1.

MAKANAN SUMBER KARBOHIDRAT :

NASI, JAGUNG, KENTANG, UBI JALAR ,SINGKONG, ROTI, PISANG
2. SUMBER PROTEIN :

DAGING, AYAM, IKAN, TELUR, TAHU,TEMPE.

KACANG HIJAU,KACANG TANAH,KACANG MERAH

3. SAYURAN
SAYUR ASEM, SAYUR BAYAM BENING, SAYUR LODEH, TUMIS SAWI,
TUMIS KACANG PANJANG, GULAI DAUN SINGKONG, TUMIS TAUGE,
TERONG,GAMBAS, WORTEL, BUNCIS, NANGKA, LABU SIAM, KETIMUN

4.BUAH

ALPUKAT, ANGGUR,APEL, BENGKUANG, BELIMBING, DUKU, DURIAN,

JAMBU AIR, JAMBU BIJI, JERUK, KEDONDONG, KLENGKENG,MANGGA,

MELON, NAGA, NANAS, NANGKA, PEPANYA, PISANG, MANGGIS,

RAMBUTAN, SALAK, SAWO, SEMANGKA,SIRSAT, STRABERRY

5.SAYURAN HIJAU BANYAK MENGANDUNG NUTRISI SPT :

MENGANDUNG SERAT, VITAMIN A, WITAMIN C, VITAMIN K,

MAGNESIUM, KALSIUM, ZAT BESI

6. SAYURAN BERGIZI TINGGI : BROKOLI, WORTEL, TOMAT, SAWI HIJAU,

BUAH BIT

7. BUAH BERGIZI TINGGI : APEL ( SERAT VIT C, ANTI OKSIDAN), JERUK ( VIT

C), PISANG (KALIUM), AKLPOKAT (LEMAK SEHAT,KALIUM,VIT C),

STROBERRY (RENDAH KALORI NAMUN KAYA AKAN ANTIOKSIDAN)