Prota)

Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : IV

Tingkat Pendidikan : SD/MI Tahun Ajaran : 2012/2013

Alokasi
Semester Kegiatan Pembelajaran Program
Waktu
PERMAINAN DAN OLAHRAGA - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Permainan Kasti - Ulangan Harian
B. Atletik - Program Perbaikan
C. Permainan Sepak Bola - Program Pengayaan
KEBUGARAN JASMANI - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan - Ulangan Harian
B. Latihan Kelenturan - Program Perbaikan
- Program Pengayaan
SENAM LANTAI - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Senam Lantai tanpa Alat - Ulangan Harian
B. Senam Lantai dengan Alat - Program Perbaikan
1 - Program Pengayaan
Ulangan Tengah Semester .... x 1 JP
SENAM IRAMA - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Senam Irama Beregu dengan Musik - Ulangan Harian
B. Senam Irama Beregu tanpa Musik - Program Perbaikan
- Program Pengayaan
BUDAYA HIDUP SEHAT - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Menjaga Kebersihan Lingkungan, Rumah, dan - Ulangan Harian
Sekolah - Program Perbaikan
B. Penanganan Sampah - Program Pengayaan
Ulangan Semester .... x 1 JP
PERMAINAN DAN OLAHRAGA - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Teknik Dasar Permainan Rounders - Ulangan Harian
B. Teknik Dasar Permainan Bola Voli Mini - Program Perbaikan
C. Atletik - Program Pengayaan
AKTIVITAS PENGEMBANGAN - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan - Ulangan Harian
B. Latihan Kelentukan dan Koordinasi - Program Perbaikan
- Program Pengayaan
AKTIVITAS SENAM - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Senam Lantai tanpa Alat - Ulangan Harian
2 B. Senam Ketangkasan - Program Perbaikan
- Program Pengayaan
BAB 4: AKTIVITAS RITMIK - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Senam Kesegaran Jasmani - Ulangan Harian
B. Memperbaiki Kesalahan Gerak Senam Jasmani - Program Perbaikan
- Program Pengayaan
Ulangan Tengah Semester .... x 1 JP
AKTIVITAS AIR (AKUATIK) - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas - Ulangan Harian
B. Etika dalam Kolam Renang - Program Perbaikan
- Program Pengayaan

2 Penjasorkes SD IVA
 Alokasi
Semester Kegiatan Pembelajaran Program
Waktu
PENDIDIKAN LUAR KELAS (OUTDOOR - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
EDUCATION) - Ulangan Harian
A. Berkemah - Program Perbaikan
B. Penjelajahan Perkampungan - Program Pengayaan
C. Penerapan Pola Hidup Sehat dalam Berkemah
KESEHATAN - Menyusun bahan pembelajaran .... x 1 JP
A. Menjaga Kebersihan Lingkungan - Ulangan Harian
B. Mencegah Penularan Penyakit Akibat Nyamuk - Program Perbaikan
dan Unggas - Program Pengayaan
ULANGAN SEMESTER .... x 1 JP

Mengetahui, .............., ........................

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

___________________ ____________________
NIP NIP

Kunci Jawaban 3
4
Program Semester (Promes)
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Tingkat Pendidikan : SD/MI
Kelas : IV
Semester : Gasal
Tahun Ajaran : 2012/2013

Alokasi Bulan / Minggu

Keterangan
No Kegiatan Pembelajaran Waktu Juli Agustus September Oktober November Desember
(JP) 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1. PERMAINAN DAN OLAHRAGA .... x 1 JP
A. Permainan Kasti
B. Atletik
C. Permainan Sepak Bola
2. KEBUGARAN JASMANI .... x 1 JP
A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan
B. Latihan Kelenturan
Ulangan Tengah Semester .... x 1 JP
3. SENAM LANTAI .... x 1 JP
A. Senam Lantai tanpa Alat
B. Senam Lantai dengan Alat
4. SENAM IRAMA
A. Senam Irama Beregu dengan Musik
B. Senam Irama Beregu tanpa Musik
5. BUDAYA HIDUP SEHAT
A. Menjaga Kebersihan Lingkungan, Rumah,
dan Sekolah
B. Penanganan Sampah

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

____________________ __________________________
NIP NIP

Penjasorkes SD IVA
 Silabus Berkarakter
Nama Sekolah : …………….
Mata Pelajaran : Penjeasorkes

Kunci Jawaban
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan gerak dasar permainan sederhana dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Nilai Semangat
Penilaian Alokasi
Nilai Pendidikan Kewirausahaan,
Materi Indikator Pencapaian Waktu Sumber /Media
No. Kompetensi Budaya dan Ekonomi Kreatif Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran Kompetensi (Jam Tindak Lanjut Belajar
Dasar Karakter Bangsa Daya Saing, dan Bentuk Contoh
Jenis Pelajaran)
Etos Kerja Instrumen Instrumen
1.1 Mempraktikkan • Permainan • Jujur • Percaya diri • Menjelaskan teknik • Memahami teknik • Penilaian Praktik Dalam .... x 1 JP - Perbaikan Sumber:
gerak dasar dalam Kasti • Disiplin • Keyakinan dasar dan peraturan dasar dan peraturan penugasan Pilihan ganda permainan - Pengayaan • Abdulkadir,
permainan bola • Atletik • Sportivitas • Ketidaktergan- permainan kasti permainan kasti Isian kasti, Ateng.1993.
kecil sederhana • Sepak bola • Tanggung jawab tungan • Mengidentifikasi jenis- • Mengetahui jenis- Uraian lemparan Pendidikan Olahraga.
dengan peraturan • Optimisme jenis olahraga atletik jenis olahraga atletik mendatar Jakarta:IKIP Jakarta.
yang dimodifikasi, • Berorientasi • Menjelaskan teknik • Memahami teknik • Penilaian berguna • Rusli Lutan,
serta nilai pada tugas dasar dan peraturan dasar dan peraturan tertulis untuk … dkk.2001. Pendidikan
kerjasama tim, dan hasil permainan sepak bola permainan sepak Kebugaran Jasmani.
sportivitas, dan bola Jakarta: Direktorat
kejujuran Jenderal Olahraga
1.2 Mempraktikkan • Notoadiwidjojo,
gerak dasar atletik Soedono 1986.
sederhana, serta pengetahuan
nilai semangat, Olahraga. Surabaya:
percaya diri dan Karunia
disiplin Media:
1.3 Mempraktikkan • Peta konsep
gerak dasar • Slide
permainan bola • Alat peraga
besar sederhana
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai kerja
sama, sportivitas,
dan kejujuran

