EBOOK SUKSES PROMIL

ALMUBAROKAH NABAWI PROMIL

Memiliki buah hati menjadi dambaan bagi pasangan yang sudah menikah. Banyak
pasutri menganggap bahwa semakin sering berhubungan, maka akan cepat hamil.
Padahal, ada banyak faktor yang memengaruhi proses pembuahan. Selain frekuensi
berhubungan, melakukannya di waktu yang tepat dan mempraktikkan posisi seks agar
cepat hamil dapat meningkatkan peluang kehamilan.

1. Waktu Berhubungan yang Tepat agar Cepat Hamil

Waktu berhubungan seks yang tepat agar cepat hamil adalah 5 hari

menjelang menstruasi. Waktu yang baik untuk proses pembuahan yaitu 5 hari

menjelang dan sebelum menstruasi. Ini merupakan gerbang kesuburan bagi

pasangan yang ingin cepat dikaruniai buah hati. Dua hari sebelum masa ovulasi
memiliki peluang untuk hamil. Karena selama masa ovulasi, ovarium

melepaskan sel telur matang yang mengalir ke tuba falopi menuju rahim. Ini

merupakan jalur yang nantinya akan mempertemukan sperma dan membuahi sel

telur. Langkah selanjutnya, pasutri harus tahu masa ovulasi. Berikut cara

menghitung fase tersebut :

 Menghitung Siklus haid.

 Menandai Kalender untuk mengetahui siklus rutin haid.
 Perhatikan titik tengah siklus haid.
 Mengetahui masa subur
Masa subur wanita untuk dibuahi yaitu terdapat pada titik tengah
masa ovulasi. Ini artinya apabila seorang wanita memiliki masa ovulasi 28
hari, maka hari ke-14 menjelang menstruasi adalah saat yang tepat untuk
melakukan pembuahan.
Kendati demikian, tidak semua wanita berovulasi sesuai dengan
siklusnya.
 Waktu Ideal Berhubungan Seks bagi Pria
Waktu ideal berhubungan seks bagi pria adalah setiap 2-3 hari
sekali agar sperma mencapai kematangan sempurna untuk membuahi.
Berhubungan seks terlalu sering membuat kualitas sperma menurun.
Meski sperma diproduksi setiap hari, namun untuk mencapai kematangan
dan siap membuahi perlu waktu sekitar 2-3 hari, melansir Healthline.
Berhubungan seks setidaknya tiga hingga empat kali seminggu
meningkatkan peluang Anda dan pasangan untuk segera memiliki anak,
apalagi ketika wanita sedang berada dalam masa subur. Namun jangan
memaksakan diri, karena menyebabkan stres.
2. Cara Menghitung Masa Subur

Memperkirakan dan menghitung masa subur wanita setelah haid adalah salah
satu cara utama untuk memiliki keturunan. Itu sebabnya untuk merencanakan
kehamilan, Anda perlu memiliki catatan periode haid.
Apa yang dimaksud dengan siklus haid atau menstruasi? Siklus haid adalah
rentang hari sejak hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya. Siklus
haid yang normal adalah setiap 21-35 hari. Hari ke-1 (satu) pada siklus haid
adalah hari pertama haid terjadi.
a. Memahami Masa Subur Wanita
Kapan dimulainya masa haid? Haid dimulai pada hari pertama saat dinding
rahim meluruh dan keluar bersama darah dari vagina. Pada masa haid, sel
telur akan berkembang di dalam ovarium. Saat sel telur sudah matang,
ovarium akan melepaskan sel telur tersebut, peristiwa ini disebut ovulasi.
Kapan ovulasi terjadi? Umumnya, ovulasi terjadi sekitar 12–14 hari sebelum
hari pertama haid selanjutnya. Sebenarnya, hari ketika terjadi ovulasi
bergantung pada siklus haid Anda. Jika siklus Anda pendek, misalnya hanya
22 hari, maka ovulasi dapat terjadi hanya beberapa hari setelah haid
berakhir. Jadi, waktu ovulasi bisa berbeda pada tiap wanita. Untuk itu,
penting bagi Anda mengetahui siklus haid Anda agar dapat memperkirakan
waktu ovulasi.
Jadi, kapan masa subur wanita? Masa subur Anda berkisar di sekitar waktu
ovulasi, kira-kira lima hari sebelum ovulasi terjadi. Umumnya, masa subur
wanita adalah 12–16 hari sebelum masa haid berikutnya. Dalam kata lain,
 rata-rata wanita mengalami masa subur di antara hari ke-10 hingga hari ke-
17 setelah hari pertama haid terakhir. Hal tersebut berlaku bagi wanita yang
mempunyai siklus haid teratur 28 hari. Namun, bila siklus Anda berbeda,
Anda dapat mempelajari dan menghitung kapan masa subur Anda.
Hal yang menjadi tantangan adalah lama masa haid wanita bisa berubah dari
waktu ke waktu, biasanya berlangsung 2-7 hari. Kondisi ini membuat ovulasi
dapat berbeda sepekan lebih cepat atau lebih lambat dibanding periode
sebelumnya.
Selain proses ovulasi, kehamilan juga sangat ditentukan oleh proses sperma
menjangkau sel telur. Agar dapat hamil, sel telur yang telah matang ini harus
dibuahi dalam waktu 12 hingga 24 jam.
Bila Anda mengalami haid yang tidak teratur dan pasti setiap bulannya, maka
kemungkinan akan sulit untuk menghitung masa subur.

b. Menghitung Sendiri Masa Subur

Sel telur harus dibuahi dalam waktu 12–24 jam setelah ovulasi. Karena itulah,
penting untuk mendeteksi di hari-hari apakah wanita berada pada kondisi
paling subur. Umumnya, masa subur ini dihitung berdasarkan catatan dan
analisis siklus haid selama setidaknya 8 bulan terakhir.
Perkiraan masa subur dapat dihitung dengan rumus berikut:
1. Ketahui siklus terpendek Anda. Misal: 27 hari. Kurangi angka ini dengan
18. Hasilnya: 9. Angka ini adalah hari pertama saat Anda berada pada
posisi paling subur.
2. Ketahui siklus terpanjang Anda. Misal: 30 hari. Kurangi angka ini dengan
angka 11. Hasilnya: 19. Angka ini adalah hari terakhir saat Anda paling
subur.
3. Dengan demikian jika siklus Anda rata-rata adalah 27–30 hari, maka Anda
akan paling subur pada hari ke-9 hingga 19.
c. Indikator Masa Subur Wanita Setelah Haid
Untuk semakin memperkuat prediksi hari paling subur, Anda dapat
menggunakan beberapa indikator lain, seperti:
1. Meningkatnya suhu basal tubuh
Suhu basal tubuh adalah suhu tubuh saat bangun di pagi hari. Suhu
normal adalah 35,5–36.6 derajat C Namun jika suhu tubuh Anda naik
sedikit lebih tinggi dari angka tersebut, ini dapat berarti Anda sedang
mengalami ovulasi.
2. Adanya lendir dari mulut rahim
Lendir yang keluar dari mulut rahim atau lendir serviks dapat memiliki
konsistensi encer hingga perubahan lendir ini menunjukkan perubahan
kadar hormon estrogen pada tubuh, yang juga menjadi pertanda apakah
ovulasi segera terjadi. Pada masa subur, keputihan sebelum haid ini
berwarna bening, licin, dan elastis, seperti putih telur mentah. Cairan
inilah yang akan memperlancar dan melindungi jalannya sperma menuju
rahim untuk bertemu sel telur.
3. Nyeri ringan hingga berat pada perut atau salah satu bagian punggung
Beberapa wanita merasakan hal ini di sekitar masa ovulasi. Rasa sakit ini
dapat juga dijadikan salah satu tanda untuk membantu mendeteksi masa
subur.
4. Perasaan lebih bergairah
Sebagian wanita merasakan lebih bergairah, lebih bersemangat, dan lebih
mudah bersosialisasi saat mengalami masa subur.

