E-Book Edisi Terbatas

LEPASKACAMATA!!

Membongkar Rahasia Dr.Bates menyembuhkan keluhan mata minus

menggunakan Metode Bates
 Ebook Ini akan Membahas

1 Mitos dan Fakta Seputar Kesehata Mata

2 Penyebab keluhan mata yang anda alami

3 Metode Alami Bates (La han Penyembuhan)

4 Nutrisi dan Makanan untuk Kesehatan Mata

lepaskacamata.com
 Apakah hari ini anda JENUH dan LELAH
menggunakan Kacamata?

“Mata anda akan lelah ke ka menggunakan kacamata

secara terus menerus, karena anda harus menopang
frame kacamata serta menyesuikan fokus pada lensa.
Itulah yang menjadi penyebab mata minus semakin
hari kian bertambah”

lepaskacamata.com
 Taukah Anda ternyata
anda bisa terbebas dari kacamata
dan keluhan mata minus dengan
pola kebiasaan dan la han??

lepaskacamata.com
 Bagaimana Caranya??
“Simak terus ebook ini”

...
lepaskacamata.com
 Sebelum Lanjut...
Mari sejenak menyimak mitos dan fakta
seputar mata minus...

lepaskacamata.com
 1 Mitos dan Fakta
Seputar Kesehata Mata

Inilah mitos dan fakta yang saat ini berkembang

di masyarakat mengenai kesehatan mata

lepaskacamata.com
 Konsumsi wortel se ap hari akan membuat mata
sehat, pandangan jernih, dan mencegah rabun jauh MITOS
FAKTA
Wortel mengandung karoten yang bermanfaat untuk kesehatan
mata. Tapi sumber karoten dak hanya wortel. Buah lain seper
pepaya dan mangga juga mengandung karoten yang nggi,
bahkan buah merah dari Papua yang sedang tren saat ini telah
diteli mengandung karoten yang jauh lebih nggi dari buah-
buah lainnya. Jadi, meski wortel bermanfaat untuk kesehatan
mata, dak perlu mengonsumsinya se ap hari. Sumber karoten
bisa diselang-seling dengan buah-buah lainnya dalam jumlah
secukupnya

lepaskacamata.com
 Membaca sambil duran menyebabkan rabun jauh. MITOS
FAKTA
Mitos ini dak benar. Seseorang yang sudah punya kecenderungan rabun
jauh, misalnya dalam keluarga hampir semua menderita rabun jauh,
meski dak pernah membaca sambil duran, tetap saja berpotensi
terkena rabun jauh. Yang menjadi masalah dalam ak vitas ini adalah
apabila jarak baca terlalu dekat. Seper diketahui membaca sambil dur
biasanya membuat jarak buku dengan mata makin lama makin dekat
sehingga mata dipaksa untuk terus fokus dalam jarak yang dak ideal.
Tidak hanya sambil duran, membaca sambil duduk atau berdiri
sekalipun kalau jaraknya kurang dari 12 inci (sekitar 30 cm) membuat
mata cepat lelah sehingga dalam jangka panjang bisa menyebabkan
gangguan rabun jauh.
lepaskacamata.com
 Membaca dengan cahaya remang-remang
menyebabkan rabun jauh. MITOS
FAKTA
Membaca dalam ruang yang penerangannya kurang membuat
mata cepat lelah. Seper laiknya melihat dalam gelap, mata
harus berakomodasi maksimal supaya obyek dapat terlihat.
Saat membaca sebaiknya penerangan dalam ruangan tersebut
cukup, lebih baik lagi kalau cahaya datang dari arah belakang
anak. Tak hanya remang-remang, cahaya yang berlebihan pun
sama tak layaknya untuk kesehatan mata.

lepaskacamata.com
 Melihat laut/pemandangan hijau dapat
menyembuhkan rabun jauh. MITOS
FAKTA
Seper otot-otot lainnya, otot mata pun butuh relaksasi. Sebagai
gambaran, seseorang yang duduk terlalu lama pinggangnya akan terasa
pegal-pegal. Demikian halnya dengan mata. Kalau mata digunakan untuk
melihat satu fokus yang sama dalam waktu lama, misalnya membaca
buku yang tebal, akan terasa sangat lelah. Untuk itu disarankan melihat
k terjauh sebagai relaksasi otot mata. Tidak harus melihat
laut/pemandangan hijau, yang pen ng melihat k terjauh. Dan yang
harus diingat, kegiatan ini bukan untuk menyembuhkan rabun jauh
melainkan sekadar sebagai relaksasi otot mata.