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

__________________________ __________________________
NIP NIP

5
6
Silabus Berkarakter
Nama Sekolah : …………….
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Nilai Semangat
Penilaian Alokasi
Nilai Pendidikan Kewirausahaan,
Materi Indikator Pencapaian Waktu Sumber /Media
No. Kompetensi Budaya dan Ekonomi Kreatif Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran Kompetensi (Jam Tindak Lanjut Belajar
Dasar Karakter Bangsa Daya Saing, dan Bentuk Contoh
Jenis Pelajaran)
Etos Kerja Instrumen Instrumen
2.1 Mempraktikkan • Latihan Daya • Kerja sama • Percaya diri • Menjelaskan • Memahami • Penilaian Praktik Kelenturan .... x 1 JP - Perbaikan Sumber:
aktivitas Tahan dan • Disiplin • Keyakinan pengertian daya tahan pengertian kekuatan penugasan Pilihan ganda merupakan - Pengayaan • Abdulkadir, Ateng.1993.
permainan Kekuatan • Tanggung jawab • Ketidaktergan- dan kekuatan. dan daya tahan Isian syarat agar Pendidikan Olahraga.
sederhana untuk • Latihan tungan • Mengidentifikasi • Menyebutkan Uraian gerakan Jakarta:IKIP Jakarta.
melatih daya Kelenturan • Optimisme bentuk-bentuk latihan bentuk-bentuk tubuh kita • Rusli Lutan, dkk.2001.
tahan dan • Berorientasi kekuatan dan daya latihan kekuatan dan • Penilaian …. Pendidikan Kebugaran
kekuatan otot, serta pada tugas dan tahan. daya tahan tertulis Jasmani. Jakarta:
nilai kerja keras, hasil • Menjelaskan • Memahami Direktorat Jenderal
2.2 dan disiplin pengertian pengertian Olahraga
Mempraktikkan kelenturan. kelenturan • Notoadiwidjojo, Soedono
aktivitas permainan • Mengidentifikasi • Menyebutkan 1986. pengetahuan
untuk melatih bentuk-bentuk latihan bentuk-bentuk Olahraga. Surabaya:
kelenturan dan kelenturan tubuh. latihan kelenturan Karunia
koordinasi, serta Media:
nilai kerja keras, • Peta konsep
dan disiplin • Slide
• Alat peraga

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

__________________________ __________________________
NIP NIP

Penjasorkes SD IVA
 Silabus Berkarakter
Nama Sekolah : …………….
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Kunci Jawaban
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Nilai Semangat
Penilaian Alokasi
Nilai Pendidikan Kewirausahaan,
Materi Indikator Pencapaian Waktu Sumber /Media
No. Kompetensi Budaya dan Ekonomi Kreatif Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran Kompetensi (Jam Tindak Lanjut Belajar
Dasar Karakter Bangsa Daya Saing, dan Bentuk Contoh
Jenis Pelajaran)
Etos Kerja Instrumen Instrumen
2.1 Mempraktikkan aktivitas • Latihan Daya • Kerja sama • Percaya diri • Menjelaskan • Memahami • Penilaian Praktik Kelenturan .... x 1 JP - Perbaikan Sumber:
permainan sederhana Tahan dan • Disiplin • Keyakinan pengertian daya tahan pengertian kekuatan penugasan Pilihan ganda merupakan - Pengayaan • Abdulkadir,
untuk melatih daya Kekuatan • Tanggung jawab • Ketidaktergan- dan kekuatan. dan daya tahan Isian syarat agar Ateng.1993.
tahan dan kekuatan • Latihan tungan • Mengidentifikasi • Menyebutkan Uraian gerakan Pendidikan Olahraga.
otot, serta nilai kerja Kelenturan • Optimisme bentuk-bentuk latihan bentuk-bentuk tubuh kita Jakarta:IKIP Jakarta.
keras, dan disiplin • Berorientasi kekuatan dan daya latihan kekuatan dan • Penilaian …. • Rusli Lutan,
2.2 Mempraktikkan aktivitas pada tugas dan tahan. daya tahan tertulis dkk.2001. Pendidikan
permainan untuk hasil • Menjelaskan • Memahami Kebugaran Jasmani.
melatih kelenturan dan pengertian pengertian Jakarta: Direktorat
koordinasi, serta nilai kelenturan. kelenturan Jenderal Olahraga
kerja keras, dan disiplin • Mengidentifikasi • Menyebutkan • Notoadiwidjojo,
bentuk-bentuk latihan bentuk-bentuk Soedono 1986.
kelenturan tubuh. latihan kelenturan pengetahuan
Olahraga. Surabaya:
Karunia
Media:
• Peta konsep
• Slide
• Alat peraga

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

__________________________ __________________________
NIP NIP

7
8
Silabus Berkarakter
Nama Sekolah : …………….
Mata Pelajaran : Penjeasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam lantai yang lebih kompleks dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Nilai Semangat
Penilaian Alokasi
Nilai Pendidikan Kewirausahaan,
Materi Indikator Pencapaian Waktu Sumber /Media
No. Kompetensi Budaya dan Ekonomi Kreatif Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran Kompetensi (Jam Tindak Lanjut Belajar
Dasar Karakter Bangsa Daya Saing, dan Bentuk Contoh
Jenis Pelajaran)
Etos Kerja Instrumen Instrumen
3.1 Mempraktikkan • Senam • Disiplin • Percaya diri • Menjelaskan tentang • Memahami tentang • Penilaian Analisis Bagaimana .... x 1 JP - Perbaikan Sumber:
kombinasi gerak Lantai tanpa • Tanggung jawab • Keyakinan senam lantai. pengertian senam Penugasan berdasarkan cara - Pengayaan • Abdulkadir, Ateng.1993.
senam lantai Alat • Kerja keras • Ketidaktergan- • Mengidentifikasi lantai studi pustka melakukan Pendidikan Olahraga.
tanpa alat dengan • Senam Lantai tungan bentuk-bentuk senam • Menyebutkan Pilihan ganda sikap Jakarta:IKIP Jakarta.
memperhatikan dengan Alat • Optimisme lantai tanpa alat. bentuk-bentuk Isian kayang? • Rusli Lutan, dkk.2001.
faktor keselamatan, • Berorientasi • Mengidentifikasi senam lantai tanpa • Penilaian Uraian Pendidikan Kebugaran
dan nilai disiplin pada tugas bentuk-bentuk senam alat Tertulis Jasmani. Jakarta:
serta keberanian. dan hasil lantai dengan alat. • Menyebutkan Direktorat Jenderal
2.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk Olahraga
kombinasi senam lantai dengan • Notoadiwidjojo, Soedono
gerak senam alat 1986. pengetahuan
lantai dengan Olahraga. Surabaya:
alat dengan Karunia
memperhatikan Media:
faktor keselamatan, • Peta konsep
dan nilai disiplin • Slide
serta keberanian. • Alat peraga

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

__________________________ __________________________
NIP NIP

Penjasorkes SD IVA
 Silabus Berkarakter
Nama Sekolah : …………….
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Kunci Jawaban
Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat.
Nilai Semangat
Penilaian Alokasi
Nilai Pendidikan Kewirausahaan,
Materi Indikator Pencapaian Waktu Sumber /Media
No. Kompetensi Budaya dan Ekonomi Kreatif Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran Kompetensi (Jam Tindak Lanjut Belajar
Dasar Karakter Bangsa Daya Saing, dan Bentuk Contoh
Jenis Pelajaran)
Etos Kerja Instrumen Instrumen
5.1 Menjaga • Menjaga • Peduli • Percaya diri • Menjelaskan arti • Memahami arti • Penilaian Praktik Sebutkan .... x 1 JP - Perbaikan Sumber:
kebersihan rumah Kebersihan lingkungan • Keyakinan penting menjaga penting kebersihan Penugasan Pilihan ganda tata cara - Pengayaan • Abdulkadir, Ateng.1993.
dan sekolah. Lingkungan, • Disiplin • Ketidaktergan- kebersihan lingkungan, rumah, Isian pemusnahan Pendidikan Olahraga.
5.2 Membiasakan Rumah, dan • Tanggung jawab tungan lingkungan, rumah, dan sekolah. Uraian sampah! Jakarta:IKIP Jakarta.
membuang Sekolah • Optimisme dan sekolah. • Mengetahui cara • Rusli Lutan, dkk.2001.
sampah pada • Penanganan • Berorientasi • Mengidentifikasi menjaga kebersihan • Penilaian Pendidikan Kebugaran
tempatnya. Sampah pada tugas upaya-upaya dalam lingkungan, rumah, Tertulis Jasmani. Jakarta:
dan hasil menjaga kebersihan dan sekolah. Direktorat Jenderal
lingkungan, rumah, • Mengetahui cara Olahraga.
dan sekolah. mengelola sampah • Notoadiwidjojo, Soedono
• Menjelaskan tentang dengan baik dan 1986. Pengetahuan
sampah beserta benar. Olahraga. Surabaya:
dengan upaya Karunia.
pengelolaannya.
Media:
• Peralatan olahraga
• Powerpoint
• Slide

............, .......................................
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

__________________________ __________________________
NIP NIP

9
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERKARAKTER

Tingkat Pendidikan : SD
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi:
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar:
1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja
sama.
1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk dalam permainan sederhana
serta aturan dan kerja sama.
1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap, dan menendang dengan koordinasi yang baik
dalam permainan sederhana serta aturan dan kerja sama.

