PENUGASAN 1.

Nyonya N adalah perempuan berusia 42 tahun dengan berat badannya (BB) adalah 65 kg dan tinggi badannya (TB) 160,
aktifitas sehari-hari termasuk kategori sedang
Asupan makanan selama 2 hari berturut-turut adalah sebagai berikut :

Hari Pertama Hari Kedua

Makan Pagi : Makan Pagi :
Nasi putih 1 piring ( 2 entong nasi @ 75 gram) Kentang 100 gram
Telur goreng 1 butir @ 60 gram Minyak 30 gram
Sayur bayam 3 sendok makan @ 10 gram Teh manis 1 gelas
Teh manis 1 gelas

Snack Pagi : Snack Pagi :

Roti manis 1 buah Roti manis 1 buah @ 75 gram

Makan Siang : Makan Siang :

Nasi putih 1 piring ( 3 entong nasi @ 75 gram) Ayam Nasi putih 1 piring ( 4 entong nasi @ 75 gram)
panggang bagian paha Ikan kembung goreng 50 gram
Sayur terong warna ungu 2 potong @ 20 gram Tumis kangkung 3 sendok makan @ 20 gram
Tahu goreng bumbu rujak 1 buah @ 50 gram Tempe bacem 1 potong @ 50 gram
Pisang ambon 1 buah @ 150 gram
Makan Malam : Makan Malam :
Nasi putih 1 piring ( 3 entong nasi @ 75 gram) Nasi putih 1 piring ( 3 entong nasi @ 75 gram)
Ayam panggang bagian sayap Ikan kembung goreng 50 gram
Sayur terong warna ungu 2 potong @ 20 gram Tumis kangkung 3 sendok makan @ 20 gram
Tahu goreng bumbu rujak 1 buah @ 50 gram Tempe bacem 1 potong

Tugas:
1. Berapa asupan Energi, KH, protein, dan lemak Nyonya N selama 2 hari?
2. Berapa rata-rata asupan energi dan zat gizi makro?
3. Termasuk dalam kategori apa asupan energi dan zat gizi makro Nyonya N?