lepaskacamata.com
 Terlalu sering di depan komputer atau sering
menonton TV akan merusak mata MITOS
FAKTA
Terlalu sering di depan komputer atau menonton TV
mengakibatkan mata lebih jarang berkedip. Sehingga mata
menjadi kering dan lelah. Cobalah beris rahat sejenak dengan
mengalihkan fokus penglihatan atau melihat sesuatu di tempat
yang lebih jauh se ap 15-30 menit untuk mengurangi
ketegangan mata

lepaskacamata.com
 Jadi apakah anda sudah tau?
Mitos dan Fakta yang baru anda baca
adalah penjelasan dari Inilah penjelasan
Dr Ricky Roroh, SpM dari Klinik Mata Nusantara.

lepaskacamata.com
 2 Penyebab Keluhan Mata
yang anda Alami

Berikut kami informasikan penyebab keluhan

mata minus yang saat ini anda alami. Mari menyimak

lepaskacamata.com
 Mengenal Lebih Jauh Tentang Mata Minus

Mata minus atau rabun jauh memiliki is lah medis miopia. Kondisi ini
menyebabkan Anda kesulitan melihat benda jarak jauh.

Sinar yang direfleksikan dari sebuah objek masuk ke mata melalui

kornea, kemudian difokuskan oleh lensa mata ke re na. Pada mata
normal, lensa mata dan kornea membiaskan cahaya yang masuk
sehingga bayangan objek difokuskan tepat di re na. Sedangkan pada
mata minus, cahaya yang masuk dak fokus di re na, namun jauh di
depannya. Hal ini dapat disebabkan oleh karena kornea terlalu
cembung atau panjang bola mata yang terlalu besar. Sehingga jika
Anda memiliki mata minus, pada saat melihat objek dari jarak jauh,
objek akan terlihat dak fokus.

lepaskacamata.com
 Gejala Anda Menderita Mata Minus

Perha kan beberapa gejala mata minus di bawah ini. Jika Anda
mengalami beberapa gejala ini, mungkin Anda perlu memeriksakan
mata ke dokter.

1. Kesulitan saat melihat sesuatu dari jarak 6.Mata terasa tegang

jauh namun jelas saat melihat jarak dekat 7.Mata terasa lelah
2. Memicingkan mata saat melihat sesuatu 8.Sakit kepala
3. Kesulitan melihat saat mengendarai 9.Sering mengucek mata
kendaraan 10.Mata sering berkedip
4,Perlu duduk dekat dengan papan tulis
(miopia pada anak) untuk melihat jelas
5.Ke ka menonton televisi harus dekat agar
dapat terlihat jelas
lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

Sampai sekarang belum diketahui secara pas apa yang membuat

rabun jauh terjadi. Namun, para ahli menyimpulkan bahwa mata
minus dapat dimiliki seseorang akibat pengaruh gene k serta
lingkungan. Ya, perpaduan keduanya membuat Anda akhirnya sulit
untuk melihat objek pada jarak jauh. Para ahli menyebutkan bahwa
ada beberapa faktor risiko yang mungkin membuat Anda mengalami
rabuh jauh, simak berikut :

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

1.Gene k
Bila salah satu orangtua Anda mengalami rabun jauh, maka peluang
Anda untuk mendapatkan kondisi ini juga lebih besar. Semakin besar
lagi risikonya jika kedua orangtua Anda sama-sama memiliki mata
minus. Sampai saat ini, peneli an menyatakan bahwa ada 40 gen yang
mengakibatkan rabun jauh.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

2.Kebiasaan Membaca
Meskipun bukan menjadi penyebab mata minus yang utama, kebiasaan
membaca memengaruhi risiko Anda. Ya, jika Anda seorang yang gemar
membaca, risiko rabun jauh lebih besar ke mbang orang lain yang
jarang membaca. Terutama jika Anda sering membaca di tempat yang
redup dan jaraknya terlalu dekat ke mata.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