Indikator:
• Mempraktikkan pola gerak jalan dan lari.
• Mempraktikkan gerakan membungkuk, mengayun, dan menekuk.
• Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, dan menendang.

Alokasi Waktu : …. X 1 jam pelajaran

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah selesai melakukan kegiatan pembelajaran, diharapkan siswa mampu:
1. Melakukan pola gerak jalan dan lari.
2. Melakukan kombinasi gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk.
3. Melakukan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap, dan menendang.

Karakter siswa yang diharapkan:

1. Kerja keras
2. Disiplin
3. Rasa ingin tahu

B. Materi Pembelajaran
A. Pola Gerak Jalan dan Lari
B. Gerak Membungkuk, Mengayun, dan Menekuk
C. Gerak Dasar Melempar, Menangkap, dan Menendang

C. Metode Pembelajaran
1. Ceramah bervariasi
2. Pengamatan dan diskusi
3. Demonstrasi dan tanya jawab

D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Kegiatan Pendahuluan
• Guru memberikan pengantar tentang materi yang akan dibahas.
• Siswa mendengarkan penjelasan guru dengan saksama.
2. Kegiatan Inti
a. Eksplorasi
 Guru menjelaskan berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana.
 Guru menjelaskan mengenai kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk
dalam permainan sederhana.
 Guru menjelaskan tentang kombinasi gerak dasar melempar, menangkap, dan menendang dengan
koordinasi yang baik dalam permainan sederhana.

10 Penjasorkes SD IVA
 b. Elaborasi
 Guru membagi siswa dalam beberapa kelompok.
 Guru meminta siswa untuk mendiskusikan tentang gerak dasar dalam permainan.
c. Konfirmasi
 Guru mengklarifikasi hasil diskusi yang sudah dilakukan.
3. Kegiatan Penutup
• Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.
• Guru memberikan postest untuk mengetahui daya serap siswa terhadap pelajaran yang baru saja dilakukan.
• Guru memberikan tugas rumah untuk mengerjakan LKS.

E. Sumber Belajar
1. Buku paket kelas 3.
2. Referensi lain yang relevan.

F. Penilaian Hasil Belajar

A. Apresiasi
Bentuk instrumen: Pilihan ganda, isian, dan uraian.
Contoh soal pilihan ganda:
Dalam permainan beregu memerlukan ....
a. kerja sama regu
b. tidak perlu kompak
c. bermain sendiri-sendiri
d. kelenturan

B. Kreasi
Bentuk instrumen: Portofolio atau tugas praktik.
Contoh soal:
Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini!
1. Gerakan berjalan di atas papan dengan benar.
2. Gerakan menendang bola dengan sasaran.
3. Gerakan kombinasi mengayun, membungkuk, dan menekuk.
4. Lari cepat dengan jarak 20 meter.
5. Lemparan bola ke sasaran sejauh 15 meter.

Mengetahui, .............................., ...........

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP.: NIP.:

Kunci Jawaban 11
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERKARAKTER

Tingkat Pendidikan : SD
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi:
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai-nilai yang terkadung di dalamnya.
Kompetensi Dasar:
2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana
serta nilai disiplin.
2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin.
Indikator:
• Menyebutkan macam-macam latihan kekuatan otot bahu dan otot dada.
• Menjelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada dengan baik dan benar.
• Mempraktikkan gerakan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada dengan baik dan benar.
• Menyebutkan macam-macam latihan kekuatan daya tahan.
• Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan baik dan benar.
• Mempraktikkan gerakan latihan daya tahan dengan baik dan benar.

Alokasi Waktu:
….x 1 jam pelajaran.

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah selesai melakukan kegiatan pembelajaran, siswa diharapkan dapat:
1. Menjelaskan dan mempraktikkan gerakan untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada dengan baik dan benar.
2. Menjelaskan dan mempraktikkan gerakan untuk melatih daya tahan tubuh dengan baik dan benar.

B. Karakter Siswa yang Diharapkan

1. Kerja keras
2. Disiplin
3. Bersahabat/komunikatif
4. Sportif
5. Tanggung jawab
C. Materi Pembelajaran
1. Latihan kekuatan otot bahu dan otot dada
- Gerakan jalan kepiting.
- Gerakan push up.
- Gerakan gerobak dorong.
- Gerakan tarik menarik beregu.
- Gerakan saling mendorong.
2. Latihan daya tahan
- Latihan lompat tali.
- Latihan menggendong teman.
- Gerakan naik turun bangku atau tangga.
D. Metode Pembelajaran
A. Ceramah
B. Diskusi
C. Tanya jawab
D. Praktik
E. Langkah-Langkah Pembelajaran
I. Kegiatan pendahuluan
• Guru memberikan pengantar tentang materi yang akan disampaikan.
II. Kegiatan inti
a. Eksplorasi

12 Penjasorkes SD IVA
 Dalam kegiatan eksplorasi guru:
• Menjelaskan macam-macam latihan kekuatan otot bahu dan dada.
• Menjelaskan kegunaan latihan kekuatan otot bahu dan dada.
• Menjelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot bahu dan dada dengan baik dan benar.
• Memberikan contoh cara melakukan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada dengan baik dan benar.
• Menjelaskan macam-macam latihan daya tahan tubuh.
• Menjelaskan kegunaan latihan daya tahan tubuh.
• Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan tubuh dengan baik dan benar.
• Memberikan contoh cara melakukan latihan daya tahan tubuh dengan baik dan benar.
b. Elaborasi
• Guru membagi siswa dalam beberapa kelompok kecil.
• Siswa ditugaskan untuk mempraktikkan latihan kekuatan otot bahu dan dada dengan baik dan benar.
• Siswa ditugaskan untuk mempraktikkan latihan daya tahan dengan baik dan benar.
c. Konfirmasi
• Guru bertanya jawab mengenai hal-hal yang belum diketahui siswa.
• Siswa menyampaikan kesulitan-kesulitan yang dialami dalam materi.
• Guru meluruskan kesalahan pemahaman dan memberikan pengertian yang benar.
III. Kegiatan Penutup
• Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar;
• Guru memberikan postest untuk mengetahui daya serap siswa terhadap pelajaran yang baru saja
dilaksanakan;
• Siswa mengerjakan soal-soal evaluasi;
• Tindak lanjut berupa perbaikan dan pengayaan.
F. Sumber Belajar
• Faruq, Muh. Muhyi. 2008. Meningkatkan Kebugaran Tubuh melalui Permainan dan Olahraga. Surabaya: Grasindo.
• Kravitz, Len. 2001. Panduan Lengkap Bugar Total. Jakarta: PT. Roja Gravindo Persada.
• Djumidar A. Widya, Moch. 2004. Belajar Berlatih Gerak-Gerak Dasar Atletik dalam Permainan. Jakarta: PT.
Roja Gravindo Persada.