Dengan memperkirakan dan menghitung masa subur setelah haid, serta

memahami apa yang terjadi selama siklus menstruasi, Anda akan menjadi
lebih terbantu dalam merencanakan kehamilan dan mengevaluasi kesehatan
reproduksi.
3. Posisi Berhubungan agar Cepat Hamil
Sperma dapat berenang ke saluran reproduksi wanita dengan sendirinya.
Namun, semakin dekat sperma dengan leher rahim (atau serviks) maka peluang
terjadinya kehamilan akan lebih besar.
Untuk itu, posisi berhubungan penting diperhatikan agar mempercepat proses
pembuahan.
 Gaya misionaris

Misionaris adalah posisi berhubungan agar cepat hamil yang

konvensional namun terbukti keampuhannya. Posisi ini terbukti
keberhasilannya. Penelitian mengungkap posisi misionaris dapat
membuahi sel telur secara langsung. Ketika pria berada di atas wanita
saat berhubungan , sperma akan dengan mudah masuk ke dalam serviks
dan lalu diperlancar oleh cairan pelindung vagina. Posisi berhubungan ini
pun menjadi posisi favorit kebanyakan wanita lantaran tidak terlalu
mengeluarkan energi ketika melakukan gaya misionaris.

 Doggy style
 Beberapa pria mengaku kurang menyukai posisi misionaris dan menjadi
cepat letih karena gerakan penetrasi dilakukan 80 persen oleh pria.
Psikolog klinis dan terapis seks Universitas New York Mindy R. Schiffman
mengatakan pasangan bisa mencoba posisi berbeda agar memberi gairah
kepada pria yakni dengan posisi berhubungan doggy style. Posisi
berhubungan ini memungkinkan penetrasi lebih dalam yang dapat
mengoptimalkan masuknya sperma langsung mengarah ke dalam rahim.
Semakin dekat ejakulasi dengan serviks, asumsinya akan semakin lebih
baik dan meningkatkan peluang keberhasilan kehamilan.

 Cowgirl berbalik

Cowgirl berbalik adalah posisi berhubungan agar cepat hamil. Dalam

posisi berhubungan ini, wanita berada di atas namun membelakangi
wajah pasangannya. Posisi ini dianggap dapat mengontrol kedalaman
penis, sehingga wanita dapat mengatur penetrasi lebih dalam. Cowgirl
berbalik juga bermanfaat bagi wanita yang memiliki rahim terbalik. Selain
itu, memberi ruang untuk wanita agar lebih leluasa mengatur geraknya.
 Posisi gunting

Saat melakukan posisi ini, badan pasangan dalam posisi miring dan saling
berhadapan. Sementara kaki saling menyilang dan mengapit seperti
gunting saat penetrasi. Tidak hanya menambah suasana lebih romantis
dan intens, gaya menyamping ini juga memberikan kemudahan sperma
menuju pembuahan.

 Kaki di atas bahu

Posisi ini mirip dengan misionaris, namun bedanya istri mengaitkan
kakinya di bahu suami selama hubungan seksual. Posisi kaki di bahu ini
memungkinkan sperma untuk lebih dekat ke serviks.

 Rear entry
Rear entry adalah posisi berhubungan agar cepat hamil karena penetrasi
ke vagina lebih dalam. Ketika melakukan posisi ini, istri berbaring
tengkurap, sementara suami penetrasi ke dalam vagina dari arah
belakang. Berdasarkan studi Journal of Sex & Marital Therapy yang
mendokumentasikan temuan tersebut dengan MRI, posisi ini dapat
membantu penis masuk lebih dalam ketimbang posisi misionaris. Rear
 entry bisa divariasikan di kursi atau pinggir tempat tidur dengan posisi
duduk

4. Makanan Yang Perlu Dihindari Selama Program Hamil

Ketika seorang perempuan sedang mencoba untuk menjadi seorang
mama, sangat penting baginya untuk mengonsumsi makanan yang tepat untuk
kesehatan pribadinya dan juga kesehatan calon anaknya.
Makanan tertentu cenderung mengurangi peluang pasangan, sehingga
hampir tidak mungkin untuk memulai sebuah keluarga, yang merupakan
kekhawatiran terbesar setiap orang yang sudah menikah. Beberapa makanan
yang dianggap sebagai "makanan sehat" justru dapat menurunkan peluang bagi
seorang mama juga.

 Protein hewani yang masih mentah

Enak ya, kalau makan daging sapi dan seafood. Protein hewani
tertentu seperti daging mentah dan makanan laut misalnya, ini
sebenarnya harus dihindari atau setidaknya berkurang dalam menu
makan kamu kalau kamu sedang mencoba untuk hamil. Bakteri
salmonella dapat ditemukan dalam produk-produk ini yang dapat
menyebabkan diare, demam, kram perut, dan muntah.
 Unsur-unsur bakteri lain yang dapat ditemukan dalam protein
hewani mentah dan makanan laut adalah bakteri coliform yang dapat
menyebabkan infeksi pada usus individu serta toksoplasmosis yang
menyebabkan nyeri otot dan nyeri, pembengkakan kelenjar limfa dan
dapat menciptakan kondisi seperti flu. Semua elemen bakteri ini sangat
membahayakan janin karena mereka dapat menginfeksi area plasenta.
Pastikan untuk memasak semua produk hewani dengan sangat baik dan
melewatkan makanan tertentu seperti sushi dan carpaccios.

