Nama : Jasmine Emmanuela

NIM : 22/503538/FA/13585

Gugus : Sutrisno Hadi 02

1. Ketika saya menghadapi tantangan, saya selalu berusaha untuk

menyelesaikannya dengan sebaik mungkin untuk menghadapinya. Namun,
terkadang ketika saya sedang mengusahakan sesuatu, saya melupakan hal
lain yang juga penting. Sebagai contoh, saat belajar untuk SBMPTN
terkadang saya seringkali lupa waktu dan terlalu memaksakan diri.
Seringkali, saya ditegur karena mengabaikan kesehatan saya, seperti lupa
makan, tidak mendapat istirahat yang cukup, dan tidak meluangkan waktu
untuk berolahraga.

2. Setelah saya memahami konsep dan pentingnya self-care, saya belajar

untuk lebih memerhatikan kesehatan mental dan fisik saya. Saya mulai
memahami dan menanamkan mindset bahwa tubuh saya pun juga penting.
Segala sesuatu yang saya usahakan akan sia-sia apabila saya sakit. Oleh
karena itu, saya mulai membatasi jam belajar dan membuat time-table agar
dapat beraktivitas dengan lebih efektif serta optimal tanpa harus
mengorbankan kesehatan.

3. Cara menunjukkan upaya self-care:

• Mengonsumsi makanan yang bergizi

• Berjalan pulang dari kampus ke kos sebagai salah satu aktivitas fisik yang
juga membuat saya merasa lebih tenang karena lingkungan UGM yang
cukup asri dan teduh

• Rutin berdoa dan membaca kitab suci sebagai salah satu bentuk self-care
secara spiritual

• Memiliki support system dan bercerita kepada teman-teman serta terdekat

• Memberikan afirmasi pada diri sendiri setelah menyelesaikan banyak tugas

• Melakukan aktivitas yang digemari, seperti mendengarkan musik dan
bernyanyi

4. Saya merasa dihargai dan dianggap penting baik bagi diri saya sendiri
maupun orang-orang terdekat saya. Perasaan ini tentunya mengarahkan
saya pada kepada kesejahteraan yang membentuk mental sehat sehingga
saya mampu melaksanakan aktivitas dan memberikan kontribusi kepada
sesama dengan optimal. Tantangan yang saya hadapi ketika melakukan hal-
hal di atas adalah adanya kesibukan lain yang terkadang harus saya
selesaikan sehingga merasa tidak punya cukup waktu untuk melakukan
kegiatan self-care.