Pencegahan Mata Minus

Mata minus merupakan sebuah kondisi kelainan pada mata yang

terjadi karena retina pada bagian mata tidak bisa menangkap cahaya
dengan fokus. Akibatnya maka maka tidak bisa fokus untuk melihat
dengan baik pada objek dengan jarak jauh. Mata minus dapat ditemukan
pada berbagai macam kalangan maupun usia.

Deteksi Awal Mata Minus

Mata minus selalu ditandai dengan pandangan mata kabur untuk semua objek dengan jarak jauh.
Membaca atau melihat sebuah benda dengan jarak tertentu dalam ruangan dapat menjadi indikator menderita
minus atau tidak. Bahkan anak-anak yang tidak bisa melihat sebuah benda dengan jelas juga bisa menjadi
terkena gejala mata minus. Mata minus dapat dikenali dengan baik dari berbagai gejala seperti pandangan mata
kabur, kepala sering pusing untuk melihat objek jauh, dan berbagai rasa yang tidak nyaman pada mata. Untuk
memastikan kondisi mata maka disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter mata atau ahli mata yang
sudah menguasai bidang ini.

Apakah mata minus dapat dicegah? Tentu mata minus bisa dicegah dengan berbagai cara. Hanya saja
ada beberapa orang yang memang tidak bisa mencegah mata minus secara tidak sengaja, sehingga tetap
mengalami mata minus. Penglihatan yang normal dimulai ketika ada jaringan mata yang bisa merubah cahaya
yang masuk ke bagian mata dan diterima oleh sel-sel otak dan diterjemahkan menjadi sebuah objek yang bisa
kita baca atau kita pahami. Jadi ada berbagai faktor yang bisa dilakukan untuk cara mencegah mata minus.

Cara  Mencegah Mata Minus dari Kebiasaan dan Lingkungan

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan dan dibiasakan untuk mencegah mata minus. Berikut ini beberapa
langkah yang paling praktis dan bisa dilakukan oleh semua orang :

1. Hindari kebiasaan membaca atau melihat televisi dari jarak dekat yang bisa menyebabkan kerusakan
lengkungan kornea dan menyebabkan mata minus.
2. Hindari kebiasaan menulis dengan jarak yang dekat yang bisa merusak jarak kemampuan pandangan
normal mata.
3. Berikan waktu istirahat untuk mata dengan tidak melihat semua benda dengan layar tajam seperti
komputer, laptop, televisi dan gadget. Anda bisa keluar rumah dan melihat berbagai objek dengan jarak
yang lebih jauh untuk melatih otot mata tetap normal.
4. Biasakan untuk membaca atau melakukan pekerjaan lain dengan jumlah cahaya yang cukup sehingga
mata menjadi lebih nyaman.
5. Cara mencegah mata minus dengan membiasakan saat membaca atau melakukan semua pekerjaan
yang dibantu dengan komputer pada jarak dan sikap tubuh yang tegak.
6. Tidak terlalu sering melihat semua benda dengan layar seperti televisi dan komputer..
7. Latihan mata untuk membiasakan melihat berbagai objek dengan jarak yang jauh juga bisa mencegah
mata minus. latihan bisa dilakukan saat Anda sedang mengendarai kendaraan dan harus fokus melihat
semua objek secara teratur.
8. Jika Anda berada di luar dan mengemudi pada siang hari maka biasakan untuk menggunakan kacamata
pelindung cahaya matahari.

Cara Mencegah Mata Minus dengan Makanan

 Mata menjadi salah satu organ tubuh yang dilindungi oleh struktur kolagen. Semua jenis nutrisi yang
bisa meningkatkan atau mempertahankan kolegan dalam mata sangat baik untuk melindungi mata dari mata
minus. Berbagai nutrisi yang diperlukan antara lain adalah seperti kalsium , silica, selenium, magnesium,
mangan, vitamin D, vitamin C dan bioflavonoid semua sangat baik untuk kesehatan mata. Berikut ini adalah
berbagai nutrisi yang sangat penting untuk mencegah mata minus, baik untuk anak-anak maupun dewasa dan
orang tua: ikan, sayuran hijau, telur, gandum, buah kaya vitamin c, kacang-kacangan, dan daging sapi.

Cara Mata Minus agar Bekerja Secara Normal

Mata minus tidak bisa bekerja secara normal dan mungkin kondisinya akan semakin parah apabila tidak
diobati. Mata minus bisa diperbaiki atau dibantu agar bisa melihat dengan jelas. Langkah ini dilakukan dengan
menggunakan kacamata lensa minus. Kacamata akan membantu mata agar bisa mendapatkan pandangan
objek yang lebih fokus dengan cara memaksa otot mata untuk tetap berada pada kondisi normal. Kebutuhan
untuk memakai kacamata akan terus dilakukan karena mata sudah terbiasa dibantu dengan kacamata. Selain
menggunakan kacamata maka mata minus juga bisa dibantu dengan memakai lensa kontak dan operasi lasik.

Namun pada beberapa orang banyak yang merasa memakai kacamata akan membuat mata minus menjadi
lebih parah. Hal ini terjadi karena mata sudah mulai tergantung dengan kacamata dan sulit untuk mendapatkan
pandangan objek yang lebih bagus tanpa kacamata. Untuk melatih mata agar tidak tergantung dengan
kacamata, dan cara mencegah mata minus semakin parah, bisa melakukan beberapa trik dibawah ini:

 Jika anda membaca atau melihat semua benda dengan layar maka cobalah untuk mengatur jarak normal.
 Gunakan cahaya yang baik untuk membantu Anda mendapatkan mata normal saat membaca atau melihat
berbagai objek.
 Berikan mata Anda waktu untuk beristirahat dari kacamata dengan melepasnya dan kemudian melihat
lingkungan luar tanpa bantuan kacamata.

Hubungan antara kebiasaan antara faktor lingkungan dan nutrisi yang baik untuk mata memang bisa
mencegah mata minus. Mata minus memang membutuhkan waktu lama untuk kembali normal yang harus
disertai dengan pengobatan mata yang konsisten. Penderita mata minus dapat melihat normal dengan bantuan
lensa kontak atau kacamata. Sedangkan usaha untuk mencegah mata minus bisa dilakukan oleh anak-anak
maupun orang dewasa.(*)