 Alkohol, rokok, kafein

Semua orang tahu bahwa minum terlalu banyak kopi jelas tidak
baik untuk tubuh manusia dan fungsi tubuh manusia. Pada laki-laki,
konsumsi kopi yang berlebihan akan memengaruhi air mani dalam
tubuhnya secara negatif. Itu juga bisa berdampak negatif pada DNA air
mani. Pada perempuan konsumsi produk kafein yang berlebihan dapat
menyebabkan infertilitas. Pada dasarnya, kafein mengganggu kontraksi
otot tuba fallopi dan hasil ini dapat menyulitkan telur untuk pindah ke
tempat yang tepat di tuba fallopi untuk pembuahan. Jika Kamu memiliki
kendala untuk buang air besar tanpa minum kopi di pagi hari, pastikan
untuk minum hanya satu cangkir kopi sehari. Sementara itu kamu harus
tahu penjelasan bahwa alkohol dapat berkontribusi pada infertilitas
 dengan menghentikan nutrisi yang baik dalam tubuh untuk mengakses
seluruh tubuh. Hal ini persis seperti merkuri.
Alkohol juga menyerap semua vitamin B dalam tubuh. Hal ini tentu
saja sangat buruk karena vitamin B meningkatkan kemungkinan
seseorang untuk hamil dan mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
Sementara vitamin B ini seharusnya terpenuhi selama persiapan
kehamilan atau selama masa kehamilan termasuk saat Kamu yang
berada di usia hamil muda. Stop konsumsi minuman beralkohol dan
merokok. Hindari juga lingkungan orang-orang yang merokok agar kamu
tidak menjadi perokok pasif. Nikotin dan tar dari asap rokok bisa
berbahaya untuk kesehatan.

 Donat, si roti bolong yang memiliki sejuta topping

Sayang sekali, kenyataan ternyata pahit. Donat yang bisa

jadi mood booster bagi sebagian orang karena rasa manis dan gurihnya
ini ternyata harus dihindari bagi orang yang sedang merencanakan
kehamilan. Sebab donat bukan sekadar makanan penutup surgawi, tapi di
lain sisi ini menyebabkan obesitas. Selain itu, juga dapat menyebabkan
diabetes karena semua kandungan gula di dalam makanan penutup ini.
Diabetes saja dapat menyebabkan perkembangan janin yang buruk.
Makanan penutup ini juga tinggi karbohidrat dan lemak trans,
 sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan
ketidakstabilan hormon.
Fluktuasi akan mengganggu proses ovulasi tubuh wanita yang selanjutnya
akan meningkatkan infertilitas. Makan donat sesekali tidak akan selalu
mengganggu proses ovulasi tetapi pastikan Kamu selalu membatasinya.

 Popcorn, teman kencan yang paling setia saat nonton

Popcorn manis atau asin ternyata harus dibatasi jika kamu sedang
merencanakan kehamilan. Siapa kira teman setia saat nonton film ini ada
di daftar makanan yang harus dihindari bagi calon ibu hamil. Pada
dasarnya, dalam lapisan kemasan popcorn ada kimia sintetis yang disebut
asam perfluorooctanoic juga dikenal sebagai PFOA. Bahan kimia sintetis
ini meningkatkan risiko infertilitas hingga 70 persen lebih tinggi pada
perempuan yang terpapar bahan kimia ini paling banyak. PFOA juga telah
dikaitkan dengan kanker payudara dan prostat serta siklus menstruasi
yang tidak teratur yang dapat menempatkan seorang perempuan pada
risiko infertilitas juga. Selain itu, popcorn juga tinggi garam yang dapat
meningkatkan tekanan darah.

 Tinggalkan junk food sekarang!

 Stop makan junk food. Ini bukan untuk orang yang sedang
merencanakan kehamilan. Buang semua kontak pemesanan junk
food yang ada di ponsel kamu ya mulai sekarang. Konsumsi makanan
cepat saji yang berlebihan akan meningkatkan risiko obesitas yang akan
membawa seseorang ke diabetes, dan banyak masalah lain dengan tubuh
manusia yang kemudian dapat membawa seseorang ke kematian dini.
Namun, mari kita pikirkan efek obesitas. Tekanan darah tinggi akan
mengganggu perkembangan janin dan juga bisa menyebabkan infertilitas.
Jika pasangan mencoba untuk hamil dan muncul keinginan untuk
mengonsumsi hamburger, maka jauh lebih baik untuk membuat
hamburger di rumah.
 Bye nasi putih, nasi merah lebih cocok untuk kamu

Beras putih harus dihindari karena memiliki indeks glikemik tinggi.

Beras putih bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga
bisa memicu diabetes bila dikonsumsi berlebihan. Jenis karbohidrat ini
juga dapat menyebabkan obesitas dan semua dampak negatif yang
terkait dengan obesitas. Jika keinginan untuk mengonsumsi nasi putih
muncul, beralihlah ke beras merah karena itu jauh lebih baik untuk tubuh.
Beras merah juga memiliki indeks glikemik yang rendah, serta
mengandung banyak serat dan nutrisi berbeda yang memberi
dampak positif pada tubuh.

 Keju yang tidak dipasteurisasi

 Pasteurisasi, merupakan proses membunuh bakteri patogen yang
merupakan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Di dalam keju
lunak yang tidak dipasteurisasi, bakteri tersebut masih hidup yang bisa
sangat buruk bagi perkembangan bayi.
Keju yang tidak dipasteurisasi adalah feta, keju kambing, Brie,
Camembert, keju biru, Roquefort, dan Gorgonzola. Karena keju ini tidak
melalui proses untuk menghilangkan bakteri, mereka mengandung listeria
yang menyebabkan sakit kepala, kehilangan keseimbangan, kejang,
kebingungan atau perubahan kewaspadaan, dan leher kaku. Keju lunak
yang tidak dipasteurisasi juga meningkatkan risiko keguguran.

 Ibu hamil boleh makan sushi tapi bukan yang mengandung ikan dengan
merkuri yang tinggi

King mackerel, marlin, hiu, ikan todak, tilefish, tuna ahi dan tuna
bigeye adalah ikan yang mengandung tingkat merkuri tinggi. Pada
dasarnya merkuri meracuni ginjal dan sistem saraf tubuh seseorang dan
efek ini sangat beracun bagi tubuh. Ketika seorang ibu hamil terpapar
terlalu banyak merkuri, risiko anaknya terlahir dengan ketidakmampuan
belajar akan meningkat. Mulailah selektif memilih makanan jika saat ini
kamu sedang merencanakan kehamilan. Merkuri juga dapat ditemukan
dalam obat-obatan dan kosmetik tertentu jadi pastikan untuk
memverifikasi bahan-bahan sebelum membeli produk-produk ini.
 Produk susu tertentu
Produk susu yang rendah lemak mungkin mengandung hormon
androgen. Salah satu tujuan utama hormon ini dalam tubuh manusia
adalah untuk diubah menjadi hormon perempuan, estrogen. Hormon
androgen diproduksi di ovarium, kelenjar adrenal, dan sel-sel lemak di
tubuh perempuan yang kemudian diubah menjadi hormon perempuan.
Ketika seorang perempuan mengonsumsi susu rendah lemak, dia
memasok tubuhnya dengan lebih banyak hormon androgen dan pada
akhirnya ada begitu banyak hormon androgen dalam tubuh sehingga
tubuh tidak mengubahnya menjadi hormon estrogen dengan cepat.
Asupan terlalu banyak hormon pria ini dapat mengganggu siklus
menstruasi. Ujungnya kamu malah jadi sulit hamil. Padahal bukan ini yang
Kamu harapkan.

 Hentikan makan karbo, karbo, dan karbo secara berlebihan

Makan nasi pakai mie instan, makan nasi pakai kentang, atau
makan nasi pakai bihun. Itu adalah pilihan menu makanan bagi sebagian
orang. Semoga kamu tidak terjebak dengan menu makanan super kaya
 karbohidrat seperti itu ya. Makanan indeks glikemik yang tinggi adalah
kentang, nasi putih, dan roti putih, makanan manis seperti permen, kue,
dan minuman manis. Makanan jenis ini pasti akan meningkatkan kadar
gula darah yang dapat membuat seseorang berisiko terkena diabetes,
serangan jantung, dan tentu saja kegemukan. Risiko-risiko kesehatan
tersebut tentu sangat berpengaruh terhadap tingkat kesuburan.

 Kacang polong kemasan

Kacang polong seharusnya bisa membawa manfaat pada

kesehatan, namun ada bahan kimia alami yang disebut m-
xylohydroquinone yang dapat bertindak sebagai kontrasepsi alami. Nama
kimia itu terdengar palsu dan berita ini ditemukan sekitar lima puluh tahun
yang lalu. Satu-satunya bagian yang berbahaya dari mengonsumsi
kacang polong adalah bahan kimia yang terdengar aneh, sedangkan
semua unsur lain yang ditemukan dalam kacang polong sangat baik untuk
kesehatan manusia. Jika seseorang khawatir tentang bahan kimia alami
yang ditemukan di kacang polong yang dapat bertindak sebagai
kontrasepsi, pastikan untuk mengonsumsi kacang polong secukupnya dan
hindari kacang polong yang dikemas dalam kaleng.
5. Makanan Penyubur Kandungan Agar Anda Cepat Hamil
Ada wanita yang cepat hamil padahal baru beberapa bulan menikah.
Namun, ada pula wanita yang sudah bertahun-tahun menikah dan
merencanakan kehamilan tapi tidak kunjung berbadan dua. Jika Anda termasuk
wanita yang sulit hamil, coba ganti asupan Anda dengan mengonsumsi makanan
penyubur kandungan.
Sebenarnya para ahli masih memperdebatkan kaitan antara makanan
dengan kehamilan, karena nyatanya ada wanita yang bisa hamil walau tidak rutin
mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Tapi, sebagian ahli menganggap,
pada sebagian wanita yang sulit hamil, ada kemungkinan asupan gizi yang lebih
baik dapat membantu menyuburkan kandungan. Mereka mengatakan apa yang
Anda makan turut memengaruhi tubuh Anda. Berberapa Jenis Makanan yang
Disarankan :
 Daging
Anda bisa mengonsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak.
Selain mengandung banyak protein, daging tersebut kaya akan nutrisi
yang baik untuk kandungan yaitu zat besi. Anda disarankan untuk tidak
mengonsumsinya lebih dari tiga porsi tiap hari. Menurut penelitian,
berlebihan mengonsumsi protein hewani justru bisa menurunkan
kesuburan.

 Tumbuh-tumbuhan berprotein
Jika Anda seorang vegetarian atau ingin mencari alternatif
makanan berprotein lainnya, Anda bisa mengonsumsi kedelai (tempe atau
tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan
penyubur kandungan jenis ini juga lebih rendah lemak dan kalori
ketimbang daging sehingga bobot tubuh bisa tetap terjaga. Menurut para
ahli, mengonsumsi protein hewani dan nabati bisa meningkatkan
kesuburan Anda.
 Ikan
Zat yang baik untuk mengoptimalkan kinerja reproduksi Anda
yaitu asam lemak omega-3. Zat tersebut bisa ditemukan pada ikan seperti
salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. Namun ada kekhawatiran ikan dapat
terkontaminasi oleh merkuri, zat yang bisa berbahaya bagi kandungan.
Sebagai langkah aman, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya
lebih dari 340 gram dalam seminggu. Jika Anda masih khawatir atau tidak
suka dengan ikan, Anda bisa mendapatkan manfaat omega-3 dari kacang
almond, kenari, dan telur yang diperkaya omega-3 atau DHA.

 Produk susu
Selain baik bagi kesehatan tulang, produk olahan susu seperti
susu, keju, yoghurt, juga kemungkinan bagus sebagai makanan penyubur
kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.

 Karbohidrat kompleks
Mungkin selama ini karbohidrat yang Anda konsumsi hanya produk
padi-padian yang telah disuling atau karbohidrat olahan seperti nasi putih
dan roti tawar putih. Coba sekarang ganti dengan produk yang terbuat
dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti
tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh. Makanan yang terbuat dari biji-
bijian utuh memiliki nutrisi penting untuk kesuburan seperti vitamin B,
antioksidan dan zat besi. Nutrisi tersebut telah hilang pada karbohidrat
olahan.Lagipula ada penelitian yang mengatakan, mengonsumsi
karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Peningkatan tersebut bisa mengganggu hormon reproduksi dan
mengacaukan siklus menstruasi. Padahal, kedua hal itu harus berjalan
normal jika Anda ingin hamil. Namun sebaliknya jika Anda mengonsumsi
karbohidrat kompleks.
  Makanan mengandung zinc
Zat ini sangat penting jika Anda ingin hamil. Zinc bisa
memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur
yang berkualitas. Sumber terbaik zinc bisa ditemukan pada tiram. Namun,
jika Anda sulit mencarinya atau tidak menyukainya, Anda bisa mengambil
manfaat zinc, walau dalam kadar lebih sedikit, pada telur, produk susu,
biji-bijian utuh, daging sapi, dan ayam.

 Ubi dan buah Zuriat

Manfaat ubi kaya akan vitamin yang baik untuk kesuburan. Walau
belum pasti, menurut beberapa penelitian, kemungkinan ubi memiliki zat
yang bisa merangsang ovulasi.
Begitu pula dengan buah zuriat. Walaupun belum terbukti secara ilmiah,
buah yang banyak ditemukan di Timur Tengah ini dipercaya dapat
meningkatkan kesuburan wanita karena kandungan antioksidannya yang
tinggi.
Sebagai asupan tambahan, Anda bisa mengonsumsi vitamin khusus
atau multivitamin untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak bisa
Anda dapatkan semuanya dari makanan penyubur kandungan saja. Vitamin
berupa ALMUBAROKAH NABAWI PROMIL.
Diharapkan dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan selama
2-3 bulan, kemungkinan bisa membantu menyuburkan kandungan Anda. Selama
proses ini, sebaiknya hindari makanan yang menurunkan peluang untuk hamil,
misalnya yang mengandung lemak jenuh, kafein, makanan mentah, dan produk
susu sapi yang belum melalui proses pasteurisasi.
Walau belum terbukti ada makanan penyubur kandungan yang secara
signifikan dapat meningkatkan kesuburan, tetapi pola makan ini tentunya dapat
membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk menyambut kehamilan Anda.
6. Cara meningkatkan Kualitas dan kuantitas sel Sperma dan Sel Telur

