Tips istirahat cukup untuk kesehatan

     "Tidur Malam" merupakan salah satu aktivitas wajib yang harus menjadi kebiasaan kita setiap
hari. Dengan tidur malam yang cukup, maka dapat dipastikan semua aktivitas dan pekerjaan di
pagi hari dapat dikerjakan dengan penuh semangat membara. Faktanya, gaya hidup modern telah
merusak dan membuat jadwal tidur malam menjadi berantakan. Ini akan menjadi masalah serius
bagi kesehatan tubuh dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lalu, adakah tips agar tidur
istirahat cukup setiap harinya...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dengan kurangnya jam
tidur malam tersebut. Keasyikkan begadang dengan teman, stres karena pekerjaan serta asyik
bermain gadget (handphone dan laptop) menjadi beberapa penyebab kurangnya jam tidur malam.
Kurang tidur di malam hari juga berdampak pada kesehatan seperti memperbesar resiko penyakit
jantung, hipertensi, stroke serta diabetes. Oleh karena itulah, diperlukan langkah nyata untuk
memperbaiki jadwal tidur malam anda. Berikut ini 7 tips agar istirahat cukup setiap harinya :
1. Rilekskan. Dalam hal ini, anda harus merilekskan tubuh dan pikiran dengan
menghentikan semua aktivitas maupun pekerjaan yang sedang dilakukan setengah jam
sebelum memejamkan mata anda. Hal ini penting, karena dengan pikiran yang tenang dan
tubuh yang rileks, aktivitas tidur malam jadi lebih mudah.
2. Matikan Gadget. Sebaiknya juga mulai menonaktifkan atau mematikan gadget
(smartphone) yang anda miliki sebelum berangkat tidur. Kecenderungan untuk terus
memainkan gadget kesayangan akan menjadikan rutinitas tidur malam menjadi
terganggu.
3. Jauhkan Gadget. Jika anda tidak mau mematikan gadget (smartphone), maka sebaiknya
menjauhkannya dari jangkauan tangan anda. Anda bisa meletakkanya di meja atau kursi
yang jauh dari kasur tempat anda membaringkan tubuh untuk beristirahat di malam hari.
4. Matikan Televisi. Berbagai acara televisi sering melupakan kita dari jam tidur malam
yang sudah direncanakan hingga rela begadang sampai larut malam. Maka, alangkah
baiknya anda segera mematikan televisi dan mulai beranjak ke kamar tidur.
5. Rapikan. Sebelum merebahkan tubuh di kasur, anda juga sebaiknya merapikan dulu
tempat tidur dengan mengibaskan sprei, selimut serta bantal. Untuk membuang atau
membersihkan debu halus yang menempel di tempat-tempat tersebut.
6. Matikan Lampu. Mematikan lampu kamar tidur selain mampu meningkatkan kesehatan
tubuh juga dapat membuat suasana kamar lebih tenang dan nyaman. Jika anda tidak suka
suasana yang gelap gulita, gunakanlah lampu kamar yang redup atau tidak terlalu terang.
7. Penutup Mata. Jika anda sulit memejamkan mata, maka tidak ada salahnya menggunakan
penutup mata. Hal ini bertujuan untuk mengirimkan rangsangan pada otak, bahwa tubuh
dan pikiran sedang di istirahatkan dari berbagai aktivitas dan pekerjaan.