 Pernapasan persegi – bernapas masuk dan keluar sambil

menelusuri jari-jari Anda di sepanjang tepi persegi imajiner, atau

mengikuti ini dengan mata Anda – membantu mengontrol
kecepatan pernapasan Anda
 Pernapasan balon – bayangkan dada kita memiliki balon di
dalamnya – kita ingin menarik napas dan bayangkan kita mengisi
balon ini dan balon itu mengembang. Bernapaslah agar dada kita
semakin besar, bukan perut kita