Love For Imperfect Things PDF

Machine Translated by Google

BUKU PENGUIN Jejak

dari Penguin Random House LLC 375 Hudson Street
New York, New York 10014
penguinrandomhouse.com
Hak Cipta © 2016 oleh Haemin Sunim Hak

cipta terjemahan bahasa Inggris © 2018 oleh Deborah Smith dan Haemin Sunim Penguin
mendukung hak cipta. Hak cipta memicu kreativitas, mendorong beragam suara, mempromosikan kebebasan
berbicara, dan menciptakan budaya yang dinamis. Terima kasih telah membeli edisi resmi buku ini dan mematuhi
undang-undang hak cipta dengan tidak mereproduksi, memindai, atau mendistribusikan bagian mana pun darinya
dalam bentuk apa pun tanpa izin. Anda mendukung penulis dan mengizinkan Penguin untuk terus menerbitkan
buku untuk setiap pembaca.
Ilustrasi oleh Lisk Feng
Awalnya diterbitkan dalam bahasa Korea oleh Suo Books.
Diterbitkan dengan dukungan Literature Translation Institute of Korea (LTI Korea).
PERPUSTAKAAN DATA KATALOGI DALAM PUBLIKASI KONGRES

Nama: Hyemin, penulis.
Judul: Cinta untuk hal-hal yang tidak sempurna : bagaimana menerima diri sendiri di dunia yang berjuang untuk
kesempurnaan / Haemin Sunim ; diterjemahkan oleh Deborah Smith dan Haemin Sunim ; karya seni oleh Lisk Feng.
Judul lainnya: Wanbyÿk haji anÿn kÿttÿl e taehan sarang. English Description:
New York, New York : Penguin Books, [2018] | Diterjemahkan dari bahasa Korea.
Pengenal: LCCN 2018027279 (cetak) | LCCN 2018029271 (ebook) | ISBN 9780525504283 (ebook) | ISBN
9780143132288 (sampul keras) | ISBN 9780525504283 (ebook)
Topik: LCSH: Cinta—Aspek Keagamaan—Agama Buddha. | Tingkah laku hidup. | Kehidupan spiritual—
Buddhisme.
Klasifikasi: LCC BQ4570.L6 (ebook) | LCC BQ4570.L6 H9413 2018 (cetak) | DDC 294.3/5677—catatan LC
dc23 tersedia di https://lccn.loc.gov/2018027279
Desain sampul: Nayon Cho

Ilustrasi sampul: Lisk Feng
Versi 1
ISI
Judul Halaman
hak cipta
Prasasti
Prolog
Bab 1: Perawatan Diri
Jangan Terlalu Baik

Keberadaan Anda Sudah Cukup
Bab 2: Keluarga
“Tolong Jaga Ibu”

Memahami Ayah Kita
Bab 3: Empati
Kekuatan Pelukan
Mendengarkan Adalah Tindakan Kasih
Bab 4: Hubungan
Di Retret Zen
Menyikapi Kekecewaan
Bab 5: Keberanian
Kepada Sahabat Muda Tercinta

Kegagalan Pertama
Bab 6: Penyembuhan
Ketika Memaafkan Itu Sulit

“Haemin, Aku Sedikit Tertekan”
Bab 7: Pencerahan
Rumah Sejati Pikiran
Perjalanan Rohaniku
Bab 8: Penerimaan
Seni Melepaskan
Pelajaran dari Titik Rendah Kehidupan
Tentang Penulis
Kebebasan sejati adalah tanpa kecemasan tentang ketidaksempurnaan.
—Guru Zen Sengchan abad keenam

PROLOG
ADA WAKTU DALAM HIDUP ketika kita menjumpai sebuah film yang tetap
bersama kita untuk waktu yang sangat lama. Bagi saya, A River Runs Through
It adalah salah satu film tersebut. Ditetapkan pada paruh pertama abad ke-20,
dan dengan pemandangan indah Montana sebagai latar belakang, ini menceritakan
kisah keluarga Maclean, yang memancing sama pentingnya dengan agama.
Sang ayah adalah seorang pendeta Presbiterian dengan dua putra. Putra
sulung, Norman, menjalani kehidupan yang terhormat dan menjadi profesor universitas.
Putra bungsunya, Paul, menjalani kehidupan pesta pora sambil bekerja
sebagai jurnalis di koran lokal; kebiasaan berjudi membuatnya terlilit hutang yang
besar, dan pada akhirnya dia dipukuli sampai mati di sebuah gang. Sang ayah,
yang dilanda rasa kehilangan yang mendalam, berbicara kepada jemaatnya selama
kebaktian Minggu dengan emosi yang terkendali, mengungkapkan cintanya kepada
putra keduanya. "Kita bisa mencintai sepenuhnya," katanya, "bahkan tanpa
pemahaman yang lengkap."
Sulit bagi sang ayah untuk memahami mengapa putranya, Paul, harus
menjalani kehidupan yang sia-sia. Namun, ini tidak menghentikannya untuk
mencintai putranya—karena, baginya, cinta melampaui pemahaman manusia.
Alih-alih mencintai seseorang hanya ketika Anda merasa Anda memahami apa
yang Anda cintai, jenis cinta yang dalam dan abadi yang diperlihatkan oleh ayah
tidak berhenti bahkan ketika orang yang Anda cintai berperilaku dengan cara yang
tidak Anda setujui. Di lubuk hati yang paling dalam, cinta selalu mengalir seperti
sungai.
*
KETIKA KITA MEMERIKSA HIDUP KITA, kita melihat banyak hal yang tidak
sempurna, seperti butiran debu di cermin tua. Ada banyak hal yang membuat
kita merasa tidak puas dan tidak bahagia: Kata-kata kita seringkali berbeda
dari tindakan kita, hubungan kita menjadi tegang karena kesalahan kita,
rencana terbaik kita untuk masa depan menjadi kacau. Selain itu, dalam perjalanan
hidup kita, kita melukai orang lain, sengaja atau tidak sengaja, menyebabkan kita
merasa bersalah dan menyesal.
Tapi itu sama ketika kita melihat keluarga dan teman kita. Itu
anak yang tidak mendengarkan apa yang dikatakan orang tuanya; orang tuamu
sendiri yang tidak mengerti kamu; pasangan Anda yang tidak berperilaku wajar. Teman
dekat dengan kebiasaan kesehatan yang buruk membuat Anda khawatir tentang
kesejahteraan mereka. Setiap pagi saat kita menyaksikan berita terungkap, kita melihat
bahwa dunia dipenuhi dengan lebih banyak pertempuran, lebih banyak kecelakaan, lebih
banyak perselisihan. Sepertinya itu tidak akan pernah berakhir.
Namun, meskipun kita menemukan banyak hal yang tidak sempurna di dunia
tempat kita tinggal, kita tidak bisa tidak mencintai mereka. Karena hidup kita terlalu
berharga untuk dihabiskan dalam ejekan dan kebencian terhadap apa yang tidak menarik
bagi kita, terhadap apa yang tidak kita mengerti. Saat kita menjadi dewasa secara spiritual,
kita secara alami mengembangkan lebih banyak empati dan mencoba melihat sesuatu
dari sudut pandang orang lain. Ini, pada gilirannya, mengajarkan kita untuk menerima
ketidaksempurnaan orang lain, dan diri kita sendiri, dengan cara yang lebih anggun dan
penuh kasih sayang, seperti seorang ibu mencintai anaknya apa pun yang terjadi.
Di sini saya telah mengumpulkan renungan saya tentang belajar melihat dunia
dan diri saya sendiri dengan lebih welas asih. Saya terinspirasi oleh orang-orang
yang telah berbagi dengan saya kisah hidup dan pertanyaan mereka selama
pembicaraan publik atau di media sosial; mereka telah membuka hati saya dan
memperdalam kebijaksanaan saya. Saya berdoa semoga buku ini bisa menjadi
tangan yang bersahabat bagi Anda di saat putus asa, dan membawa kedamaian di saat
sulit.
—HAEMIN SUNIM
Sekolah Patah Hati, Seoul
Bab satu
PERAWATAN DIRI
Ketika kita menjadi lebih baik untuk diri kita

sendiri, kita bisa menjadi lebih baik untuk dunia.
JANGAN TERLALU BAIK
APAKAH ANDA SALAH SATU DARI ANAK-ANAK yang dipuji karena "baik"?
Apakah Anda kemudian berusaha keras untuk menjadi baik dengan selalu setuju dengan
orang tua, guru, atau saudara yang lebih tua? Meski terkadang sulit, Anda belajar untuk
tidak mengeluh dan menanggungnya dengan diam-diam? Dan sekarang setelah Anda
dewasa, apakah Anda masih merasa bertanggung jawab untuk menyenangkan orang lain?
Apakah Anda terus-menerus berusaha untuk tidak mengganggu atau membebani orang lain?
Tetapi ketika ada seseorang yang mempersulit Anda, Anda mencoba mengabaikannya atau
menahannya, karena bukan sifat Anda untuk melakukan atau mengatakan sesuatu yang
berpotensi menyakiti seseorang atau membuat seseorang merasa tidak nyaman?
*
SAYA TELAH BERTEMU BANYAK orang BAIK yang menderita depresi, serangan
panik, dan gangguan emosi lainnya akibat hubungan manusia yang sulit. Orang-orang
seperti itu cenderung lembut, santun, dan memperhatikan orang lain. Mereka adalah
tipe orang yang rela berkorban yang biasanya menempatkan keinginan orang lain di atas
keinginan mereka sendiri. Saya bertanya-tanya, mengapa orang baik seperti itu sering
menjadi korban penderitaan mental dan emosional?
Saya juga tertutup dan lemah lembut sebagai seorang anak, sehingga sering
dipuji karena "baik". Seorang putra yang baik yang tidak akan menyusahkan orang tuanya,
seorang siswa yang baik yang mendengarkan gurunya—semua ini mengajari saya bahwa
menjadi baik itu baik. Tapi ketika saya pergi ke
sekolah pascasarjana, saya mulai merasa bahwa mungkin ada masalah dengan hanya
menjadi baik. Dalam kerja kelompok dengan siswa yang lebih pintar dari saya, dengan
kepribadian yang lebih kuat, saya menemukan bahwa tugas yang ingin dihindari semua
orang entah bagaimana selalu jatuh ke tangan saya. Saya terus mengatakan pada diri
sendiri bahwa berbuat baik itu baik, tetapi seiring berjalannya waktu hal itu mulai membuat
saya sedikit stres. Ketika saya membuka hati dan berbicara dengan jujur kepada seorang
teman yang lebih tua yang berada di program yang sama, dia memberi saya nasihat
berikut: "Jadilah baik untuk diri sendiri dulu, baru untuk orang lain."
Rasanya seperti disambar petir. Sampai saat itu, saya hanya pernah
khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang saya. Saya tidak pernah
berpikir dengan benar tentang merawat diri sendiri, atau mencintai diri sendiri.
*
KETIKA KITA MENGATAKAN BAHWA SESEORANG itu "baik", yang sering kita
maksudkan adalah bahwa orang tersebut menuruti keinginan orang lain dan tidak
mementingkan diri sendiri. Dengan kata lain, orang yang pandai menekan keinginannya
sendiri untuk menghormati keinginan orang lain adalah orang yang sering disebut "baik".
Jika seseorang selalu mendengarkan saya dan mengikuti nasihat saya, tentu saja
saya menyukai orang itu dan menganggapnya sebagai orang yang baik. Tampaknya
"baik" terkadang mengacu pada seseorang yang terlalu memikirkan orang lain untuk
dapat mengungkapkan keinginannya sendiri.
Meskipun tidak selalu demikian, ada pola tertentu yang terlihat dalam hubungan
kita dengan siapa pun yang membesarkan kita sebagai seorang anak.
Banyak orang yang tidak menonjolkan diri dengan cara ini tumbuh dengan ayah
yang dominan atau ibu yang berkemauan keras. Atau sebagai saudara tengah yang
relatif kurang mendapat perhatian dari orang tua sehingga menimbulkan keinginan yang
kuat untuk merebut hati orang tua dengan cara menaati mereka dalam segala hal.
Dalam kasus-kasus tertentu, ketika hubungan orang tua sendiri tidak baik, atau
dinamika keluarga agak canggung, ada juga yang mengambil tanggung jawab untuk
membuat orang tua mereka bahagia dengan menjadi "baik".
Namun masalahnya, dengan hidup sesuai dengan tuntutan orang lain, tanpa disadari
kita mengabaikan keinginan dan kebutuhan kita sendiri. Jika sebagai seorang anak Anda
acuh tak acuh terhadap perasaan Anda sendiri, meminimalkannya atau tidak
menganggapnya penting, sebagai orang dewasa Anda tidak akan dapat mengatakan
apa yang ingin Anda lakukan sendiri, atau siapa Anda sebagai pribadi.
Dan kemudian ketika Anda bertemu dengan seseorang yang memperlakukan Anda dengan tidak adil atau
mempersulit Anda, karena Anda tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaan Anda sendiri
dengan benar, kemarahan yang seharusnya ditujukan kepada penghasutnya terperangkap di dalam
diri Anda dan malah malah menyerang Anda.
“Mengapa aku begitu bodoh, sehingga aku tidak bisa mengungkapkan perasaanku dengan
benar, bahkan tidak bisa berbicara dengan jujur?”
*
DI ATAS SEMUANYA, HARAP INGAT INI: Apa yang Anda rasakan
bukanlah sesuatu yang harus diabaikan begitu saja, tetapi sesuatu
yang sangat penting. Perasaan di dalam diri Anda tidak akan mudah hilang
hanya karena Anda memutuskan untuk menekan atau mengabaikannya.
Banyak masalah psikologis muncul ketika represi menjadi kebiasaan dan energi
dari emosi yang ditekan itu tidak dapat menemukan jalan keluar yang sehat.
Sama seperti air yang tergenang menjadi busuk dan beracun, demikian pula
dengan emosi kita.
Tapi belum terlambat. Mulai sekarang, sebelum mengikuti apa yang orang lain ingin Anda
lakukan, dengarkan suara di dalam diri Anda, memberi tahu Anda apa yang sebenarnya Anda
inginkan. Bahkan ketika Anda merasa diri Anda diterpa oleh tuntutan terus-menerus, jika Anda
benar-benar tidak ingin melakukan sesuatu, jangan memaksakan diri, melelahkan diri sendiri
hingga Anda tidak mampu lagi mengatasinya. Sebaliknya, cobalah untuk membuat orang lain
mengerti apa yang Anda rasakan dengan mengungkapkannya dengan kata-kata. Jangan khawatir
bahwa mengekspresikan diri akan menyebabkan orang lain tidak menyukai Anda dan hubungan
menjadi tegang. Jika orang lain tahu bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya, dia mungkin tidak
akan menuntut Anda seperti itu.
Bahkan ketika semua orang berkata, "Ayo kita semua minum kopi," jika Anda menginginkan chai
latte, tidak apa-apa untuk berbicara dan berkata, "Saya ingin chai latte sebagai gantinya." Kami
menganggap baik untuk menjadi baik untuk orang lain, tapi jangan lupa bahwa Anda memiliki
tanggung jawab untuk menjadi baik untuk diri sendiri terlebih dahulu.
*
Belajarlah untuk mengungkapkan apa yang Anda
rasakan tanpa menderita karenanya.
Ini adalah keterampilan hidup yang sama pentingnya
dengan belajar membaca. Tanpanya, ketidakpuasan
menumpuk, argumen pecah, dan hubungan bisa meledak seperti
gunung berapi.
*
Apakah itu membuat Anda merasa frustrasi
menjadi satu-satunya yang melakukan pekerjaan itu?
Jika demikian, jangan menelan begitu saja perasaan itu; angkat
bicara: “Sulit bagi saya untuk melakukannya sendiri.
Bisakah Anda membantu saya?”
Sedikit demi sedikit, mengungkapkan perasaan Anda akan menjadi lebih mudah.
*
Saat seseorang meminta bantuan, jangan lupa
bahwa Anda memiliki pilihan untuk mengatakan, "Maafkan
saya, tapi saya tidak bisa melakukannya."
Anda tidak memiliki kewajiban untuk mengambil tugas
yang akan menjadi beban berat bagi Anda.
Dan jika hubungan menjadi tegang karena Anda tidak
melakukan kebaikan, itu tidak pernah menjadi
hubungan yang baik sejak awal.
*
Sama seperti di pesawat,
Anda disuruh memasang
masker pernapasan darurat pada seorang anak hanya
setelah Anda memakainya sendiri, tidak ada yang egois
jika merawat diri sendiri terlebih dahulu.
Hanya jika Anda bahagia barulah Anda dapat membuat
orang-orang di sekitar Anda bahagia.
*
Saat Anda merawat diri sendiri terlebih dahulu,
dunia juga akan menganggap Anda layak untuk diperhatikan.
*
Dengan cara yang sama ketika Anda sedang jatuh cinta dan ingin
menghabiskan waktu hanya dengan orang itu, cobalah menghabiskan
waktu untuk diri sendiri—Anda berhak mendapatkan perhatian
dan perhatian Anda.
Manjakan diri Anda dengan makanan yang lezat, buku
yang bagus, jalan-jalan yang menyenangkan dengan pemandangan yang indah.
Seperti halnya Anda akan berinvestasi pada orang yang Anda cintai,
Anda juga harus berinvestasi pada diri Anda sendiri.
*
Sahabatku: Karena ada
bagian dari diri Anda yang tidak sempurna atau rusak,
hal itu dapat memotivasi Anda untuk bekerja
keras mengatasinya, dan pada akhirnya dapat
membawa Anda sukses dalam hidup.
Itu juga dapat membantu Anda berhubungan dengan
orang lain dan menjadi lebih berbelas kasih.
Jangan putus asa atas apa yang tidak sempurna dalam diri Anda.
Sebaliknya, lihat kekurangan Anda dengan cinta.
*
Tidak apa-apa jika Anda memiliki kekurangan.
Bagaimana hidup kita bisa sebersih dan seputih selembar kertas
kosong?
Hidup secara alami berdampak pada
tubuh kita, pikiran kita, dan hubungan kita.
Daripada memilih kehidupan di mana Anda tidak melakukan apa pun karena takut
melakukan kesalahan, pilihlah kehidupan yang membaik melalui
kegagalan dan rasa sakit.
Dan berteriak keras kepada diri Anda yang sedang berjuang,

"Aku sangat mencintaimu."
*
Di dalam hati kita, kita semua membawa rahasia
yang tidak dapat kita bagi dengan mudah kepada orang lain.
Mereka bisa tentang penyakit, uang, seksualitas, hubungan, atau keluarga.
Mereka dapat membangkitkan rasa rendah

diri, malu, cemas, atau bersalah yang mendalam.
Namun karena beratnya rahasia, kita menjadi lebih rendah
hati dan pengertian.
Jangan menilai orang berdasarkan penampilan mereka, karena
mereka mungkin memiliki kesulitan yang tidak dapat dilihat oleh siapa pun.
*
Melihat di media sosial bagaimana teman-teman Anda bersenang-senang,
pernahkah Anda merasa iri?
Salah satu kesalahan umum kita adalah

membandingkan perasaan kita di dalam dengan penampilan teman kita di luar.
Kita tidak tahu apa yang terjadi di dalam diri teman-teman kita, tetapi kita
sangat menyadari apa yang terjadi di dalam diri kita sendiri.
Teman-teman Anda mungkin iri pada Anda berdasarkan postingan media sosial Anda,
tanpa mengetahui apa yang sebenarnya terjadi
dalam hidup Anda.
*
Pernahkah Anda merasa rendah diri karena sepupu
yang lebih baik dari Anda?
Dia mungkin lebih pintar dari Anda, bersekolah di sekolah yang lebih baik,
bekerja di perusahaan yang lebih baik. Tetapi ingatlah bahwa tidak
seorang pun dari kita dapat mengetahui bagaimana hidup kita pada akhirnya.
Meskipun sekolah dan pekerjaan mungkin merupakan ukuran kesuksesan,
semakin tua usia Anda, semakin tidak penting hal itu.
Pemenang sejati adalah orang yang bahagia dengan hidupnya.
*
Anda mungkin terlihat tidak menarik
bukan karena Anda memiliki banyak kualitas yang tidak menarik, tetapi
karena Anda berpikir demikian dan terlihat sangat tidak nyaman.
Bahkan jika Anda memiliki kualitas yang tidak menarik,
jika Anda percaya diri dan merasa nyaman dengan diri sendiri,
Anda tidak akan mengalami masalah seperti itu.
Ingatlah bahwa kualitas yang paling menarik adalah kepercayaan diri Anda.
*
Tidak apa-apa untuk tidak berada di
peringkat pertama, kedua, atau bahkan ketiga.
Bandingkan diri Anda bukan dengan orang lain,
tetapi dengan Anda yang dulu.
Sukai diri Anda sendiri karena melakukan upaya yang jujur.
Dan terus percaya pada diri sendiri.
*
Jika Anda terus membiarkan kritik membuat Anda
kesal, lambat laun Anda akan layu, dan pada
akhirnya Anda tidak akan bisa berbuat apa-apa.
Dan itulah yang diharapkan oleh para pengkritik Anda.
Jangan biarkan mereka yang mengkritik Anda menentukan nasib Anda.
Setiap kali Anda mendengar kritik dari Anda, berteriak lebih keras: “Apa pun yang
Anda katakan, saya tidak akan menyerah.
Mari kita lihat siapa yang benar pada akhirnya.”
*
“Mengapa hidup Anda harus dihancurkan oleh
kritik ringan dari mereka yang tidak mengenal
Anda atau peduli dengan Anda?”
—SEOK-CHEON HONG, SELEBRITI GAY TERBUKA PERTAMA DI KOREA
*
Jika Anda mulai mempercayai apa yang orang lain katakan tentang
Anda, mereka akan mulai mengendalikan Anda.
Tidak semua yang muncul di benak Anda adalah benar.
Jangan biarkan pendapat orang lain mengatur hidup Anda.
*
"Jika Anda mendengar suara di dalam diri
Anda berkata, 'Anda tidak bisa
melukis,' maka tentu saja melukis,
dan suara itu akan dibungkam."
—VINCENT VAN GOGH
*
Kita layak dicintai bukan karena apa
yang kita lakukan dengan baik, tetapi
karena kita adalah makhluk hidup yang berharga.
Sekalipun Anda tidak mencapai
kesempurnaan yang dituntut dunia,
keberadaan Anda sudah memiliki nilai dan
layak untuk dicintai.
*
Di India, "Namaste" adalah sapaan umum, seperti "Halo".
Tapi ada arti yang indah untuk “Namaste.”
Artinya, "Makhluk ilahi di dalam diri saya tunduk
kepada makhluk ilahi di dalam diri Anda."
Kita jauh lebih besar dan lebih suci dari yang kita pikirkan.
Jangan berpikir bahwa Anda dapat

dicintai hanya ketika Anda berhasil memenuhi tuntutan dunia.
Anda sudah layak untuk dicintai.
KEBERADAAN ANDA SUDAH

CUKUP
SAYA SENANG, BEBERAPA KELOMPOK umat Buddha dari Selandia Baru

dan Australia mengundang saya untuk datang dan memberikan ceramah
dharma. Jadi untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya harus melintasi
khatulistiwa dan terbang ke Auckland dan Sydney. Meskipun jauh dari Seoul,
saya menantikan perjalanan ini karena ini juga akan memberi saya kesempatan
untuk mengunjungi teman sekolah pascasarjana terdekat saya, yang pernah
belajar dengan saya di Amerika Serikat. Dia pindah kembali ke Australia setelah
menerima gelar Ph.D. dan telah menjadi profesor. Sudah lebih dari satu dekade
sejak aku berjanji untuk mengunjunginya. Setiap kali saya melihat kartu Natalnya,
yang tiba tanpa gagal karena setiap tahun hampir berakhir, saya akan mengingat
janji yang sejauh ini gagal saya tepati. Sekarang setelah kesempatan itu datang,
saya sangat menantikan untuk bertemu dengannya lagi.
Di sisi lain khatulistiwa, cuacanya berlawanan
apa yang terjadi di Korea. Suhu pada hari ceramah saya lebih dari
sembilan puluh derajat Fahrenheit. Dan saya belajar bahwa di Belahan
Bumi Selatan, jika Anda menginginkan rumah yang mendapat banyak sinar
matahari, Anda harus memilih rumah yang menghadap ke utara. Selain itu,
sungai cenderung mengalir ke utara daripada ke selatan, dan di langit
malam, Salib Selatan mengambil tempat Biduk. Meskipun mereka benar-
benar kebalikan dari tempat saya tinggal, Selandia Baru dan Australia tidak
tampak asing seperti yang saya duga, terutama orang-orang mereka. Dengan baik
menyadari kehidupan yang sepi dan sibuk di kota-kota modern, saya merasa terhormat
dapat menawarkan kepada mereka kata-kata penghiburan dan kebijaksanaan.
*
KETIKA BERBAGAI PEMBICARAAN SELESAI, saya menuju ke rumah teman saya.
Saya membunyikan bel, dan dia membuka pintu dan menyapa saya dengan senyum
lebar di wajahnya. Kami saling menggenggam tangan dan berpelukan, seperti anggota
keluarga yang telah lama dipisahkan oleh Perang Korea.
Meskipun sepuluh tahun telah berlalu, dia terlihat sangat mirip, selain rambutnya yang
sedikit menipis dan tubuhnya yang sedikit berisi. Dia ramah dan ramah seperti biasanya,
dan karena saya juga mengenal istrinya, Jane, sejak masa sekolah pascasarjana kami,
saya merasa nyaman bersama mereka.
Setelah makan malam, kami minum teh di teras saat matahari terbenam,
dan menertawakan betapa kami sudah paruh baya. Hati kami masih milik siswa;
kami tidak percaya kami telah menjadi pria berusia di atas empat puluh tahun.
Sebagai teman lama, kami tidak dijaga dan mengungkapkan perasaan batin kami
dengan bebas. Teman lama tidak perlu menampilkan diri palsu; Anda dapat menerima
mereka apa adanya dan berbagi diri sejati Anda dengan mereka. Dia adalah teman bagi
saya. Dia memberi tahu saya semua yang telah terjadi selama dekade terakhir, berbicara
sampai dia mencapai kekhawatirannya baru-baru ini.
Saya ingat bahwa dia selalu cemas, bahkan tanpa apa-apa

khususnya untuk dikhawatirkan. Dia mengatakan kepada saya bahwa kecemasannya
semakin memburuk akhir-akhir ini, dan untuk mencegahnya, dia telah bekerja keras.
Jane khawatir kesehatannya akan terganggu jika dia terus seperti ini. Dia bekerja setiap
malam di depan komputernya, bahkan setelah tengah malam; dia jarang tidur nyenyak;
dan dia selalu sibuk. Tentu saja, kerja kerasnya telah memberinya pengakuan di dunia
akademik, dan promosi cepat di universitasnya, tetapi dia tidak hanya tidak bisa berhenti
bekerja, dia juga diliputi kecemasan ketika tidak ada pekerjaan yang harus dilakukan.
Malam telah tiba, dan di luar dingin. Kami masuk ke dalam untuk menghindari
nyamuk dan duduk di sofa. Teman saya memainkan musik yang tenang dan menuang
segelas anggur untuk dirinya sendiri. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia memiliki
masa kecil yang sulit. Di mata dunia, ayahnya telah mencapai kesuksesan, tetapi dia
melampiaskan stres pekerjaannya pada keluarganya. Ayahnya akan berubah menjadi
orang yang berbeda dan menjadi kasar ketika dia
telah minum. Dia bahkan memukul teman saya. Jadi teman saya merasa seperti
sedang berjalan di atas es tipis di rumah. Ketika ayahnya dalam keadaan seperti
itu, ibunya akan meninggalkan rumah untuk menghindarinya, dan dalam
ketidakhadirannya, teman saya harus menjaga adik-adiknya, berpura-pura demi
mereka bahwa itu semua adalah permainan. Saat itulah dia menjadi semakin
gugup, tidak pernah tahu kapan ayahnya akan minum dan meledak.
Merefleksikan bagaimana teman saya ketika dia masih muda, saya
menebak dari mana kecemasan dan gila kerja itu berasal.
Ingin membantunya bagaimanapun saya bisa, saya berbicara dengan hati-
hati. “Karena situasi setiap orang berbeda, sulit untuk menarik kesimpulan
pasti, tetapi salah satu penyebab yang diketahui menjadi gila kerja adalah tumbuh
dengan perasaan tidak layak mendapatkan perhatian orang tua kecuali Anda
melakukan sesuatu yang hebat, bukannya merasa dicintai dan diperhatikan. tanpa
syarat. Ini juga cenderung terjadi pada anak-anak dari orang tua sukses yang
terlalu sibuk dengan kehidupannya dan kurang menunjukkan minat pada kehidupan
anak-anaknya. Untuk menarik perhatian orang tua mereka, anak-anak seperti itu
terus-menerus merasa tertekan untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan
orang tua mereka. Kalau tidak, mereka merasa tidak dapat dicintai, dan tindakan
mereka tidak ada artinya. Dalam kasus Anda, masuk akal jika Anda telah
mengembangkan perasaan cemas yang terus-menerus ini, mengingat kekerasan
ayah Anda saat minum. Pasti sangat sulit bagimu dengan ibumu yang tidak ada
untuk melindungimu. Tidak pernah tahu kapan ayah Anda akan meledak, Anda
mungkin berpikir bahwa satu-satunya cara untuk mencegahnya adalah dengan
melakukan semua yang dia inginkan, dan melakukannya dengan benar. Sekarang,
sebagai orang dewasa, ayahmu pergi. Namun, tuntutan dunia dan bukan tuntutan
ayahmu yang membuatmu merasa cemas—bahwa jika kamu tidak melakukan
semua yang diminta darimu, dan melakukannya dengan benar, keberadaanmu
tidak ada artinya atau berharga.”
Teman saya mengangguk, sepertinya setuju dengan apa yang saya katakan.
“Tapi sebenarnya, kamu sudah layak untuk dicintai. Anda tidak
perlu diyakinkan tentang harga diri Anda dengan menerima tuntutan
masyarakat dan memenuhi harapannya. Anda sudah menjadi makhluk yang
berharga dan pantas untuk dicintai dan diperhatikan. Lihat ke dalam dan lihat
apakah Anda dapat menemukan anak di dalam diri Anda, yang masih gemetar
ketakutan karena ayahnya. Kirimkan energi cinta kasih kepada anak batin itu, dan
pandanglah dia dengan penuh kasih. Betapa sulitnya, mengatasi kemarahan
ayahmu sendirian, berusaha melindungi saudara-saudaramu, bahkan tanpa
bantuan ibumu.”
Pada titik ini, saya dan teman saya menangis. Teman saya tutup
matanya sejenak, lalu berkata dengan tenang, “Kamu benar. Masih ada
anak kecil di dalam diriku, gemetar ketakutan, tidak bisa dicintai. Dan dia
memohon padaku untuk tidak mengabaikannya lagi. Selama ini, aku terlalu
sibuk mengkhawatirkan pendapat orang lain sambil menekan luka batin dari
masa lalu. Saya perlu percaya bahwa saya layak dicintai untuk siapa saya.
*
SAAT SAYA MENINGGALKAN RUMAHNYA beberapa hari kemudian, saya meninggalkan catatan singkat untuk
teman saya:
Ketika kami berada di sekolah pascasarjana, Anda seperti kakak bagi saya. Anda
membantu saya mengatasi beberapa krisis. Anda tidak tahu betapa bersyukurnya saya
bahkan sekarang, ketika saya memikirkan kebaikan hati Anda. Dan demi kebaikan harap
diingat: Bahkan jika Anda tidak pernah mencapai sesuatu yang besar dan signifikan,
bagi saya, keberadaan Anda saja sudah cukup.
Roh suci yang tinggal

di dalam diriku memberi
hormat kepada roh suci
yang tinggal di dalam
dirimu.
*
Jangan biarkan masa lalu Anda yang
sulit menentukan siapa Anda hari ini.
Jika Anda melakukannya, Anda akan menjalani seluruh
hidup Anda sebagai korban masa lalu.
Ada kekuatan hidup di dalam diri Anda
yang menunggu untuk keluar dari tanah masa lalu.
Tolong percayai kekuatan pembaruan itu.
Tunduk dengan hormat pada masa lalu Anda dan nyatakan,
"Mulai sekarang, saya telah memutuskan untuk menjadi sedikit lebih bahagia!"
*
Jika seseorang tidak dapat berpikir di luar dirinya sendiri, itu
mungkin karena dia tidak mendapatkan cukup cinta saat tumbuh dewasa.
Karena dia merasa dunia ini dingin dan tidak peduli, dia harus mementingkan
diri sendiri untuk menjaga dirinya sendiri.
Jika ada orang yang egois dalam hidup Anda yang
mempersulit Anda, lihatlah dalam-dalam rasa
sakitnya dan cobalah untuk memahami dari
mana asalnya.
*
Jika kita memeriksa apa yang memotivasi kita,
kita melihat bahwa bahkan sebagai orang
dewasa kita menginginkan pengakuan dari orang lain,
dan banyak dari apa yang kita lakukan berasal dari
keinginan untuk diakui.
Mandikan anak Anda dengan perhatian, dan
buat dia merasa aman dalam cinta Anda.
Dengan cara ini dia tidak akan tumbuh kelaparan untuk
pengakuan orang lain.
*
Jika salah satu anak Anda cemburu
saudara laki-laki atau

perempuannya, ajak dia jalan-jalan, betapapun
singkatnya, hanya kalian berdua.
Jika perjalanan tidak memungkinkan, habiskan sepanjang
hari hanya bersamanya.
Makan sesuatu yang enak bersama,
bermain di taman, dan dengarkan dia.
Jika anak kurang mendapat perhatian, masalah
psikologis sering muncul.
Orang tua dapat mencegah hal ini saat anak mereka masih
kecil dan mudah dipengaruhi.
*
Sesekali, biarkan diri Anda sedikit mewah.
Entah itu membeli bunga-bunga indah untuk meja makan, sepotong
cheesecake lezat untuk dinikmati dengan caffè americano, sepasang sarung
tangan musim dingin yang lembut—kemewahan kecil
dapat mencerahkan hidup Anda.
*
Peralatan makan yang bagus, teh, anggur, pakaian, pulpen,
selimut yang telah Anda simpan untuk acara khusus— gunakan
setiap kali ada kesempatan.
Momen spesial tidak lepas dari kehidupan kita sehari-hari.
Ketika Anda memanfaatkan sesuatu yang istimewa, itu membuat momen menjadi
istimewa.
*
Apakah Anda terkadang merasa bahwa
sesuatu yang kecil dapat memberi Anda banyak kebahagiaan?
Saya merasakan hal itu ketika saya
melihat paprika kuning dan oranye.
Saya sering ragu untuk membelinya, karena harganya lebih
mahal daripada paprika hijau.
Tapi saya suka warna mereka, dan ketika saya memutuskan untuk merawat diri sendiri,
mereka membuat saya sangat bahagia.
Dan tahukah Anda bahwa paprika memiliki vitamin C tiga
kali lebih banyak daripada jeruk?
*
Jika saya menyukai diri saya sendiri, mudah bagi saya untuk menyukai orang-orang di sekitar saya.
Tetapi jika saya tidak bahagia dengan diri saya
sendiri, mudah untuk merasa tidak bahagia dengan orang-orang di sekitar saya.
Semoga Anda menjadi penggemar terbesar Anda sendiri!
*
Ketika saya menyampaikan kebaikan kecil kepada orang lain, saya
merasa lebih mudah untuk menyukai diri saya sendiri.
Jika Anda merasa harga diri Anda rendah, cobalah
melakukan sesuatu yang baik untuk orang asing.
Saat Anda mulai menyukai diri sendiri,
harga diri Anda akan meningkat.
*
Bahkan produk berlabel "edisi terbatas" dibuat di jalur
produksi dengan ratusan persis seperti itu
sama.
Tapi hanya ada satu kamu di dunia.
Harap hargai individu unik yaitu Anda.
*
Kepala berkata,
“Jangan terlalu membenci orang itu,”
“Maafkan orang lain demi dirimu sendiri,”
“Jangan iri dengan kesuksesan temanmu.”
Namun ada kalanya hati tidak mendengarkan.
Pada saat-saat seperti ini, cobalah berdoa.
Doa menghubungkan jalan antara kepala dan hati.
Mintalah bantuan dengan rendah hati untuk apa yang tampaknya tidak
mungkin saat ini.
*
Orang terkadang mengungkapkan kerinduan mereka
melalui kebencian.
Jika Anda membenci seseorang,
perhatikan baik-baik ke dalam diri Anda.
Apa alasannya?
Apakah Anda masih terikat dengan orang itu?
Tidak ada kesempatan sebaik ini untuk
memperhatikan diri kita sendiri.
Kami mengirim roket ke bulan, tetapi ketika datang
ke pikiran kita sendiri, hal yang paling dekat
dengan kita, kita tetap tidak sadar dan
tidak tahu apa-apa.
*
Meskipun kita tidak boleh mengabaikan
apa yang dikatakan orang lain,
keputusan pada akhirnya ada di tangan kita.
Saat Anda membuat keputusan,
dengarkan hati Anda lebih dari pendapat orang lain.
Keputusan yang diambil karena pendapat orang lain sering kali
kita sesali.
*
Ada pepatah di Korea:
"Pertimbangan yang panjang sering mengarah pada keputusan yang buruk."
Jika Anda terlalu banyak berpikir dan khawatir sebelum melakukan sesuatu,
"perahu Anda pergi ke gunung, bukan ke laut".
Kadang-kadang penting untuk memercayai intuisi Anda dan mendorong
ke arah yang menurut Anda tepat.
*
Ketika Anda harus membuat keputusan penting dan tidak yakin
apa yang harus dilakukan, berhentilah sejenak dan
dengarkan apa kata hati Anda.
Berjalan-jalanlah di taman
atau jalan-jalan singkat ke suatu tempat yang
indah, atau temui teman yang dapat Anda
percayai dan diskusikan apa yang selama ini Anda pikirkan.
Hati Anda jauh lebih bijaksana daripada kepala Anda—
itu sudah tahu jawabannya.
*
Ketika kepala Anda berpikir "ya" adalah jawaban yang tepat, namun
ada sesuatu yang tampaknya tidak benar, luangkan waktu lebih
lama, dan jangan berikan jawaban akhir dulu.
Ada kalanya intuisi mengenai sasaran dan pemikiran rasional

tidak.
Jika Anda memberi diri Anda sedikit waktu untuk menemukan
mengapa Anda ragu-ragu, alasannya akan
segera menjadi jelas.
*
Semua orang butuh waktu sendirian.
Ketika Anda menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja
dilecehkan oleh orang lain, dan kemudian kembali ke rumah untuk
menemukan keluarga Anda tidak akan meninggalkan Anda dalam
damai, Anda dapat dengan mudah menjadi kesal dan marah.
Pada saat seperti itu, jangan salahkan diri sendiri karena merasa kesal.
Sebaliknya, luangkan waktu untuk diri sendiri dengan mampir
toko buku, kedai kopi, atau kuil favorit Anda.

