TEST KEBUGARAN SECARA ROCKPORT

No.
: LAB/002/35.03.010.11.001/2017
Dokumen
No. Revisi :0
SOP Tanggal Terbit : 01-03-2017
Halaman :½
UPT
PUSKESMAS Dr. Murti Rukiyandari
TRENGGALEK NIP 19800611 200903 2 004

1.Pengertian Test rockport merupakan salah satu metode yang biasa dipakai untuk
menilai kesanggupan kardio faskuler saat beraktifitas fisik dengan
mengestimasi kapasitas aerobic
2.Tujuan Untuk memberikan gambaran VO2MAX
3.Kebijakan SK Kepala Puskesmas Nomor 188.4/19/406.010.11.001 tentang Standar Pelayanan
4.Referensi

5.Prosedur/ ALAT:
Langkah- - Stopwacth/hp
langkah - No dada
- Format penilaian
- Bendera start
- Peluit
Meteran
Cara Pelaksanaan:
- Mendata peserta rockport
- Sebelum melakukan tes, lakukan peregangan seluruh tubuh waktu 5 – 10
menit
- Saat memulai tes, alat pencatat waktu (stopwatch) dihidupkan
- Berjalan cepat atau berlari secara konstan semampunya pada jarak
yang telah ditentukan (1,6 km), pada lintasan yang datar : lurus atau
berputar (lapangan bola standar : keliling 400 m)
- Peserta tes dapat individual atau kelompok , berdiri di belakang garis
“start”.
- Setelah aba-aba “siap” peserta tes mengambil sikap start berdiri, siap
untuk berjalan / berlari.
- Setelah aba-aba “ya” peserta tes berlari menuju garis finish, menempuh
 jarak sesuai jarak tempuh 1600 m
- Catat waktu tempuh (menit & detik)

6.Bagan alir

Mendata peserta
rockport

Meghidupkan Peregangan tubuh

Stopwatch 5-10 menit

Meghidupkan Peserta berbaris

Stopwatch di belakang start

Aba-aba “ya”, Aba-aba “siap”,

peserta belari peserta sikap start
1,6km berdiri

Mencatat waktu
tempuh

7. Unit terkait 1.Pemegang program kesehatan olahraga

 2. PJ WILAYAH.

8. Dokumen
terkait 1. Kartu menuju bugar
2. daftar hadir
3. Jadwal kegiatan
9. Rekaman
historis Tanggal mulai
No Yang diubah Isi Perubahan
perubahan diberlakukan
 TEST KEBUGARAN SECARA ROCKPORT

No.
: LAB/060/DT/35.03.010.11.001/2017
Dokumen
DAFTAR No. Revisi :0
TILIK Tanggal Terbit : 10-03-2017
Halaman :1
UPT
PUSKESMAS Drg. ANDIEK MUARIFIN
TRENGGALEK NIP 19701219 200212 1 004

DAFTAR TILIK TEST KEBUGARAN SECARA ROCKPORT

Unit :……………………………………………………………...
Nama Petugas :……………………………………………………………...
Tanggal Pelaksanaan :.……………………………………………………………..

No Kegiatan Ya Tidak TB.

1. Apakah petugas Mendata peserta rockport

2. Apakah petugas Sebelum melakukan tes, lakukan peregangan

seluruh tubuh waktu 5 – 10 menit

3. Apakah petugas Saat memulai tes, alat pencatat waktu

(stopwatch) dihidupkan

4 Apakah petugas Berjalan cepat atau berlari secara konstan

semampunya pada jarak yang telah ditentukan (1,6 km), pada
lintasan yang datar : lurus atau berputar (lapangan bola standar :
keliling 400 m)

5 Apakah Peserta tes dapat individual atau kelompok , berdiri di

belakang garis “start”.

6 Apakah peserta tes mengambil sikap start berdiri, siap untuk berjalan

/ berlari setelah ada aba aba siap
7 Apakah peserta tes berlari menuju garis finish, menempuh
jarak sesuai jarak tempuh 1600 setelah ada aba aba”yess”

8 Apakah petugas mencatat waktu tempuh (menit & detik)

Jumlah

Compliancerate (CR)……………………%

Trenggalek, …………………….
Pelaksana/ Auditor