LOW BACK PAIN

(NYERI PINGANG BAWAH)

Oleh:
dr Wahyu Adirama S
 
PUSKEMAS PANDANARAN
KOTA SEMARANG
 APA SIH NYERI PINGGANG
• Rasa nyeri dan tidak nyaman pada tubuh bagian
belakang bawah yang menjalar ke punggung atas,
diatas lipatan pantat, pangkal paha dan bisa hingga
ke tungkai.
 GEJALA..??
• Sedikit pegal sampai nyeri sekali, mendadak atau
perlahan-lahan dalam waktu beberapa jam hingga
beberapa hari.
• Rasa sakitnya dapat dirasakan pada tubuh bagian
belakang rusuk hingga bagian bawah pantat, dapat
juga menjalar ke tungkai.
 Klasifikasi

• Fase Awal
Ditandai dengan rasa nyeri yang menyerang secara tiba-tiba dan
rentang waktunya hanya sebentar, antara beberapa hari sampai
beberapa minggu. Rasa nyeri ini dapat hilang atau sembuh.

• Fase Lanjut
bisa menyerang lebih dari 3 bulan. Rasa nyeri ini dapat
berulang-ulang atau kambuh kembali. Fase ini biasanya
memiliki tingkat keparahan yang berbahaya dan sembuh pada
waktu yang lama.
 Siapa saja yang bisa terkena
nyeri pinggang ?
• Keluhan ini dapat dialami siapa saja.
• Hanya 2 dari 10 orang yang bebas dari keluhan nyeri
di area tersebut.
 Akibatnya ?
• Orang yang bekerja terpaksa istirahat.
• Mencari penyembuhan sehingga banyak kehilangan
waktu kerja.
• Menghabiskan biaya untuk pengobatan.
• Menurunkan produktivitas
 Apa saja penyebabnya..?
• Otot pada tulang belakang yang tegang dan terkilir
(aktivitas tubuh yang kurang baik).
• Proses peradangan pada tulang, sendi, maupun sarafnya.
• Kelebihan berat badan (kehamilan).
• Proses penuaan.
• Trauma.
• Kelainan tulang punggung sejak lahir.
• Tumor.
 Aktivitas yang menyebabkan
nyeri pinggang..??
• Duduk lama dan membungkuk
• Olahraga berat
• Mengangkat beban berlebihan
Contoh posisi yg
dpt menyebabkan
nyeri pinggang
Apa yang harus dilakukan saat nyeri
pinggang ..??
• Kompres dingin
Kompres dingin ini bisa dilakukan ketika pertama kali nyeri pinggang
muncul. Otot pinggang yang sakit biasanya terjadi karena adanya
jaringan yang meradang.
Cara yang tepat untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi dapat
dilakukan dengan kompres dingin. Kompres dingin dilakukan ketika
merasa sakit selama 10 menit beberapa kali sehari selama 3 hari.
• Kompres Panas
Kompres panas bisa membantu mengatasi sakit pinggang setelah 3
hari. Dilakukan beberapa kali sehari dengan durasi 15 menit selama
3 hari. kompres panan baik untuk membantu meredakan nyeri
pinggang yang telah akut.
 Apa yang harus dilakukan
saat nyeri pinggang ..??
• Latihan Fisik Ringan
Saat pinggang terasa nyeri sebaiknya lakukan latihan
fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, dan
olah raga air yang mampu mengatasi gangguan otot
yang terjadi. Untuk hasi yang optimal latihan fisik
ringan baik dilakukan selama 30 menit selama 3 kali
dalam seminggu.
 ANJURAN
• Jangan sembarangan beli obat di warung.
• Jangan dipijat.
• Segera konsultasi ke dokter.