Jalan-jalan santai sendirian dan dengarkan lagu favorit Anda.
Kesendirian membuat dunia berhenti sejenak dan membantu
memulihkan keharmonisan.
*
Sama seperti seorang ibu memandang anaknya dengan
cinta, lihatlah penderitaan Anda sendiri dengan belas kasih.
Anda akan segera merasa bahwa Anda tidak sendiri.
Ada inti batin yang lembut dari cinta dan kepedulian di
hati setiap penderitaan.
Anda tidak terlempar ke dunia ini sendirian.
Bagian dua
KELUARGA
Rasanya seperti misteri

mengapa anak, orang tua, atau saudara
kandung saya berpikir dan berperilaku dengan cara tertentu.
Tetapi meskipun kita mungkin tidak
memahami atau menyukainya,
kita tetap dapat mencintai mereka,
karena cinta melampaui pemahaman.
“TOLONG PERHATIKAN IBU”
SETIAP ORANG DI DUNIA INI adalah anak berharga seseorang,

dan seorang biksu Buddha tidak terkecuali. Meskipun para bhikkhu telah
meninggalkan rumah dan ditahbiskan untuk mengejar pencerahan
spiritual, sebagian besar tidak memutuskan hubungan dengan orang tua
mereka. Maudgalyayana, salah satu biksu murid Buddha Sakyamuni
yang paling dekat, terkenal karena cinta kasihnya kepada ibunya.
Menurut kitab suci Buddha, dia turun ke neraka untuk menyelamatkannya.
Kyeongheo, guru besar Zen Korea abad ke-19, juga tetap menjadi anak
yang baik bagi ibunya setelah menjadi biksu. Setelah mengalami
pencerahan, hal pertama yang dia lakukan adalah mencari ibunya.
Kyeongheo tinggal bersamanya dan menghabiskan hampir dua puluh
tahun merawatnya. Mengikuti contoh Kyeongheo, banyak biksu saat ini
merawat orang tua mereka dengan satu atau lain cara.
*
DALAM KASUS SAYA, JUGA, setiap kali saya kembali ke Korea, saya
mencoba untuk tinggal bersama orang tua saya setidaknya selama seminggu,
berharap untuk menebus ketidakhadiran saya. Tetapi setiap kali saya
melakukannya, saya merasa sedih melihat betapa mereka semakin tua, terutama
ibu saya. Banyak uban telah tumbuh di kepalanya, dan banyak gigi telah jatuh
dari mulutnya. Dia tidak aktif seperti dulu. Sungguh menyedihkan bagi seorang
anak laki-laki melihat ibunya sendiri menjadi tua. Meskipun saya tahu bahwa
segala sesuatu di dunia ini tidak kekal, saya tidak bisa tidak berharap ibu saya akan seperti itu
membebaskan. Saya sangat mirip dengan ibu saya. Dia adalah seorang introvert, tetapi
dengan kepribadian yang cerah dan hangat. Dia menyukai musik dan seni dan suka membaca
buku, sama seperti saya. Jika dia mendengar atau memikirkan sesuatu yang mendalam atau
menarik, dia suka menuliskannya dan membaginya dengan keluarga dan teman-temannya. Dia
bisa sabar dan kuat dalam menghadapi kesulitan. Dia juga bangga dengan tulisan dan ceramah
saya, karena telah membantu banyak orang.
Tetapi beberapa waktu yang lalu saya mengetahui bahwa ibu saya, yang saya anggap akan
selalu sehat dan baik, ternyata sakit. Sepertinya dia merahasiakan penyakitnya dariku karena dia
tidak ingin aku mengkhawatirkannya. Tidak ada yang membuat hatimu tenggelam lebih dari ketika
kamu mendapat telepon dari ayahmu yang memberitahumu bahwa ibumu sakit. Saya menjatuhkan
segalanya dan terbang menemuinya. Meskipun untungnya penyakitnya dapat diobati, saya tinggal
bersamanya selama sebulan penuh. Hati saya terbakar rasa malu memikirkan bahwa sementara
saya menyibukkan diri mencoba membantu orang asing, saya mengabaikan orang tua saya sendiri.
Ketika saya memberikan khotbah umum, saya biasanya menutup dengan mengundang hadirin
untuk bermeditasi bersama. Pertama saya membimbing orang untuk menawarkan cinta dan
harapan baik untuk diri mereka sendiri sambil membelai hati mereka. Setelah itu saya meminta
mereka untuk berpegangan tangan dengan mereka yang duduk di sebelah mereka dan menutup
mata mereka. Kemudian saya meminta mereka untuk membayangkan bahwa mereka memegang
tangan seseorang yang sangat mereka cintai dan sayangi, seperti ibu mereka. Akhirnya saya
meminta mereka untuk mengirimkan cinta kepada orang-orang yang baru saja mereka bayangkan
dan mengulangi pemberkatan ini: “Semoga Anda bahagia! Semoga kamu sehat! Semoga Anda
damai! Semoga Anda selalu dilindungi!”
Bernyanyi dengan tenang bersama seperti itu, sejumlah besar orang kalah
air mata. Meskipun kita selalu berharap orang yang kita cintai bahagia dan sehat,
seringkali kita tidak mengungkapkannya, dengan anggapan bahwa mereka sudah mengetahui
perasaan kita. Saat kita mengulang berkat, kita menyesal bahwa kita tidak menghabiskan cukup
waktu dengan orang yang kita kasihi karena kita terlalu sibuk. Saya juga merasakan hal itu ketika
saya membayangkan memegang tangan ibu saya sambil melantunkan berkat bersama dengan
hadirin. Saat kata-kata itu meresap, tiba-tiba sentimen berikut muncul dari lubuk hatiku: "Bu, Bu, aku
sangat mencintaimu."
Tanpa disadari, kata "ibu" keluar sebagai pengganti "ibu". Meskipun agak
memalukan, saya segera mengirim pesan itu ke ibu saya. Memikirkannya, aku tidak ingat kapan
terakhir kali aku mengucapkan kata-kata ini padanya. Kemudian, saya mendengar penerimaan itu
pesan polos dari putranya yang sudah dewasa, yang telah meninggalkan rumah untuk
menjadi biksu, membuat ibu saya banyak menangis. Dan kemudian dia memutuskan
untuk menjadi sehat kembali, bukan hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga untuknya
putra.
*
DALAM NOVEL KOREA TERKENAL Tolong Jaga Ibu, sang putri menyadari betapa
dia sangat mencintai ibunya hanya setelah ibunya menghilang. Dalam sebuah
wawancara, penulisnya, Kyung-sook Shin, mengatakan bahwa dia telah merencanakan
buku itu untuk waktu yang lama tetapi tidak dapat melakukannya dengan benar sampai
dia mengubah judul "ibu" menjadi "ibu". Novel diakhiri dengan putrinya dalam
perjalanan ke Kota Vatikan. Anak perempuan itu meletakkan rosario di depan Pietà —
gambar Bunda Suci yang memeluk Yesus yang telah meninggal — dan berdoa,
"Tolong, tolong jaga Ibu."
Setelah tinggal di rumah bersama ibu saya selama sebulan, saya harus
meninggalkan negara itu lagi. Hati saya dipenuhi dengan kesedihan dan penyesalan,
dan lagi dan lagi saya mendapati diri saya memanggil nama Bodhisattva Avalokitesvara,
Bunda Pengasih dan Perlindungan, untuk ibu saya sendiri.
*
Sesuatu yang sederhana seperti memegang tangan seseorang bisa
sangat membantu meringankan rasa sakit orang itu.
Semakin kita terluka, semakin kita membutuhkan cinta
dan dukungan dari keluarga kita.
*
Ketika seseorang yang Anda cintai sedang
kesakitan, hadiah paling berarti yang dapat Anda berikan adalah kehadiran Anda yang baik hati.
Mengirim bunga dan SMS itu bagus, tapi tidak sebaik
duduk bersamanya, memegang tangannya, menatap matanya, dan
menciumnya.
*
Kita hidup lebih lama sekarang bukan karena kita tidak sakit, tetapi karena
kita telah belajar mengelola penyakit kita.
Bagi mereka yang melawan penyakit, dan
mereka yang merawatnya, semoga Anda tidak
kehilangan harapan!
*
Bahkan ketika ramalan cuaca menyerukan hujan sepanjang hari, ada kalanya,
jika kita perhatikan lebih dekat, kita melihat hujan reda.
Meskipun kita sakit dan kesakitan, jika kita

perhatikan dengan seksama, kita melihat
bahwa ada saat-saat tanpa rasa sakit.
Tetapi jika kita berkata kepada diri kita
sendiri, "Saya sakit" atau "Akan turun hujan sepanjang hari",
maka kita merasa bahwa hujan atau rasa sakit tidak akan pernah reda.
*
Terkadang kita ingin diberitahu
"Aku membutuhkanmu" lebih dari yang kita lakukan "Aku

mencintaimu", karena kita ingin merasa bahwa
hidup kita memiliki tujuan.
Jadi, beranilah dan katakan dengan jujur, "Aku membutuhkanmu."
*
Ketika seorang anggota keluarga tercinta meninggal dunia, kita
merasa menyesal karena tidak menjaga mereka dengan lebih baik dan merasa
bersalah karena tidak melindungi mereka dari bahaya.
Kemudian, setelah banyak malam yang sulit dan sepi, musim semi,
yang kami pikir tidak akan pernah kami lihat lagi, kembali.
Saat kehangatan sinar matahari musim semi menyentuh wajah kami, kami merasa
seolah-olah almarhum masih bersama kami, berharap kami bahagia.
Kami mengira kami sendirian tetapi

kemudian menyadari bahwa kami tidak sendirian.
*
Kehilangan seseorang yang berharga bagi kita
seperti kehilangan kompas yang menunjukkan arti hidup; sepertinya kita tidak akan
pernah menemukan utara yang sebenarnya lagi.
Pengalaman ketidakkekalan hidup adalah pelajaran yang bagus.
Bagi Anda yang sedang menderita, semoga pengalaman ini menjadi kesempatan untuk
menyadari Kebenaran melampaui ketidakkekalan.
*
Tidak peduli seberapa baik suatu hubungan, tidak dapat
dihindari bahwa itu akan berubah seiring waktu.
Seorang teman dekat mungkin pindah ke kota lain, atau
seorang anggota keluarga mungkin meninggal dunia.
Keadaan Anda juga bisa berubah.
Tapi jangan biarkan ini membuatmu terlalu sedih—
karena ketika satu pintu tertutup, pintu lain selalu
terbuka.
*
"Beberapa orang masuk dalam kehidupan kita dan pergi dengan cepat.
Beberapa tinggal sebentar dan meninggalkan jejak di hati kita, dan kita tidak pernah
sama lagi.”
—FLAVIA WEEDN
*
Hadiah terbesar yang dapat diberikan orang tua kepada anaknya adalah
membahagiakan dirinya sendiri.
Jika orang tua bahagia, maka anak
dapat tumbuh menjadi orang dewasa yang bahagia dan percaya diri.
Tetapi jika orang tua tidak bahagia, maka anak
akan merasa tidak berharga—tidak dapat membuat
orang tuanya bahagia apapun yang terjadi.
*
Anda mengorbankan hidup Anda demi anak-anak Anda.
Tapi bukannya bersyukur, anak-anak Anda marah karena mereka telah mewujudkan
impian orang tua mereka daripada impian mereka sendiri.
Lihat ke belakang dan lihat apakah Anda menipu diri sendiri dengan percaya bahwa
terobsesi dengan anak-anak Anda adalah pengorbanan.
Dan pertimbangkan apakah “pengorbanan” Anda tidak merampas kesempatan anak-anak Anda
untuk belajar sendiri.
*
Ada banyak aspek kehidupan yang tidak bisa kita kendalikan.
Ketika menyangkut anak, pasangan, kerabat, dan teman kita, kita dapat mencintai mereka,
berdoa untuk mereka, menunjukkan minat mereka, tetapi kita tidak dapat mengendalikan
mereka, bahkan ketika kita memiliki niat baik, karena kebahagiaan mereka pada akhirnya
bergantung pada diri mereka sendiri.
Biarkan mereka bertanggung jawab atas pilihan mereka.
Ketika kita melewati suatu penyakit, kita mengembangkan kekebalan.
Jika kita melindungi orang lain dari penyakit,
mereka mungkin tidak mengembangkan kekebalan yang tepat terhadap kehidupan.
*
Jika seorang guru memanjakan muridnya, dia akan memanjakan mereka.

Itu sama dengan anak-anak Anda.
Seringkali anak-anak Anda yang lebih kecil, yang kurang Anda
perhatikan, tumbuh menjadi lebih peduli terhadap orang
tua mereka daripada anak sulung Anda, yang Anda ambil alih.
*
Alasan remaja tidak mendengarkan orang tua mereka dan keras kepala
mencoba untuk memiliki cara mereka sendiri adalah karena
mereka sedang belajar untuk mandiri.
Itu normal, jadi jangan terlalu khawatir.
*
Anak-anak ingin mengagumi orang tua mereka.
Anda tidak akan memenangkan kekaguman mereka dengan bersikap terlalu protektif.
Alih-alih, tawarkan bantuan Anda kepada yang lemah dan tidak berdaya,
atau lakukan upaya jujur untuk mencontohkan nilai-nilai penting, seperti
kejujuran, kasih sayang, dedikasi, dan toleransi.
Lakukan yang terbaik untuk memberi anak-anak Anda seseorang untuk dihormati.
*
Para orang tua, tolong ajari anak-anak Anda bahwa

kata-kata kasar atau kekerasan terhadap yang lemah adalah
salah dalam keadaan apa pun.
Juga salah untuk menikmati rasa sakit orang lain.
Jika Anda ingin agar anak Anda tumbuh dengan baik, jangan
menyetujui perilaku seperti itu.
*
Dalam hubungan yang menindas dan penuh
kekerasan, tidak ada yang bisa menjaga diri sendiri selain Anda.
Jika suatu hubungan menyebabkan Anda
sakit, tarik garis tegas dan jauhkan diri Anda dari orang lain.
Setelah berpisah, Anda akan mendengar suara batin Anda dan secara
bertahap menjadi lebih kuat dan mandiri.
Jangan lepas kendali atas kendali hidup Anda sendiri dan biarkan
diri Anda diseret oleh orang lain.
*
Dalam perjalanan memberi nasehat,
saya sering mendengar dari anak muda yang berkonflik karena
mereka sayang orang tua tapi juga benci.
Tidak ada yang salah dengan memiliki dua emosi ini.
Anda dapat mencintai dan membenci seseorang pada saat yang sama.
*
Hampir tidak mungkin bagi seorang putra atau putri untuk
mengubah kepribadian, nilai, atau perilaku orang tua.
Bahkan jika anak-anak menganggap orang tua mereka bermasalah, mereka tidak berhak
atau bertanggung jawab untuk mengubahnya.
*
Jika Anda sering ditolak atau diabaikan oleh orang
tua Anda saat tumbuh dewasa,
Anda akhirnya bisa mencari cinta dan perhatian yang Anda

tolak dari pasangan romantis Anda.
Jika pasangan Anda bahkan sedikit acuh tak acuh terhadap Anda, maka
luka dari masa kecil Anda dapat terkoyak, menyebabkan pertengkaran hebat
dengan pasangan Anda.
Tapi penyebab sebenarnya bukanlah pasangan
Anda; itu adalah luka yang Anda bawa di dalam diri Anda.
Daripada memproyeksikan luka ini ke pasangan Anda dan menyebabkan
pertengkaran, kesampingkan harga diri Anda dan
bicaralah dari hati: "Saya takut Anda akan menolak saya dan
meninggalkan saya, seperti yang dilakukan ibu saya."
Jika kita menggabungkan ingatan yang menyakitkan, kebutuhan akan

perhatian, dan kesombongan, hubungan itu bisa dengan mudah hancur.
*
Jika Anda berasumsi bahwa, karena Anda telah bersama begitu lama, Anda
harus dapat membaca pikiran satu sama lain, ada begitu banyak hal
yang tidak dapat Anda pahami tentang satu sama lain.
Aku mencintaimu.
Saya berterima kasih pada Anda.
Dan aku membutuhkanmu.

MEMAHAMI BAPA KITA
AKU MARAH PADA AYAHKU. “Ayah, mengapa kamu terus menunda pergi ke
rumah sakit? Sudah kubilang berkali-kali untuk tidak melakukan itu.” Terlepas dari
diriku sendiri, aku kesal dan khawatir. Dan saya tidak suka berbicara dengan ayah
saya seperti ini. Inilah yang terjadi. Ketika saya telah menyelesaikan retret musim
gugur saya di Biara Zen Bongam dan pergi mengunjungi orang tua saya, saya
melihat bahwa ayah saya menjadi sangat kurus. Saya bertanya apakah ada alasan
khusus mengapa berat badannya turun, dan dia mengatakan tidak ada alasan
khusus, hanya pencernaannya yang bermasalah, jadi dia minum obat sesekali.
Mendengar ini, saya tiba-tiba khawatir bahwa itu mungkin kanker perut, karena
gejala pertama kanker perut adalah penurunan berat badan tanpa alasan yang
jelas.
Dan bukankah kakek saya sudah meninggal karena kanker perut?
Namun terlepas dari saran saya, ayah saya menolak untuk menjalani
pemeriksaan gastroskopi. Bersikeras bahwa dia baik-baik saja, dia malah meminta
saya untuk menjaga kesehatan saya sendiri. “Aku tidak penting, tetapi kamu,
anakku, berbuat banyak kebaikan untuk orang, kamu harus menjaga dirimu sendiri
dengan baik agar kamu dapat terus membantu mereka.” Ketika saya kembali ke
rumah pada musim dingin yang membekukan tulang itu, ayah saya menderita flu
dan rinitis selama lebih dari sebulan. Kali ini bahkan dia mengaku merasa ada
sesuatu yang aneh terjadi di dalam dirinya, dan dia setuju dengan gastroskopi.
Hatiku tenggelam. Mengapa Anda tidak menghargai tubuh Anda sendiri?
Mengapa Anda terus-menerus mengatakan Anda tidak penting? Mengapa
Anda tidak memikirkan anak-anak Anda, betapa Anda membuat mereka
khawatir? Saya kesal.
*
TAMPAKNYA AKU BUKAN SATU-SATUNYA yang mengalami emosi seperti itu.
Saya perhatikan bahwa orang cenderung mengalami emosi yang lebih sulit dan
rumit dalam hubungan mereka dengan ayah mereka daripada dengan ibu mereka. Ini
tampaknya terutama terjadi pada anak laki-laki.
Jadi, berdasarkan percakapan saya dengan orang-orang, saya menemukan lima
prototipe hubungan ayah-anak—walaupun pasti masih banyak lagi. Saat Anda
membacanya, lihat apakah salah satu dari kelimanya cocok dengan kasus Anda.
Kasus pertama adalah ayah yang berperilaku berlebihan
cara patriarkal, menahan kasih sayang dan menegakkan aturan dan standar secara
ketat. Dia sering mengontrol anak-anaknya dengan membuat mereka merasa malu
dan bersalah. Bagi anak-anaknya, ayah seperti itu tampak besar, seperti gunung
yang tidak bisa dilintasi. Bahkan sebagai orang dewasa, anak-anaknya tidak merasa
nyaman di dekatnya, menghabiskan masa kecil mereka takut padanya, dan tidak dapat
membuka diri dan berbicara jujur dengannya.
Kasus kedua menyangkut anak-anak yang menyaksikan penderitaan ibunya

