PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN TINGKATAN DUA TAHUN 2011 Minggu Tarikh

PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Aras 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan diri
y y y

Catatan

3-7/1/11

PK

(a) Amalan pemakanan tidak sihat (i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak suka akan makanan

y y y

Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan

1. Kecergasan fizikal (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti:

Aras 1
y y y

10-14/1/11 PJ

Menyatakan maksud komponenkomponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah

y y

Latihan par course Latihan fartlek

y

(ii) Kaedah latihan

y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.

(b) Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti:

y y

17-21/1/11 PJ

y y y

Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

y y

y y

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot

(ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan Khamis Sabtu

20/1/11 22/1/11

Cuti Am: Thaipusam Sekolah ganti Tahun Baru Cina

Aras 1
y

(c)Kekuatan Otot i) Cadangan Aktiviti:

y y y

24-28/1/11 PJ

Mendagu y Naik turun bangku bersama beban Aras 2 y Bangkit tubi sisi y Lompat selang y Menyatakan faedah latihan seli bersama kekuatan otot. beban y Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam (ii) Kaedah latihan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot. y Prinsip-prinsip latihan Aras 3 y Prosedur latihan y Mengenal pasti otot utama yang (iii) Faedah latihan terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. (iv) Aspek-Aspek y Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi Keselamatan: rintangan beban. y Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

kecergasan kekuatan otot. 31/1/114/2/11 Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. Kesihatan Diri dan Keluarga PK Kesihatan diri
y

Cuti Tahun Baru Cina Aras 1

y

7-11/2/11

(iii) Pengambilan pil menguruskan badan Komposisi Badan (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti:
y

Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.

Aras 1
y y

14-18/2/11 PJ

Teknik menggunakan kaliper lipatan Aras 2 kulit y Merekod bacaan y Menyatakan prosedur yang perlu ukuran kaliper diambil kira semasa mengukur y Merekod komposisi lemak badan. perubahan komposisi badan Aras 3 (g) Prinsip Latihan y Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan y Kekhususan merujuk kepada Jadual Peratusan y Tambah beban

Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurangkurangnya di tiga bahagian badan.

intensiti set ulangan Aras 1

y

Lemak.

Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2
y y

Merancang jadual program kecergasan diri. Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan.

Aras 3
y

Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan.

15/2/11

Selasa (e) Kuasa (i) Cadangan Aktiviti:

y y

Cuti Am: Mauludirasul Aras 1

y

21-25/2/11 PJ

Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat

y y

(ii) Kaedah Latihan

y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Prinsip-prinsip

latihan Aras 2 Prosedur latihan

y

(iii) Faedah latihan

y

Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

Aras 1
y

(f) Kelajuan (i) Cadangan Aktiviti:

y y y y

28/2/114/3/11

PJ

Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2
y

(ii) Kaedah latihan

y y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan Aras 3

y

Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan.

(iii) Faedah latihan

Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti

kelajuan.

7-11/3/11 12/3/1120/3/11

Ujian Bulanan 1 Cuti Pertengahan Penggal LDP 1. Kesihatan Diri dan Keluarga (b) Kekeluargaan

Langkawi Aras 1
y

Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

21-25/3/11 PK

Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia Kecergasan Permainan: Bola Baling

Aras 2
y

Membezakan peranan ahli keluarga.

28/3/11 1/4/11

PJ

Ujian SEGAK 1 Aras 1

y

Kemahiran:
y y y y y

13-4-8/4/11 PJ

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 2
y

Permainan: Bola Baling Kemahiran:

y y y y y

11-15/3/11 PJ

Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan

Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 3 Aspek-aspek Keselamatan

y

Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.

16/3/11 18-22/4/11 PK

Sabtu Gaya Hidup Sihat

Temasya Sukan Tahunan ke-46 ARAS 1

Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien

y

y y

Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

ARAS 2
y

Karbohidrat, protein dan lemak

Membincangkan fungsi nutrien.

ARAS 3 (ii) Fungsi makro nutrien

y y y

Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan

Menyatakan kesan kekurangan nutrien

(iii) Mikro nutrien

y

Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien

y y

Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Sekolah Ganti Deepavali

23/4/11

Sabtu- Jadual Khamis

Aras 1
y

Badminton (i) Kemahiran:

y y y y y y y y y

25-29/4/11 PJ

Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Aras 2 Pukul junam (drop shot) Smesy y Gerak ka ki Undang-undang dan peraturan y
y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton. Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

2/5/11

Cuti Am: Hari Pekerja Badminton (i) Kemahiran:

Ganti Ahad 1/5/11 Aras 2

y

2-6/5/11

PJ

y y y y

Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak kaki Undang-undang

Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 3
y

y y

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton. Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

Aras 1 Olahraga: Balapan (i) Acara lari bergantiganti

y y

9-13/5/11

PJ

Teknik hantaran dan terima baton y Teknik larian di Aras 2 selekoh y Undang-Undang y Menyatakan undang-undang dan dan Peraturan peraturan dalam acara lari berganti-ganti. - kedudukan pelari dalam y Menyatakan undang-undang dan lorong dan zon peraturan kedudukan pelari pertukaran baton dalam lorong dan zon pertukaran baton. - susunan pelari dalam y Mengenal pasti kesalahan teknik lorong lakuan dalam acara lari bergantiganti.

