Puasa dalam perspektif agama dan Kesehatan

Puasa ramadhan merupakan puasa yang wajib hukumnya untuk dijalankan bagi umat
muslim. Banyak manfaat yang terkandung dalam puasa, tentunya juga kita akan
mendapatkan pahala jika kita benar-benar berniat puasa karena Allah. Dalam hal Kesehatan
puasa juga salah satu bentuk terapi untuk menyehatkan badan dan menghindarkan tubuh
dari penyakit-penyakit. Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dan proses
adaptasi. Hal ini berkaitan dengan pentingnya sahur sebelum puasa. Tubuh membutuhkan
waktu sekitar 8 jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir artinya yaitu tubuh mampu
berpuasa bila diberi asupan terlebih dahulu yaitu sahur. Berbagai manfaat saat berpuasa yaitu
secara psikis, puasa dapat menanggulangi stress dan depresi untuk beberapa orang karena
mereka belajar untuk mengendalikan diri. Selain itu, setelah beberapa hari tubuh akan
mengalami peningkatan endorphin dalam darah yang memberikan perasaan sehat secara
mental. Ada juga manfaat puasa untuk Kesehatan fisik yaitu menyehatkan jantung, dalam
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki resiko
58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak
berpuasa. Selian itu, ada juga beberapa penelitian yang menyatakan bahwa puasa dapat
mengurangi penyakit yang memicu kepada diabetes. Selain menyehatkan jantung puasa juga
mengurangi resiko kanker. Selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan
berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya sebuah asupan.
Kemudian memperbaiki hormon testoteron dan perfoma seksual. Dalam sebuah jurnal
endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan
kemempuan seksual pada laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormone
kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Selian itu, maanfaat
puasa yaitu memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel, saat puasa terjadi perubahan
dan konversi yang massif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan. Kemudian
dapat menjaga berat badan. Pembakaran lemak menjadi energi yang membantu mengurangi
berat badan dan tingkat kolesterol. Penurunana berat badan berdampak baik untuk
mengendalikan diabetes dan teknan darah. Tetapi juga dapat mengurangi lemak di perut dan
menjaga massa otot. Adapun anjuran makanan untuk orang yang sedang berpuasa yaitu
karbohidrat kompleks, karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan oleh
tubuh untuk dicerna. Tubuh akan merasakan rasa kenyang yang lebih lama saat berpuasa,
berapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat yaitu gandum utuh, kacang-kacangan,
buah-buahan, polong-polongan dan sayuran. Saat berpuasa dianjutkan juga untuk makan
makanan yang berserat karena makanan berserat akan membantu tubuh memiliki rasa
kenyang yang lebih lama, serat membantu system pencernaan berjalan lebih lambat dalam
memproses makanan yang dikonsumsi saat sahur. Dan juga tidak lupa untukmemakan
maknan yang kaya akan protein seperti ayam, ikan, daging dan telur. Kunci rahasia kehidupan
yaitu enzim. Tubuh memiliki kemampuan yang luar biasa untuk menyembhkan diri sendiri.
Semua berawal dari usus, jika sistem pencernaannya tidak bersih, orang tersebut akan rentan
menderita suatu penyakit. Maka dari itu, enzim merupakan kunci menuju hidup yang Panjang
dan sehat. Adapun dal yang dapat menguras enzim yaitu konsumsi alcohol dan tembakau
terlalu banyak makan konsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan makanan,
penggunaan obat-obatan, makanan basi yang memproduksi racun dalam usus besar, sinar
ultra violet dan gelombang elektromagnetik yang menghasilkan radikal bebas, dan stress
secara emosional. Saat berbuka maupun setelah sahur disunahkan untuk makan kurma dan
juga madu karena makanan tersebut dapat berdampak lebih kepada tubuh manusia. Puasa
merupakan penyempurna salah satu agama, sesuatu hal yang dianjurkan dalam al-quran akan
mendapatkan pahala tersendiri. Memperbaiki puasa dengan cara yang lebih baik, tidak
seperti puasa tahun lalu, untuk tahun ini diharpakn untuk menjadi lebih baik lagi agar puasa
kita bisa mendapatkan syafa’at serta rahmat yang aka nallah berikan kepada kita dan juga
diniatkan untuk beribadah.