karena ayah mereka berselingkuh atau tidak memiliki pekerjaan. Anak-anak seperti itu
cenderung mengembangkan simpati yang mendalam kepada ibu mereka dan kemarahan
terhadap ayah mereka. Jika, sebagai anak-anak, mereka tidak dapat mengungkapkan
kemarahan mereka terhadap ayah mereka, emosi mereka yang tertekan membuat
mereka sulit untuk berhubungan dengan ayah mereka sebagai orang dewasa. Mereka
sering memilih untuk menghindari ayah mereka sama sekali.
Kasus ketiga adalah ketika sang ayah adalah seorang pria mandiri, sebuah perusahaan
percaya pada kekuatan kerja keras yang memiliki harapan yang sama
tinggi dari anak-anaknya. Mengingat bahwa sang ayah harus menarik diri dengan tali
sepatunya, di matanya tidak cukup bagi anak-anaknya untuk bekerja hanya cukup keras,
hanya berprestasi cukup baik di sekolah.
Putus asa untuk persetujuan ayah mereka, sebagai orang dewasa mereka sering diliputi
kecemasan dan tidak dapat bersantai, karena mereka merasa layak untuk dicintai hanya
ketika mereka melakukan sesuatu dengan baik atau mencapai kesuksesan besar. Saya
sering bertemu dengan anak muda yang memiliki pendidikan yang sangat baik dan
pekerjaan yang baik namun memiliki harga diri yang rendah dan kecenderungan gila
kerja; berbicara dengan mereka, saya menemukan bahwa banyak dari mereka memiliki
ayah seperti ini.
Kasus keempat menyangkut anak-anak yang lahir dalam keluarga biasa dan
yang berubah menjadi jenius akademis atau sukses besar. Anak-anak seperti itu
merasa agak terkekang oleh mereka
ayahnya, dan membencinya karena mencampuri kehidupan mereka. Mereka

mandiri dan memotivasi diri sendiri dan memilih untuk tidak menerima nasihat yang tidak
diminta dari seorang ayah yang tidak dapat benar-benar mengetahui seperti apa kehidupan mereka.
Anak-anak seperti itu mencintai ayah mereka tetapi tidak selalu memandangnya.
Terakhir, kasus kelima adalah anak-anak yang kehilangan ayahnya saat mereka
masih muda. Saat tumbuh dewasa, mereka sangat merasakan ketidakhadiran ayah
mereka; sebagai orang dewasa, mereka masih merindukannya. Mereka cenderung mengingat
ayah mereka sebagai pahlawan dan tertarik pada guru atau mentor yang mirip dengannya.
*
SAYA INGIN MEMAHAMI mengapa ayah saya terus-menerus mengatakan bahwa dia
tidak penting, sehingga tidak menghargai kesehatannya sendiri. Seperti yang saya lakukan
ketika berbicara dengan orang asing, saya berusaha untuk memahaminya secara mendalam.
Ini adalah pertama kalinya aku mencoba melihat ayahku bukan dalam hubungannya
denganku, sebagai ayahku, tetapi sebagai seorang pria. Dan yang saya lihat adalah seorang
anak laki-laki yang ayahnya sendiri, kakek saya, jarang menunjukkan kasih sayang atau
ketertarikan padanya. Ayah saya masih sedih mengingat kakek saya pergi mencari perlindungan
selama Perang Korea, dan hanya membawa putra sulungnya bersamanya. Ayah saya, putra
kedua, ditinggal bersama ibu dan saudara perempuannya. Hidangan langka, seperti telur
goreng, selalu disediakan untuk putra sulung. Ditambah lagi, karena laki-laki cenderung pada
masa itu, kakek saya kasar dan patriarkal dan tidak menunjukkan banyak emosi. Dibesarkan
dalam bayang-bayang ayah dan kakak laki-lakinya, ayah saya tidak dapat melihat betapa
berharganya keberadaannya sendiri. Bahkan sekarang, cukup tua untuk menjadi seorang
kakek, dia kurang percaya diri dan menganggap dirinya tidak penting, setelah seumur hidup
harus mengutamakan orang lain. Tiba-tiba, aku merasa mataku menjadi panas.
*
SETELAH GASTROSCOPY SELESAI, ayah saya menelepon dan memberi tahu saya bahwa
dia beruntung: Itu bukan kanker perut. Dia ragu-ragu, lalu berkata, "Aku mencintaimu, Nak." Itu
adalah pertama kalinya dia mengatakan kata-kata itu kepadaku.
Seketika, panas membanjiri dadaku. Mengetahui bahwa ayah saya akan membaca ini,
saya ingin mengatakan kepadanya: “Ayah, aku juga mencintaimu. Dan saya benar-benar
berterima kasih kepada Anda karena telah membesarkan seorang putra dengan harga diri yang tinggi dan
pandangan yang positif. Saya merasa beruntung bahwa Anda adalah ayah saya.”
Cinta tidak membutuhkan

alasan selain cinta itu sendiri.
*
Saat harga diri Anda mencapai titik terendah, katakan pada diri
sendiri: “Bagi keluarga dan teman dekat saya, saya sama berharganya
seperti sebelumnya.
Saya masih mampu berbuat baik di dunia; beberapa orang yang
tidak benar-benar mengenal saya tidak dapat memutuskan
seberapa berharganya saya.
Pada waktunya, saya yakin akan bertemu dengan orang-orang
berbeda yang akan menghargai saya dan kemampuan saya.”
*
Jika Anda mencintai seseorang,
daripada melakukan apa yang menurut Anda mereka butuhkan,
lakukan apa yang mereka minta Anda lakukan.
Meskipun itu berasal dari tempat yang baik, melakukan
apa yang menurut Anda dibutuhkan seseorang dapat
menjadi benih keinginan untuk mengendalikan mereka, menjadikan
mereka cara tertentu untuk menyenangkan diri sendiri.
*
Dengan sedikit perencanaan,

Anda dapat terus menikmati hidup sambil menjaga
seseorang yang dekat dengan Anda.
Mengorbankan diri Anda sepenuhnya tidak
akan baik dalam jangka panjang, bahkan
untuk orang yang Anda rawat.
Hanya jika Anda sendiri cukup sehat, barulah Anda dapat
menjaga seseorang dengan baik.
*
Apakah Anda khawatir karena
pasangan atau anak Anda mengalami kenaikan berat badan?
Cara terbaik untuk membuat seseorang yang Anda cintai
menjaga kesehatannya adalah dengan menjaga kesehatan Anda sendiri,
dengan diet seimbang dan olahraga teratur.
Jika Anda memberi contoh, kemungkinan besar mereka akan bergabung.
*
Meskipun Anda melakukan yang terbaik,
tanggapan mereka suam-suam kuku, atau
mereka menuntut lebih banyak dari Anda.
Tidak perlu putus asa.
Jika Anda benar-benar melakukan semua yang Anda bisa, biarkan saja.
Jika mereka membutuhkan lebih banyak, mereka akan dapat menemukan
cara untuk menyelesaikan pekerjaan itu sendiri.
*
Kami terkadang menggunakan ancaman verbal dengan
harapan membuat orang sadar.
Misalnya: Jika Anda tidak melakukan apa yang saya
inginkan, saya akan mengambil sesuatu yang penting bagi Anda, atau di
masa depan saya tidak akan memberikan apa yang Anda butuhkan.
Ini terjadi terutama di antara anggota keluarga.
Sayangnya, kata-kata seperti itu tidak akan mengubah pikiran orang.
Mereka hanya akan menyakiti
mereka dan membuat mereka menggali tumit mereka.
Alih-alih, jelaskan dengan tenang mengapa sesuatu itu penting bagi Anda,
sehingga kata-kata Anda tidak terdengar seperti ancaman atau ultimatum.
Perubahan akan bertahan lebih lama bila tidak
dipaksakan tetapi bila terjadi karena mereka telah diyakinkan akan kebutuhannya.
*
Seseorang mengatakan hal ini kepada saya, dan itu memberi kesan positif:
“Haemin Sunim, sekarang saya melakukannya dengan sangat baik secara
finansial, hubungan saya dengan saudara dan orang tua saya telah membaik.”
Jika Anda telah menghasilkan banyak uang, bagikan sebagian dengan
keluarga Anda.
*
Banyak perselisihan rumah tangga berasal
dari upaya sia-sia untuk ikut campur dan menabur
perselisihan: istri, antara suami dan orang tuanya; ibu mertua,
antara anak laki-lakinya dan istrinya; saudara perempuan suami,
antara saudara laki-lakinya dan istrinya.
*
Betapapun dekat hubungan itu, beberapa
pertanyaan lebih baik tidak ditanyakan: "Mengapa
Anda tidak menurunkan berat badan?"
“Mengapa kamu belum menikah?”
“Mengapa kamu bercerai?”
"Kenapa kamu tidak bekerja?"
Tolong, simpan pikiran ini untuk diri sendiri.
*
“Bahkan di antara cabang-cabang yang berasal dari akar yang sama,
akan ada yang sehat dan berbuah banyak, ada yang kerdil dan buahnya
kecil.
Cabang yang lebih sehat mungkin menjadi seperti itu dengan
menerima lebih dari porsi nutrisi yang adil.
Sama halnya dengan saudara

kandung: Jika ada yang pintar dan sukses, bisa jadi ada
yang miskin dan harus bergantung pada yang lain.
Anda akan kesal jika setiap kali saudara Anda meminta bantuan, Anda merasa
kehilangan apa yang menjadi hak Anda.
Tetapi jika Anda mempertimbangkan bagaimana saudara Anda mungkin harus berkorban
agar Anda sampai ke tempat Anda sekarang, itu tidak akan terlihat tidak adil.
—MISOOK KO, PELAJAR SASTRA KOREA
*
Kita paling terganggu oleh orang-orang yang paling dekat dengan kita.
Dan ketika gangguan ada di kedua sisi, pertengkaran pasti
akan pecah.
Saat seseorang menunjukkan emosinya, bisa jadi
karena dia ingin kita mendengar tentang situasinya
saat ini dan berempati.
Daripada berdebat, cobalah
untuk memahami kebutuhannya yang lebih dalam.
*
Ketika Anda merasa akan kehilangan kesabaran, pikirkan tentang
keluarga Anda.
Pikirkan tentang bagaimana anak-anak Anda akan menderita akibatnya.
Jika Anda tidak bisa mengendalikan emosi Anda untuk diri
sendiri, kendalikan demi keluarga Anda.
*
Jika seorang anak menangis atau membuat keributan di pesawat,
kemungkinan besar Anda akan merasa kesal dengan anak tersebut dan membenci orang tuanya.
Bayangkan anak itu sebenarnya
keponakan atau keponakan Anda, cucu atau cucu Anda.
Jika kita menganggap anak itu sebagai orang
asing, kita fokus pada ketidaknyamanan pada diri kita sendiri,
tetapi jika kita menganggap anak itu sebagai anggota keluarga,
kita berbelas kasih, bertanya-tanya apakah anak itu tidak nyaman atau
kesakitan.
*
Jika Anda ingin membantu anak Anda, pasangan Anda, atau teman Anda,
dengarkan saja tanpa memberikan saran atau interpretasi Anda sendiri.
Dan berempati, bayangkan Anda sendiri baru saja mengalami pengalaman itu.
Jangan berpaling dari kesulitan, tetapi tahan bersama.

Itulah bagaimana Anda bisa sangat membantu.
*
Sebelum Anda meletakkan kepala di atas bantal dan pergi tidur, ingatlah
hanya tiga hal yang Anda syukuri hari ini.
Jika Anda terus melakukan ini selama dua bulan, Anda
akan melihat peningkatan tingkat kebahagiaan Anda, karena alih-alih
berfokus pada apa yang salah dalam hidup Anda, Anda akan mengembangkan
kebiasaan mencari apa yang baik.
Pola pikir yang bahagia membutuhkan latihan.
*
Jika Anda memberikan perhatian penuh pada sesuatu,
apa pun itu, dan mengamatinya dengan cermat, hal
itu akan menarik minat dan perhatian Anda.
Sama seperti wajah anak Anda adalah hal yang paling akrab dan
terindah di dunia, perhatian terus-menerus akan mengubah
objek biasa menjadi objek yang luar biasa.
*
Jika Anda membawa pulang seekor kucing dan
merawatnya, bahkan yang terlantar dan kotor, tidak lama
kemudian ia akan menjadi kucing terlucu di dunia.
Bab Tiga
EMPATI
Jika Anda mencintai

seseorang: Rangkullah dia,
seperti Bunda Suci memeluk Putra tunggal-Nya.
Dengarkan dengan
penuh perhatian, seolah tidak ada orang lain selain dia di
seluruh alam semesta.
Tatap matanya, seperti
jiwa yang mencoba berkomunikasi setelah kehilangan bahasa.
Menari bersama,
seperti besok adalah hari terakhirmu di bumi.
KEKUATAN PELUKAN
MUNGKIN ANDA PERNAH MENDENGAR bahwa setiap kali seseorang memeluk

Anda dengan hangat, hidup Anda diperpanjang satu hari lagi? Tentu saja tidak ada
cara untuk memverifikasi apakah ini benar-benar terjadi, tetapi tidak seorang pun dari
kita akan kesulitan memahami pesan tersebut. Ketika kita menemukan bahwa segala
sesuatunya menjadi sulit, pelukan hangat tanpa kata-kata dapat memiliki kekuatan
penyembuhan yang lebih besar daripada penjelasan logis poin demi poin mengapa hal-
hal menjadi begitu sulit. Meskipun saya tidak dapat menghilangkan rasa sakit Anda,
saya akan tetap berdiri di sisi Anda dan tetap bersama Anda bahkan di saat-saat yang
paling sulit. Cara terhangat untuk mengungkapkan ini adalah melalui pelukan.
*
KETIKA SAYA PERTAMA DATANG ke Amerika Serikat, butuh waktu lama bagi saya
untuk membiasakan diri dengan cara orang Barat dalam menyapa seseorang. Alih-alih
membungkuk sopan dengan cara tradisional Korea, saya harus belajar cara santai dan
tanpa pamrih yang dilakukan teman untuk saling menyapa—anggukan cepat dan "hai"
saat berpapasan di jalan. Saya harus belajar bahwa jabat tangan tidak hanya
menggenggam tangan orang lain tetapi juga melibatkan senyuman, menatap mata
orang lain, dan memastikan bahwa cengkeraman Anda tidak terlalu kuat dan tidak
terlalu lemah. Tapi dari sekian banyak cara menyapa seseorang, yang paling lama
membuatku terbiasa adalah pelukan. Terutama sejak menjadi biksu, saya sudah terbiasa
menyapa orang dengan hapjang—merapatkan kedua telapak tangan di depan dada dan
membungkuk dari pinggang. Membuka saya
lengan lebar dan memeluk seseorang membuat saya merasa agak malu dan canggung.
Namun tentu saja sapaan bukanlah sesuatu yang dilakukan sendiri. Jika Anda berpisah
dari seseorang dan dia membuka lengannya untuk memeluk Anda, mengulurkan tangan
Anda untuk berjabat tangan tidak hanya akan membuatnya bingung, tetapi juga
menunjukkan bahwa Anda ingin menjaga jarak, yang mungkin terlihat tidak sopan. Tetapi
setelah beberapa saat, setelah hubungan saya dengan seorang teman atau kolega
menjadi cukup dekat, saya belajar untuk berpelukan. Anehnya, kecanggungan awal
berangsur-angsur menghilang, digantikan dengan rasa kebersamaan, keakraban, dan
kehangatan.
*
BARU-BARU INI SAYA MENDENGAR tentang beberapa penelitian menarik tentang
pelukan—pembuktian ilmiah bahwa pelukan memang memiliki manfaat kesehatan.
Anthony Grant, seorang profesor psikologi di University of Sydney, mempresentasikan
hasil penelitian yang menunjukkan bahwa, selain mengurangi kecemasan dan
kesepian, pelukan menurunkan kadar hormon kortisol kita, yang dikeluarkan sebagai
respons terhadap stres; ini, pada gilirannya, memperkuat kekebalan terhadap patogen dan
menurunkan tekanan darah.
Dan menurut Karen Grewen dari University of North Carolina di Chapel Hill, jika pasangan
berpegangan tangan dan berpelukan selama dua puluh detik sebelum meninggalkan rumah
di pagi hari, indeks stres mereka hanya setengah dari pasangan yang tidak melakukannya.
Dengan kata lain, pelukan pagi yang singkat dan hangat dengan seseorang yang kita cintai
memberi kita lapisan pelindung, melindungi kita dari stres hari itu.
*
SEBAGAI Biksu, ADA WAKTU-WAKTU ketika saya harus menawarkan lapisan
pelindung seperti itu kepada orang-orang. Salah satu contohnya masih melekat dalam ingatan
saya. Itu terjadi pada penandatanganan buku di toko buku besar di Seoul; Saya sedang
menandatangani buku seorang wanita ketika dia tiba-tiba berkata dengan suara tercekat:
“Haemin Sunim, dua bulan yang lalu ayah anak saya meninggal karena kecelakaan
mobil. Saya sangat terkejut sehingga saya hampir tidak berada di luar selama dua
bulan terakhir ini. Adik laki-laki saya memberi saya buku Anda sebagai hadiah, mungkin
karena dia merasa kasihan kepada saya; Saya menangis begitu banyak saat membacanya,
langsung dari bab pertama. Untuk beberapa
alasan saya mendapat ide bahwa jika saja saya bisa bertemu dengan Anda, itu akan memberi
saya keberanian untuk melanjutkan, dan menjaga kedua anak saya dengan baik. Saya tinggal
di pedesaan, tetapi saya mendapatkan kereta pagi ini untuk datang menemui Anda secara
langsung.
Suaranya bergetar, dan wajahnya dipenuhi air mata. Pada saat itu, tanpa menyadari
apa yang saya lakukan, saya bangkit dari tempat duduk saya, bergerak ke arahnya, dan
membuka tangan saya. Setelah memeluknya dengan hangat beberapa saat, saya berkata:
“Saya juga akan berdoa untuk almarhum ayah anak-anak Anda. Rohnya mungkin akan
mengawasi Anda dari dunia lain, melihat bagaimana Anda terus hidup, seberapa baik
Anda merawat anak-anak. Saat ini Anda sangat kesepian, dan hidup sangat sulit, tetapi
melalui pengalaman ini Anda akan menjadi lebih kuat, lebih bijaksana, dan lebih berbelas
kasih. Mulai sekarang, semuanya akan berangsur-angsur menjadi lebih baik. Jangan terlalu
khawatir.”
Aku memeluknya saat dia menangis, dan berpikir dalam hati: Meskipun aku
memiliki kekurangan dalam banyak hal, aku ingin menjadi orang yang dapat
memberikan sedikit kenyamanan kepada orang lain, yang dapat memberi mereka
keberanian, seperti sinar matahari yang hangat. Jika ada seseorang yang membutuhkan
pelukan dari saya, saya akan melakukannya dengan rela, dengan senang hati, dan sesering
yang mereka butuhkan. Bagi Anda yang sedang membaca ini, jika Anda memiliki keluarga
atau teman yang sedang mengalami masa sulit, ingatlah untuk sesekali memberi mereka
pelukan hangat. Siapa tahu, Anda benar-benar dapat memperpanjang hidup mereka—dan
hidup Anda juga.
*
Karena saya pernah mengalami rasa sakit, saya
bisa merangkul rasa sakit orang lain.
Karena saya telah melakukan kesalahan, saya
dapat memaafkan kesalahan orang lain.
Semoga penderitaan saya menjadi benih welas asih.
*
Jika Anda ingin mengungkapkan cinta kepada keluarga atau teman,
dengarkan mereka dengan sungguh-sungguh,
curahkan seluruh pikiran dan hati Anda pada kata-kata mereka.
Jika Anda mendengarkan dengan penuh perhatian dan
minat, mereka akan merasa, "Saya adalah makhluk yang berharga,"
dan, "Seperti inilah rasanya dicintai."
*
Ternyata melihat foto orang yang kamu sayang ternyata bisa
meringankan rasa sakitmu, seperti mengonsumsi Tylenol.
Dan jika Anda melihat seseorang membantu seseorang, itu
meningkatkan hormon kebahagiaan di dalam tubuh Anda, seolah-olah
Andalah yang membantu.
*
Ketika orang yang Anda cintai menderita dan membutuhkan Anda,
hadirlah bersama rasa sakit dan penderitaannya.
Biarkan dia merasa dia tidak sendiri.
Jika Anda menawarkan basa-basi ceria atau
mencari solusi cepat, itu mungkin karena
Anda tidak ingin menghadapi situasinya.
Pertimbangkan apakah Anda hanya mencari kata-kata fasih untuk menenangkan