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 3
y y

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

16-20/5/11 17/5/11 20-2327/5/11

Peperiksaan Pertengahan 28/5/11-12/6/11 Tahun Selasa Cuti Am: Hari Wesak Peperiksaan Pertengahan Tahun Cuti Pertengahan Tahun Gaya Hidup Sihat ARAS 1 Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan penghargaan kendiri
y

Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.

ARAS 2
y

13-17/6/11 PK

(i) Kesan stres

y y

Kesan positif Kesan positif

Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.

ARAS 3
y

(b) Cara mengurus stres (i) Kaunseling

Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri

(ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar Aras 1 Olahraga: Balapan (i) Acara lari bergantiganti
y y y

20-24/6/11 PJ

Teknik hantaran dan terima baton y Teknik larian di Aras 2 selekoh y Undang-Undang dan Peraturan y Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti. - kedudukan pelari dalam lorong dan zon y Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari pertukaran baton dalam lorong dan zon pertukaran baton. - susunan pelari dalam y Mengenal pasti kesalahan teknik lorong lakuan dalam acara lari bergantiganti. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3
y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.

Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 1
y

(b) Padang (i) Merejam lembing 27/6/11 1/7/11 PJ

y y y y y

Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Aras 2 Fasa lari landas y Menyatakan undang-undang dan Fasa rejaman peraturan dalam acara merejam lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Aras 2
y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

(i) Merejam lembing - sudut pelepasan 4-8/7/11 PJ

y y

Fasa ikut lajak Undang-undang dan peraturan

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Aras 3
y

Mengenal pasti otot utama yang

y y

digunakan dalam acara merejam lembing Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing. Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. Menganalisis hasil rejaman.

Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan
y

ARAS 1
y

Menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan.

ARAS 2
y

11-15/7/11 PK
y y

gangguan sistem saraf ketagihan penyakit

Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

ARAS 3
y

(ii) Keluarga
y

keruntuhan institusi kekeluargaan ekonomi tergugat

Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara. Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.

18-22/7/11 PJ

Pendidikan Pergerakan: Aras 1

Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : (i) Pola 3

y

Gerak edar Aras 2

y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3
y

Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna.

23/7/11 25/7/10

Sabtu Isnin Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Irama

Hari Keusahawanan Cuti Peristiwa 2 Aras 1

y

25-29/7/11 PJ Pola Pergerakan :

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.

(i) Pergerakan 3
y

Meringkuk dan melunjur Aras 2

Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur. Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3
y

Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.

1-5/8/11 9-12/8/11

PJ

15-19/8/11 PJ

Ujian Bulanan 2 Kecergasan Pergrakan Kreatif: Gimnastik Pendidikan

Ujian Segak 2 Aras 1

Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3

y y

Kesedaran masa Aras 2

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan. Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Tema 4
y

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

Mengenal pasti komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 3
y

Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

22-26/8/11 PK

Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan

ARAS 1
y y

Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak. Menyatakan akta perlindungan

Agensi Perlindungan Kanak-kanak Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan kanak-kanak (ii) Jenis penderaan:
y y y y y y

kanak-kanak. ARAS 2
y

Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanakkanak Pengabaian kanak-kanak

(iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak:

y y

Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan

Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi 27/8/114/9/11 Sabtu hingga Ahad Pendidikan Pergrakan: Pergerakan Kreatif Tema pergerakan : (i) Tema 5
y y

Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11 Aras 1
y

Penyesuaian terhadap rakan. Aras 2

y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif. Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Tema 6 5-9/9/11 PJ

y

Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

(iii) Tema 7
y

Aras 3
y

Lapan lakuan daya asas.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. Merancang dan

mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema. Aras 1 Rekreasi: Orienteering (i) Orienteering
y y y

12-16/9/11 PJ
y

Penggunaan kompas y Menetap dan mencari bearing Aras 2 dengan menggunakan y kompas Mencari objek y dengan menggunakan kompas Aras 3
y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering. Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.

Menggunakan kompas untuk mencari bearing. Menggunakan kompas untuk mencari objek.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering.

16/9/11 19-23/9/11 PJ

Jumaat Kesukanan

Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia Aras 1

Penyemakan Stok Alatan Sukan

Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Aras 2
y

Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3
y

Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

ARAS 1
y

26-30/9/11 PK

Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Pertolongan Cemas

Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2
y y y

Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S. ARAS 3 Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.

3-7/10/11

PJ

Kesukanan

Aras 1

Isu-isu dalam Sukan dan Permainan (i) Insentif dalam sukan dan permainan

y y

Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 2
y

jenis dan kesan

y

(ii) Sosio budaya:

y y y

pemilihan permainan pakaian Idola

Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 3
y

Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

Etika: Permainan Bersih Aras 1 Permainan bersih (fair play ) 10-14/10/11 PJ (i) Amalan permainan bersih (atlit) (ii) Semangat kesukanan Aras 2
y y

Menyatakan maksud etika dalam sukan.

Menyatakan amalan permainan bersih

(atlit)

Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Aras 3
y

Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.

17-21/10/11 PJ/PK 24-28/10/11 31/10/114/11/11 7-11/11/11 14-18/11/11 19/11/112/1/2012

Minggu Ulang Kaji Isnin hingga Ahad Peperiksaan Akhir Peperiksaan Akhir Memeriksa Kertas Pepriksaan Cuti Ahkir Tahun Jumlah minggu belajar 2011: 33 Cuti cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali