Petir:

• Buat ruangan Anda gelap (gunakan tirai hitam)

• Terlalu banyak cahaya dapat mengganggu produksi melatonin
yang dibutuhkan untuk kantuk
Teknologi:
• Matikan semua layar + tampilan LED satu jam sebelum tidur
• Teknologi mengeluarkan 'cahaya biru' dan dapat mengganggu
melatonin
• Suara dari ponsel dapat mengganggu dan menggoda untuk
dilihat ketika mencoba untuk tidur
Suhu:
• Jika Anda terlalu panas atau terlalu dingin, Anda tidak akan
tidur nyenyak. 16-18° C sangat ideal.
• Menggunakan latihan relaksasi dapat mengurangi stres atau ketegangan
yang mungkin kita rasakan, dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
• Sejumlah hal terjadi ketika kita merasa stres – detak jantung kita
meningkat, kita telah meningkatkan gairah mental, dan seringkali
pernapasan kita menjadi lebih cepat, karena respons alami kita untuk
melawan atau lari. Tetapi ketika mencoba untuk tidur, kita tidak
memerlukan respons ini, jadi menggunakan latihan relaksasi untuk
menguranginya dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
•