diri dengan cepat.
*
Saya bertemu dengan seorang teman SMA
untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun.
Dia bercerita bahwa ketika dia melihat istri dan anak-anaknya
menunggunya di stasiun kereta, memegang payung, itu menyadarkannya
akan tujuan hidupnya.
Hal-hal yang sangat penting begitu dekat.
Namun tampaknya kita melupakan mereka sekarang dan nanti.
*
Ada orang yang mencintai Anda apa adanya, dan ada orang
yang mencintai Anda karena apa yang Anda lakukan.
Tidak ada perubahan dalam cinta mereka
yang mencintai Anda apa adanya, bahkan ketika
Anda melakukan kesalahan atau kegagalan.
Orang-orang seperti itu adalah teman dan keluarga sejati Anda.
*
Kepada keluarga atau teman yang mengalami kemunduran, katakan,
“Walaupun kali ini kamu tidak berhasil, aku sangat bangga padamu.
Dalam keadaan sulit, Anda tidak menyerah. Itu, bagi saya, adalah sebuah
keberhasilan.”
*
Saya berharap Anda bahagia.
Tapi jangan menunggu seseorang untuk membuat Anda bahagia.
Buatlah keputusan untuk berbahagia bagi diri sendiri, dan lakukanlah.
Jangan menyerahkan kepada orang lain kekuatan untuk membuat Anda bahagia.
*
Ketika seseorang bertanya, "Bagaimana perasaanmu?" jika
Anda tidak yakin bagaimana menjawabnya, katakan saja, "Cukup bagus!"
Saat Anda menjawab seperti itu, Anda mungkin mulai merasa baik.
*
Ketika seseorang mengatakan sesuatu ketika mereka lelah, ingatlah
bahwa kelelahan merekalah yang berbicara.
Sebaiknya tinggalkan percakapan penting untuk keesokan
harinya, setelah tidur nyenyak.
Saat seseorang lelah, bawakan
mereka secangkir teh herbal dan biarkan
saja.
*
Salah satu ungkapan cinta
adalah membiarkan seseorang dengan perangkatnya sendiri.
*
Kata-kata memiliki kekuatan besar.
"Kamu akan menjadi lebih baik mulai hari ini!"
"Kau sangat berbakat. Anda akan menjadi penulis yang luar biasa!”
“Musik Anda akan menyentuh hati banyak orang suatu hari nanti!”
Saat seseorang mengatakan kata-kata seperti itu kepada Anda,
bidang kemungkinan baru terbuka untuk Anda.
Kata-kata bisa menjadi benih realitas.
*
Meskipun apa yang dikatakan seseorang mungkin benar, jika
diucapkan dengan kebencian dan penghinaan, itu akan
membuat Anda enggan untuk setuju dengan orang tersebut.
Kita berkomunikasi tidak hanya dengan kata-kata,
tetapi juga dengan energi emosi kita.
*
Kata-kata apa yang diucapkan itu penting, tetapi
bagaimana kata-kata itu diucapkan seringkali lebih penting.
Kami juga berkomunikasi melalui ekspresi wajah dan bahasa tubuh kami,
melalui volume dan nada suara kita.
*
Kata-kata yang menyampaikan kemarahan, kekerasan, atau kritik
tajam tampaknya memiliki efek yang lebih langsung daripada
kata-kata yang menyampaikan kelembutan atau kasih sayang.
Tetapi penggunaan cara-cara negatif dapat kembali menghantui pembicara,
menyebabkan dia menyesal telah menyakiti
orang lain untuk tujuannya sendiri.
*
Jika Anda marah, kemarahan Anda menciptakan gema,
memantul kembali pada Anda tanpa henti.
Kemarahan Anda membangkitkan kemarahan
pada orang lain, yang membalas baik secara langsung dengan intensitas
yang sama, atau secara tidak langsung selama bertahun-tahun
dalam bentuk gosip dan permainan pikiran pasif-agresif.
Jadi lain kali Anda marah, ingatlah biayanya.
*
Rumah berantakan, tapi
Anda tidak punya tenaga untuk merapikannya.
Dalam hal ini, undang teman Anda ke rumah Anda.
Tiba-tiba, Anda akan merasakan gelombang energi yang
dapat membuat seluruh rumah menjadi rapi dalam tiga puluh menit!
*
Saat Anda diundang ke rumah teman untuk makan malam,
membunyikan bel lima menit setelah waktu yang ditentukan tampaknya
merupakan hal terbaik untuk dilakukan.
Ada kalanya datang sedikit terlambat bisa sangat
membantu: tambahan lima menit untuk
persiapan makan malam terakhir.
*
Saya menonton film Intern dan mengetahui bahwa

seorang pria yang membawa sapu tangan melakukannya tidak
hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk siapa
saja yang ditemuinya yang mungkin membutuhkannya.
*
Saat kita membantu orang lain, alih-alih
berpikir, "Saya membantu mereka demi mereka", pikirkan, "Saya melakukan ini
karena saya senang membantu orang."
Bahkan jika orang yang Anda bantu akhirnya tidak
membalas budi, Anda tidak akan terlalu kecewa.
*
Pada saat dibutuhkan, Anda dibantu.
Sekarang semuanya sudah lebih baik, Anda ingin membalas budi.
Sayangnya orang yang membantumu sudah tidak ada lagi di dunia ini.
Dalam kasus seperti itu, tolong bantu anak muda yang
situasinya mirip dengan Anda.
Ini kemungkinan besar akan menyenangkan orang yang tidak lagi bersama Anda.
*
Ketika biksu terkemuka Beopjeong Sunim mengunjungi New York, kami membawanya
ke toko buku yang bagus di Manhattan.
Beopjeong Sunim memberi tahu saya dengan murah
hati, “Haemin Sunim, pilihlah beberapa buku untuk Anda sendiri.”
Alih-alih memilih satu atau dua, saya tanpa berpikir
mengumpulkan setumpuk delapan, menggunakan alasan
bahwa saya membutuhkannya untuk studi saya.
Melihat hal ini, seorang biksu senior memberi isyarat kepada
saya bahwa saya harus memilih satu saja.
Tapi saat aku buru-buru mengembalikan buku-buku itu, Beopjeong Sunim
melihat dan berkata, “Bagi seorang murid biksu, buku itu
seperti roti yang kita makan atau udara yang kita hirup.”
Dia membeli delapan buku untuk saya dan bahkan menuliskannya:

Haemin Sunim, rajinlah belajar untuk Ph.D. dan menyebarkan

ajaran agung kepada banyak orang.
Beopjeong, Telapak Tangan Bersama
Saya merasa berhutang budi dan cinta kepada orang tua saya.
Saya ingin bermurah hati kepada generasi muda seperti mereka
Saya.
Saya merindukan Beopjeong Sunim, yang telah meninggalkan dunia ini.

Saat kita mencintai seseorang,

hadiah terbesar yang bisa kita berikan
adalah hadir sepenuhnya untuk mereka.
MENDENGARKAN ADALAH TINDAKAN CINTA
ADA KALI-KALI DALAM HIDUP KITA ketika situasi yang sangat sulit muncul dan kita
ingin membicarakannya dengan seseorang. Pada saat seperti itu, orang seperti apa
yang biasanya Anda cari? Seorang teman yang lebih pintar dan pembicara yang lebih
baik? Atau hanya seseorang yang sepertinya akan berada di pihak Anda dan
mendengarkan dengan hangat apa yang Anda katakan? Dalam kasus saya, saya
biasanya memilih yang terakhir. Tentu saja, berbicara dengan seorang teman yang
lebih pintar dari saya memang dapat membantu, karena mereka dapat memahami
masalah saya secara objektif. Tetapi semakin sulit masalahnya, semakin besar
kemungkinan saya merasa sedikit tidak puas dengan nasihat rasional yang dingin,
betapapun masuk akalnya. Saya mungkin merindukan seseorang yang hangat dan
perhatian yang akan mendengarkan hati saya yang sedang berjuang dengan cara
yang empatik.
Hal seperti itu terjadi ketika saya mengajar di Massachusetts.
Sering kali mengajar memberi saya kebahagiaan dan kepuasan yang luar biasa.
Tetapi ada juga saat-saat ketika yang saya rasakan hanyalah, "Saya tidak cocok
menjadi profesor perguruan tinggi!" Salah satunya, ada perbedaan budaya: Tidak
seperti mahasiswa di Asia, misalnya, beberapa mahasiswa secara terbuka menentang
profesor mereka. Saya menyambut baik tantangan itu dan masih percaya bahwa
mahasiswa harus diizinkan dan bahkan didorong untuk memiliki pendapat yang
berbeda dari profesor mereka, tetapi saya tidak terbiasa dengan cara langsung mereka
menyangkal saya di kelas. Terkadang saya menjumpai siswa yang tidak serius belajar
dan datang ke kelas tanpa persiapan. Mereka adalah minoritas kecil, tetapi sebagai
profesor junior yang tidak berpengalaman, saya cukup
tertekan dan bahkan sedikit tertekan tentang hal ini. Saya membenci diri sendiri karena
tidak menyukai siswa yang sulit, yang membuat saya merasa sangat tidak nyaman dan
bersalah.
Setiap kali saya merasa seperti ini, saya ingin membicarakannya dengan salah satu dari
rekan-rekan senior saya. Namun alih-alih menjangkau rekan-rekan yang dikenal
berpikiran jernih dan terus terang, saya biasanya beralih ke rekan-rekan senior yang baik
hati dan pendengar yang baik. Jika saya memikirkan mengapa, saya akan mengatakan itu
karena menjadi pendengar yang baik lebih dari sekadar mendengarkan. Dari ekspresi
wajah, nada suara, dan bahasa tubuh seseorang, kita jadi merasa diperhatikan, diakui, dan
dipahami. Ketika seseorang akan fokus pada saya, membiarkan saya mengatakan apa yang
ingin saya katakan tanpa memotong saya atau mengubah topik pembicaraan, hati saya yang
bermasalah akan mulai terbuka, dan saya akan membagikan cerita-cerita yang dikemas itu
satu per satu tanpa takut dihakimi. .
Itu adalah beban yang sangat besar di dada saya, dan mungkin yang saya butuhkan
lebih dari saran suara. Setelah menjadi saksi yang simpatik atas situasi saya, jika kolega
saya menceritakan hal serupa yang telah terjadi padanya, akan menjadi penghiburan
tambahan karena mengetahui bahwa saya tidak sendiri. Ketika saya mulai memiliki
perspektif yang lebih besar, saya merasa lebih mudah untuk menerima situasi saya dan
mengatasi perasaan saya.
*
MENJADI Biksu DAN PROFESOR, saya sering harus memberikan kuliah umum atau
ceramah dharma Buddhis. Tetapi sementara penonton tertentu menertawakan humor
konyol saya dan meninggalkan ruang kuliah tampak senang dan tercerahkan, yang lain
duduk dengan wajah kosong dalam kesunyian yang berat. Bahkan ketika saya memberikan
ceramah yang persis sama, pengalaman keseluruhannya sangat berbeda tanpa audiensi yang
hidup. Jika audiens saya dan saya selaras satu sama lain, kata-kata saya mengalir seperti
sungai, mengalir melalui aula dalam suasana vitalitas spiritual. Tetapi jika audiens saya tidak
terlalu reseptif, saya menyusut secara psikologis dan tidak dapat secara efektif menyampaikan
apa yang telah saya persiapkan. Inilah mengapa saya percaya bahwa mendengarkan bukanlah
aktivitas pasif sama sekali. Mendengarkan secara terbuka, sabar, dan penuh perhatian adalah
salah satu ungkapan kasih yang paling signifikan.
*
SAYA TERKADANG BERTANYA KENAPA KITA BELAJAR upload foto

dan pesan ke Facebook, Twitter, Instagram, dll. Tidak ada yang memaksa kita;
hanya saja kami ingin berbagi dengan dunia apa yang kami lakukan hari itu, apa
yang kami pikirkan, foto apa yang kami ambil. Saya pikir ini ada hubungannya
dengan fakta bahwa kita ingin seseorang mendengarkan apa yang kita katakan,
bahkan jika seseorang itu adalah dunia online yang impersonal. Karena hanya
pada saat itulah kita merasa bahwa tindakan kita memiliki arti, bahwa keberadaan
kita memiliki nilai. Tanpa ada orang yang memperhatikan kita, hidup kita akan
terasa hampa, seperti sendirian di atas panggung tanpa penonton. Dengan
mengingat hal ini, saya akan mendorong orang-orang untuk sesekali memikirkan
apakah ada teman atau anggota keluarga yang mengalami masa sulit. Meskipun
kita mungkin tidak memiliki solusi untuk masalah yang mereka hadapi, mereka
akan berterima kasih hanya dengan mengetahui bahwa kita bersedia mendengarkan.
Saya pikir proses penyembuhan dimulai ketika kita membuka

hati dan mendengarkan dengan empatik.
Kami dapat membantu orang bukan
karena kami tahu solusi untuk masalah mereka,
tetapi karena kami cukup peduli untuk tetap tinggal dan mendengarkan.
Mengetahui bahwa orang lain telah mengalami kesulitan yang sama,
mereka menjadi lebih siap untuk mengatasi kesulitan mereka.
*
Ketika kita memberi tahu seseorang tentang masalah kita,
lebih sering kita tidak ingin mendengar "kata-kata yang tepat"
dari mereka.
Kami hanya ingin didengarkan.
Ketika seseorang berbicara kepada Anda,
jangan terburu-buru memberi mereka nasihat;
dengarkan mereka.
*
Daripada mencoba memperbaiki seseorang, jadilah
cermin, mencerminkan mereka tanpa penilaian.
Jika Anda ingin mereka meningkat, Anda berhenti melihatnya sebagaimana adanya.
Sebaliknya, Anda hanya melihat kekurangan mereka,
diukur dengan standar subjektif Anda sendiri.
*
Cinta sejati tampaknya mencintai "meskipun".
Memang mudah untuk mencintai bagian yang kita setujui, tetapi saat
kita belajar merangkul bagian yang tidak kita setujui, saat itulah rasa suka
berubah menjadi cinta.
*
Anak-anak sangat ingin memamerkan bekas luka mereka
karena mereka suka menerima perhatian penuh kasih dari orang lain.
Tetapi jika Anda melihat lebih dekat, orang dewasa sama saja.
Saat Anda terluka atau berjuang, saat Anda
sedih atau tertekan, jangan selalu
menyimpannya sendiri; terkadang, tunjukkan
lukamu seperti anak kecil dan katakan, "Aku kesakitan."
*
Ketika kita berpikir kita sudah mengenal seseorang,

kita berhenti berusaha untuk mengenal mereka lebih baik.
Ketika kita tidak mengenal seseorang,
kita berusaha untuk mengenal mereka.
Cinta adalah keadaan tidak tahu, dan
ingin tahu lebih banyak.
Pertimbangkan apakah Anda pikir Anda sudah mengenal orang yang Anda cintai.
Jika Anda melakukannya, Anda gagal melihatnya sebagaimana adanya
saat ini dan malah melihatnya melalui prisma opini yang dipegang
sebelumnya.
*
Ketika Anda mendengar seorang teman dekat difitnah,
apakah Anda benar-benar perlu memberi tahu teman itu?
Jika itu hanya akan menyakiti teman Anda, apa
gunanya membagikannya?
*
Teman yang memfitnah orang lain di depan Anda mungkin
akan memfitnah Anda saat Anda tidak ada.
*
Jika Anda menunjukkan kesalahan
seseorang, jangan berharap perilakunya berubah.
Seringkali yang terjadi
hanyalah mereka terluka.
Sebaliknya, pujilah kekuatan mereka,
yang akan tumbuh menutupi kelemahan mereka.
*
Saat Anda bertemu seseorang, pujilah dia, meskipun itu
hanya untuk kesopanan.
Beri tahu mereka bahwa mereka terlihat lebih bahagia, atau lebih
sehat, atau bahwa pakaian atau rambut mereka terlihat sangat bagus.
Jika Anda melakukannya, segalanya akan dimulai dengan langkah yang tepat,
dan segala sesuatu dari titik itu akan mengalir dengan lebih mudah.
*
Di musim dingin, berkeliling Manhattan dengan
jubah biksu berlapis abu-abu, saya terkadang
mendengar orang berkata: “Sungguh orisinal! Di
mana saya bisa membelinya?”
*
Musim dingin bisa sangat dingin, bukan?
Saya melihat sebuah iklan yang mengatakan,
"Orang-orang seperti pemanas."
Kehadiran kita bisa saling menghangatkan.
Semoga Anda menjadi penghangat bagi seseorang hari ini.
*
Banyak dari kita mengalami keterputusan dan perasaan
terkait seperti penolakan, kekecewaan, dan kesepian.
Jika Anda menderita seperti ini, berdoalah

untuk orang yang telah memisahkan diri dari Anda.
Kirimi mereka energi positif dan harapan baik.
Memilih untuk tidak membenci mereka adalah balas dendam terbaik,
satu-satunya balas dendam yang tidak akan meninggalkan luka abadi di hatimu.
*
Saat berhadapan dengan seseorang yang pantang menyerah dan sulit, katakan
pada diri sendiri: “Sama seperti saya, dia perlu
menghidupi keluarganya.
Sama seperti saya, dia memikirkan masa depannya.
Sama seperti saya, dia pasti menghadapi kesulitan yang tidak diketahui banyak orang.”
*
Ketika seseorang melakukan sesuatu yang membuat Anda tertekan tanpa

alasan yang jelas, atau berperilaku sangat tidak masuk
akal, demi Anda sendiri, ulangi pada diri Anda sendiri: "Dunia
besar, beberapa orang aneh!"
*
Tidak apa-apa bagi kita untuk tidak setuju.
Tetapi jika kami melakukannya, Anda harus mengatakan bahwa
pendapat saya berbeda dengan pendapat Anda, tidak salah.
Terdapat sebuah perbedaan yang besar.
Cobalah menempatkan diri Anda pada posisi saya.
Bagaimana perasaan Anda jika Anda diberitahu bahwa
Anda salah hanya karena berbeda?
*
Sulit untuk mengetahui hal-hal sebagaimana adanya karena ketika
kita mendengar sesuatu, kita mengandalkan pengalaman
masa lalu untuk memahaminya.
Sepuluh orang yang mendengar cerita yang sama
masing-masing akan menafsirkannya secara
berbeda, karena sejarah masing-masing mengarahkan mereka untuk fokus pada aspek yang
berbeda.
*
Masing-masing dari kita memiliki perspektif unik kita sendiri.
Dilihat dari itu, semua orang tampaknya benar.
Tetapi jika kita ingin mencapai kesepakatan, daripada
menegaskan perspektif kita sendiri, kita perlu mengatakan:
“Perspektif Anda mengungkapkan sesuatu
yang tidak saya sadari.
Ceritakan lebih banyak, karena saya ingin memahaminya.”

