1. Apa peregangan sebelum fitness itu penting?

Jawab : peregangan dapat meredakan stres, dengan membuat otot kembali pada
status asalnya, beban stres yang dialami akan ikut menurun. Jadi, peregangan itu
sangat penting untuk dilakukan sebelum kita berolahraga. Karena tujuan dari
peregangan adalah melemaskan otot-otot kita sebelum otot diajak untuk berolahraga.

2. Apakah efek sampingnya jika berolahraga berlebihan?

Jawab : efek yang diakibatkan oleh berolahraga berlebihan adalah tubuh menjadi
terlalu lelah dan capek maka mengakibatkan sistem imun atau sistem kekebalan
tubuh menjadi lemah pula. Kondisi tersebut bisa mengakibatkan tubuh tidak mampu
melawan bakteri maupun virus yang bisa menyerang tubuh.

3. Kapan anjuran yang tepat untuk kita berolahraga khusus untuk yang pekerja yang minim
waktu dan olahraga apa yang cocok untuk orang tersebut?
Jawab :  Misalnya, kamu ingin berolahraga 5 kali dalam seminggu, berarti
kamu bisa melakukan olahraga dengan durasi 30 menit setiap harinya. Kamu
bisa membaginya sesuai jadwalmu, apabila kamu ingin melakukan 3 atau 4
kali dalam seminggu juga sah-sah saja. Lalu, jika kamu tidak sempat
berolahraga pada pagi hari, pilihlah waktu sore hari untuk berolahraga
sekitar pukul 17:00. Pada waktu tersebut, suhu badan manusia diketahui
sedang berada di tingkat tertinggi, sehingga apabila kamu berolahraga,
ototmu akan lebih fleksibel dan dapat memberikan kekuatan tinggi.
Untuk olahraganya bisa berupa dengan push up, sit up, dan lain sebagainya.

4. Bagaimana kondisi orang ketika belum makan saat berolahraga?

Jawab : Tidak makan setelah berolahraga dapat menyebabkan kamu malah
merasa kelelahan dan limbung, alih-alih segar. Beberapa orang bahkan bisa
mengalami disorientasi karena rendahnya gula darah. Selain itu, jika nutrisi yang diasup
tidak memadai, tubuh berisiko mengalami cedera karena penggunaan otot yang berlebih
atau berulang (overuse injury).

5. Apa perbedaan peregangan dan pemanasan?

Jawab : Pemanasan yang tepat memberikan kinerja fisik yang diperlukan selama
aktivitas fisik. Sedangkan stretching atau peregangan adalah serangkaian gerakan
dilakukan untuk melatih mobilitas anggota tubuh seperti punggung, kaki dan tangan.
Peregangan dilakukan untuk mengendurkan otot melalui kontraksi.

6. Apa manfaat ketika kita berolahraga pagi dan malam?

Jawab : olahraga pagi memiliki banyak kelebihan di antaranya; udara masih sejuk, dapat
membakar lemak lebih banyak, badan pun masih segar, pembakaran kalori pun menjadi
optimal sehingga dapat memberi energi yang maksimal dari metabolisme. Dan yang
terpenting, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan daya konsentrasi. Melakukan
olahraga di malam hari dapat mengurangi risiko cedera karena otot lebih fleksibel.
Manfaatnya, olahraga malam dapat mengembalikan energi yang hilang setelah
beraktivitas, dan setelahnya akan meningkatkan kualitas tidurmu.
 7. Jika cairan ditubuh kita berkurang apa penyebab jika di paksa olahraga?
Jawab : Yang harus diwaspadai adalah dehidrasi yang bisa menyebabkan seluruh tubuh
malfungsi. Untuk mengalami dehidrasi seperti itu kita tak perlu lari marathon. Bahkan,
hanya dengan menghabiskan siang hari di luar ruangan bisa membuat kita dehidrasi.

8. Kenapa setelah olahraga badan kita sakit tetapi kita sudah melakukan pemanasan?

Jawab : Pada dasarnya, ketika melakukan jenis olahraga baru atau gerakan yang jarang
dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan.
Hal ini disebut dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Kondisi ini termasuk normal.
Semua orang bisa merasakannya, bahkan atlet profesional sekalipun.
Rusaknya jaringan otot inilah yang menimbulkan rasa nyeri. Badan sakit setelah olahraga
menandakan bahwa otot mulai menyesuaikan tekanan selama latihan.

9. Apa masalah ketika perut kosong dan berisi ketika mau olahraga?
Jawab : Umumnya, melakukan aktivitas fisik setelah makan tidak dianjurkan.
Hal ini akan membuat pembuluh darah bekerja keras untuk mengangkut darah yang dip
ompa oleh jantung selama latihan.
Kondisi ini dapat menyebabkan sakit fisik dan sakit perut. Dan untuk perut kosong juga
tidak baik jadi, kondisikan saja untuk makan tidak terlalu banyak dan tidak terlalu kosong
seimbangkan saja karna untuk olahraga banyak gerakan