TIPS AGAR TIDUR MENJADI BERKUALITAS

tidak dilihat dari durasi waktu, melainkan pencapaian fase deep sleep atau terlelap.
Agar lebih mudah tidur nyenyak, Anda bisa menerapkan beberapa trik berikut ini:

1. Batasi waktu tidur siang, yakni tidak lebih dari 20 menit.

2. Jangan berolahraga minimal 1 jam menjelang waktu tidur, karena bisa membuat tubuh tetap
terjaga.
3. Hindari untuk makan berat atau mengonsumsi minuman berkafein pada malam hari.
4. Meminimalisir penggunaan perangkat elektronik dan gadget sebelum tidur.
5. Ciptakan ruang tidur yang nyaman, bersih, dan minim gangguan.
Selain menerapkan trik di atas, tidur dalam kondisi gelap atau remang-remang juga dipercaya lebih
memudahkan Anda mencapai deep sleep. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pencahayaan di
kamar tidur.