Alih-alih mencoba membujuk, pertama-tama
kita harus mencoba memahami orang lain.
*
Kami lebih sering menyakiti satu sama lain karena ketidaktahuan daripada
karena dendam.
Jika kita telah menyakiti satu sama lain,
katakan, “Saya sangat menyesal dan ingin menyelesaikan ini.
Aku pasti salah paham denganmu.”
*
Kita sering menyakiti orang tanpa kita sadari.
Pertobatan sejati hendaknya diarahkan tidak hanya kepada mereka
yang telah kita sakiti secara sadar, tetapi juga banyak orang
yang telah kita sakiti tanpa disadari.
*
Pengemudi yang baik melihat aliran organik dari semua mobil di jalan dan menjadi satu dengan
aliran tersebut saat bergabung dengannya.
Pengemudi yang buruk tidak melihat alur ini secara keseluruhan, dan
hanya memikirkan bagaimana dia sendiri mengemudi.
*
Ketika saya merasa terdorong untuk mencampuri urusan orang lain, saya mencoba bertanya
pada diri sendiri, "Apakah saya berkonsentrasi pada tugas
yang diberikan kepada saya?"
Ketika latihan meditasi saya berjalan dengan baik, saya terlalu
sibuk mencari ke dalam diri sendiri untuk memikirkan
urusan orang lain.
Tetapi ketika saya tidak dapat berkonsentrasi pada latihan meditasi saya, pikiran saya
mulai mengembara dan memperhatikan kesalahan orang lain.
Dan saya segera melihat bahwa itu adalah kesalahan saya sendiri yang dipantulkan kembali kepada saya.
Tidak ada yang meminta saya untuk memusatkan perhatian saya di sana.
Pada saat-saat seperti ini, saya
mengingat niat awal saya untuk menjadi seorang bhikkhu dan
kembali berlatih.
Bab empat
HUBUNGAN
Karena dunia saling berhubungan dan saling

bergantung, jika salah satu dari kita kesakitan,
kita semua merasakannya.
PADA RETREAT ZEN
TIDAK BERBEDA PADA AGUSTUS, ketika retret meditasi musim

gugur dimulai, pada bulan September cuaca cukup dingin di pagi dan
sore hari di Biara Bongam Zen. Selama periode retret ini, vihara
menampung seratus biksu—sedikit lebih banyak dari waktu normal—
yang berkumpul untuk bermeditasi selama berjam-jam, duduk di atas
bantal. Pada pukul tiga setiap pagi, kami akan bangun, mencuci muka,
dan kemudian pergi ke aula Buddha untuk kebaktian pagi. Saat berjalan
ke aula Buddha, saya sering disambut oleh cahaya bintang yang turun
dari langit malam yang cerah. Udara Gunung Huiyang yang
menyegarkan dan suara air deras yang jernih di sekitar biara membantu
para biksu tetap waspada di sini dan saat ini.
Selama masa retret ini, saya mengajukan diri untuk gansang, yang dalam
bahasa Korea berarti mengatur di atas meja berbagai hidangan yang dibuat di
dapur untuk jamuan resmi monastik yang disebut baru gongyang. Karena saya
adalah yang paling senior dari tujuh biksu di tim gansang , saya diminta menjadi
ketua. Bhikkhu lainnya tulus dan rajin, dan ketika saatnya tiba, kami dapat
menjalankan tugas kami dengan baik, dalam semangat kerukunan.
Tetapi ketika kami sedang sibuk menyiapkan makan siang, saya tiba-tiba
dipanggil oleh seorang biksu yang lebih tua, yang mengarahkan saya untuk
meninggalkan tim saya dan menyapu tangga luar menuju dapur. Saat saya
mendengar instruksinya, saya mulai bertanya-tanya, mengapa tugas seperti itu
harus jatuh ke tangan tim penataan meja kami? Kami semua jelas sibuk dengan
pekerjaan kami sendiri; biksu yang lebih tua tidak peduli untuk membuat kami melakukan ini lebih ba
pembersihan juga. Dan, tentu saja, dia tahu bahwa orang tidak suka diberi tahu apa yang
harus dilakukan di luar pekerjaan yang ditugaskan kepada mereka; jika keadaan langkah-
langkah itu sangat mengganggunya, mengapa menyerahkan tugas itu kepada orang lain?
Dia bisa saja membersihkannya sendiri!
Setelah saya menyelesaikan semua tugas mengatur meja untuk makan siang, saya
menyapu tangga sendiri, berpikir bahwa seseorang seperti biksu tua ini, yang memberikan
tugas apa pun yang tidak disukainya kepada juniornya, seharusnya tidak pernah menjadi
biksu di tempat pertama. Tetapi ketika saya selesai menyapu anak tangga, saya menyadari
bahwa saya membutuhkan waktu kurang dari lima menit. Semua kesedihan yang sia-sia
atas tugas yang begitu sederhana; Saya bisa melakukannya tanpa terlalu sibuk. Tiba-tiba
aku merasa malu.
*
APA YANG MENGGANGGU KITA ADALAH KURANGNYA keadaan yang kita alami dan
lebih banyak energi yang kita keluarkan untuk melawannya. Begitu kita benar-benar
melakukan pekerjaan itu, kita sering terkejut bahwa itu tidak sesulit yang kita bayangkan.
Tetapi ketika kita melawan, kita menjadi disibukkan oleh siklus pikiran negatif yang tak ada
habisnya, dan pada gilirannya merasa terganggu dan tertekan.
Tentu saja jika seseorang terus menyalahgunakan niat baik Anda, Anda harus
mengungkapkan perasaan Anda. Tetapi jika Anda menghadapi situasi yang tidak dapat
Anda kendalikan, atau tidak dapat berbuat banyak untuk diubah, maka lebih baik untuk
menangguhkan monolog internal Anda, yang berfungsi hanya untuk membuat Anda
merasa kesal dan sedih. Guru Zen terkemuka Seongcheol (1912–1993) mengajari kita
untuk mencapai kedamaian batin dengan tidak memberi makan pikiran negatif dan belajar
menerima keadaan. Kita tidak perlu menderita lagi dengan menghasilkan pikiran-pikiran
yang tidak perlu.
*
SAYA MEMILIKI KENYATAAN KECIL LAIN sehubungan dengan jamuan biara. Tidak
seperti sarapan dan makan siang, makan malam di vihara adalah makanan informal,
karena beberapa biksu memilih untuk tidak memakannya, karena dapat membuat mereka
mengantuk untuk sesi duduk malam. Karena bersifat informal, kami duduk mengelilingi meja
sederhana berkaki empat dalam urutan senioritas monastik. Artinya, setiap malam saya
harus duduk berhadapan dengan biksu yang sama. Sayangnya dia kurang ramah, selalu
duduk dengan wajah tanpa ekspresi. Awalnya saya mencoba menariknya keluar dengan
beberapa
komentar dan pertanyaan, berharap untuk membangun hubungan. Tapi dia

hanya memberikan jawaban singkat untuk pertanyaan saya dan sepertinya
terganggu dengan percakapan saya.
Saat retret berlanjut, saya akan duduk dalam keheningan total di seberang
biksu itu, yang lebih pasif dari siapa pun di meja makan. Saya merasa tidak
nyaman sepanjang waktu, bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang khusus
tentang saya yang tidak disukainya.
Tetapi sekitar dua minggu kemudian saya tiba-tiba menyadari—anehnya, di
perpustakaan.
*
PERPUSTAKAAN DI Biara BONGAM ZEN baru saja dibangun, jadi hanya
satu biksu selain saya yang mencarinya selama saya berada di retret.
Namun, bahkan saat duduk di meja panjang yang sama, kami berdua tidak
pernah bertukar pandang, apalagi berbicara satu sama lain. Ketika saya
menyadari hal ini, saya tersadar bahwa, duduk tanpa ekspresi di
perpustakaan, saya pasti terlihat tidak berbeda dengan biksu yang duduk
diam di depan saya setiap makan malam. Dan meskipun saya mungkin
tampak acuh tak acuh atau tanpa ekspresi kepada biarawan di
perpustakaan, ini tidak ada hubungannya dengan hal buruk apa pun yang
pernah saya dengar tentang dia, atau antipati apa pun di pihak saya. Saya
hanya memberikan konsentrasi penuh pada naskah-naskah Buddhis yang
sedang saya baca; Saya sama sekali tidak memikirkan bhikkhu lain itu,
baik atau buruk. Lalu, bukankah mungkin biksu yang makan malam di
depan saya juga tidak menaruh perhatian khusus pada saya?
Tiga minggu setelah retret,
kesempatan muncul, secara
kebetulan, untuk minum teh dengan
biksu yang duduk di hadapanku setiap
makan malam. Melihat dia memotong
sepotong apel dan meletakkannya di
depanku, dan menyapaku dengan
senyum damai di wajahnya, kesadaranku
terkonfirmasi. Tingkah laku seseorang
mungkin tidak dimotivasi oleh pikiran
atau perasaan tertentu, tetapi kita tetap
membuat segala macam asumsi,
memutuskan, "Orang ini harus berpikir x tentang saya." Meskipun ini hanyalah
proyeksi kecemasan kita pada orang lain, kita mengajar diri kita sendiri untuk
tidak menyukai dan bahkan membenci mereka, dengan teguh percaya pada
kebenaran asumsi kita.
*
SETELAH TIM GANSANG selesai membersihkan dan meletakkan
mangkok setelah makan siang, kami berjalan santai melintasi hamparan
pohon pinus yang indah dengan latar belakang pegunungan yang indah.
Tiba-tiba, perasaan syukur dan damai menyelimuti saya: saya bebas dari
pikiran dan hanya menghargai segala sesuatu di sekitar saya pada saat itu.
Berbeda dengan pagi bulan September yang dingin, siang hari masih hangat
di penghujung musim panas.
*
Tinggal bersama keluarga, teman, atau teman sekamar bisa
sama sulitnya dengan melakukan latihan spiritual, yang
mengharuskan Anda bertindak dengan mempertimbangkan orang
lain baik dengan meninggalkan atau memoderasi keinginan Anda.
Tidak mengkritik mereka yang hidup dengan cara yang berbeda dari Anda dan
berusaha untuk memahami dan menerima mereka, itu juga merupakan bagian
penting dari latihan spiritual.
*
Ada kalanya Anda menganggap yang terburuk tentang seseorang
dan memutuskan hubungan Anda untuk selamanya.
Pada saat seperti itu, berhentilah sejenak.
Lawan dorongan untuk memiliki kata terakhir dan untuk
membuat jeda yang tidak dapat dibatalkan, jangan
sampai Anda menyesali keputusan Anda, berpikir,
"Seharusnya saya tutup mulut."
*
Kita semua ingin menjadi bagian.
Melalui mereka yang sangat peduli pada kita, kita menemukan
cinta dan tujuan dalam hidup kita.
Bagaimanapun, kita semua adalah makhluk tidak sempurna yang saling membutuhkan.
*
Jika Anda benar-benar tertarik pada seseorang,
jangan mencoba mengendalikannya.
Cobalah menikmati menghabiskan waktu bersama.
Hanya dengan begitu Anda dapat bertemu lagi.
Ketika Anda tidak mencoba untuk memiliki seseorang dan
hanya menikmati kebersamaan dengan mereka,
koneksi akan bertahan lama.
*
Yang terbaik bagi dua orang
untuk sama-sama tertarik satu sama lain.
Jika satu orang menyukai yang lain terlalu intens, terlalu cepat, itu bisa
menakutkan, memberatkan, atau menyebalkan.
*
Dua orang dapat memiliki kesan pertama yang baik satu sama lain, hanya untuk
hubungan yang cepat memburuk.
Daripada melihat satu sama lain untuk siapa mereka,
mereka hanya melihat fantasi yang
mereka proyeksikan satu sama lain.
*
Jika Anda memiliki teman yang tiba-tiba menjadi
sangat dekat dengan Anda, berhati-hatilah!
Jika Anda melakukan kesalahan, teman seperti itu
dapat dengan mudah berubah menjadi musuh.
Ketika Anda begitu dekat
sehingga Anda merasa tidak ada yang tidak bisa Anda katakan,
Anda dapat dengan mudah saling menyakiti.
*
Jika Anda tiba-tiba menjadi dekat dengan seseorang dan
mulai menghabiskan banyak waktu bersama, Anda bisa jadi
tidak menyukai satu sama lain secara tiba-tiba.
Anda mungkin mulai merasa bahwa
orang lain memenjarakan Anda atau mereka
meremehkan Anda.
Butuh waktu untuk mengembangkan kepercayaan dan kasih sayang.
Tunggu sampai Anda benar-benar merindukan satu sama lain sebelum bertemu lagi.
*
Orang yang tidak berusaha untuk membentuk

atau mempertahankan suatu hubungan, berpikir
bahwa itu akan terjadi jika itu memang dimaksudkan,
sering kali tetap melajang.
Orang yang "ditakdirkan" untuk Anda tidak
akan tiba-tiba muncul suatu hari nanti,
mengetuk pintu Anda, seperti di film
Prancis Amélie.
Seseorang tidak bisa menjadi presiden
tanpa kampanye, bahkan seseorang
dengan peluang besar untuk menang.
Hubungan yang baik tidak akan pernah terjadi tanpa kerja.
*
Anda menyukai
seseorang, tetapi dia tidak menyukai
Anda kembali; dia menyukaimu, tapi menurutmu dia biasa
saja; Anda menyukai satu sama lain, tetapi orang-orang di sekitar Anda menghalangi.
Menjalin hubungan dengan seseorang bukanlah hal yang mudah.
Tetapi jika Anda tidak menyerah, dan terus berusaha, pada musim
yang tepat, hubungan itu akan terjadi.
*
“Sunim, akhirnya aku menemukan jawabannya.
Tingkat keberhasilan untuk bertemu orang yang tepat adalah
satu dari sepuluh.
Hanya setelah Anda bertemu dengan sembilan orang
lainnya, muncul seseorang yang Anda sukai dan
yang juga menyukai Anda.”
*
Mungkin tidak ada yang namanya "belahan jiwa".
Ketika Anda bekerja keras untuk membuat hubungan Anda berhasil dan
tetap bersama untuk waktu yang lama, Anda masing-
masing menjadi orang yang seharusnya bersama Anda.
*
Jika ada seseorang yang benar-benar Anda cintai, bisikkan
ini kepada mereka malam ini.
Aku mencintaimu lebih dari diriku sendiri.
Aku mencintaimu lebih dari kemarin.
Kamu adalah tempat hatiku bermula setiap pagi.
*
Jika Anda akhirnya berhasil bertemu dengan seseorang setelah
mencoba selama seminggu atau sebulan, pertemuan tersebut
akan terasa bermakna sebanding dengan waktu yang harus
Anda tunggu.
Di dunia yang serba cepat ini, di mana begitu banyak hal yang dilakukan dengan segera, ketika
Anda harus menunggu cukup lama untuk membangun antisipasi, momen bersama orang itu
akan menjadi sangat istimewa.
*
Jika Anda benar-benar menyukai
seseorang, Anda tidak memberikan alasan bahwa Anda sibuk.
Sesibuk apapun Anda, Anda tetap
meluangkan waktu.
Jika dia terus-menerus membuat alasan, biarkan
dia pergi.
Kamu pantas mendapatkan yang lebih baik darinya.
*
Setelah setiap kencan, apakah Anda merasa sedikit sakit hati?
Menurut Anda mengapa demikian?
Mungkin karena kamu lebih menyukainya daripada dia menyukaimu?
Jika demikian, maka jauhkan diri Anda darinya dan alihkan perhatian Anda
ke pekerjaan Anda sendiri.
Jika itu adalah hubungan yang benar, dia akan kembali kepada Anda.
*
Tidak ada yang lebih bodoh daripada

terobsesi dengan seseorang yang tidak menyukai Anda dan percaya
bahwa Anda dapat mengubah pikiran orang tersebut.
Tolong, biarkan orang itu pergi.
Jika Anda
melakukannya, orang lain akan datang ke dalam hidup Anda.
*
Sangat menyakitkan untuk putus dengannya, bukan?
Tapi, melihat ke belakang dengan kepala jernih, Anda
tahu sejak awal bahwa dia bukan pasangan
yang cocok.
*
Semakin banyak harapan yang Anda miliki untuk suatu hubungan,
semakin besar kemungkinannya untuk serba salah.
Ketika suatu hubungan terasa sulit, periksalah dengan cermat.
Mungkinkah salah satu dari Anda berharap terlalu banyak?
*
Jika Anda akan berpikir, "Mengapa
mereka tidak melakukan untuk saya sebanyak yang telah saya lakukan untuk mereka?"
maka jangan lakukan itu di tempat pertama.
Atau berikan hanya begitu banyak sehingga Anda tidak
mengharapkan sesuatu sebagai balasannya.
Jika Anda merasa perlu untuk membalas isyarat, hubungan akan mulai
terasa tidak nyaman.
*
Kita bisa disakiti oleh keluarga dan teman kita karena kita
terlalu mengandalkan mereka, atau terlalu terlibat dalam
kehidupan mereka.
Menuntut terlalu banyak, atau menuntut terlalu banyak dari
Anda, tidaklah sehat.
Suatu hubungan harus cenderung seperti api:
Jika seseorang datang terlalu dekat, katakan padanya untuk mundur selangkah.
*
Obsesi terasa sangat mirip dengan cinta.
Tapi tentu saja itu bukan cinta.
Dengan obsesi, tidak seperti cinta, Anda
merasakan keinginan egois yang halus untuk
memanipulasi orang lain sesuai keinginan
Anda.
Sementara cinta membiarkan orang lain, obsesi
menginginkan kendali.
*
Saat masalah muncul dalam suatu hubungan, jangan hanya
mengertakkan gigi dan menanggungnya.
Akui bahwa orang lain bisa berbeda dari Anda, dan biarkan mereka berbeda.
Bahkan saudara kandung yang dibesarkan di rumah yang sama memiliki

sudut pandang dan kebiasaan yang berbeda.
Jangan hanya menyuruh mereka menyesuaikan diri dengan
Anda; memberi ruang untuk perbedaan.
*
Awalnya Anda menganggapnya menarik

dan bahkan mengasyikkan karena dia berbeda dari Anda.
Nah, perbedaan itu justru yang membuat
hubungan kalian sulit, bukan?
*
Anda datang untuk membenci
orang yang dulu sangat Anda cintai.
Pada saat seperti itu, kenali betapa
cepatnya cinta, betapa licinnya
keinginan hati kita, betapa cinta yang bersyarat.
*
Ingat ini: Apa yang
dibawa oleh cinta yang menggetarkan hati—kebencian
dan kecemburuan, kerinduan dan kesedihan, bahkan
kebencian dan penyesalan—semuanya
hanyalah penumpang di kapal yang sama.
*
Bagaimana seseorang
berbicara tentang hubungan lain yang mereka miliki
sebelum bertemu dengan Anda
memberi tahu Anda bagaimana mereka akan
berbicara tentang Anda kepada orang lain
setiap kali hubungan Anda mengalami masalah
kecil di jalan.
Jangan menganggap diri Anda sebagai bulan sabit, menunggu