G . Penilaian Hasil Belajar

I. Uji Tertulis
Bentuk instrumen: Pilihan Ganda, Isian, dan Uraian.
Contoh instrumen uraian:
• Jelaskan apa tujuan dari latihan jalan kepiting!
• Bagaimanakah sikap awal push up?
II. Uji Praktik
Bentuk instrumen: Uji Praktik
Contoh instrumen:
• Lakukan gerakan jalan kepiting berjarak 5 meter dengan baik dan benar!
• Praktikkan lompat tali secara beregu!

Mengetahui, .............................., ...........

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP.: NIP.:

Kunci Jawaban 13
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERKARAKTER

Tingkat Pendidikan : SD
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi:
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar:
3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar serta nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian.
3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian.

Indikator:
• Memperagakan gerakan-gerakan keseimbangan.
• Mempraktikkan gerakan-gerakan senam lantai.
• Memperagakan gerakan-gerakan senam ketangkasan dalam praktik.

Alokasi Waktu : …. X 1 jam pelajaran

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah selesai melakukan kegiatan pembelajaran, diharapkan siswa mampu:
1. Melakukan latihan senam keseimbangan.
2. Melakukan macam-macam latihan kombinasi gerakan senam ketangkasan.

B. Karakter siswa yang diharapkan:

1. Disiplin
2. Bersahabat/ komunikatif
3. Toleransi

C. Materi Pembelajaran
A. Latihan Keseimbangan
B. Gerak Membungkuk, Mengayun, dan Menekuk

D. Metode Pembelajaran
1. Ceramah bervariasi
2. Pengamatan dan diskusi
3. Demonstrasi dan tanya jawab

E. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Kegiatan Pendahuluan
• Guru memberikan pengantar tentang materi yang akan dibahas.
• Siswa mendengarkan penjelasan guru dengan saksama.
2. Kegiatan Inti
a. Eksplorasi
 Guru menjelaskan berbagai pola gerakan-gerakan senam lantai.
 Guru menjelaskan mengenai kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk dalam permainan
sederhana.
 Guru menjelaskan tentang kombinasi gerak dasar melempar, menangkap, dan menendang dengan koordinasi yang
baik dalam permainan sederhana.
b. Elaborasi
 Guru membagi siswa dalam beberapa kelompok.
 Guru meminta siswa untuk mendiskusikan gerak dasar dalam permainan.
c. Konfirmasi
 Guru mengklarifikasi hasil diskusi yang sudah dilakukan.
3. Kegiatan Penutup
• Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.
• Guru memberikan postest untuk mengetahui daya serap siswa terhadap pelajaran yang baru saja dilakukan.
• Guru memberikan tugas rumah untuk mengerjakan tugas yang terdapat pada Buku Ajar Fokus.

F. Sumber Belajar
1. Faruq, Muh. Muhyi. 2008. Meningkatkan Kebugaran Tubuh melalui Permainan dan Olahraga. Surabaya: Grasindo.
2. Muhajir. 2005. Teori dan Praktik Pendidikan Jasmani. Jakarta: Yudistira.

14 Penjasorkes SD IVA
G. Penilaian Hasil Belajar
A. Apresiasi
Bentuk instrument: Pilihan ganda, isian, dan uraian.
Contoh soal pilihan ganda:
Berdiri satu kaki untuk melatih ....
a. kelincahan
b. daya tahan
c. kekuatan
d. keseimbangan

B. Kreasi
Bentuk instrument: Portofolio atau tugas praktik.
Contoh soal:
Lakukan gerakan push up dengan teman sebangkumu secara bergantian!

Mengetahui, .............................., ...........

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP.: NIP.:

Kunci Jawaban 15
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERKARAKTER

Tingkat Pendidikan : SD
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi

4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar
4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai
percaya diri dan disiplin.
4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau
dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin, dan kerja sama.

Indikator

• Mempraktikkan gerak senam berirama mengayun lengan dan mengayun langkah jalan
• Mempraktikkan gerak senam berirama mengayun langkah lari dan menekuk lutut
• Mempraktikkan gerak senam berirama gabungan
• Mempraktikkan gerak senam irama beregu langkah gembira
• Mempraktikkan gerak senam irama beregu jangkit berantai
• Mempraktikkan gerak senam irama beregujongkok berdiri

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan mampu:
1. Melakukan gerakan mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik.
2. Mempraktikkan gerak dasar langkah senam irama, mengayun, dan menekuk lutut dalam aktivitas senam ritmik
secara beregu.
Karakter Siswa yang Diharapkan
1. Bersahabat
2. disiplin
3. kerja keras

B. Materi Pembelajaran
Rangkaian Gerakan Senam Berirama
Gerakan Senam Irama Beregu

C. Metode Pembelajaran
1. Ceramah bervariasi
2. Pengamatan dan diskusi
3. Demonstrasi dan tanya jawab

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Kegiatan Pendahuluan
 Guru memberikan pengantar tentang materi yang akan dibahas.
 Siswa mendengarkan penjelasan guru dengan saksama.

16 Penjasorkes SD IVA
 2. Kegiatan Inti
a. Eksplorasi
 Guru memberikan penjelasan tentang gerak senam berirama.
 Guru memberikan penjelasan tentang gerak senam irama beregu.
 Siswa memahami dan merespons penjelasan guru.
b. Elaborasi
 Guru menunjukkan gerak senam berirama mengayun lengan dan mengayun langkah jalan.
 Guru menunjukkan gerak senam berirama mengayun langkah lari dan menekuk lutut.
 Siswa mempraktikkan gerak senam berirama gabungan.
 Guru menunjukkan gerak senam irama beregu.
 Siswa mempraktikkan gerak senam irama beregu langkah gembira.
 Siswa mempraktikkan gerak senam irama beregu jangkit berantai.
 Siswa mempraktikkan gerak senam irama beregu jongkok berdiri.
c. Konfirmasi
 Guru membimbing dan membenarkan siswa melakukan gerak senam irama.
 Guru dan siswa melakukan tanya jawab hal-hal yang belum dipahami siswa.
3. Kegiatan Penutup
 Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.
 Guru memberikan postest untuk mengetahui daya serap siswa terhadap pelajaran yang baru saja
dilakukan.
 Guru memberikan tugas rumah untuk mengerjakan Buku Ajar Fokus.

E. Sumber Belajar
• Dinas Olahraga dan Pemuda. 2004. Petunjuk Olahraga Senam. Jakarta: Dinas Olahraga dan Pemuda,
Pemerintah Provinsi DKI Jakarta
• Lutan, Rusli. 2001. Asas-Asas Pendidikan Jasmani (Pendekatan Gerak di Sekolah Dasar). Jakarta: Direktorat
Jenderal Olahraga, Depdiknas
• Mahendra, Agus. 2001. Pembelajaran Senam di Sekolah Dasar. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga,
Depdiknas

F. Penilaian Hasil Belajar

A. Uji Tertulis
Bentuk instrument: Pilihan ganda, isian, dan uraian.
Contoh soal uraian:
Sebutkan 3 dasar dari gerakan senam irama!
B. Uji Praktik
Bentuk Instrument: Portofolio atau tugas praktik
Contoh soal:
1. Lakukan gerakan mengayun ke depan dan ke samping!
2. Lakukan kombinasi gerakan senam irama dengan lagu “Naik-Naik ke Puncak Gunung”!

Mengetahui, .............................., ...........

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP.: NIP.:

Kunci Jawaban 17
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERKARAKTER

Tingkat Pendidikan : SD
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : IV/1

Standar Kompetensi
5. Menerapkan budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar
5.1 Menjaga kebersihan pakaian.
5.2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat.

Indikator
• Menyebutkan kegunaan pakaian.
• Memahami pentingnya berpakaian dan kebersihan pakaian.
• Mempraktikkan cara menjaga kebersihan pakaian.
• Memahami pentingnya tidur dan istirahat.
• Mengenal macam-macam bentuk atau cara beristirahat.
• Mencukupi kebutuhan tidur dan istirahat.

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan mampu:
1. Mengetahui tentang berpakaian dan kebersihan pakaian.
2. Mengetahui tentang pentingnya tidur dan istirahat.

Karakter Siswa yang Diharapkan

1. Rasa ingin tahu
2. disiplin
3. mandiri

B. Materi Pembelajaran
A. Menjaga Kebersihan Pakaian
B. Tidur dan Istirahat

C. Metode Pembelajaran
1. Ceramah bervariasi
2. Pengamatan dan diskusi
3. Demonstrasi dan tanya jawab

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Kegiatan Pendahuluan
 Guru memberikan pengantar tentang materi yang akan dibahas.
 Siswa mendengarkan penjelasan guru dengan saksama.
2. Kegiatan Inti
a. Eksplorasi
 Guru memberikan penjelasan tentang berpakaian dan kebersihan pakaian.
 Guru memberikan penjelasan tentang tidur dan istirahat.
 Siswa memahami dan merespons penjelasan guru.
b. Elaborasi
 Guru menunjukkan gerak senam berirama mengayun lengan dan mengayun langkah jalan.
 Guru menyebutkan kegunaan pakaian.

18 Penjasorkes SD IVA
  Guru menjelaskan cara berpakaian.
 Guru menyebutkan cara-cara menjaga kebersihan pakaian.
 Siswa mempraktikkan cara berpakaian yang benar dan menjaga kebersihan pakaian.
 Guru menjelaskan pentingnya tidur dan istirahat bagi tubuh manusia.
 Guru menyebutkan cara-cara beristirahat
c. Konfirmasi
 Guru membimbing dan membenarkan siswa melakukan gerak senam irama.
 Guru dan siswa melakukan tanya jawab hal-hal yang belum dipahami siswa.
3. Kegiatan Penutup
 Guru bersama siswa membuat kesimpulan hasil belajar.
 Guru memberikan postest untuk mengetahui daya serap siswa terhadap pelajaran yang baru saja
dilakukan.
 Guru memberikan tugas rumah untuk mengerjakan Buku Ajar Fokus.

E. Sumber Belajar
• Buku paket Penjasorkes kelas 3.
• Lembar Kegiatan Siswa.
• Referensi lain yang relevan.

F. Penilaian Hasil Belajar

A. Uji Tertulis
Bentuk instrument: Pilihan ganda, isian, dan uraian.
Contoh soal uraian:
Sebutkan manfaat dari kita beristirahat!

B. Uji Praktik
Bentuk Instrument: Portofolio atau tugas praktik
Contoh soal:
Pratikkan bagaimana cara mencuci baju dengan benar agar baju menjadi bersih! Terapkan dalam kehidupanmu
sehari-hari!

Mengetahui, .............................., ...........

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

________________________ ________________________
NIP.: NIP.:

Kunci Jawaban 19
 Kunci Jawaban Penjasorkes SD
Kelas II Semester 1
ASPEK 1: PERMAINAN DAN OLAHRAGA 15. a
Setiap babak permainan sepak bola lama
Pendalaman Materi permainannya adalah 45 menit.
A. Permainan Kasti 16. c
B. Atletik Ukuran lapangan sepak bola adalah 100 – 110
C. Permainan Sepak Bola meter.
17. a
Tugas 1.2 Sepak bola termasuk jenis permainan yang
1. Siswa melakukan lari cepat bersama-sama temannya menggunakan bola besar.
sekelas dan mencatat waktu tercepat yang diperoleh. 18. c
2. Siswa melakukan permainan sepak bola dengan Teknik dasar permainan sepak bola adalah
menjunjung tinggi nilai sportivitas dan kerja sama. menendang, mengoper, mengontrol dan
menggiring.
Refleksi 19. c
Siswa melakukan aktivitas permainan dan olahraga dengan Menendang bola dapat menggunakan kaki bagian
baik dan teratur. luar, kaki bagian dalam, dan punggung kaki.
20. b
Uji Kompetensi Teknik berlari cepat seperti sikut ditekuk, utamakan
A. Uji Tertulis ujung kaki, langkah kaki panjang – panjang, badan
I. Pilihan Ganda condong ke depan.
1. b
Kasti merupakan permainan bola kecil, sedang II. Isian
sepak bola dan volley merupakan contoh 1. mematikan lawan
permainan bola besar dan lari termasuk dalam 2. lemparan mendatar
cabang atletik 3. datangnya bola
2. a 4. 50-60 cm
Alat pemukul dalam permainan kasti terbuat dari 5. satu/1
kayu 6. lari marathon
3. d 7. biasa/jogging
Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah 8. memasukkan bola ke gawang lawan
bola kecil, pemukul, tiang hinggap dan peluit. 9. 2 x 45
4. c 10. panjang 100–110 meter dan lebar 64–78 meter
Teknik dalam permainan kasti adalah melempar,
memukul, dan menangkap. III. Uraian
5. d 1. Melempar,menangkap, dan memukul bola.
Setiap regu dalam permainan kasti terdiri dari 12 2. Menendang, mengoper bola, dan mengontrol
orang. bola.
6. a 3. Lari yang dilakukan secara cepat atau dengan kata
Lemparan yang berguna untuk mematikan lawan lain lari cepat.
adalah melempar bola mendatar. 4. Persija, Persebaya, Sriwijaya FC, PSM Makassar,
7. a dan Persipura.
Gambar menunjukkan teknik melempar ke atas. 5. Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung
8. b kaki.
Dasar olahraga atletik adalah lari, lempar dan
lompat. B. Uji Praktik
9. b 1. Siswa melakukan praktik beberapa macam teknik dasar
Lari termasuk jenis olahraga atletik. menendang bola ke arah gawang.
10. c 2. Siswa melakukan pertandingan lari sprint dengan jarak
Lari pelan berguna untuk menjaga daya tahan, 300 m bersama teman-temanya satu kelas.
kesehatan dan kebugaran tubuh.
11. d Perbaikan
Lari cepat mengandalankan kecepatan dan 1. kecil
kekuatan kaki. 2. regu penjaga
12. a 3. 50 – 60 cm
Pada saat lari , jika kaki kanan di depan maka 4. atletik
tangan kanan ada di belakang. 5. lari cepat/lari sprint
13. b 6. kecepatan dan kekuatan
Tujuan berlatih lari memindahkan benda adalah 7. Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia
melatih kelincahan dan keseimbangan. 8. passing
14. a 9. banyaknya gol yang masuk ke gawang lawan
Gambar menunjukkan gerakan menendang bola. 10. dalam ruangan

20 Penjasorkes SD IVA
Pengayaan 13. b
Siswa membaca materi pengayaan guna menambah Agar pesendian tidak kaku perlu melakukan
wawasannya. peregangan.
14. a
Gerakan pemanasan penting dilakukan sebelum
berolahraga untuk menghindari resiko cidera.
ASPEK 2: KEBUGARAN JASMANI 15. d
Kelenturan tubuh merupakan syarat agar gerakan
Pendalaman Materi tubuh kita supel dan efisien.
A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan 16. a
Posisi telapak kaki saat melakukan duduk
B. Latihan Kelenturan berselunjur yaitu saling ditempelkan.
Tugas 2 17. c
A. 1. otot perut Untuk mengangkat teman dengan posisi
2. tidur terlentang membelakangi, kedua tangan harus saling
3. palang kayu/palang tunggal berkaitan.
4. jogging 18. c
5. 10 Tujuan melakukan gerakan permainan timbangan
B. Siswa mempraktikkan gerakan permainan timbangan adalah melatih kelenturan.
dan memperagakan gerakan kelenturan tubuh lain 19. d
bersama temannya. Sikap awal gerakan mengangkat tubuh adalah
kedua tangan memegang palang tunggal.
Refleksi 20. c
Siswa diminta untuk mempraktikkan gerakan yang telah Saat melakukan latihan permainan timbangan
dipelajari dan diminta menjawab tentang pelajaran yang kepala ditempelkan dipunggung teman.
menarik dari materi serta memberi pendapat tentang materi
dan manfaat yang diperoleh. II. Isian
1. kekuatan dan ketahanan tubuh
Uji Kompetensi 2. kelenturan/peregangan
A. Uji Tertulis 3. tangan dan lutut kaki
I. Pilihan Ganda 4. tangan dan ujung kaki
1. d 5. saling berpegangan/mengait
Bentuk latihan kekuatan dan ketahan antara lain 6. kekuatan otot tangan dan bahu
sit up, pull up, push up, lompat bangku, lompat tali, 7. menempel di perut masing-masing
dan lain-lain. 8. pull up
2. c 9. permainan timbangan
Lari jogging bertujuan untuk melatih kekuatan, 10. jogging
ketahanan, dan kesegaran jasmani.
3. a III. Uraian
Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja 1. Untuk melatih kekuatan dan ketahanan tubuh.
atau kegiatan dalam waktu yang cukup lama 2. Untuk melatih keseimbangan gerakan lengan dan
disebut daya tahan. kaki, untuk menguatkan otot leher dan punggung,
4. a serta untuk melatih daya tahan tubuh.
Duduk berselunjur bertujuan untuk melatih 3. Permainan berangkai 4 pos merupakan rangkaian
kelentukan. latihan gerakan lari di tempat, sit up, menirukan
5. d gerakan anjing laut, menirukan gerakan kepiting
Gerakan menirukan anjing laut disebut back up. berjalan dan jongkok berdiri.
6. d 4. Untuk meningkatkan daya kerja kekuatan otot,
Gerakan pull up menggunakan alat bantuan melenturkan otot–otot dan persendian agar otot
palang tunggal. dan persendian tidak kaku, serta menghindari
7. c bahaya cidera.
Gerakan sit up melatih kekuatan otot perut. 5. Palang tunggal, matras, peluit, dan lain-lain.
8. a
Posisi tangan saat melakukan gerakan sit up B. Uji Praktik
diletakkan di silang leher belakang. Siswa melakukan gerakan sit up dan pull up masing-masing
9. b selama 5 menit.
Palang tunggal adalah alat yang digunakan pada
saat latihan pull up. Perbaikan
10. d 1. 3
Sikap badan saat melakukan gerakan kepiting 2. keselamatan siswa
berjalan adalah terlentang. 3. menirukan gerakan anjing laut
11. a 4. di atas palang tunggal
Pandangan saat melakukan gerakan jongkok 5. berdiri tegak
berdiri adalah ke depan. 6. cidera
12. b 7. kedua kaki rapat
Kelenturan merupakan gerakan untuk melenturkan 8. melenturkan otot punggung
otot – otot dan persendian. 9. otot perut
10. pemanasan

Kunci Jawaban 21
Pengayaan 16. c
Siswa melakukan kegiatan sesuai dengan perintah pada soal. Gerakan berguling ke depan setelah kepala
dimasukkan di antara dua tangan yang diletakkan
diatas matras adalah tengkuk.
17. a
ASPEK 3: SENAM LANTAI Berguling kedepan dagu menempel pada dada.
18. b
Pendalaman Materi Gerakan loncat kangkang berguna untuk melatih
A. Senam Lantai tanpa Alat kekuatan otot tangan dan kaki.
Tugas 3.1 19. c
1. Siswa mempraktikkan gerakan berdiri satu kaki selama Posisi kaki saat berada tepat di atas peti adalah
10 menit. dibuka lebar.
2. Siswa melakukan gerakan meroda. 20. b
Saat berguling dan mengangkat pinggul ke atas
Review menggunakan tumpuan tengkuk.
Siswa memahami kembali materi yang dipelajari, kemudian
presentasikan hasilnya di depan kelas. II. Isisan
1. matras
B. Senam Lantai dengan Alat 2. meroda
Tugas 3.2 3. berpasangan
1. Siswa melakukan gerakan melompat melewati peti 4. tidur tengkurap
lompat dengan teman sekelas. 5. tangan dan kaki
2. Siswa berlatih berguling ke depan dengan diawasi 6. ditekuk
guru. 7. punggung teman
8. berdiri tegak
Refleksi 9. kaki dibuka lebar
Siswa diminta menjawab pertanyaan-pertanyaan yang 10. ditempelkan ke dada
terdapat direfleksi dan diminta.
III. Uraian
Uji Kompetensi 1. Berdiri satu kaki, sikap kayang, meroda , dan
A. Uji Praktik sebagainya.
I. Pilihan Ganda
1. c 2. Meroda adalah gerakan yang menirukan roda
Senam lantai disebut juga dengan istilah latihan yang berputar.
bebas.
3. Mendarat dengan kedua kaki rapat bersama
2. c
Keindahan gerakan ada pada senam irama. – sama dengan lutut ditekuk.
3. d
4. a. Sikap awal berdiri, kedua tangan menumpu
Posisi tangan saat melakukan berdiri satu kaki
pada pinggul.
adalah memegang salah satu kaki yang diangkat.
b. Kedua kaki ditekuk, kepala dilipat ke
4. b
belakang.
Sikap awal gerakan kayang yaitu tidur terlentang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai
5. a
menyentuh matras sebagai tumpuan.
Gerakan meroda bertumpu pada tangan dan kaki.
6. a d. Posisi badan melengkung bagai busur.
Tujuan melakukan sikap kayang adalah untuk 5. Lompat kangkang melewati rintangan, berguling ke
meningkatkan kelentukan bahu. depan dan berguling ke belakang, lompat jongkok
7. b melewati peti lompat.
Arah gerakan meroda adalah ke samping.
8. b
Posisi akhir dari gerakan meroda yaitu berdiri B. Uji Praktik
tegak. 1. Siswa melakukan sikap kayang selama 5 menit dengan
9. d benar.
Senam lantai dilakukan di atas matras. 2. Siswa melakukan gerakan gerobak dorong bersama
10. d teman pasangannya.
Meroda merupakan gerakan senam berputar. 3. Siswa melakukan gerakan lompat kangkang dengan
11. b benar.
Olahraga sebaiknya dilakukan secara teratur. 4. Siswa melakukan gerakan berguling ke belakang.
12. b
Melakukan senam secara teratur, dapat Perbaikan
membentuk tubuh yang ideal. 1. matras
13. a 2. senam
Latihan dasar gerak meroda adalah handstand. 3. berdiri tegak
14. b 4. angkat
Latihan senam dapat dilatih sejak usia dini. 5. jongkok
15. a 6. roll depan
Persani (Persatuan Senam Indonesia). 7. kaki