a. Cara Meningkatkan Kualitas Sperma yang Efektif

Jika Anda dan pasangan sedang berencana untuk memiliki keturunan,
ada banyak cara meningkatkan kualitas sperma yang bisa Anda lakukan.
Sperma yang sehat tidak hanya menunjukkan kesehatan organ reproduksi
pria, tetapi juga dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan pada
pasangan.
Untuk meningkatkan peluang terjadinya kehamilan pada pasangan, sperma
harus dalam keadaan sehat dan berkualitas agar proses pembuahan sel telur
dapat berjalan lancar. Nah, ada beragam cara yang dapat Anda coba untuk
meningkatkan kualitas sperma.
1. Kriteria Kualitas Sperma yang Baik
Sebelum membahas lebih jauh tentang cara meningkatkan kualitas
sperma, Anda perlu memahami bagaimana kriteria kualitas sperma yang
baik dan sehat. Sperma yang sehat ditentukan dari beberapa hal, yaitu:
a. Jumlah sperma
Jumlah rata-rata sperma normal adalah antara 15–120 juta sperma
per mililiter air mani yang Anda keluarkan saat ejakulasi. Jika jumlah
sperma normal berkurang atau sangat sedikit, pasangan Anda akan
lebih sulit hamil karena jumlah sperma yang mampu bergerak hingga
menuju sel telur lebih sedikit.
 b. Pergerakan sperma
Kecepatan dan arah gerak sperma juga memengaruhi kualitas
sperma. Sperma yang sehat dan berkualitas adalah sperma yang
memiliki kecepatan gerak yang baik dalam perjalanannya menuju sel
telur dan membuahinya.
c. Bentuk sperma
Sperma yang sehat juga memiliki struktur kepala berbentuk lonjong
dengan ekor yang panjang. Ekor tersebut berguna untuk membantu
sperma bergerak menuju sel telur. Semakin banyak sperma dengan
bentuk normal yang Anda miliki, semakin mudah sperma-sperma
tersebut bergerak mencapai sel telur.

2. Beberapa Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Sperma yang sehat dan berkualitas sangat erat hubungannya dengan
kesehatan tubuh Anda sendiri. Untuk menjaga dan meningkatkan kualitas
sperma, Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini:
a. Menjaga asupan nutrisi
Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma adalah dengan
menjaga asupan makanan sehat dan bergizi setiap harinya. Hal ini
dapat dilakukan dengan mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan
sayur yang berbeda setiap harinya.
Selain itu, berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks, seperti gandum, kentang, beras merah, dan sereal juga
dapat menyehatkan sperma Anda. Selain karbohidrat kompleks,
makanan-makanan tersebut juga mengandung serat, vitamin, dan
mineral yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan omega-3 seperti
ikan, telur, dan daging tanpa lemak, juga mampu meningkatkan
kualitas sperma. Protein adalah bahan baku untuk pembentukan
 seluruh sel dan jaringan tubuh, termasuk sperma. Sementara
itu, omega-3 berfungsi untuk menambah jumlah sperma.
Untuk meningkatkan kualitas sperma, Anda juga disarankan
mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh atau kolesterol karena
dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes dan obesitas. Kedua
kondisi tersebut dapat mengurangi kualitas sperma.
b. Mengonsumsi vitamin dan mineral
Beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperoleh dari makanan
atau suplemen juga berperan penting dalam membantu meningkatkan
kualitas sperma, salah satunya adalah zinc dan vitamin D.
Zinc dan vitamin D mampu meningkatkan jumlah dan memperbaiki
pergerakan sperma. Ada beberapa macam makanan yang
mengandung zinc, antara lain daging, kerang, produk olahan susu,
roti, dan sereal. Sedangkan, vitamin D dapat diperoleh dari sinar
matahari, ikan, daging merah, hati, dan kuning telur.
Kandungan selenium yang terdapat di kacang, ikan, daging, dan telur
juga dapat memperbaiki pergerakan, bentuk, dan struktur sperma.
Selain itu, asam folat, koenzim Q10, dan antioksidan juga dinilai dapat
meningkatkan kualitas sperma.
c. Mengonsumsi suplemen penambah kualitas sperma
Suplemen D-aspartic acid (D-AA) merupakan jenis asam amino
yang dapat meningkatkan kadar testosteron, yaitu hormon seks pria
yang berperan penting dalam produksi sperma.
Selain itu, suplemen herbal tertentu, seperti fenugreek atau kelabat
(Trigonella foenum-graecum), rujak polo (Tribulus terrestris), akar
maca, dan ginseng juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan
pria. Namun, efektivitas dan keamanan suplemen herbal sebagai
penambah kualitas sperma masih perlu diteliti lebih lanjut.
 d. Menjalani pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat bisa menjadi cara meningkatkan
kualitas sperma. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan langkah-langkah
mudah berikut:
1. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kadar testosteron dan
meningkatkan kualitas air mani.
2. Jaga berat badan tetap ideal, karena dapat meningkatkan
kesuburan pria, jumlah air mani, serta pergerakan sperma.
3. Berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, dan tidak
menggunakan narkoba.
4. Hindari stres, karena stress berlebihan dapat mengganggu kualitas
sperma.
5. Terapkan perilaku seks aman dan tidak berganti-ganti pasangan
untuk mencegah penyakit seksual menular.
6. Hindari menggunakan pakaian dalam yang ketat, terlalu sering
mandi air panas atau sauna, dan meletakkan laptop terlalu lama di
paha karena dapat meningkatkan suhu di sekitar testis sehingga
mengakibatkan produksi sperma melambat.

b. Cara Meningkatkan Kualitas Sel Telur

Kebanyakan wanita tidak menyadari pentingnya meningkatkan jumlah sel
telur matang dalam persiapan kehamilan. Faktanya, dibutuhkan waktu 90 hari
untuk sel telur matang sebelum saat ovulasi. Mungkin Moms merasa frustrasi
karena tidak kunjung hamil seperti yang diharapkan. Kecemasan melanda
saat Moms bertanya-tanya, “Kapan aku bisa hamil?” Namun pernahkah
Moms mempertimbangkan untuk mengambil langkah-langkah yang
diperlukan dalam 90 hari terakhir untuk persiapan kehamilan? Tanpa kita
sadari, kita justru telah mengabaikan sistem reproduksi kita dengan berbagai
cara seperti: KB selama bertahun-tahun, kerja lembur, kurang nutrisi, kurang
tidur, dan terlalu banyak stres.
1. Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Ovulasi?
Waktu terbaik untuk konsepsi atau pembuahan sel telur adalah saat
masa subur atau ovulasi. Menghitung masa subur sangat penting untuk
mengetahui kapan waktu terbaik terjadinya pembuahan sel telur pada
seorang wanita.
Patut dicamkan baik-baik bahwa sel telur matang hanya hidup 24 jam,
sedangkan sperma hidup 48 – 72 jam dalam tubuh wanita. Karena itu,
berhubungan intim sebelum saat ovulasi akan lebih baik untuk
meningkatkan peluang hamil daripada sehari atau dua hari sesudahnya.
Masa subur adalah masa di mana sel telur matang dilepas dari indung
telur (ovulasi), lalu tersimpan dengan aman di saluran indung telur sampai
sperma datang dan membuahinya.
Bila pembuahan sel telur oleh sperma tidak terjadi, maka sel telur pun
akan mati. Akibatnya selaput lendir rahim yang sudah siap menerima hasil
pembuahan itu akan luruh dan keluar sebagai darah menstruasi.
Menurut penelitian, tingkat keberhasilan IVF jauh lebih tinggi dan tingkat
keguguran jauh lebih rendah ketika seorang wanita membutuhkan waktu
untuk persiapan kehamilan pada waktu 3 bulan sebelumnya. Demikian
juga sebagian besar wanita karier yang sedang berusaha untuk hamil
secara alami dapat membagikan kabar baik tes positif pada waktu 3 – 6
bulan berikutnya.

