PEMERINTAH PROVINSI DAERAH KHUSUS IBUKOTA

JAKARTA
DINAS PENDIDIKAN DASAR
SEKOLAH DASAR NEGERI SRENGSENG SAWAH 12 PG
Jl. H. Sibi RT.02/02 Kel. Srengseng Sawah Kec. Jagakarsa Jakarta Selatan
Kode Pos 12640

MATA PELAJARAN : PJOK NAMA : ..................................

KELAS : ............................... NILAI : ..................................
WAKTU : ................................
HARI/TGL : ................................

DAFTAR NILAI
KD KD 3.5 KD 3.6 KD 3.7 KD 3.8 KD 3.9

Nilai

A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!

1. Contoh gerak lentur dalam bentuk permainan sederhana adalah .........

A.

B.

C.

D.

2. Fungsi gerakan seperti gambar di bawah ini untuk meningkatkan kekuatan otot ….

A. kepala
B. bahu
C. pinggang
D. kaki
3. Contoh gerak kelenturan adalah ….
A. lompat ke depan
B. menekuk badan ke samping
C. lari ditempat
D. jalan ke samping

4. Contoh gerakan yang berfungsi untuk melatih otot punggung adalah ….

A. back up
B. push up
C. sit up
D. pull up

5. Fungsi gerakan push up dapat melatih otot ….

A. kaki dan tagan
B. tangan dan bahu
C. pinggang dan lengan
D. punggung dan kaki

6. Gambar di bawah ini berfungsi untuk melatih ….

A. kekuatan tangan
B. daya tahan tubuh
C. keseimbangan tubuh
D. kelincahan tubuh

7. Perhatikan tabel di bawah ini !

Urutan gerakan guling ke depan yang bener di tunjukkan nomor ….

A. 1,3,2,4
B. 1,2,3,4
C. 2,4,3,1
D. 3,4,2,1
8. Jenis latihan kekuatan otot kaki adalah ….
A. duduk kemudian berbaring
B. jalan kemudian berhenti
C. duduk kemudian berdiri
D. Jongkok kemudian berdiri

9. Bentuk latihan otot tangan bisa dilakukan dengan cara ….

A. Tarik-menarik
B. sikap kapal terbang
C. sit up
D. rol depan

10. Gerakan latihan berjalan meniti balok merupakan bentuk latihan ….

A. keseimbangan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan

11. Gerakan burung bangau diawali dengan sikap …

A. Berdiri tegap
B. berdiri bungkuk
C. berdiri santai
D. berdiri diam

12. Bagaimana posisi kaki dalam gerakan burung bangau …

A. Kaki kiri di tekuk dan diangkat setinggi paha,kaki kanan menumpu
B. kaki kiri diangkat lurus,kaki kanan menumpu
C. kaki kanan diangkat lurus kaki kiri menumpu
D. kaki kanan ditekuk dan diangkat setinggi paha,kaki kiri menekuk

13.

Anggota tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan mengayun adalah ....
A. Tangan
B. leher
C. kepala
D. perut
14. Gambar dibawah menunjukkan gerakan ....

A. gerak berlari
B. gerak lompat
C. Gerak bergantung
D. gerak memanjat

15. Gambar dibawah menunjukkan gerakan ....

A. Gerakan pesawat terbang

B. gerakan melayang
C. gerak tidak seimbang
D. gerak mendarat

16. Perhatikan gambar dibawah....

Kombinasi dari gerakan menirukan burung bangau adalah…

A. kelincahan dan keseimbangan
B. Bertumpu dan keseimbangan
C. bergantung dan kekuatan
D. bertumpu dan kekuatan
17. Perhatikan gambar dibawah

Gerak tersebut adalah kombinasi Gerakan …

A. mengayun,melompat,mendarat
B. mendarat,melompat,meloncat
C. Menolak,melayang,mendarat
D. melayang,menolak,mendarat

18. Perhatikan gambar dibawah

Meloncat Melompat

Dari gambar tersebut perbedaan antara melompat dan meloncat adalah

A. Meloncat dilakukan dengan dua kaki,sedangkan meloncat dilakukan dengan
satu kaki
B. melompat dilakukan dengan satu kaki,sedangkan melompat dilakukan dengan
dua kaki
C. melompat dan meloncat dilakukan dengan dua kaki
D. meloncat dan melompat dilakukan dengan dua kaki

19. Posisi kedua kaki pada saat mengayunkan tangan adalah ....
A. Dibuka
B. dirapatkan
C. ke depan
D. ke belakang

20. Gerakan latihan berjalan meniti balok merupakan bentuk latihan .….
A. keseimbangan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan

21. Perhatikan gambar berikut!

Gambar pada hitungan pertama senam irama menggunakan tempurung kelapa

tersebut dilakukan dengan gerakan ....
A. mengangkat kaki kanan sambil mengayun tangan lalu menepukkan tempurung
kelapa ke kiri.
B. Mengangkat kaki kiri sambil mengayun tangan lalu menepukkan tempurung
kelapa ke kanan
C. meloncat lalu memutar badan ke kiri sambil menepukkan tempurung kelapa.
D. meloncat lalu memutar badan ke kanan sambil menepukkan tempurung kelapa.

