PENGUKURAN KEBUGARAN METODE

ROCKFORT (LARI 1,6 KM)

No.Dokumen :
No. Revisi :
SOP
Tanggal Terbit :
Halaman : 1/2

UPTD
CHANDRA, SKM
PUSKESMAS
NIP. 19760218 200312 2 009
NUHA
1. Pengertian Seseorang diminta untuk menempuh jarak 1,6 km dengan cara berlari secepatnya,
sesuai kemampuan masing-masing kalau lelah dapat diselingi dengan berjalan,
namun tidak boleh berhenti. Kemudian dicatat waktu yang diperlukan untuk
menempuh jarak tersebut.
2. Tujuan Untuk mengetahui kemampuan jantung paru dan pembuluh darah untuk berfungsi
secara optimal pada waktu kerja dalam mengambil O2 secara maksimal (VO2
max) dan menyalurkannya keseluruh tubuh terutama jaringan aktif dapat
digunakan untuk proses metabolisme tubuh.
3. Kebijakan Keputusan kepala Puskesmas Nuha Nomor. 01/SK/2021 tentang penetapan
penanggung jawab dan pelaksana program/kegiatan tahun 2021
4. Referensi - Permenkes RI No.13 Tahun 2015 Tentang Penyelenggaraan Pelayanan
Kesehatan Lingkungan Di Puskesmas;
- Undang-Undang Kesehatan No.36 Tahun 2009 BAB VI Pasal 80 dan 81
Tentang kesehatan olahraga;
- PP Nomor 16 tahun 2007 tentang penyelenggaraan keolahragaan

- Pedoman Petunjuk Teknis Pelayanan Puskesmas pada Masa Pandemi

Covid 19 (Director Pelayanan Kesehatan Kementrian Kesehatan 2020

5. Prosedur dan Alat dan bahan :

langkah-langkah 1. Lintasan lari sejauh 1,6 km
2. Bendera start
3. Peluit
4. Nomor dada
5. Stopwatch
6. Tiang pancang untuk tanda start, lintasan dan finish
7. Alat tulis untuk mencatat hasil
8. Tabel pengukuran kebugaran
Langkah-langkah
1. Petugas menyusun waktu pelaksanaan
 2. Petugas menyiapkan sppd dan surat tugas
3. Petugas melakukan pendataan peserta
4. Petugas mengenakan masker saat kelapangan
5. Petugas melakukan Pemeriksaan kesehatan sebelum dilakukan tes (termasuk
pemeriksaan pra partisipasi)
6. Jika layak dianggap layak mengikuti tes, klien melakukan pemanasan dan
petugas melakuan peregangan seluruh tubuh selama 5-10 menit, terutama otot-
otot tungkai yang dilanjutkan dgn berjalan kaki.
7. Klien berdiri dibelakang garis ”start”.
8. Setelah aba-aba “siap” klien mengambil sikap start berdiri , siap untuk berjalan
cepat atau lari.
9. Setelah aba-aba “Ya” pencatat waktu dihidupkan & klien berjalan cepat atau
berlari dengan kecepatan konstan menempuh jarak 1,6 km menuju garis finish.
10. Petugas mencatat waktu saat klien sampai digaris finish.
11. Klien tetap berjalan kaki & melakukan pendinginan.
12. Petugas menggunakan tabel pengukuran kebugaran untuk menilai tingkat
kebugaran
6. Bagan alir
Pendataan Klien melakukan
Pemeriksaan
peserta pemansana
pra partisipasi
selama 5-10
menit

Pendataan Catat hasil Pelaksanaan tes

peserta pengukuran rockfort

7. Unit Terkait Unit UKP dan UKM

2/2