22 Penjasorkes SD IVA
 21. b
8. berdiri tegak kedua tangan di atas Pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang
9. samping wasit dan dua orang hakim garis.
10. kaki 22. c
Tembakan yang tepat kea rah gawang dapat
Pengayaan menghasilkan gol.
1. Berlatih gerakan keseimbangan seperti berdiri dengan satu 23. a
kaki. Selain untuk melatih kekuatan otot dan kaki,
2. Sikap awal berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul. gerakan kepiting berjalan juga dapat menguatkan
3. Otot lengan dan bahu. otot leher dan punggung.
4. Berguling ke depan dan berguling ke belakang. 24. c
5. Sikap jongkok kemudian berdiri tegak. Gerakan mengangkat tubuh (pull up) dapat melatih
kekuatan otot tangan.
25. d
ULANGAN TENGAH SEMESTER Berguling ke depan melatih kelentukan otot bahu
dan punggung.
A. Uji Tertulis
I. Pilihan Ganda II. Isian
1. c 1. 11 pemain
Lari sprint adalah lari cepat. 2. kuat
2. a 3. tangan dan ujung kaki
Lari dengan ujung kaki, tumit diangkat. 4. ke depan
3. b 5. melempar, memukul, dan menangkap
Gerakan melompat menguatkan otot kaki. 6. palang kayu/tunggal
4. b 7. meroda
Gerakan pull up bergantung pada palang kayu. 8. ada jendela dan ventilasi, rumah dalam keadaan
5. d kering dan tidak lembab, sinar matahari dapat
Gerakan pull up mengangkat tubuh dengan kedua masuk ke dalam rumah
lengan. 9. matras
6. c 10. lantai/ketangkasan
Sebelum melakukan latihan olahraga harus diawali
dengan pemanasan. III. Uraian
7. c 1. Push up dan pull up.
Saat gerakan push up posisi badan telungkup. 2. Duduk berselunjur, permainan timbangan, dan
8. b senam jongkok.
Gerakan kayang posisi badan seperti busur. 3. Senam irama adalah senam yang gerakannya
9. a diiringi dengan irama.
Berguling ke depan, pinggul diangkat. 4. Ada ventilasi udara yang baik, mendapatkan
10. b cukup sinar matahari, saluran pembuangan air
Alas untuk senam lantai adalah matras. harus lancar, ada tempat sampah, dan tersedia air
11. a bersih.
Faktor yang harus diperhatikan dalam melakukan 5. Tempat berkembang dan sarang dari serangga
senam lanti adalah keselamatan saat melakukan dan tikus, menjadi sumber polusi dan pencemaran
gerakan. tanah, air dan udara, menjadi sumber dan tempat
12. d hidup kuman – kuman yang membahayakan
Sikap awal mengangkat kaki adalah berdiri tegak. kesehatan.
13. a
Sikap akhir berguling ke belakang adalah berdiri. B. Uji Praktik
14. d Siswa melakukan latihan gerakan meroda bersama
Berguling ke depan paha menempel pada dada. temannya dan melakukan penilaian secara bergantian atas
15. a gerakan yang dilakukan.
Senam irama merupakan perpaduan antara
gerakan dan irama.
16. c
Senam irama mengutamakan gerakan yang ASPEK 4: SENAM IRAMA
indah.
17. d Pendalaman Materi
Senam yang cocok dilakukan oleh anak-anak
adalah senam cha-cha. A. Senam Irama Beregu dengan Musik
18. d Tugas 4.1
Sebelum kita makan harus mencuci tangan, agar 1. Siswa melakukan latihan gerakan langkah empat ke
kuman tidak ikut masuk ke dalam perut bersama samping dengan benar.
dengan makanan. 2. Siswa melakukan gerakan langkah kuda 1 dengan
19. a benar.
Air yang kotor dialirkan melalui selokan.
20. b Review
Hasil pembakaran sampah menghasilkan asap Siswa memahami kembali materi dengan benar, kemudian
yang dapat mencemari udara. menuliskan pada selembar kertas dan mempresentasikan di
depan kelas.

Kunci Jawaban 23
B. Senam Irama Beregu tanpa Musik 20. c
Tugas 4.2 Mengayun kedua lengan ke samping, lengan
1. pemanasan/pelenturan diayunkan sampai rata dengan bahu.
2. kedua tangan di pinggang II. Isian
3. otot lengan 1. gerak dan irama
4. diangkat 2. meloncat
5. berdiri kangkang 3. indah
4. poros
Refleksi 5. iringan musik
Siswa mempelajari kembali urutan gerakan senam. 6. langkah kuda II
7. berdiri kangkang
Uji Kompetensi 8. kaki
9. atas matras
A. Uji Tertulis 10. kangkang
I. Pilihan Ganda
1. b III. Uraian
Senam irama disebut juga senam ritmik. 1. Pemanasan, latihan inti dan pendinginan.
2. c 2. Lagu, musik, tepukan, peluit, ketukan, tepuk
Senam langkah gembira dilakukan dengan tangan, dan sebagainya.
gembira. 3. Agar tubuh siap saat akan melakukan gerkan inti
3. a dan mencegah cidera saat berolahraga.
Gerakan kaki saat melakukan langkah tunggal 4. Berjalan sambil jingkat ke depan/belakang dan
dilakukan secara bergantian. kaki diangkat sejajar paha.
4. b 5. Karena akan melahirkan gerakan yang indah.
Supaya indah gerakan senam diiringi dengan
irama.
5. c B. Uji Praktik
Berjalan langkah biasa, gerakan tangannya Siswa melakukan senam dengan teman sekelasnya secara
bertentangan dengan irama kaki. serasi antara gerak dan lagu.
6. c
Berjalan jinjit menggunakan tumpuan ujung kaki. Perbaikan
7. d 1. lapangan
Melakukan gerakan senam harus dengan 2. senam ritmik
sungguh-sungguh. 3. terhindar dari cidera
8. b 4. paha)
Sikap akhir dari gerakan langkah tunggal adalah 5. ke depan
merapatkan kedua kaki.
9. c
Senam irama mengutamakan gerakan yang Pengayaan
indah. iswa melakukan senam poco-poco dengan bersama teman
10. c sekelasnya dengan serasi dan kompak.
Berjalan dengan badan tegak, badan bertumpu
pada kaki.
11. d ASPEK 5: BUDAYA HIDUP SEHAT
Senam yang diiringi musik, nyanyian, hitungan dan
ketukan termasuk senam irama.
12. a Pendalaman Materi
Gerakan pemanasan bertujuan untuk menghindari A. Menjaga Kebersihan Lingkungan
cidera otot saat berolahraga. Tugas 5.1
13. d 1. Siswa menuliskan cara membersihkan beberapa
Gerakan senam irama secara beregu sebaiknya bagian rumah seperti yang disebutkan.
dilakukan secara kompak dan seirama dengan 2. Siswa menuliskan kegiatan-kegiatan yang dilakukannya
iramanya. saat kerja bakti di lingkungan sekolah.
14. d
Senam dapat dilakukan oleh semua orang. Review
15. b Siswa bersama teman sebangkunya berdiskusi tentang
Sikap awal saat latihan 2 adalah berdiri kangkang. syarat-syarat dan ketentuan dalam pembangunan rumah
16. a sehat. Kemudian menuliskan hasilnya pada selembar kertas
Saat mengayun dan memutar lengan, kedua lutut dan mengumpulkan kepada guru untuk diberi penilaian.
ditekuk.
17. b B. Penanganan Sampah
Pada saat mengayun lengan pada latihan senam Tugas 5.2
irama seharusnya lemas. Siswa menjelaskan serta mempraktikkan kegiatan 3M
18. c (menguras, mengubur, munutupi) di lingkungan sekolah.
Senam irama latihan 2 dilakukan sebanyak 4 x 8
hitungan. Refleksi
19. a Siswa diminta menjawab pertanyaan-pertanyaan tentang
Gerakan langkah kuda II kaki diangkat sejajar materi budaya hidup sehat dan menuliskan pendapatnya
paha. terhadap pelajaran penjasorkes.