3.Jarang melakukan ak vitas di luar ruangan

Ada beberapa peneli an yang menyatakan bahwa rabun jauh juga bisa
diakibatkan karena jarang melakukan ak vitas di luar sehingga
memengaruhi kesehatan mata. Pasalnya, ngkat cahaya di dalam
ruangan dengan di luar tentu berbeda.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

4. Selalu menggunakan mata dalam jarak dekat

Jika Anda punya kebiasaan menulis, membaca, hingga bermain gadget
terlalu dekat dengan mata, maka hal ini dapat meningkatkan risiko
rabun jauh. Jadi, sebaiknya biasakan untuk membaca ataupun menulis
dari jarak sekitar 40 sen meter (cm) dari layar atau buku.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata

Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
bagus untuk mata.

lepaskacamata.com
 Nah, anda sudah tau kan
penyebab keluhan mata minus??
Memang faktor gene k sangat berpengaruh dalam
keluhan mata minus. Untuk anda yang saat ini mengalami
mata minus, mata minus dapat dikurangi dengan melakukan
la han, simak terus ebook ini

lepaskacamata.com
 3 Metode Bates
Mengurangi Mata Minus Alami

Dr William Bates adalah seorang spesialis mata yang telah meninggal

dunia sejak lama tahun 1931. Sang dokter yakin banyak orang yang
sebenarnya dak perlu menggunakan kacamata dengan cara mela h
matanya. Terbuk banyak pengikut Dr Bates yang berhasil
menurunkan minusnya. Panduan menurunkan minus yang dicatat
dalam bukunya berjudul 'Be er Eyesight Without Glasses'. Yang akan
di ulas pada bab ini
lepaskacamata.com
 Penyebab
Metode
Mata
Bates
Minus

5. Bates
Dr Kekurangan
selama
Hal
untuk
keras
menemukan gizi
bertahun-tahun.
ini juga bisa memperlemah
danmeningkatkan
normal
Vitamin
‘’
teknikyang
Drmata
Bates
kemampuan
mudah untuk terkena
dan menghilangkan
A, betakaroten,
dibutuhkan
ini setelah
mengembangkan
sehingga
rabun jikamata
ketegangan
ekstrak billberry,
kurang mampu
agar bisa
mata bekerja
alpukat,yang
mata
melakukan percobaan
la bekerja
han
melihat
terlalu diporsir.
adasebagainya
dan lain akibat
bagus untuk mata.
kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi penyebab
masalah penglihatan.

lepaskacamata.com
 Penyebab
Metode
Mata
Bates
Minus

5. Kekurangan
Bukunya
hingga
oleh
yang dipublikasikan
‘’
gizi yang dibutuhkan
pada tahun
hari ini. Metode Bates tetap bermanfaat dan diiku
mata
1920, terus dijual
Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
kerasribuan orang
dan mudah di seluruh
untuk dunia.jika mata bekerja terlalu diporsir.
terkena rabun
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
Labagus
han-la
untukhan ini didasarkan pada keyakinan bahwa secara
mata.
alami mata bisa melihat dengan jelas. Se ap orang baik
anak-anak maupun orang dewasa dapat belajar untuk
melihat secara lebih baik lagi tanpa menggunakan kacamata.

lepaskacamata.com
 Penyebab
Metode
Mata
Bates
Minus

Otot-otot mata
keras dan mudah
penyesuaian
harus
‘’
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
La han penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata sehingga bisa
mengatur fokus agar lebih efisien atau disebut dengan 'fiksasi sentral'.
Hal ini juga bisa memperlemah matabebas
dapat bergerak
untukdiperlukan
kecil yang terkena rabun
sehingga
jika
untuk
dan kurang
membuat
mata bekerja
memusatkan
mampu bekerja
terlalu
obyek diporsir.
yang
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
dilihat.
bagus
Mata untuk mata.
menjadi tegang karena dalam posisi tetap 'menatap' objek
daripada melakukan gerakan konstan. La han ini mengajarkan
seseorang untuk mengendurkan otot-otot mata dan saraf op k serta
menggunakan memori dan imajinasi untuk meningkatkan koordinasi
antara mata dan otak.

