Sekolah : SMPN 1 Cimahi

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : VII/1
Materi Pokok : Atletik

LEMBAR KERJA SISWA

Nama :
Kelas :
No absensi :

Pemanasan sebelum melakukan olahraga:

Jenis pemanasan yang dianjurkan diantaranya:
1. Stratching atau peregangan
2. Jogging atau lari pelan-pelan
3. Mobilisasi menggerakan bagian-bagian tubuh
4. Strading

1. Macam-macam gerakan stratching

Tugas: Coba lakukan gerakan-gerakan stratching diatas masing-masing gerakan 10 detik!

Catat gerakan apa saja yang bisa dilakukan:

No Gerakan yang dilakukan Foto 1 buah salah satu gerakan yang

dilakukan
1
2
3
4
5
Dst

2. Jogging
Tugas: Lakukan jogging selama 5 menit!

Catat pelaksaan lari jogging selama 5 menit Foto 1 buah sedang jogging
1. Dimana tempat pelaksanaan !

2. Bagaimana rute larinya !

3. Mobilisasi :
Tugas :
No Gerak mobilisasi Gerakan yang dilakukan Foto 1 buah salah satu gerakan
yang dilakukan
1 Arah ke depan
2 Arah ke samping
3 Arah ke belakang

4. Sprint

Lakukan lari sprint 3x dengan jarak 10 meter !!

No Catatan waktu lari 10 meter Foto 1 buah
1
2
3

Melaksanakan tugas bisa berkelompok dan harus dibantu oleh siapa saja !

Tugas dikumpulkan paling lambat minggu depan senin 30 Agustus 2021 jam 24.00

Tandatangan Tandatangan
Orang Tua/Wali Siswa Siswa

(Nama………………….) (Nama ……………………)