24 Penjasorkes SD IVA
Uji Kompetensi 2. Terdapat ventilasi, cukup mendapat sinar matahari,
A. Uii Tertulis saluran pembuangan air harus lancar, ada tempat
I. Pilihan Ganda pembuangan sampah, tersedia air bersih, serta
1. b tidak lembab.
Rumah yang sehat adalah rumah yang bersih. 3. Ruang kelas dibersihkan secara rutin, tidak
2. a membuang sampah sembarangan, dan semua
Rumah yang kurang sehat akan menjadi sarang perabotan di kelas selalu rutin dibersihkan.
penyakit. 4. Lingkungan sekolah akan menjadi bersih, indah,
3. b dan nyaman sehingga siswa akan belajar dengan
Sampah harus dibuang di tempat sampah. giat bila keadaan lingkungan sekolah bersih,
4. c aman, dan nyaman. Serta siswa akan terhindar
Sampah yang tidak dapat hancur di dalam tanah dari penularan penyakit yang dapat terjadi di
seperti logam, plastik, karet, kaleng, dan botol. lingkungan sekolah.
5. d 5. Penumpukan, pengkomposan, pembakaran, dan
Sampah yang dibiarkan begitu saja dapat sanitary landfill.
menimbulkan penyakit kulit.
6. a B. Uji Praktik
Kebersihan pangkal sehat. Siswa melakukan kegiatan kebersihan sekolah bersama
7. a seluruh warga sekolah.
Jika ada sampah yang telah kering sebaiknya
dibakar, agar tidak berserakan tertiup angin.
8. c Perbaikan
Ruangan yang pengap dan lembab dapat 1. 10 meter
mengakibatkan penyakit saluran pernapasan. 2. kumuh dan jorok
9. b 3. kecil
Membersihkan halaman rumah menggunakan 4. udara
sapu lidi. 5. banjir
10. b 6. plastik
Rumah setiap hari hendaknya dibersihkan, agar 7. dibakar atau didaur ulang
bersih dan sehat untuk ditempati. 8. semua warga sekolah
11. d 9. sapu dan kain pel
Selain mandi dua kali sehari, kebersihan diri 10. tempat sampah)
lainnya adalah menggosok gigi sesudah makan
dan sebelum tidur, keramas, berganti pakaian, dan Pengayaan
sebagainya Siswa membuat kalimat himbauan agar membuang sampah pada
12. c tempatnya. Hasilnya ditulis pada selembar kertas, kemudian
Membuang sampah di sungai dapat mengakibatkan dikumpulkan kepada guru untuk dinilai.
sungai menjadi kotor dan tempat bersarangnya
kuman. Selain itu di musim penghujan, air sungai
dapat meluap.
13. c ULANGAN SEMESTER
Ventilasi pada rumah atau ruangan berguna
sebagai saluran keluar masuk udara. A. Uji Tertulis
14. a I. Pilihan Ganda
Menguras bak mandi adalah usaha agar tidak 1. b
terserang penyakit demam berdarah, karena Olahraga yang biayanya paling murah adalah lari.
nyamuk aedes aegypty senang bertelur di air yang 2. c
bersih. Lari termasuk salah satu cabang olahraga atletik.
15. b Selain lari adapula lempar dan lompat.
Sampah yang tidak bisa diurai oleh tanah 3. b
sebaiknya dibakar, atau akan lebih baik lagi jika Gerakan sit up berguna melatih kekuatan otot
dapat didaur ulang. perut.
4. c
II. Isian Menendang bola dengan menggunakan kaki.
1. banjir 5. a
2. semua warga sekolah Gerakan mendribel bola dipantulkan ke lantai.
3. plastik 6. b
4. pengobatan Pada saat menangkap bola, jari-jari kita terbuka.
5. sehat 7. d
6. sirkulasi Berdiri satu kaki melatih keseimbangan badan.
7. ruang kelas 8. c
8. tiga Gerakan berlatih berguling dilakukan di atas
9. limbah matras.
10. penyakit 9. c
Posisi badan waktu push up adalah telungkup.
III. Uraian 10. d
1. Lingkungan biotik adalah lingkungan yang ada di Lempar tangkap gerakannya melempar dan
sekitar kita yang terdiri atas makhluk hidup, seperti menangkap.
hewan, tumbuhan, dan manusia.

Kunci Jawaban 25
 11. b 23. a
Pada waktu jalan, kaki kanan melangkah diikuti Permainan sepak bola, setiap regu terdiri dari
dengan ayunan tangan kiri. 11orang.
12. d 24. a
Pada saat berlari, tangan diayunkan ke depan dan Membuang sampah pada tempatnya adalah
ke belakang untuk mengimbangi langkah kaki. contoh budaya hidup sehat.
13. c 25. b
Awalan untuk melakukan lompat jauh adalah lari, Latihan menggendong teman sebaiknya mencari
agar menghasilkan tolakan yang baik. pasangan yang seimbang.
14. a
Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri berguna II. Isian
melatih otot badan bagian samping. 1. lari, loncat, atau lempar
15. d 2. gembira
Gerakan jongkok berdiri, tangan di pinggang dan 3. pull up
kedua lutut ditekuk. 4. tidur terlentang
16. d 5. tangan dan kaki
Mendribel adalah gerakan memantul-mantulkan 6. punggung teman
bola ke lantai. 7. lagu, musik, atau tepukan
17. d 8. lengan
Menendang bola agar mencapai jarak yang jauh 9. sehat
dilakukan dengan keras. 10. banjir
18. a
Anggota badan yang boleh dipergunakan dalam III. Uraian
bermain sepak bola adalah kepala, dada, kaki, dan 1. Lari, lompat, dan lempar.
paha. 2. Sikap kayang, gerakan meroda, meloncat
19. b mengubah arah, dan sebagainya.
Gerakan mencium lutut berguna untuk melatih 3. Tertata rapi, bebas dari sampah, dan terlihat indah.
melenturkan otot punggung. 4. Sampah yang tidak mengalami pembusukan
20. d secara alami. Contohnya plastik dan kaleng.
Senam irama harus dilakukan dengan perasaan 5. Melempar bola melambung, melempar bola
senang. mendatar, dan melempar bola menyusur tanah.
21. c
Kasti merupakan salah satu contoh permainan B. Uji Praktik
bola kecil. Siswa membiasakan diri untuk membuang sampah pada
22. d tempatnya, di manapun berada.
Lari santai mengelilingi lapangan sekolah bertujuan
melatih daya tahan tubuh.

26 Penjasorkes SD IVA
 Catatan
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................

Kunci Jawaban 27
 Catatan
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................

28 Penjasorkes SD IVA