lepaskacamata.com
 Penyebab
Metode
Mata
Bates
Minus

Haldari
ini juga bisa
tubuh,
kerasmakanan,
dan mudah
memperlemah
pikiran
untuk
postur
Vitamin A, betakaroten,
‘’
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
La han ini juga membantu mengatasi ketergantungan seseorang pada
kacamata. Dasar dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi

terkena
tubuh,
mata sehingga
dan jiwa digunakan
rabun
stres danjika
untukkurang
mata bekerja
kesehatan
ekstrak billberry,
mempengaruhi
mampu
melihat. Selainbekerja
terlalu
seseorang
itu
diporsir.
juga
alpukat, dan lain sebagainya
penglihatan.
bagus untuk mata.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

‘’
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
Berikut adalah
Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
La han Metode Bates
bagus untuk mata.

lepaskacamata.com
 1. Penyebab
Bersembunyi
Mata Minus

beberapa
keras
di atas
Vitaminhingga
tangan
bisa memperlemah
bantal
danbantal
‘’
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
La han penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beris rahat.
Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh
Hal ini juga hingga ngginya
mudahtersebut
untuk terkena
A, betakaroten,
dak ada ekstrak
mata
rabun
kemudian
sehingga
sejejer mata.kurang
jikamata
tutup
cahanyabillberry,
matadengan
mampu
Letakkan
bekerja dua
alpukat,
yang masuk.
terlalu
bekerja
siku tangan
diporsir.
telapak
dan lain sebagainya
Bernapaslah perlahan,
bagusdan
santai untuk mata.
membayangkan dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal
ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

lepaskacamata.com
 2. Menggoyangkan bola mata
Penyebab Mata Minus

5. Kekurangan
Cobalah gizi
berdiri dan
Hal goyangkan
yang
fokus
ini juga bisa memperlemah
keras dan mudah
sebaliknya
‘’
padadibutuhkan
bola matamata
untuk terkena
sambil
mata
k yang jauh,

rabunsebanyak
berkedip
lalu
darisehingga
kiri dan kanan
kurang
jika mata bekerja
mampuatau
100 terlalu
bekerja
kali sediporsir.
ap
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
hari. Berkedip
bagus untuk mata.
berguna untuk membersihkan dan
melumasi mata.

lepaskacamata.com
 3. MemilihPenyebab Mata
satu warna Minussatu hari
dalam

5.Pilihlah
Kekurangan
keluar
Hal
kerashari.
dengan
ini juga
gizi
satu warna
bisa memperlemah
dan mudah
Ke kauntuk
‘’
yang dibutuhkan
berbeda

melihatnya
mata
ap hari dan melihat
objek warna yang dipilih
mata sehingga
terkena rabun
kurang sepanjang
jika mata bekerja
seseorang akan
mampu bekerja
terlalu
lebihdiporsir.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
menyadari
bagus untuk mata.
warna daripada bentuknya.

lepaskacamata.com
 4. Berjemur
Penyebab Mata Minus

5. Kekurangan
Cobalah gizi
untuk melakukan
‘’
hal yang
ini sekalidibutuhkan mata
dalam sehari. Kegiatan
membutuhkan hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus.
ini
Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
tertutup.
bagus untukSambil
mata. melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan
kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga
hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih
banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.

lepaskacamata.com
 5. Menggeser penglihatan
Penyebab Mata Minus

5.Banyak
Hal
Kekurangan
kain
keras
dapatdan
Vitamin
bisa
lengan
gizi yang
orang yang menghabiskan

inidijuga memperlemah
baju,
mudahmeningkatkan
membantu
‘’
untuk terkena
A, betakaroten,
rabun jauh, ekstrak
rabun dekat dan
dibutuhkan
waktu untuk

mata
poster di dinding sehingga
atau pohon dikurang
rabun jikaperiferal
penglihatan
billberry,
masalah
mata
menatap layar komputer

seberang
mata bekerja
alpukat,
penglihatan
di
depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan
mampu
terlalu
dan dapat
dan lain
lainnya.
bekerja
jalan. Hal ini
diporsir.
membantu
sebagainya
Bahkan pada
bagus untuk mata. beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.

