KetidaknyAMANAN PADA Aliran darah dan nutrisi akan lebih menyebabkan perdarahan ketika

maksimal ke plasenta. Selain itu, dapat melahirkan.

KEHAMILAN DAN CARA mengurangi pembengkakan pada kaki, Cara mengatasinya: dengan meletakkan
MENGATASINYA pegelangan kaki dan daun kubis dingin di alat genitalia eksterna.
tangan.

Susah Tidur
Posisi Miring Ke Kanan Edema/bengkak pada kaki
Cara mengatasi :
Penyebab :
a. Minum segelas susu hangat.
Posisi ini a. Kongesti sirkulasi pada
b. Mandi dengan air hangat juga baik, ekstremitas bawah.
sebelum tidur. karena ibu b. Peningkatan kadar
c. Hindari makan yang terlalu dapat permeabilitas kapiler.
banyak menjelang tidur. menganti c. Tekanan dari pembesaran uterus pada vena
d. Melakukan beberapa latihan posisi pelvic ketika duduk/ pada vena cava
relaksasi. miring inferior ketika berbaring.
e. Dengarkan musik di tempat kekanan-kiri

tidur. untuk membuat ibu tidur lebih nyaman. Cara meringankan/menga tasi:
1) Letakkan kaki sejajar bokong selama
f. Selalu beristirahat selagi ada
beberapa menit minimal 2 atau 3 kali sehari
kesempatan.
2) Kurangi konsumsi makanan berkemasan yang
Varises (Varicose Veins) banyak sekali mengandung garam-garaman.
Berikut posisi-posisi yang dapat dilakukan
Biasanya tampak dikaki atau alat kelamin 3) Minum lebih banyak air atau jus buah.
oleh ibu.
wanita hamil. Varises tampak kebiru-biruan dan 4) Ketika beristirahat berbaringlah miring ke
terasa sakit. kiri
Posisi Bersandar
Cara Mengurangi/mengatasi:
Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan
1. Letakkan kaki sejajar Nyeri Panggul
cara bersandar pada bantal tersebut.
dengan bokong (jika varses Penyebab :
pada kaki). 1) Janin yang semakin besar menekan saraf
2. Gunakan stocking yang dan sendi-sendi.
ketat atau perban elastik. 2) Adanya hormon relaksin yang memperlunak
3. Jika terjadi disekitar alat tulang rawan pada sendi panggul sehingga
kelamin, hal ini dapat tulang agak meregang dan tersedia tempat
Posisi Miring Ke Sisi Kiri
Manfaat: yang cukup bagi janin.
3) Akan terasa lebih nyeri karena sendi 5) Batasi minum bahan diuretic alamiah
sakroiliaka yang tehubung pada bagian seperti kopi, teh, cola dengan kafein dll.
belakang panggul relaks dan menekan saraf
sakro illiakus.
\
JALANILAH KEHAMILAN
Cara meringankan/Mengatasi : 2) Hindari perjalanan dari rendah ke tinggi. ANDA TANPA RASA
1) Hindari membawa barang-barang berat. 3) Hindari latihan aerobik. KHAWATIR PADA
KETIDAKNYAMANAN
2) Hindari aerobik high-impact dan olah raga
lain yang memberikan ketegangan atau Miksi/Sering Kencing (Nocturia)
KEHAMILAN DAN CARA
beban pada panggul atau lutut. Penyebab : MENGATASINYA
3) Lakukan gerak jembatan, posisi lutut- 1) Adanya tekanan pada vesika urinaria oleh
dada,berlutut memutar panggul,dan pembesaran uterus.
memutar lutut. 2) Meningkatnya hormon
4) Lakukan pijatan punggung bagian bawah progesteron
atau letakkan kantung air panas atau es menyebabkan motilitas
pada titik tekanan punggung bagian b awah. vesika urinaria
menurun sehigga tidak kuat memompa urine
Sesak nafas keluar. jadi, setiap kali BAK tidak semua
Penyebab : urine keluar (ada tersisa), sehingga vesika
1) Kebutuhan oksigen ibu lebih banyak urinaria cepat penuh.
dibandingkan sebelumnya karena bernafas 3) Produksi urine yang banyak.
OLEH:
untuk dua orang.
2) Janin menekan organ-organ perut ke arah Cara meringankan : NIAH SUSIANTI
dada menekan diafragma,sehingga paru- 1) Tidak minum 2-3 jam sebelum tidur. P07224213095
paru ibu tidak dapat mengembang penuh 2) Kosongkan kandung kemih sesaat sebelum
seperti semula karena ruang untuk berangkat tidur.
mengembang lebih sempit. 3) Perbanyak minum pada siang hari agar
kebutuhan cairan ibu tetap terpenuhi.
Cara meringankan : 4) Jangan kurangi minum pada malam hari
1) Melakukan latihan pernapasan untuk kecuali jika nocturia mengganggu tidur dan
meningkatkan kapasitas paru-paru ibu menyebabkan keletihan.
dengan bernafas berdiri dan duduk.
 POLTEKKES KEMENKES KALTIM
JURUSAN KEBIDANAN PRODI D-III
KEBIDANAN SAMARINDA TAHUN
2017

JALANILAH KEHAMILAN ANDA

TANPA RASA KHAWATIR