orang lain mengisi bagian yang hilang dari diri Anda.
Saat Anda berdiri sendiri seperti bulan purnama, sudah lengkap
dalam diri Anda, Anda akan bertemu dengan
orang lain yang utuh dan lengkap seperti Anda, dan di antara
Anda berdua, hubungan yang sehat dapat
tumbuh.
Jangan mencoba menyesuaikan diri satu sama lain
untuk membuat satu bulan penuh.
Sebaliknya, jadilah lebih seperti dua bulan purnama.
Anda akan menghormati individualitas dan minat masing-masing sambil
menciptakan hubungan di mana Anda masing-masing bersinar terang
satu sama lain.
BERURUSAN DENGAN
KEKECEWAAN
BANYAK ORANG MENJAWAB PERTANYAAN “Apa hal tersulit dalam hidup?” dengan
"Hubungan." Karena dibutuhkan dua orang untuk membuat suatu hubungan berhasil, dan
suatu hubungan dapat dengan mudah diganggu oleh pihak ketiga, hubungan adalah hal
yang sulit untuk dipelihara. Dalam pengalaman saya sendiri, bahkan hubungan yang kuat
untuk waktu yang lama tampak menderita ketika, tanpa sepengetahuan saya, saya mulai
merasa kecewa dengan orang lain. Setiap kali saya merasa kecewa, jika saya tidak
mengatasi perasaan itu, itu selalu kembali merusak hubungan. Dengan kata lain, perasaan
kecewa itu seperti lampu peringatan, memberi tahu saya bahwa jika saya tidak melakukan
sesuatu, hubungan itu bisa gagal.
Tetapi tidak seperti emosi lainnya, kekecewaan sangat sulit untuk

diungkapkan: Kekecewaan itu muncul sebagai hal yang picik dan picik, sedangkan jika
saya menyimpannya, itu hanya akan menjadi lebih buruk. Semua itu membuat sulit untuk
bertindak dengan cara apa pun. Jika kita depresi, setidaknya kita bisa mengatakannya
dan meminta bantuan. Demikian pula, jika kita merasa sedih, kita bisa menangis. Namun
jika kita kecewa, perasaan itu lebih sulit diungkapkan karena kita harus menjelaskannya
kepada orang yang telah mengecewakan kita.
Orang-orang yang datang kepada saya untuk meminta nasihat tentang
hal ini menggambarkan pengalaman kekecewaan mereka dengan berbagai cara. Ketika
orang tua tidak menepati janji, anak mereka merasa kecewa—misalnya, jika ayah
mereka seharusnya mengajak mereka bermain atau datang ke sekolah
kinerja, tapi dia lupa. Banyak ayah yang saya ajak bicara telah berbagi
perasaan kecewa mereka karena diperlakukan seolah-olah mereka tidak terlihat
oleh istri dan anak-anak mereka. Perasaan yang sama muncul pada seorang istri
ketika suaminya tidak memihaknya dalam perselisihan dengan mertua atau teman-
temannya. Seorang pemuda atau pemudi yang sedang menjalin hubungan bisa
merasa kecewa ketika pasangan yang selama ini begitu perhatian lama kelamaan
menjadi setengah hati, bahkan tidak menanggapi saat diajak bicara.
Pekerja kantoran juga bisa merasakan kekecewaan, saat rekan kerja atau
bawahan tidak menghargai ide mereka, atau saat bos tidak mengatakan apa-apa
tentang proyek yang telah mereka kerjakan lembur.
Perasaan kecewa kita berasal dari memiliki harapan
orang lain yang tidak terpenuhi. Harapan seperti itu seringkali tidak
terucapkan, namun kami berharap orang entah bagaimana akan mengetahuinya
berdasarkan petunjuk nonverbal dan memenuhinya untuk kami. Saat mereka tidak
bertemu, kita menjadi frustrasi dan ingin berteriak, “Apakah saya harus mengejanya
setiap saat? Mengapa Anda tidak dapat mengetahui apa yang saya inginkan dengan
melihat saya dan keadaan saya? Namun tentu saja sulit untuk mengetahui dengan
pasti apa yang diharapkan orang lain jika mereka tidak memberi tahu kita. Tanpa
kekuatan telepati, bagaimana kita bisa tahu apa yang diharapkan orang lain?
Jika kita tidak mengungkapkan perasaan kecewa kita, itu akan dimulai
untuk menumpuk dan berubah menjadi emosi yang lebih sulit, seperti
kemarahan, sakit hati, atau bahkan pengkhianatan, dan kita mungkin akan
menyimpan dendam. Jadi yang terbaik adalah berbagi kekecewaan Anda, daripada
membiarkannya menumpuk di dalam diri Anda. Dan saat Anda mengungkapkannya,
Anda harus berhati-hati untuk tidak melakukannya dengan cara yang agresif atau
kritis terhadap orang lain, atau saat orang lain sedang marah. Alih-alih, tunggu
sampai Anda berdua tenang dan tenang, dan bicarakan hanya perasaan Anda saat
itu, bukan apa yang dilakukan atau dikatakan bertahun-tahun yang lalu. Awalnya
mungkin terasa canggung, tetapi setelah sedikit latihan, Anda akan dapat berhenti
menekan perasaan ini, dan berbicara dengan tenang tanpa merusak hubungan Anda.
*
AKHIRNYA, jika Anda tampaknya lebih sering merasakan kekecewaan daripada
orang lain, inilah saatnya untuk melihat diri Anda lebih dekat. Ketika Anda merasa
kecewa, dan Anda melihatnya karena Anda mengharapkan sesuatu dari orang lain,
pertimbangkan mengapa Anda sering mengandalkan orang lain untuk membuat
Anda bahagia. Mengapa kemandirian Anda begitu rendah? Apakah itu mungkin
berhubungan dengan bagaimana Anda dibesarkan, atau trauma masa lalu? Apakah
Anda sangat membutuhkan persetujuan atau perhatian dari orang lain? Jika Anda
sering merasa kecewa pada diri sendiri, tanyakan mengapa Anda mempertahankan
standar yang begitu tinggi. Apakah harapan Anda masuk akal? Saat Anda memahami
diri sendiri dengan lebih baik, Anda mungkin akan lebih mudah menghadapi
kekecewaan, serta menerima dan mencintai diri sendiri.
*
Cobalah untuk membagikan perasaan Anda yang sebenarnya.
Bahkan jika orang lain terluka pada awalnya, akhirnya

dia akan bersyukur mengetahui kebenarannya.
Kebenaran membebaskan
baik orang yang mengungkapkannya maupun
orang yang mendengarnya.
*
Teman sejati dan kolega yang baik bukanlah
mereka yang hanya mengatakan hal-hal yang menyenangkan kepada Anda.
Ketika jelas Anda telah melakukan kesalahan, mereka akan
memberi tahu Anda bahwa Anda bersalah.
*
Jangan mengeluh bahwa seseorang tidak mengakomodir
setiap keinginan Anda.
Masalah sebenarnya mungkin adalah ekspektasi Anda bahwa
orang lain harus beradaptasi dengan Anda.
Orang yang selalu beradaptasi dengan Anda?
Tidak ada orang suci seperti itu di dunia.
*
Sebagian besar stres dalam hubungan berasal
dari kurangnya komunikasi.
Jika Anda berhenti berbicara satu sama lain,
hati Anda akan menjauh, dan Anda akan
salah paham satu sama lain.
Dalam hubungan Anda dengan keluarga, pasangan, dan teman, betapapun
marahnya Anda, jangan biarkan tali percakapan kendur
terlalu lama.
*
Ada kalanya seseorang ingin berbicara dan Anda
mengabaikannya.
Tapi semakin lama ini berlangsung,
semakin memperburuk masalah.
Dan ada kalanya Anda dengan sengaja menghindari
berbicara dengan seseorang, tetapi mereka
bahkan tidak menyadarinya.
Pada akhirnya hanya kamu yang menderita.
Demi dirimu sendiri, mulailah berbicara.
Perawatan diam jarang berhasil.
*
Pekerjaan yang baik dan uang penting untuk kesejahteraan kita.
Namun saat hubungan kita harmonis, dan kita merasa
dihargai dan diterima, saat itulah kita merasa paling
damai dan puas.
*
Kita sering merasa paling bahagia ketika kita melupakan diri kita sendiri.
Ketika kita merasa bersyukur untuk seseorang,
kita memikirkan orang itu, bukan tentang diri kita sendiri.
Saat kita paling menikmati menari, kita tenggelam di dalamnya.
Tetapi ketika kita terus-menerus memikirkan diri kita sendiri, kita menjadi
terlalu sadar diri dan bahkan egois.
*
Ingat satu orang yang baru-baru ini Anda syukuri.
Kirimi dia email atau pesan teks ucapan terima kasih sekarang.
Saat Anda menulisnya,
Anda akan melihat hati Anda terasa hangat dan bahagia.
Dan jika Anda menunggu
sebentar, Anda akan segera menerima
balasan yang pasti akan membuat Anda tersenyum.
*
Jika Anda membeli kalender atau buku harian tahun baru,
tulis nama setiap orang yang dekat dengan Anda di
samping hari ulang tahunnya.
Dan ketika ulang tahun mereka tiba, hubungi
mereka untuk mendoakan mereka dengan baik.
Akar kebahagiaan terletak pada
hubungan yang dalam dan langgeng.
*
Saya tidak berpikir hidup memiliki sesuatu yang hebat untuk saya.
Interaksi sehari-hari dengan orang-orang adalah
hal yang paling penting dalam hidup saya.
Jadi saya harus memperlakukan orang-orang di sekitar saya sebagai
sesuatu yang berharga, karena selain saya, mereka
adalah tokoh utama dalam kisah hidup saya.
*
Pada akhirnya kita ingin melampaui ego kita, dan merasa
menyatu dengan alam semesta.
Itulah mengapa berbagi membuat kita bahagia—itu
meningkatkan rasa keterhubungan kita.
Jadi jika Anda ingin lebih bahagia dan lebih terhubung, alih-alih
mengumpulkan banyak hal, biarkan mereka beredar kembali ke alam semesta
dan lihat apa yang terjadi.
Sesuatu yang baru dan baik akan mengalir kembali kepada Anda.
*
Jika Anda ingin unggul dalam suatu hubungan, caranya
sangat sederhana: Memberi lebih dari yang Anda
terima.
Semakin banyak yang kita terima, mau tidak mau kita
merasa bersyukur dan menyukai orang tersebut.
*
Jika Anda menginginkan hubungan yang lebih harmonis,

berhentilah memantau siapa berutang apa.
Jika Anda terus berpikir,
"Mengapa mereka tidak memberi saya sebanyak yang saya berikan
kepada mereka?" Anda terus-menerus menghalangi
aliran alami hubungan Anda.
*
Sebelum meminta bantuan seseorang, orang
bijak berpikir tentang bagaimana
membantu orang itu terlebih dahulu.
Orang bodoh meminta bantuan tanpa berpikir.
Dia berbicara tentang orang-orang kuat yang dia kenal,
atau mencoba membuat Anda merasa berkewajiban, atau
dia hanya memohon berulang kali.
*
Jika seseorang tidak meminta bantuan Anda,
jangan mencoba menyelesaikan masalahnya untuknya.
Meskipun niat Anda mungkin baik, Anda berisiko
mengambil kendali darinya dan melukai harga
dirinya.
*
Saat konflik keluarga muncul, jangan
memihak; dengarkan saja apa
yang dikatakan kedua belah pihak.
Jika tidak, Anda hanya akan memperburuk masalah dan berisiko
menyakiti anggota keluarga tanpa sengaja.
Jika keadaan Anda saat ini membuat stres,

cobalah memvisualisasikan ini: Keadaan
Anda adalah badai, dan Anda adalah mata
badai.
Jangan sampai tersapu badai.
Ikuti kebijaksanaan
yang terpancar dari mata badai yang damai.
*
Alasan kita berpikir bahwa kita lebih baik dari orang lain adalah
karena rasa rendah diri masih mengintai di dalam diri kita.
Rasa superioritas ada karena adanya
rasa inferioritas.
*
Dalam perjalanan hidup kita, kita bertemu orang-orang
yang memperburuk rasa rendah diri kita: teman dengan
karier yang lebih sukses, kolega dengan pendidikan dan
penampilan yang lebih baik, mertua dengan lebih banyak uang.
Tetapi lihatlah melampaui hal-hal eksternal ini.

Orang yang tampaknya lebih baik
memiliki kesulitan lain, yang
disebabkan oleh hal-hal yang membuat
Anda iri.
*
Jati diri seseorang tidak bisa diketahui dari hal-hal
yang mudah dinilai, seperti penampilan fisik, gelar
akademik, jabatan, dll.
Hal-hal itu tidak memberi tahu kita apakah seseorang itu humoris,
baik hati, perhatian, pandai menepati janji, murah hati terhadap bawahan, atau
mereka yang kurang beruntung.
Hanya ketika kita mengetahui hal-hal semacam ini kita
dapat memahami siapa mereka sebenarnya.
*
Anda dapat mengesankan seseorang dengan kata-kata pada
awalnya, tetapi tanpa tindakan untuk mendukungnya,
perasaan yang baik tidak akan bertahan lama.
*
Siapakah orang yang malang?
Seseorang yang melihat orang lain dan hanya melihat kekurangan mereka.
*
Jika Anda mendengarkan seseorang bercerita tentang orang lain, dalam
banyak kasus lebih banyak terungkap tentang pembicara daripada yang
mereka bicarakan.
Dari semua atribut yang membentuk seseorang, mereka
berbicara tentang atribut yang menarik perhatian mereka.
*
Jika seseorang yang belum pernah bertemu
dengan Anda mengatakan ini dan itu
tentang Anda, membuang pengamatan dengan
mudah, maka jelas apa yang sebenarnya terjadi:
Mereka hanya memproyeksikan.
*
Ketika kami mencoba untuk berbicara
kritis tentang seseorang yang dikenal semua orang di pertemuan itu,
seorang biksu tua berdiri dan berkata: "Apa gunanya
berbicara tentang seseorang yang tidak ada di sini?"
*
Ada kalanya sebuah cerita dimulai
dengan, “Ini rahasia . . .” sebenarnya bukan
rahasia, atau bukan rahasia Anda untuk diceritakan.
Jika yang pertama, maka Anda berharap mendapatkan
kepercayaan dari pendengar Anda.
Jika yang terakhir, maka Anda pasti ingin merasakan
nikmatnya keterbukaan.
*
Saat Anda bersama satu teman, Anda
akhirnya bergosip tentang selebritas; dengan
yang lain, Anda berbicara tentang uang; dengan
yang lain, politik; dan satu lagi,
spiritualitas.
Ini karena, alih-alih "Anda" menjadi
sesuatu yang tetap, Anda berubah
dari waktu ke waktu, tergantung dengan
siapa Anda bersama.
Sehubungan
dengan hal ini, kembangkan hubungan yang lebih dalam
dengan orang-orang yang perusahaannya paling Anda sukai.
*
Sushi terasa lebih enak dengan secangkir teh hijau.
Tapi kalau dimakan dengan Coca-Cola,
rasanya tidak enak.
Kombinasi yang tepat adalah kunci kesuksesan.
*
Ketika Anda mengalami sesuatu yang sangat tidak adil, ajukan

keluhan resmi setidaknya sekali, jika tidak dua kali, agar hal itu
tidak terjadi pada orang lain.
Dan kemudian lepaskan semuanya, secepat mungkin.
Tetapi jika Anda mengingatnya, Anda mungkin
membiarkan peluang dan pengalaman baru berlalu begitu saja.
Dengan hati yang baru, fokuslah pada masa kini, bukan masa lalu.
*
Masalah hubungan sulit untuk diselesaikan.
Dia tidak mungkin berubah sesuai dengan
Anda; dia tidak akan cepat memaafkan
semua luka yang terkumpul.
Sepertinya yang bisa kita
lakukan hanyalah mencoba memahami orang lain
—keadaan yang tidak kita sadari yang membuat
mereka bertindak seperti itu.
Masalahnya tidak hilang begitu Anda
mengetahuinya, tetapi begitu Anda
sampai pada tingkat pemahaman tertentu, Anda menemukan
hati Anda sendiri, lebih lembut dan lebih terbuka
dari sebelumnya.
Bab Lima
KEBERANIAN
Saat gelombang cobaan datang, jangan bertindak

karena putus asa.
Sebaliknya, pergilah ke tempat yang
damai dan berdiam diri dalam keheningan di dalam diri Anda.
Ketika pikiran Anda menyentuh keheningannya yang
dalam, Anda menyadari bahwa Anda memiliki
kekuatan batin dan kebijaksanaan yang cukup
untuk menjalaninya.
KEPADA MUDA TERCINTA

TEMAN-TEMAN
TEMAN-TEMAN MUDA TERKASIHKU: Setiap kali aku melihat bahumu yang

merosot, setiap kali aku mendengar suara lesumu, hatiku sakit. Bagaimana kabarmu
hari ini? Apakah Anda memiliki hari yang panjang di sekolah atau bekerja?
Sepertinya belum ada yang memberitahu Anda bahwa jika Anda berani, Anda bisa
menciptakan takdir Anda sendiri; sepenuhnya terserah Anda untuk memutuskan
kehidupan seperti apa yang ingin Anda miliki. Sebaliknya, Anda telah diberi tahu oleh
orang tua dan guru Anda bahwa Anda harus mengikuti norma dan melakukan apa
yang dunia harapkan dari Anda. Jika Anda mengatakan bahwa Anda ingin menjadi
musisi atau artis, jika Anda ingin berkeliling dunia, jika Anda ingin menjalin hubungan
yang serius, Anda mungkin akan diberi tahu: “Sekarang bukan waktu yang tepat.
Anda harus berkonsentrasi pada studi Anda. Ketika Anda mulai kuliah, Anda pikir
Anda akhirnya bisa memiliki kehidupan yang Anda inginkan. Tapi kemudian apa yang
terjadi? Anda disuruh mempersiapkan karir Anda. Anda harus melamar magang musim
panas dan belajar untuk ujian kualifikasi. Sekali lagi Anda dibombardir dengan alasan
untuk menunda hidup Anda sendiri.
*
KITA TELAH TERBIASA mengorbankan masa kini demi masa depan. Kami
menganggap sudah sewajarnya bahwa saat ini harus dihadapi sampai suatu hari
masa depan yang cerah itu tiba. Kami telah mengabaikan pentingnya menikmati
perjalanan sambil hanya menghargai
tempat tujuan. Namun dalam perjalanan hidup kita, ada saatnya kita mulai ragu
apakah saat ini yang kita alami ini akan mengarah ke masa depan impian kita.
Sekalipun mimpi itu menjadi kenyataan, apakah sepadan dengan pengorbanan yang
kita lakukan untuk hubungan, kesehatan, dan kebahagiaan kita untuk mencapainya?
Dan bagaimana jika mimpi yang kita raih tidak pernah menjadi milik kita tetapi milik
orang tua atau guru kita?
Bagaimana jika kita hanya mengukur diri kita dengan tolok ukur kesuksesan masyarakat?
Bahkan jika kita cukup beruntung untuk mendapatkan pekerjaan di perusahaan