Dr William Bates memberikan ps agar saat melakukan senam mata

melepaskan kacamata atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan santai.
Ke ka melakukan la han ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi pada mata
sehingga hasilnya lebih maksimal.

lepaskacamata.com
 Menjaga Kesehatan
Penyebab Mata
Mata Minus

5.Makan
Kekurangan
bahwa
Hal ini juga
tubuh
keras
konsumsi
menjadi
dan mudah
Vitamin A,buah
gizi
makanan yang
mengonsumsi
yang
sehat.

sehat,
untuk
‘’
Sudahdibutuhkan
makanan
bisa memperlemah yang
mata
termasuk
terkena
dan sayuran.
betakaroten,
rabunmata.
ekstrakSelain
mata
menjadi rahasia umum
sehat dapat
sehingga kurang
Mulailah
jika mata
wortel,
billberry,
menjaga
bekerjaperbanyak
ternyata
alpukat,
organ
mampu bekerja
terlalu diporsir.
kuning
dan lain telur
sebagainya
dan susu
bagus juga
untuk mengandung banyak vitamin A yang berguna bagi
mata.
kesehatan mata. Ikan yang kaya omega 3, seper tuna, salmon,
dan makarel, juga baik untuk kesehatan mata

lepaskacamata.com
 Menjaga Kesehatan
Penyebab Mata
Mata Minus

5.IsKekurangan
rahatkan mata secara
dengan
lama,
keras
komputer
Hal ini juga
danberis
mudah rahatlah
‘’
giziberkala.
yangSaat
untuk terkena
dibutuhkan
atau saat membaca
bisa memperlemah mata sehingga
secararabun
berkala
kejauhan.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak
mata
Anda sedang bekerja
dalamkurang
jika dengan
jangkamampu
waktubekerja
cara terlalu
mata bekerja melihat
yang
ke
diporsir.
billberry, alpukat, dan lain sebagainya
bagus untuk mata.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Kompres Mata dengan Handuk Hangat

5. Kekurangan
Untuk memperlancar gizi yang dibutuhkan
peredaran darah sekitar mata bola
mata, kompres
Hal ini juga mata dengan
bisa memperlemah handukkurang
mata sehingga hangat.Ini
mampu bekerja
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
sangat berguna dan manfaatnya dirasakan secara
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
instant atau
bagus untuk segera.Baik dilakukan bila Anda merasa
mata.
mata lelah, mata terasa kering atau berair, sulit
membaca tulisan dekat

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus
Petunjuk pelaksanaan :
Gunakan wadah berisi air hangat. Air
ini mungkin perlu dihangatkan kembali
bila sudah mulai dingin. Panasnya
jangan sampai melukai kulit, tetapi
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
juga jangan terlalu dingin.
Sediakan 2 buah handuk kecil. gunakan
Hal ini juga
bergan an. bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
keras dan
Rendam mudah
handuk untukair
dalam terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
hangat,
Vitamin
peras A, betakaroten,
secukupnya ekstrak
_ usahakan billberry, alpukat, dan lain sebagainya
handuk
bagus untukbasah
dak terlalu mata.atau terlalu kering.
Letakan pada kedua bola mata.
Sebaiknya Anda sambil berbaring.
Lebih bagus kalau ada orang lain yang
membantu melayani.

lepaskacamata.com
 Penyebab Mata Minus

‘’
5. Kekurangan gizi yang dibutuhkan mata
SENAM KESEHATAN
Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
UNTUK RELAKSASI MATA
bagus untuk mata.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Melenturkan Mata
5. Kekurangan gizi-Perlahan-lahan
yang dibutuhkangerakanlah mata
mata anda dalam gerakan
Hal ini juga bisa memperlemah mata sehingga kurang mampu bekerja
melingkar, searah jarum jam.
keras dan mudah untuk terkena rabun jika mata bekerja terlalu diporsir.
-Ulangi lima kali.
Vitamin A, betakaroten, ekstrak billberry, alpukat, dan lain sebagainya
-Beralih arah, perlahan-lahan
bagus untuk mata.
putarlah mata anda
berlawanan arah jarum jam.
-Ulangi lima kali.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Menekan Mata Perlahan

