www.ahligizi.

id

Laporan Detail - Harian

Jumat, 21 Oktober 2022
Chol Vit A
Jumlah (g) E (kkal) P (g) KH (g) L (g) Na (mg) LJenuh (g) Serat (g) Vit C (mg) Ca (mg) Fe (mg) EL (kkal) Gula (g) LTrans (g)
(mg) (mcg)

Sarapan
air putih / air mineral / air minum 567 - - - - - - - - - - - - - - -
Bayam kukus 50 15 0.65 2.9 0.35 7.5 - - 0.6 - 16 119.5 2.85 - - -
Bubur beras 300 113.75 2.13 25.5 0.25 12.5 - - - - - - - - - -
Telur Rebus Ayam Kampung 60 90 7.8 0.9 6 - - - - - - - - - - -
Wortel kukus 40 14.8 0.4 3.32 0.24 17.2 - - 0.44 - 5.6 17.6 0.24 - - -

Makan Siang
air putih / air mineral / air minum 750 - - - - - - - - - - - - - - -
Buah Pepaya, segar 100 46 0.5 12.2 0.1 4 - - 1.6 - 78 23 1.7 - - -
Bubur beras 400 151.67 2.83 34 0.33 16.67 - - - - - - - - - -
Kacang merah segar rebus 35 50.4 3.5 8.65 0.35 2.1 - - 1.23 - - 50.4 0.98 - - -
Sayur bening; daun ubi jalar &
100 33 1.4 7.4 0.3 393.5 - - 1.7 123 12 44.5 - - 3.3 -
labu air
Tempe mendoan 92 184 10.29 11.67 11.76 214.36 - - - - - - - - - -

Makan Malam
air putih / air mineral / air minum 750 - - - - - - - - - - - - - - -
Ampas tahu kukus 100 75 4.1 10.7 2.1 - - - 5.1 - - 203 1.3 - - -
Bubur beras 350 132.71 2.48 29.75 0.29 14.58 - - - - - - - - - -
Buncis rebus 75 22.5 1.65 4.8 0.15 5.25 - - 1.13 - 6 80.25 0.38 - - -
Tumis bandeng, masakan 100 189 11.3 0.6 15.7 314 - - - 579 - 56 0.4 - - -
 Chol Vit A
Jumlah (g) E (kkal) P (g) KH (g) L (g) Na (mg) LJenuh (g) Serat (g) Vit C (mg) Ca (mg) Fe (mg) EL (kkal) Gula (g) LTrans (g)
(mg) (mcg)

Snack
Apang kukus, kue 50 101 1.5 23.35 0.15 - - - - - - - - - - -
Keripik bayam 25 146.5 1.23 12.55 10.15 - - - 0.13 - - 59 0.9 - - -
Puding Coklat 50 78.5 1.53 13 2.26 73 - - - - - - - - - -

Aktifitas
Berjalan (Berjalan) 10 menit 38.7
Total 3994 1405.13 53.27 201.28 50.48 1074.66 0 0 11.92 702 117.6 653.25 8.75 0 3.3 0
Kebutuhan 2307 65 415 70 1500 - - 36 650 90 1000 9 - - -
% Pemenuhan 60.9 % 82 % 48.5 % 72.1 % 71.6 % 0% 0% 33.1 % 108 % 130.7 % 65.3 % 97.2 % 0% 0% 0%

Vit E Vit B1 Vit B2 Vit B3 Vit B5 Vit B6 Folat Vit B12 Biotin
LA (g) ALA (g) Vit D (mcg) Vit K (mcg) Kolin (mg) Fosfor (mg) Mg (mg)
(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg) (mcg) (mcg)

Sarapan
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - -
Bayam kukus - - - - - 0.01 0.05 0.45 - - - - - - 17.5 -
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - -
Telur Rebus Ayam Kampung - - - - - - - - - - - - - - - -
Wortel kukus - - - - - 0.01 0.01 0.32 - - - - - - 12 -

Makan Siang
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - -
Buah Pepaya, segar - - - - - 0.04 0.06 0.4 - - - - - - 12 -
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - -
Kacang merah segar rebus - - - - - 0.04 0.03 0.25 - - - - - - 52.5 -
Sayur bening; daun ubi jalar &
- - - - - - - - - - - - - - - -
labu air
Tempe mendoan - - - - - - - - - - - - - - - -