22. Senam irama dilakukan dengan mengikuti ....

A. Iringan irama
B. aba-aba
C. pola
D. instruksi

23. Gerakan senam irama menggunakan simpai pada gambar tersebut merupakan
gerak kombinasi ....

A. berjalan dan mengayun

B. Menekuk dan mengayun
C. berjalan dan menekuk
D. menekuk dan berputar

24. Berlatih gerakan mengayun dan meliuk dalam senam irama dapat kita lakukan
menggunakan alat ....
A. gitar
B. hulahup
C. topi
D. bola
25. Dari gambar dibawah manakah yang nama alat simpai….

a.

b.

c.

D.
26. Gambar tersebut merupakan gerak kombinasi .... pada senam irama
menggunakan tongkat berpita

A. berjalan dan mengayun

B. menekuk dan mengayun
C. berjalan dan menekuk
D. menekuk dan berputar

27. Gambar tersebut menunjukkan gerak......pada senam irama menggunakan bola.

A. kombinasi melompat dan mengayun

B. kombinasi memutar dan mengayun
C. memutar bola
D. Memutar badan

28. Perhatikan gambar di bawah

Saat melakukan gerak memutar badan pada senam irama menggunakan bola,
gerak yang dilakukan pada hitungan keempat adalah ....
A. Memutar badan menghadap ke belakang
B. memutar badan menghadap ke depan
C. jalan di tempat
D. berdiri tegap

29. Senam irama menggunakan bola diawali dengan sikap tubuh ....
A. berdiri membungkuk
B. Berdiri tegak
C. berdiri meliuk
D. berdiri membusung
30. Perhatikan gambar di bawah

Gerakan yang ditunjukan nomor empat adalah….

A. berdiri tegak sikap sempurna
B. melompatlah kekiri dan kekanan sambil menepukkan tempurung kelapa. Ayun
kantangan kekiri dan kekanan sesuai dengan gerak kaki. Kaki kiri diangkat,
tangan mengayun kekanan sambil menepukkan tempurung kelapa. Kaki kanan
diangkat, tangan mengayun kekiri.
C. Meloncat sambil putar badan menghadap kekiri. Lakukan sambil menepuk kan
kedua tempurung kelapa
D. kembali ke posisi semula

31. Latihan senam yang baik untuk kesehatan tubuh dilakukan secara ….

A. teratur
B. setiap waktu
C. seminggu 5 kali
D. setiap minggu

32. Cara menjaga kebersihan pakaian dilakukan dengan .…

a. dijemur
b. dicuci
c. digantung
d. dibakar

33. Fungsi pakaian adalah ….

A. melindungi tubuh dari hawa dingin dan panas
B. untuk dicuci
C. untuk dijemur
D. gaya hidup orang kota

34. Waktu tidur yang baik dalam 1 hari adalah .…

a. 5 jam
b. 6 jam
c. 7 jam
d. 8 jam

35. Manfaat membersihkan gigi sebelum tidur adalah ….

A. menghilangkan kuman dan bakteri
B. menghilangkan sariawan dan sakit gigi
C. menenangkan pikiran
D. menghindari gigi yang sehat
36. Perhatikan gambar di bawah ini !

Kegiatan kebersihan lingkungan dilakukan secara ….

A. bersama-sama
B. sendiri-sendiri
C. toleransi
D. menghargai

37. Setelah berolahraga sebaiknya kita lakukan ….

A. pendinginan
B. pemanasan
C. gerakan inti
D. istirahat

38. Berkeramas yang benar harus menggunakan ….

A. air
B. sabun
C. diterjen
D. shampo

39. Menjaga kebersihan kelas merupakan tanggung jawab dari ….

A. warga kelas
B. guru
C. penjaga sekolah
D. kepala sekolah

40. Perhatikan gambar di bawah ini!

Bentuk gerakan yang dilakukan adalah ….
A. pemanasan dinamis
B. pemanasan statis
C. pendinginan
D. kelincahan

41. Minuman pelengkap makanan bergizi yaitu ….

A. buah
B. susu
C. sirup
D. soda

42. Buah yang baik untuk pertumbuhan tulang adalah ….

A. rambutan
B. durian
C. pisang
D. pepaya

43. Akibat jajan sembarang bisa membahayakan ….

A. diri sendiri
B. orang lain
C. kesehatan
D. orang tua

44. Akibat banyak mengkonsumsi makanan pedas adalah ….

A. sakit perut
B. sakit hati
C. sakit jantung
D. sakit ginjal

45. Kita makan sehari ….

A. satu kali
B. dua kali
C. tiga kali
D. empat kali

46. Agar tubuh kita tetap sehat maka harus mengkonsumsi ….

A. makanan ringan
B. Vitamin
C. biskuit
D. nasi

47. Akibat sering mengkonsumsi meminum dingin atau es dapat mengakibatkan

badan menjadi ....
A. sehat
B. Sakit
C. segar
D. semangat

48. Makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah ….

A. Wortel
B. cabe
C. jeruk
D. bayam

49. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah ....

A. ikan
B. ayam
C. Kentang
D. buah

50. Dita mengalami susah buang air besar, maka dita harus banyak mengonsumsi
buah ….
A. apel
B. Pepaya
C. salak
D. nanas