Tekan kelopak mata bagian
atas menggunakan ujung
beberapa jari dengan tekanan
yang ringan
Tekan selama dua de k
Lepaskan jari-jari Anda.
Ulangi 10 kali.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Penyesuaian Pandangan Mata

Fokuskan mata anda pada ibu jari anda sekitar 10 inci di
depan wajah Anda
Jatuhkan ibu jari dan fokus pada sebuah objek sekitar 10 kaki
yang telah anda siapkan seper botol dan sebagainya yang
membantu fokus anda di depan Anda.
Lalu beralih fokuslah pada objek 30 kaki yang telah anda
siapkani di depan Anda.
Kemudian, kembaliikan lagi fokus anda ke objek 10 kaki
jauhnya.
Terakhir, angkatlah lagi ibu jari sejauh 10 inci dan kembalikan
lagi fokus anda pada itu.
Setelah itu, is rahatkanlah dulu mata Anda.
Lakukan fokus pada se ap objek selama 5 de k, dan ulangi
gerakan ini keseluruhan sejumlah 10 kali.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Angkat Mata
Perlahan angkatlah mata anda ke atas,
ke k terjauh pandangan anda dan
tahan selama lima de k
Kemudian turunkanlah mata anda secara
perlahan, sampai ke k terjauh
pandangan anda dan tahan selama lima
de k
Kembalikan lagi mata anda ke posisi
normal
Ulangi sebanyak 10 kali
lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Pinggir Mata

Perlahan-lahan gerak mata anda sampai
ke k pandangan terjauh sebelah
kanan anda.
Tahan selama lima de k
Perlahan gerakan lagi mata anda ke k
pandangan terjauh sebelah kiri anda
Tahan selama lima de k
Ulangi sebanyak 10 kali

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Pandangan Pemikir

Perlahan-lahan geserlah pandangan mata
anda ke kiri bawah anda, tahan selama
lima de k.
Kemudian geserlah mata anda secara
diagonal kanan atas anda.
Tahan selama lima de k
Ulangi lima kali pada gerakan diagonal ini
Lalu berahlihlah ke arah yang berlawanan
dan ulangi juga selama lima kali

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Mata Silang

Peganglah pensil di sebelah kanan tangan anda,
sejauh lengan panjang tangan anda.
Fokuskan mata anda pada pensil
Kemudian perlahan tariklah pensil ke arah depan
mata anda, sambil berfokus pada pensil tersebut
sampai jaraknya enam inci dari wajah anda
Kemudian lakukan lagi hal semula yaitu
mengembalikan lagi posisi lengan panjang anda
sambil tetap fokus pada pensil
Lakukan lagi gerakan semula yaitu menarik pensil
dan lakukanlah dengan perlahan
Lakukanlah gerakan ini 10 kali

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Mata ABC

Bayangkanlah kata yang anda
akan buat
Coba buat visualisasi dengan
gerakan mata anda
Lakukan hal ini secukupnya
yaitu misalnya selama ga
sampai lima menit
lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Melebarkan Mata

Pandangan lurus ke depan, lalu
tutuplah mata dengan tekanan
seper gambar di atas
Tahan selama lima de k.
Lalu buka mata anda selebar
mungkin.
Tahan selama lima de k
Ulangi 10 kali.

lepaskacamata.com
 Prak k Penyebab
Untuk Kesehatan
Mata Minus Mata

Gerakan Mata 8
Simpan pandangan anda pada benda
di hadapan anda.
Tutuplah satu mata anda.
Gerakanlah kepala anda utuk
membentuk pola angka 8, sembil
menjaga fokus mata tetap pada objek
di hadapan anda
Lakukan sebanyak 10 kali.
Beralih mata dan lakukanlah hal yang
sama
lepaskacamata.com
 4 Nutrisi dan Makanan
untuk Kesehatan mata