Makan Malam
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - -
Ampas tahu kukus - - - - - 0.07 - - - - - - - - 60 -
 Vit E Vit B1 Vit B2 Vit B3 Vit B5 Vit B6 Folat Vit B12 Biotin
LA (g) ALA (g) Vit D (mcg) Vit K (mcg) Kolin (mg) Fosfor (mg) Mg (mg)
(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg) (mcg) (mcg)
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - -
Buncis rebus - - - - - 0.01 0.22 1.5 - - - - - - 35.25 -
Tumis bandeng, masakan - - - - - 0.46 0.02 - - - - - - - 129 -

Snack
Apang kukus, kue - - - - - - - - - - - - - - - -
Keripik bayam - - - - - 0.04 - - - - - - - - 29.25 -
Puding Coklat - - - - - - - - - - - - - - - -
Total 0 0 0 0 0 0.67 0.39 2.92 0 0 0 0 0 0 347.5 0
Kebutuhan 1.6 17 15 15 65 1.2 1.3 16 5 1.3 400 4 30 550 700 360
% Pemenuhan 0% 0% 0% 0% 0% 55.9 % 29.8 % 18.2 % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 49.6 % 0%

L-Car
K (mg) Mn (mcg) Cu (mcg) Cr (mcg) I (mcg) Zn (mg) Se (mcg) F (mg) MYO (mg) ELJ (kkal) GAlc (g) KL (g) MUFA (g) PUFA (g) SL (g) STL (g)
(mg)

Sarapan
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - - -
Bayam kukus 215.5 - 50 - - 0.15 - - - - - - - - - - -
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - - -
Telur Rebus Ayam Kampung - - - - - - - - - - - - - - - - -
Wortel kukus 49 - 44 - - 0.12 - - - - - - - - - - -

Makan Siang
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - - -
Buah Pepaya, segar 221 - - - - 0.3 - - - - - - - - - - -
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - - -
Kacang merah segar rebus 108.85 - 94.5 - - 0.53 - - - - - - - - - - -
Sayur bening; daun ubi jalar &
- - - - - - - - - - - - - - - - -
labu air
Tempe mendoan - - - - - - - - - - - - - - - - -

Makan Malam
air putih / air mineral / air minum - - - - - - - - - - - - - - - - -
Ampas tahu kukus - - - - - - - - - - - - - - - - -
 L-Car
K (mg) Mn (mcg) Cu (mcg) Cr (mcg) I (mcg) Zn (mg) Se (mcg) F (mg) MYO (mg) ELJ (kkal) GAlc (g) KL (g) MUFA (g) PUFA (g) SL (g) STL (g)
(mg)
Bubur beras - - - - - - - - - - - - - - - - -
Buncis rebus 104.18 - 75 - - 0.23 - - - - - - - - - - -
Tumis bandeng, masakan 280 - 100 - - 0.7 - - - - - - - - - - -

Snack
Apang kukus, kue - - - - - - - - - - - - - - - - -
Keripik bayam - - - - - - - - - - - - - - - - -
Puding Coklat - - - - - - - - - - - - - - - - -
Total 978.53 0 363.5 0 0 2.02 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Kebutuhan 4700 2.3 900 34 150 11 30 4 - - - - - - - - -
% Pemenuhan 20.8 % 0% 40.4 % 0% 0% 18.4 % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Ringkasan Zat Gizi Harian
Jumlah (g) E (kkal) P (g) KH (g) L (g) Na (mg) LJenuh (g) Chol (mg) Serat (g) Vit A (mcg) Vit C (mg) Ca (mg) Fe (mg) EL (kkal) Gula (g) LTrans (g)
Jumat, 21 Oktober
3994 1405.13 53.27 201.28 50.48 1074.66 0 0 11.92 702 117.6 653.25 8.75 0 3.3 0
2022

Vit B1 Vit B2 Vit B3 Vit B5 Vit B6 Vit B12

LA (g) ALA (g) Vit D (mcg) Vit E (mg) Vit K (mcg) Folat (mcg) Biotin (mcg) Kolin (mg) Fosfor (mg) Mg (mg)
(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg)
Jumat, 21 Oktober
0 0 0 0 0 0.67 0.39 2.92 0 0 0 0 0 0 347.5 0
2022

K (mg) Mn (mcg) Cu (mcg) Cr (mcg) I (mcg) Zn (mg) Se (mcg) F (mg) L-Car (mg) MYO (mg) ELJ (kkal) GAlc (g) KL (g) MUFA (g) PUFA (g) SL (g) STL (g)
Jumat, 21 Oktober
978.53 0 363.5 0 0 2.02 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2022