 Menggunakan latihan relaksasi dapat mengurangi stres atau

ketegangan yang mungkin kita rasakan, dan membantu kita tidur

lebih nyenyak.
 Sejumlah hal terjadi ketika kita merasa stres – detak jantung kita
meningkat, kita telah meningkatkan gairah mental, dan seringkali
pernapasan kita menjadi lebih cepat, karena respons alami kita
untuk melawan atau lari. Tetapi ketika mencoba untuk tidur, kita
tidak memerlukan respons ini, jadi menggunakan latihan relaksasi
untuk menguranginya dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
 Kelelahan membuat sulit untuk melakukan fungsi motorik.
Kekuatan dan daya tahan otot berkurang. Kelelahan dapat
mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi atau
membahayakannya. Membuat kita lebih berisiko terkena infeksi
atau penyakit (flu, pilek, dll ).
 Kelelahan dapat mengurangi kinerja pekerjaan dengan
mengurangi produktivitas, meningkatkan kecelakaan.
 Nafsu makan cenderung meningkat dengan kelelahan yang
berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.