 Pernapasan persegi – bernapas masuk dan keluar sambil

menelusuri jari-jari Anda di sepanjang tepi persegi imajiner, atau

mengikuti ini dengan mata Anda – membantu mengontrol
kecepatan pernapasan Anda
 Pernapasan balon – bayangkan dada kita memiliki balon di
dalamnya – kita ingin menarik napas dan bayangkan kita mengisi
balon ini dan balon itu mengembang. Bernapaslah agar dada kita
semakin besar, bukan perut kita
 Kita dapat menggunakan teknik ini untuk bernapas dengan penuh
perhatian – mengakui setiap pikiran dan perasaan yang kita miliki
selama ini, tetapi tetap fokus pada bernapas masuk dan keluar
dan menjaga diri kita pada saat ini.
 Pernapasan warna – warna favorit atau santai Anda – hirup ini
dan biarkan mengisi Anda, dan hembuskan warna negatif, atau
hembuskan semua pikiran Anda. Berfokus untuk membayangkan
menghirup warna ini