2. Mengapa Butuh Waktu 90 Hari?

Hanya jumlah sel telur matang yang paling sehat dan bagus yang akan
bergerak maju dalam seleksi pada siklus menstruasi selama 3 – 6 bulan.
Selama waktu ini, sel telur matang saling bersaing untuk mendapat
kesempatan ovulasi.
Jadi, siklus menstruasi selama 3 – 6 bulan itu sangat krusial.
Bayangkanlah, selama waktu itu, salah satu sel telur matang itu adalah
calon bayi perempuan atau laki-laki Moms. Calon bayi Moms akan
bergantung pada dukungan nutrisi dan lingkungan yang sehat karena
 mereka akan berjuang untuk tumbuh dan berkembang mengatasi berbagai
tantangan.
3. Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Sel Telur?
Apa yang bisa Moms lakukan selama 90 hari untuk meningkatkan kualitas
sel telur terbaik? Dua hal yang paling berdampak pada penurunan sel telur
adalah terlalu banyak stres dan kekurangan nutrisi. Berikut adalah
langkah-langkah yang tepat untuk membantu memperbaiki kualitas sel
telur :
a. Mengurangi stres
Stres bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti kerja lembur, stres
emosional, tidak cukup tidur dan tekanan fisik. Stres dapat membatasi
aliran darah, memengaruhi metabolisme dan siklus tubuh manusia,
mengganggu produksi hormon reproduksi dan bahkan memicu gaya
hidup yang tidak sehat.
Luangkan waktu untuk beristirahat, misalnya membaca, meditasi,
mendengarkan musik, bermain dengan hewan peliharaan, berjalan di
alam terbuka, mengobrol dengan orang yang dicintai, dan mengerjakan
semua hobi yang Moms sukai.
b. Terapi pijat kesuburan
Selain dapat meningkatkan kesuburan, terapi pijat kesuburan juga
cara alami untuk membantu meredakan stres, melancarkan peredaran
darah, dan membantu menjaga keseimbangan hormon dan sistem
reproduksi. Terapi pijat ini aman dan praktis, Moms bahkan bisa
melakukannya sendiri di rumah saat sedang bersantai.
c. Pola hidup sehat
Kurangnya gizi berarti darah Moms kekurangan hormon dan nutrisi
yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sel telur (materi genetik)
dan mendukung proses pematangannya. Jika materi genetik sel telur
lemah, demikian juga akan berpengaruh pada menurunnya fungsi
reproduksi dan hormonal.
 Selain berolahraga dan memperbaiki pola makan, sebaiknya
konsumsi makanan bergizi tinggi seperti berikut ini :
1. Perbanyak protein, karena sel-sel yang baru dihasilkan dari protein
2. Banyak lemak sehat yang dapat menghasilkan hormone Sayur-
sayuran
3. Biji-bijian, karena mengandung serat tinggi
4. Vitamin prenatal, termasuk suplemen yang mengandung asam folat
tinggi
5. Minyak ikan, ini termasuk lemak sehat
6. Kaldu tulang secangkir sehari
7. Mengurangi gula, karbohidrat olahan, alkohol dan kafein.

7. Tips Bayi Perempuan

Saat menanti keturunan, sebagian orang tua ingin memiliki anak sesuai dengan
jenis kelamin yang diharapkan. Ada yang ingin memiliki anak perempuan, ada
pula yang ingin anak laki-laki. Namun, Bunda perlu tahu bahwa pada dasarnya
jenis kelamin bayi itu ditentukan oleh kromosom. Seperti yang pernah diulas
pada artikel sebelumnya, mengutip dari Genome, kromosom adalah struktur
mirip benang yang terletak di dalam inti sel.
Setiap kromosom terbuat dari protein dan satu molekul asam deoksiribonukleat
(DNA). Diwariskan dari orang tua ke anak, DNA berisi instruksi spesifik yang
membuat setiap jenis makhluk hidup unik. Nah, anak akan memperoleh satu
kromosom dari ayah dan satu kromosom lagi dari ibunya. Bila anak
mendapatkan kromosom X dari sang ayah (kromosom laki-laki XY), akan
terbentuk kromosom XX yang berarti jenis kelamin anak akan perempuan.
Menurut By DR. Dr. H. Imam Rasjidi, SpOG (K) Onk, jika pasangan suami-istri
menginginkan anak berjenis kelamin perempuan, dapat melakukan beberapa
cara. Berikut cara agar hamil anak perempuan dikutip dari buku Panduan
Kehamilan Muslimah :
a. Posisi berhubungan dari depan
Posisi hubungan suami-istri sebaiknya, menurut Imam yaitu dilakukan
dengan cara dari depan, misalnya posisi misionaris.
b. Perbanyak konsumsi daging
Perbanyak konsumsi daging merah dibandingkan ikan untuk memunculkan
suasana pH yang lebih asam di vagina sehingga sel sperma dengan
kromosom Y akan mati karena tidak tahan dengan suasana pH tersebut.
c. Hubungan intim teratur
Imam mengatakan karena sel sperma dengan kromosom Y mempunyai
umur lebih pendek dibandingkan kromosom X, dengan hubungan intim yag
teratur sebetulnya sudah meningkatkan kemungkinan lahirnya bayi
perempuan.
d. Hubungan intim dilakukan 2-3 hari sebelum masa subur
Hubungan intim sebaiknya dilakukan 2-3 hati sebelum masa subur. Kenapa?
Pada selang waktu 2-3 hari tersebut, sel sperma dengan kromosom Y akan
mati sebelum ovulasi terjadi. Dengan demikian, sel spermatozoa dengan
kromosom X yang masih terdapat di rahim mempunyai kesempatan lebih
besar untuk membuahi sel telur pada saat terjadinya ovulasi (keluarnya sel
telur dari indung telur)
 e. Istri diusahakan tidak mengalami orgasme
Imam mengatakan istri diusahakan tidak mengalami orgasme sehingga pH
vagina tetap dalam suasana asam (suasana yang disukai oleh sel
spermatozoa dengan kromosom X).
"Teori ini memang sangat sederhana dan menurut penelitian, keakuratannya
sangat bergantung pada kemampuan Anda membaca kapan masa subur
terjadi. Selain itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai hal ini,"
tulis Imam.