Pada bab ini akan kami paparkan mengenai

vitamin dan nutrisi yang dapat anda konsumsi
untuk menjaga kesehatan mata

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Beta-Carotene
Manfaat beta-carotene sebagai
an oksidan bagi mata adalah
mencegah terjadinya rabun senja
dan mata kering. Ia juga berfungsi
untuk menguatkan sel-sel mata
sehingga terhindar dari bakteri dan
virus. Anda bisa mendapatkan
an oksidan ini pada wortel,
kentang manis, bayam, dan kol.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Bioflavonoids
Fungsinya adalah mencegah
katarak, glaukoma, dan penurunan
fungsi re na khususnya bagi
mereka yang berusia diatas 60
tahun. Anda dianjurkan untuk
mengkonsumsi makanan seper
buah blueberry, stroberi, anggur
merah, sayuran berwarna hijau,
kacang kedelai dan juga teh.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Omega-3 Omega-3 yang terdapat pada

suplemen minyak ikan dan ikan
seper tuna dan salmon, dapat
menangkal resiko glaukoma, sindrom
mata kering serta degenerasi makula.
Komponen yang terdapat dalam
minyak ikan, dikenal dengan nama
DHA adalah satu dari asam lemak
omega-3 yang juga memiliki
keuntungan bagi kesehatan lain.
Dosis yang dianjurkan oleh dokter
adalah 1000 mg per hari.
lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Lutein dan Zeaxanthin

Dua an oksidan ini ditemukan dalam
jagung, kuning telur, sayuran
berwarna hijau seper bayam,
brokoli, buncis, daun selada, dan
paprika kuning. Zat ini dapat
mencegah kerusakan re na dan
lensa. Sebuah studi bahkan
menyatakan lutein dan zeaxanthin
mampu melindungi sel darah dari
kerusakan akibat sinar ultraviolet 10
kali lebih baik daripada vitamin E.
lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Selenium
Manfaat yang bisa diperoleh dari
selenium jika dikombinasikan dengan
vitamin C dan E adalah mengurangi
resiko penurunan penglihatan di usia
senja serta kekeringan pada mata.
Sumbernya terdapat pada udang,
kepi ng, salmon, kacang-kacangan,
dan beras merah.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Vitamin A
Vitamin A telah terbuk sebagai
vitamin yang sangat menunjang
kesehatan mata sama halnya dengan
beta-carotene. Selain wortel, vitamin
ini banyak juga diperoleh pada
daging sapi atau ayam, telur, minyak
ikan cod, ha , susu dan mentega.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Vitamin C
Kegunaannya sebagai an oksidan
bagi sel-sel mata dapat Anda temui
pada buah jeruk, stroberi, brokoli,
jambu dan paprika. Mengkonsumsi
vitamin C secara ru n baik untuk
mencegah dan penyembuhan
penyakit katarak.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Vitamin E
Selain baik untuk kulit, vitamin E
dapat berfungsi menguatkan sel-sel
re na yang melemah. Sumber vitamin
E antara lain terdapat pada kacang
hijau, biji bunga matahari, almond,
hazelnuts, kacang tanah dan sayuran
hijau.

lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Zinc Zinc atau seng dianggap berguna bagi

penderita katarak tahap awal karena
mampu mens mulasi sel-sel di
lapisan paling luar lensa. Mineral ini
juga membantu tubuh lebih efek f
menyerap vitamin A. Daging merah,
ram, biji bunga matahari, labu,
jamur, gandum, dan kacang-kacangan
merupakan sumber zinc yang nggi.
Anda dapat juga mengkonsumsi
suplemen zinc dalam batas 20 mg per
hari.
lepaskacamata.com
 Vitamin &Penyebab
Nutrisi Kesehatan
Mata Minus Mata

Suplemen Mata
Anda juga dapat
mengkonsumsi suplemen
khusus untuk mata yakni
Occulus VIT yang terbuat dari
Ekstrak Madu dan Daun
Kitolod serta Vitamin Vitamin
kebutuhan mata.

lepaskacamata.com
E-Book Edisi Terbatas

SELESAI

Ptaktikan Senam dan Latihan Mata. Niatkan Untuk Sembuh.

Sudah saatnya anda lepas kacamata