CEDERA LUTUT

Disusun oleh kelompok 3 mata kuliah Ilmu Kesehatan Masyarakat kelas Ilmu Keolahragaan
B,diantaranya :

1. Bayu kurniawan (21603144028)

2. M.Fachri Lintang A. (21603144029)
3. Dian Fauziyah (21603144030)
4. La ode ahmadul B. (21603144031)
5. Faishal Dzakky Fawwaz (21603144032)

A. Pengertian Cedera secara umum dan Cedera Lutut

Cedera secara umum ialah suatu kelainan yang terjadi dalam tubuh seseorang yang
mengakibatkan timbulnya nyeri,panas,merah,bengkak,dan tidak dapat berfungsi dengan
baik pada otot,tendon,ligament,persendian,maupun tulang akibat aktifitas gerak yang
berlebihan karena kecelakaan atau bahkan saat olahraga.

Cedera lutut biasanya di kalangan atlet sudah tidak asing dan sering disebut dengan ACL
(anterior cruciate ligament) yaitu kerusakan atau robekan pada ligament lutut
anterior.Ligament lutut anterior merupakan ligament yang menghubungkan tulang paha
bagian bawah dengan tulang kering untuk menjaga kestabilan lutut.

Jika dibandingkan dengan cedera lutut lain, cedera ligamen lutut anterior adalah cedera
lutut yang paling sering terjadi. Ligamen lutut anterior bisa robek ketika kaki melakukan
perubahan gerakan secara tiba-tiba, misalnya berhenti tiba-tiba, atau ketika lutut dan kaki
terbentur oleh benda keras secara tiba-tiba.

Cedera lutut sebernarnya tidak hanya ACL saja,tetapi ada 7 macam,diantaranya seperti
overuse (lutut sering digunakan) ,dislokasi (benturan keras),bursitis (cedera sendi yang
memengaruhi bagian bursa) ,ACL (robekan/kerusakan ligament),patah tulang lutut,cedera
meniscus (robekan meniscus),dan keseleo atau terkilir.
B. Penyebab cedera lutut
1. Dislokasi,dislokasi bisa disebabkan oleh kelainan pada struktur lutut seseorang atau
trauma.Pada orang dengan struktur lutut normal, dislokasi paling sering disebabkan
oleh trauma seperti jatuh,tabrakan kendaraan bermotor atau cedera olahraga.

2. Fraktur,Tempurung lutut atau patela adalah bagian tulang yang biasanya paling sering
patah.Ujung tulang paha dan tulang kering yang saling bertemu untuk membentuk sendi
lutut juga bisa patah.Biasanya patah tulang di sekitar lutut disebabkan oleh trauma seperti
jatuh dari ketinggian atau tabrakan kendaraan bermotor.

3. Ligamentum Cruciatum Anterior,mengubah arah dengan cepat atau mendarat dengan

tumpuan yang salah saat melompat juga dapat merobek ACL.Sekitar setengah kasus total
cedera pada ACL terjadi bersamaan dengan kerusakan pada struktur lain di lutut, seperti
tulang rawan artikular,meniscus dan ligament.

4. Ligamentum Cruciatum Posterior,ligamentum cruciatum posterior (PCL) sering kali

terluka akibat pukulan di bagian depan lutut saat lutut ditekuk.Ini sering terjadi pada
kecelakaan kendaraan bermotor dan kontak yang berhubungan dengan olahraga.Robekan
PCL cenderung robekan sebagian sehingga berpotensi untuk sembuh dengan sendirinya.

5. Ligamentum Colateral Medial,cedera MCL biasanya disebabkan oleh pukulan

langsung ke bagian luar lutut dan sering kali terjadi akibat olahraga tertentu.
Pukulan ke bagian dalam lutut yang mendorong lutut ke luar dapat melukai ligamen
kolateral lateral.Robekan ligamen kolateral lebih jarang terjadi dibandingkan cedera lutut
lainnya.

6. Meniscal Tears
Meniscal tears sering kali terjadi selama olahraga. Robekan pada meniskus dapat terjadi
saat berputar atau melakukan gerakan tiba-tiba.Robekan meniscal juga dapat terjadi
sebagai akibat dari arthritis atau penuaan.Selain itu, bangun dari kursi secara tiba-tiba
 juga kemungkinan bisa menyebabkan robekan.Apalagi jika meniskus sudah melemah
seiring bertambahnya usia.

6. Robekan Tendon,biasanya cedera lutut satu ini lebih sering terjadi pada orang paruh baya
yang berolahraga lari atau melompat.jatuh,mendarat dengan canggung saat melompat,
atau jatuh dengan bertumpu pada lutut bisa jadi penyebab robekan tendon di lutut.

C. Pencegahan agar tidak terjadi cedera lutut

Ada beberapa pencegahan yang bisa kita lakukan agar meminimalisir atau bahkan
menghindari terjadinya cedera lutut,seperti :
a. Melakukan stretching atau pemanasan dan peregangan yang benar dan sungguh-
sungguh.
b. Melakukan pada kedua sisi tubuh
c. Memperkuat otot inti tubuh yang duganakan saat berolahraga
d. Berlatih menggunakan otot yang tepat saat berolahraga/yang dominan digunakan
dalam olahraga tersebut.
Karena, peregangan bertujuan untuk melenturkan otot tubuh sehingga Anda bisa
bergerak dengan lebih leluasa. Fokuskan peregangan pada paha, lutut, pinggang, serta
bagian tubuh lain yang terasa tegang