8. Tips Bayi Laki-Laki

Setiap orang tua pasti setuju, bahwa mempunyai anak yang sehat adalah
hal utama. Namun, jika berbicara jenis kelamin anak, pasti setiap orang
mempunyai keinginan masing-masing.
Umumnya para suami lebih menginginkan punya anak laki-laki yang dapat
menemani bermain. Sedangkan para istri biasanya lebih menginginkan anak
perempuan yang nantinya dapat menjadi teman berbelanja atau bahkan
mempercantik diri.
Nah, bila Bunda dan Ayah ingin punya anak laki-laki, berikut delapan cara yang
dapat dicoba :
a. Pilih Makanan Tepat
Mulailah dengan memilih makanan yang mengandung banyak sodium dan
potassium seperti posing dan stroberi. Selain itu, perbanyaklah daging karena
dalam berbagai cerita dipercaya dapat meningkatkan kemungkinan
mendapatkan anak laki-laki, lho.
b. Orgasme
Ketika bercinta, wanita sangat direkomendasikan untuk mencapai orgasme
sebagai ikhtiar mendapatkan anak laki-laki. Hal ini karena menurut Dr
Landrum Shettles dalam buku 'How to Choose the Sex of Your Baby',
orgasme pada wanita akan membantu vagina menjadi sangat basa sehingga
gen laki-laki atau kromosom Y bisa berhasil mencapai sel telur dengan
selamat.
c. Posisi Berhubungan
Selanjutnya, program mendapatkan anak laki-laki dengan melakukan posisi
seks yang tepat. Di saat sedang bercinta, Bunda dan Ayah dapat melakukan
doggy style atau gaya dari belakang dan juga gaya berdiri. Tujuannya agar
penetrasi yang dilakukan lebih dalam sehingga memudahkan gen laki-laki
atau kromosom Y dapat lebih cepat mencapai sel telur dengan selamat.
d. Tunggu Ovulasi
Menurut rekomendasi Landrum, dalam program mendapatkan anak laki-laki
ada baiknya bercinta dilakukan di waktu mendekati masa ovulasi. Misalnya
apabila masa ovulasi perempuan bermula di tanggal 26, maka lakukanlah
hubungan intim di tanggal 25, 26, dan 27. Kemudian setelah itu, pastikan
untuk tidak terlalu sering bercinta ya!
e. Hindari Produk Susu dan Konsumsi Kafein
Untuk Bunda, hindari atau kurangi beberapa produk yang mengandung susu
seperti yoghurt, keju, cokelat dan lainnya.
Sedangkan untuk Ayah, disarankan sekitar 30 menit sebelum bercinta
mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Ini karena kafein
dipercaya dapat membuat gen laki-laki atau kromosom Y menjadi lebih aktif.
Demikian saran yang disampaikan Landrum.
f. Mengonsumsi Lebih Kalori Lebih Tinggi
Beberapa penelitian mengatakan para wanita yang mengonsumsi sarapan
sehat dan 2.000 kalori setiap harinya ketika sedang dalam program
mendapatkan anak laki-laki, kemungkinan besar akan berhasil. Pilihan
makanan yang tinggi energi seperti, pisang, ikan dan sayuran, dikatakan oleh
Dr Ava Cadell, terapis cinta dan seks, dapat meningkatkan kemungkinan
wanita untuk mengandung anak laki-laki.
 g. Pakaian Nyaman
Karena faktanya kromosom Y tidak tahan dengan suhu panas, maka
disarankan agar si laki-laki memakai pakaian yang nyaman dan berbahan
dingin. Kenapa? Agar area gential dapat terjaga dengan suhu dingin
sehingga sperma dari gen laki-laki tersebut dapat bertahan lebih lama.
h. Naikkan Massa Otot
Menaikkan massa otot juga jadi ikhtiar mendapatkan anak laki-laki. Ya, upaya
menaikkan massa otot bisa turut menaikkan berat badan. Sebab saat berat
badan turun, diyakini mengarah kepada lahirnya bayi perempuan. Jadi saat
sedang persiapan hamil, ada baiknya memilih olahraga yang fokus pada
kekuatan tubuh, sehingga massa otot meningkat.

9. Tips Bayi Kembar

Memiliki anak kembar kelihatannya sangat merepotkan ya, Bunda? Tapi siapa
sangka bahwa sebagian atau banyak orang tua yang ingin memiliki anak
kembar.
Dalam beberapa tahun terakhir, kelahiran kembar telah meningkat. Mengutip
Health Flo, jumlah kelahiran kembar telah meningkat hampir 75 persen dalam 30
tahun terakhir.

Menurut penelitian internasional, wilayah dengan jumlah kelahiran kembar

tertinggi adalah Afrika Tengah. Sementara Asia dan Amerika Latin memiliki
angka kelahiran kembar yang jauh lebih rendah.
Adapun kembar dibagi dua, yakni identik dan non-identik. Kembar identik terjadi
ketika satu sel telur dibuahi oleh satu sperma, kemudian telur tersebut akan
membelah menjadi dua embrio terpisah.
Bayi yang mengalami kembar identik kemungkinan berbagi plasenta dalam satu
kantung ketuban, atau berbagi plasenta, namun dalam kantung ketuban yang
terpisah. Secara genetik, kedua bayi itu identik.
Sementara kembar non-identik terjadi ketika dua sel telur berbeda dibuahi oleh
dua sperma yang berbeda pula. Kembar non-identik memiliki plasenta sendiri
dan komposisi genetiknya lebih unik, Bunda.
a. Faktor yang meningkatkan peluang hamil anak kembar
Ada beberapa faktor yang meningkatkan peluang memiliki anak kembar, baik
dengan bantuan medis atau perawatan kesuburan maupun secara alami.
Dikutip dari Very Well Family, berikut faktor-faktor yang meningkatkan
peluang ibu hamil anak kembar:
1. Usia
Wanita yang hamil di atas usia 30 tahun lebih memiliki peluang
mengandung anak kembar, Bunda. Ini karena hormon perangsang folikel
(FSH) meningkat seiring bertambahnya usia wanita. FSH bertanggung
jawab atas perkembangan sel telur di dalam ovarium sebelum dilepaskan.
Wanita yang usianya lebih tua membutuhkan kadar FSH yang lebih tinggi
karena sel telur membutuhkan lebih banyak stimulasi untuk tumbuh
dibanding wanita yang lebih muda.
"Ini agak ironis, mengingat peningkatan FSH juga disebabkan oleh
penurunan kesuburan. tapi kadang, folikel bereaksi berlebihan terhadap
kadar FSH yang lebih tinggi, dan dua atau lebih sel telur dilepaskan," kata
Rachel Gurevich, perawat bersertifikat.
2. Riwayat keluarga
Riwayat keluarga tidak selalu membuat seseorang memiliki anak kembar
identik, namun keturunan kembar identik laki-laki lebih cenderung memiliki
kembar identik. Namun jika memiliki saudara kembar non-identik atau
 fraternal dalam keluarga, maka peluang untuk hamil anak kembar akan
meningkat.
Jika ada saudara kembar non-identik dari pihak ibu dan ayah, peluang
mendapatkan anak kembar akan semakin tinggi.
"Riwayat kembar non-identik di sisi perempuan keluarga menunjukkan
kemungkinan lebih tinggi untuk berevolusi lebih dari satu sel telur per
siklus," ujar Gurevich.
3. Berat badan ibu
Wanita yang mengalami obesitas lebih cenderung hamil kembar
dibandingkan wanita dengan berat badan yang lebih sehat, Bunda. Ini
merupakan situasi yang ironis, karena wanita yang kelebihan berat badan
juga lebih mungkin mengalami kesulitan hamil.
Obesitas menyebabkan adanya lemak ekstra sehingga terjadi
peningkatan kadar estrogen. Tingkat estrogen yang lebih tinggi dapat
menstimulasi ovarium dengan berlebihan, sehingga membuat ovarium
melepas dua hingga lebih sel telur saat ovulasi.
4. Tinggi badan ibu
Wanita dengan postur tubuh yang lebih tinggi dari rata-rata juga
cenderung melahirkan anak kembar, Bunda. Dalam sebuah studi,
ditemukan bahwa wanita dengan tinggi sekitar 164,8 centimeter (cm)
memiliki kemungkinan yang lebih besar hamil anak kembar daripada yang
tingginya 161,8 cm.
b. Tips hamil kembar secara alami
Untuk mendukung upaya mendapatkan kehamilan anak kembar, ada
sejumlah cara yang bisa Bunda dan Ayah lakukan. Mengutip Happy Mom,
berikut di antaranya :
1. Konsumsi produk susu
Menurut penelitian yang dilakukan Dr Gary Steinman dan lainnya,
mengonsumsi produk susu berkorelasi dengan kehamilan kembar. Wanita
yang mengonsumsi produk olahan susu memiliki peluang lima kali lebih
besar untuk menghasilkan anak kembar dibanding wanita yang tidak
 mengonsumsi produk tersebut. Beberapa peneliti mempercayai bahwa
tidak hanya produk susu, tetapi juga hormon pertumbuhan dalam susu
membantu memiliki anak kembar.
2. Berhenti konsumsi pil KB
Pil KB juga memiliki peran penting dan menjadi faktor hamil bayi kembar,
Bunda. Saat berhenti mengonsumsi pil ini, maka tubuh akan
membutuhkan waktu agak lama untuk menemukan ritme alaminya.
Hal tersebut menyebabkan tubuh memiliki fluks hormon yang lebih tinggi
dari biasanya. Jika Bunda mencoba hamil di sekitar waktu itu akan ada
peluang lebih besar hamil anak kembar.
3. Hamil di masa menyusui
Wanita yang hamil saat menyusui mungkin lebih cenderung hamil kembar
dibanding yang tidak. Menyusui diketahui dapat menekan kesuburan dan
mencegah kehamilan, khususnya selama enam bulan pertama kehidupan
bayi dan diberi air susu ibu (ASI) eksklusif, tapi sangat mungkin untuk
hamil saat menyusui dan dengan kehamilan kembar.
"Sebuah studi menemukan bahwa kemungkinan kelahiran anak kembar
akan meningkat menjadi 11,4 persen di antara wanita menyusui,
dibanding hanya 1,1 persen pada wanita yang tidak menyusui," ucap
Gurevich.

4. Minta suami mengonsumsi makanan kaya zinc

Makanan kaya zinc seperti sayuran berdaun hijau, tiram, roti, dan biji-
bijian merangsang produksi sperma. Karena itu, meningkatkan
kemungkinan pembuahan lebih dari satu telur.
5. Jarak antar kehamilan
Untuk meningkatkan peluang hamil anak kembar, berikan jarak yang
cukup di antara kehamilan. Kehamilan yang cepat bisa menghambat
peluang untuk memiliki anak kembar.
6. Posisi Berhubungan
Beberapa posisi berhubungan diyakini dapat mendukung peluang ibu
untuk hamil anak kembar. Posisi seks tersebut, yakni:
  Side by side
Posisi ini juga dikenal sebagai doggy style, di mana wanita akan
memposisikan tubuhnya dengan menekuk lutut, dan pasangan
akan melakukan penetrasi dari belakang. Dalam posisi ini, serviks
akan lebih mudah didekati oleh sperma, sehingga akan mendukung
untuk hamil anak kembar.
 Standing up
Sama seperti side by side, posisi seks ini juga memberi
kemungkinan penetrasi yang dalam.
 Missionary
Posisi missionary atau man-on-top ini dapat membantu sperma
memasuki sel telur dengan mudah, Bunda. Ini adalah posisi terbaik
untuk menghasilkan anak kembar
7. Konsumsi herbal
Perlu untuk diketahui, ternyata ada herbal atau tumbuhan tertentu yang
dapat diyakini bisa membantu meningkatkan kesuburan, khususnya
dengan pembuahan anak kembar lho, Bunda. Berikut herbal tersebut :
 Minyak evening primrose
Minyak ini sudah terkenal sebagai peningkat kesuburan selama
berabad-abad, Bunda. Dengan khasiatnya, minyak ini dapat
membantu mempromosikan produksi lendir serviks yang sehat dan
mengalir di saluran reproduksi.
Dengan lendir serviks yang sehat, dapat memungkinkan sperma
bertahan lebih lama di dalam ovarium. Untuk menggunakannya,
dianjurkan saat puncak menstruasi dan melanjutkannya hingga
ovulasi.
 Licorice
Ramuan dengan rasa manis ini berguna untuk mengatur siklus
menstruasi, sehingga akan memudahkan untuk melacak hari dan
tanggal ovulasi. Licorice berguna membantu dalam mengontrol
 tingkat hormon testosteron dan estrogen, sehingga akan
mendukung seluruh proses pembuahan.
 Minyak biji rami
Minyak biji rami memiliki kemampuan hebat untuk meningkatkan
kesuburan pada wanita dan meningkatkan peluang untuk
mengandung anak kembar secara alami.
Minyak ini bekerja dengan mengatur produksi hormon dan
mempertahankan siklus menstruasi yang teratur. Selain itu, ini juga
berguna untuk memastikan keseimbangan yang tepat antara
hormon progesteron dan estrogen.
 Singkong Thailand
Singkong juga dapat menjadi suplemen herbal paling efisien, yang
dikenal karena pengaruhnya terhadap kesuburan, Bunda.
Fitoestrogen dalam singkong dapat membantu dan ampuh bekerja
untuk mengatur hormon wanita, sehingga dapat meningkatkan
peluang hamil anak kembar.
 Akar maca
Akar maca berfungsi sebagai adaptogen dan meningkatkan fungsi
reproduksi yang sehat pada tubuh wanita. Selain itu, herbal ini juga
berfungsi meningkatkan kesuburan secara keseluruhan pada pria
maupun wanita, sehingga secara tidak langsung meningkatkan
peluang hamil anak kembar.
Bunda perlu diingat, peluang wanita memiliki anak kembar tidak hanya
bergantung pada satu faktor tapi banyak faktor lainnya. Mungkin memiliki
anak kembar memang diinginkan banyak pasangan, namun yang terbaik
mendidik bayi yang sehat.
Karena itu, selalu konsultasikan dengan tenaga medis dan ikuti saran dan
rekomendasi mereka untuk mendapatkan kehamilan yang sehat ya,
terlepas dari berapa banyak bayi yang Bunda kandung.