impian kita, kita akan memulai di posisi entry-level, dan mungkin sulit untuk menemukan
rekan kerja senior yang menghargai perspektif kita. Wajar jika kita tidak akan mendapatkan
semuanya dengan benar pada awalnya, karena kita masih belajar.
Dan ketika kita tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu, kita ingin rekan kerja
kita mengajari kita dengan sabar—tetapi mereka hanya terlihat kesal dan mencela
kita karena tidak kompeten. Segera kita akan mulai ragu apakah kita cocok untuk
pekerjaan itu, apakah kita harus mendedikasikan hidup kita untuk tempat ini hanya
untuk membuat orang tua kita bangga.
AKU TIDAK SANGAT BERBEDA denganmu. Bahkan, ketika saya di sekolah menengah
saya depresi dan tidak bahagia. Saya diberi tahu bahwa jika saya diterima di perguruan
tinggi yang bagus, saya akan dianggap sukses oleh keluarga dan teman-teman saya.
Saya akan dihormati oleh masyarakat, dan pekerjaan yang bagus akan menunggu
Saya. Saya mendambakan pengakuan dan rasa hormat itu. Keluarga saya selalu
miskin, dan saya pikir saya dapat mengubahnya jika saja saya belajar cukup keras dan
menyibukkan diri dengan tugas sekolah saya lebih intens daripada orang-orang di sekitar saya.
Dan meskipun itu bukan kehidupan yang mengerikan, jika saya melihat ke belakang dan
bertanya pada diri sendiri apa sebenarnya yang saya peroleh dari belajar selama bertahun-
tahun untuk Ph.D. saya, jawaban jujurnya tidak lebih dari realisasi yang agak mengempis
tentang seperti apa rasanya. untuk menjadi seorang akademisi—dan bahwa jawaban atas
pertanyaan saya tentang misteri kehidupan tidak dapat ditemukan di dunia akademis. Dalam
pengertian itu, Anda dapat mengatakan bahwa keuntungan terbesar saya adalah pengetahuan
bahwa saya tidak menjalani kehidupan yang saya harapkan.
Banyak orang bertanya kepada saya, “Bagaimana Anda menemukan keberanian untuk
menjadi biksu?” Yah, saya tidak ingin menyia-nyiakan hidup saya lagi bertanya-tanya
apakah itu sesuai dengan beberapa kriteria kesuksesan yang ditentukan secara sosial. Saya
lelah mencoba memuaskan harapan orang lain.
Sebaliknya, saya ingin menemukan sendiri jawaban atas pertanyaan seperti "Mengapa saya
dilahirkan?" dan "Apa yang terjadi ketika saya mati?" Saya rindu untuk mengalami pencerahan
sesuai dengan apa yang Buddha ajarkan. Saya ingin lebih banyak bermeditasi dan hidup
sederhana dengan orang-orang yang berpikiran sama.
Dilihat dari satu sisi, keputusan saya mungkin tampak egois, dan di sisi lain, seperti pilihan
yang berani. Tapi sekali saja, untuk sesaat saja dalam hidupku, aku harus mencoba menjalani
hidup tanpa penyesalan. Bahkan jika orang lain mencemooh dan mencemooh keputusan saya,
hanya dengan melakukannya saya dapat melihat diri saya sendiri dan berkata dengan yakin
bahwa saya telah mencintai hidup saya.
*
TEMAN MUDA TERKASIH: Tidak apa-apa untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
Anda diizinkan untuk menciptakan takdir Anda sendiri, bebas dari ekspektasi
orang tua dan masyarakat. Anda dapat menjalani kehidupan yang menurut Anda memiliki
makna. Bahkan jika orang-orang di sekitar Anda mencoba menghalangi Anda, mengatakan
Anda tidak bisa, Anda tidak boleh, itu tidak akan berhasil, mereka tidak menjalani hidup Anda
untuk Anda, bukan? Banyak orang yang mencoba memalsukan jalan mereka sendiri atau
menyerang wilayah yang belum dipetakan menghadapi tentangan yang kuat. Jika hati Anda
yang penakut bertanya-tanya, "Apakah ini benar-benar baik-baik saja?" miliki keberanian untuk
balas tersenyum ke hati Anda dan berkata dengan tegas, "Ya, benar!"
Bahkan jika Anda gagal, Anda akan belajar dari kesalahan Anda dan mencobanya
lain kali. Selain itu, lebih baik mengalami kegagalan saat masih muda. Selama Anda siap
untuk bertanggung jawab
untuk konsekuensi dari pilihan Anda, Anda dapat mengikuti kata hati Anda.
Tidakkah Anda ingin memegang kemudi hidup Anda dan hidup sebagai penguasa
takdir Anda? Saya harap Anda dapat membebaskan diri dari batasan yang
dipaksakan sendiri dan menemukan keberanian untuk akhirnya mengubah hidup Anda.
*
Ada saat-saat ketika segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda, dan
orang-orang menawarkan nasihat yang tidak diminta atas nama cinta.
Mereka memberitahu Anda untuk berpikir tentang keamanan finansial, pernikahan, masa
depan Anda.
Pada saat seperti itu, jangan goyah. Teruslah berjalan di jalan yang telah Anda pilih,
seperti barisan gajah yang teguh.
*
Jangan berasumsi bus lain akan datang.
Terkadang rute akan berubah, dan Anda tidak akan
pernah mendapat kesempatan lagi untuk mengejar bus yang Anda lewatkan.
Jika sebuah kesempatan diberikan kepada Anda, jangan menyerah pada rasa takut Anda.
Kerahkan keberanianmu dan naik bus itu.
*
Jika Anda telah menunggu seseorang muncul dan mengubah hidup Anda, dan mereka
masih belum muncul, jangan menunggu lebih lama lagi.
Itu mungkin berarti Anda harus menjadi orang itu untuk diri Anda sendiri.
Ketika Anda merasa ingin mengandalkan orang lain, ingatlah: Ada makhluk
yang jauh lebih kuat dan bijaksana di dalam diri Anda daripada yang Anda bayangkan.
*
Tanyakan pada
diri Anda: Apa nilai-nilai yang memandu hidup saya?
Apa yang ingin saya capai dalam hidup saya?
Jika jawabannya jelas, Anda dapat hidup lebih percaya diri, mengetahui
arah hidup Anda dan bahwa Anda tidak sembarangan
mengikuti kawanan.
*
Jika Anda hanya mengikuti orang banyak tanpa

mencoba mencari tahu apa yang benar-
benar ingin Anda lakukan, kemungkinan
besar Anda akan berusaha keras untuk berhasil dalam
profesi yang sangat kompetitif.
Kemudian, setelah beberapa tahun mengalami stres dan
perjuangan, Anda mungkin menjadi depresi karena terus gagal dalam audisi,
wawancara kerja, atau tes kualifikasi.
Ada lebih dari tiga puluh ribu jenis pekerjaan di dunia.
Jika Anda ingin sukses, lebih sadar diri tentang nilai, minat,
kekuatan, dan keterbatasan Anda, dan jelajahi profesi di luar yang Anda kenal.
Anda tidak akan menyesal meluangkan waktu untuk melakukan ini.
*
Saat Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru,
Anda pasti akan merasa malu dalam prosesnya.
Tidak peduli seberapa dihormati Anda di bidang Anda sendiri, Anda akan
diperlakukan seperti anak kecil dan dikoreksi setiap kali
Anda melakukan kesalahan.
Jika Anda tidak tahan membuat kesalahan, Anda
tidak akan pernah bisa belajar bahasa asing, olahraga, alat musik, atau cara
mengemudi atau memasak.
*
Jika Anda tidak ingin belajar, mulailah
dengan mata pelajaran yang paling Anda sukai.
Jika makanan terlihat tidak menarik,
mulailah dengan yang terlihat paling enak.
Tidak apa-apa untuk mulai membaca buku dari
bagian yang paling ingin Anda baca.
Memulai seringkali merupakan bagian yang paling sulit.
Setelah Anda memulai, akan
lebih mudah untuk melanjutkan.
*
Ide-ide baru seringkali datang dari pinggiran, di mana orang

mempertanyakan dan menantang norma-norma yang ditetapkan arus
utama.
Daripada meratapi bahwa Anda adalah orang luar, gunakan posisi
unik Anda untuk keuntungan Anda dan ciptakan sesuatu yang
orisinal dan menarik.
*
Michel Foucault, Jacques Derrida, Edward Said—para pemikir terkenal
abad ke-20—semuanya mulai didiskriminasi.
Michel Foucault adalah seorang gay.

Jacques Derrida berasal dari Aljazair.
Edward Said adalah seorang Palestina di Mesir dengan paspor Amerika.
Alih-alih melihat status orang luar mereka sebagai kerugian, mereka menggunakan
perspektif unik mereka untuk merevolusi filsafat Barat.
*
Pikiran yang berlebihan tidak akan menyelesaikan masalah.
Daripada mencoba memperbaikinya dengan berpikir,
tenangkan pikiran Anda.
Sebuah solusi akan naik ke permukaan.
Ingatlah bahwa kebijaksanaan datang dari keheningan.
*
Ketika Anda memiliki terlalu banyak hal untuk dikhawatirkan,
tanyakan pada diri Anda: "Apakah saya menyelesaikan sesuatu dengan khawatir?"
Karena kekhawatiran Anda, apakah Anda melewatkan saat ini?
Jika khawatir tidak ada gunanya, katakan pada pikiran cemas Anda, "Jika yang saya
khawatirkan benar-benar terjadi, saat itulah saya akan khawatir!"
*
Apakah Anda menderita kecemasan?

Cobalah memprioritaskan kekhawatiran Anda dengan menuliskannya.
Jika sesuatu yang Anda khawatirkan belum terjadi, letakkan di akhir daftar.
Khawatir hanya tentang masalah yang Anda hadapi saat ini; selebihnya,
Anda bisa menyeberangi jembatan itu saat Anda sampai di sana.
*
Terlalu banyak berpikir dapat membuat Anda sulit bertindak.
Jika Anda hanya melakukannya, maka selesai.
Tetapi jika Anda menyerah pada pemikiran
Anda, pikiran Anda akan menghalangi,
memberi tahu Anda "Anda tidak bisa", "Anda tidak boleh", "Anda tidak mau".
Dalam hal ini, bangun pagi-pagi keesokan harinya dan
lakukan saja hal yang telah Anda tunda.
Jika Anda memberi diri Anda waktu untuk mulai memikirkannya,
kelambanan akan terjadi lagi.
*
Sekalipun tidak sempurna,
sisihkan dan lanjutkan ke hal berikutnya.
Gagasan tentang "kesempurnaan" hanya ada di benak Anda, dan
mungkin tidak sama untuk semua orang.
*
Sebelum ujian atau wawancara, selalu ingat: Anda tahu lebih
banyak dari yang Anda kira.
Ketidaksadaran kita mengandung lautan kebijaksanaan.
Miliki kepercayaan diri.
*
Bedakan antara hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan yang tidak.
Misalnya, masa lalu tidak dapat dibatalkan.

Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
Tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda lakukan sekarang.

Cara bebas dari kekhawatiran dan kecemasan
adalah dengan memusatkan perhatian Anda pada saat ini.
*
Jangan takut membuat kesalahan.
Takutlah hanya karena tidak belajar dari kesalahan Anda.
Pakar adalah seseorang yang telah memperoleh keterampilan dan pengetahuan
dengan membuat banyak kesalahan.
Masa muda saya adalah masa yang paling sulit bagi saya.
Saya terus-menerus harus membuktikan diri
karena generasi yang lebih tua melihat saya hanya
sebagai orang muda dan tidak berpengalaman.
Tapi ada cahaya di ujung terowongan.
Itu akan muncul dengan sendirinya tidak secara tiba-tiba tetapi secara bertahap.
Jangan berkecil hati. Hal-hal akan menjadi lebih baik untuk

Tentu.
KEGAGALAN PERTAMA
“HAEMIN SUNIM, saya tidak masuk perguruan tinggi yang bagus. Saya sangat malu
dengan betapa gagalnya saya. Saya tidak tahu harus berbuat apa.”
“Saya menghabiskan satu tahun penuh untuk mempersiapkan ujian pengacara tetapi tidak
lulus, sementara banyak teman saya melakukannya. Saya mungkin harus mengambilnya lagi,
tetapi saya merasa ingin menyerah saja.
“Saya berhenti dari pekerjaan saya dan membuka toko, tetapi keadaan tidak berjalan seperti
yang saya harapkan. Hampir tidak ada pelanggan, jadi saya harus tutup setelah enam bulan. Saya
telah kehilangan muka di depan keluarga saya, dan mencapai titik terendah secara finansial. Itu
membuatku tertekan dan takut.”
Kegagalan pertama selalu sangat menyakitkan. Dan kebanyakan dari kita jarang siap untuk
itu. Ujiannya sangat sulit, tetapi entah bagaimana kami pikir kami akan lulus. Atau, meskipun
ekonomi tidak begitu baik akhir-akhir ini, kami berpikir bahwa selama kami bekerja keras, toko itu
entah bagaimana akan berhasil. Tetapi hanya ketika kita gagal kita menyadari bahwa kita tidak
memiliki rencana cadangan. Apalagi bagi mereka yang berusaha sekuat tenaga untuk mencapai
tujuan tertentu hanya untuk tekor, masa depan bisa tampak sangat suram. Jika perjalanan hidup
mereka cukup lancar hingga saat itu, kegagalan mereka akan terasa seperti panggilan untuk
menyadari kenyataan pahit.
Tetapi kegagalan pasti akan terjadi berulang kali sepanjang hidup kita. Dan akan ada
banyak sekali rencana yang tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Dengan kata lain, kegagalan
adalah pengalaman yang sangat umum, meski mungkin tidak terasa seperti itu. Penting untuk tidak
menyalahkan diri sendiri atau menganggap hidup kita sebagai kegagalan besar. Sebaliknya, kita
harus menerima kenyataan bahwa hal-hal tidak berhasil saat ini, dan melihat dengan hati-hati di mana
kami salah. Begitu kita memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang
terjadi, kita dapat memutuskan untuk menghindari kesalahan yang sama dan
melanjutkan hidup kita. Jika tidak, ada kemungkinan besar kita akan gagal lagi
dengan cara yang persis sama.
*
MUNGKIN TERDENGAR KONJOL BAGI SEORANG Biksu mengalami
kesulitan mencari pekerjaan, tetapi saya mengalami kegagalan besar pertama
saya dalam proses menjadi profesor di Amerika Serikat. Setelah menyelesaikan
Ph.D., saya mendaftar untuk mengajar di berbagai perguruan tinggi dan universitas;
untungnya, ada enam sekolah tempat saya lulus baik putaran pertama, penyaringan
dokumen, dan putaran kedua, wawancara konferensi. Untuk babak final, saya
diundang ke kampus selama dua hari untuk wawancara lebih lanjut dan presentasi
di depan mahasiswa dan dosen. Sayangnya, di antara keenamnya, satu perguruan
tinggi yang saya pilih adalah yang paling cepat menolak saya setelah wawancara
kampus. Saya tidak pernah mengalami kegagalan seperti itu sebelumnya, dan itu
sangat menyakitkan dan membuat saya frustrasi. Meskipun saya memiliki tiga
wawancara kampus lainnya yang tersisa, mengetahui bahwa saya telah gagal
mendapatkan pekerjaan ini membuat saya mulai meragukan kemampuan saya dan
berpikir untuk menyerahkan semuanya. Saya mengalami depresi, dan yang ingin
saya lakukan hanyalah tidur.
Tetapi setelah beberapa hari tidur, sesuatu dalam diri saya membangunkan saya
di pagi hari dan membuat saya memeriksa mengapa saya gagal mendapatkan
pekerjaan itu. Awalnya, sebelum pergi ke wawancara kampus, saya percaya bahwa
jika saya berusaha dengan jujur dan menunjukkan ketulusan dan kesiapan saya,
saya mungkin akan diterima. Tetapi pada pagi hari itu, saya sadar bahwa pendekatan
ini salah. Yang diinginkan kampus bukanlah kandidat yang paling tulus melakukan
yang terbaik, tetapi kandidat yang sudah memiliki kemampuan untuk memenuhi
kebutuhan khusus posisi itu. Dengan kata lain, saya naif dan berpuas diri dalam
mengantisipasi apa yang diinginkan perguruan tinggi dari fakultas barunya. Titik
awalnya seharusnya bukan diri saya sendiri tetapi kebutuhan kampus. Sejak saat
itu, saya mempersiapkan wawancara yang tersisa dengan meneliti secara
menyeluruh apa yang dicari oleh masing-masing perguruan tinggi. Ini segera
terbayar dengan tawaran pekerjaan dari salah satu dari mereka.
*
APAKAH ANDA GAGAL DALAM WAWANCARA KERJA? Alih-alih menerima harapan

samar bahwa semuanya akan baik-baik saja jika Anda mencoba lebih keras lain kali, cari
tahu persis di mana kesalahan Anda, dan jangan ulangi kesalahan yang sama lagi.
Apakah Anda bingung karena Anda tidak mendapat skor yang cukup tinggi pada tes
standar seperti SAT, ujian bar, atau ujian CPA? Kemudian perhatikan baik-baik kebiasaan
belajar Anda. Apakah Anda belajar di tempat yang mengganggu? Apakah Anda membuat
jadwal belajar dan menaatinya? Apakah Anda pernah meminta nasihat dari orang yang
mendapat nilai tinggi dalam ujian? Jika Anda frustrasi karena bisnis Anda bangkrut, jangan
buang waktu untuk menyalahkan; bertanggung jawab dan dengan tenang tanyakan
mengapa Anda gagal.
Apakah Anda memilih lokasi toko yang salah? Apakah produk Anda tidak cukup unik atau
berkualitas cukup tinggi? Apakah Anda melakukan kesalahan dalam hubungan Anda
dengan pelanggan, staf, atau mitra bisnis? Jika Anda memutuskan untuk memulai bisnis
lain, habiskan dua kali lipat, bahkan tiga kali lipat jumlah waktu yang Anda lakukan
sebelumnya untuk meneliti dan membangun rencana bisnis.
Kegagalan adalah sesuatu yang kita semua alami. Setiap kali kita gagal, kita bisa
belajar dari kesalahan kita dan menjadi sedikit lebih bijaksana dan lebih bijaksana.
Kegagalan juga bisa menjadi kesempatan untuk memikirkan kembali hidup kita dan
tumbuh secara mental dan spiritual. Saya berharap yang terbaik untuk Anda dalam usaha
Anda berikutnya.
Frustrasi dan kegagalan adalah bagian dari kehidupan.

Jika kita tidak lari dari mereka tetapi menerima mereka
dengan tenang,
kita jadi tahu apa yang perlu kita lakukan selanjutnya.

*
Hanya karena Anda gagal mencapai tujuan Anda, bukan berarti semua
usaha Anda sia-sia.
Kegagalan itu sendiri bermakna, mengajari
Anda banyak hal baru.
Tidak ada yang bisa mengatakan jumlah kehidupan sampai itu berakhir.
*
Anda belum mengacaukan hidup Anda hanya
karena Anda mengacaukan ujian.
Hidup Anda juga tidak gagal hanya
karena bisnis Anda gagal.
Saat Anda mengalami pengalaman negatif, waspadalah terhadap
pikiran yang membuatnya tampak lebih buruk dari
yang sebenarnya.
*
Langkah pertama untuk mengatasi kegagalan adalah
mengakui sepenuhnya bahwa Anda telah gagal.
Mengakui hal itu akan menenangkan pikiran Anda dan
membantu Anda melihat apa yang harus Anda lakukan selanjutnya.
*
Terlalu sukses terlalu muda adalah salah satu bahaya
terbesar dalam hidup.
Jangan mencoba mendaki lebih tinggi dari kemampuan Anda sebelum Anda siap.
Anda akan sampai di sana selangkah demi selangkah.
*
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, jangan menyerah;
teruskan, dan coba berbagai cara untuk
membuatnya berhasil.
Tidak ada jawaban pasti, tidak ada solusi tunggal.
Kami menemukan pendekatan terbaik melalui coba-coba.
*
Setelah guntur bergulir dan hujan deras, kita bisa melihat langit
biru dan pegunungan hijau yang jauh lebih jelas dan terang
dari sebelumnya.
Dan setelah mengalami pencobaan yang hebat,
kita jadi melihat dengan jelas apa yang benar-benar penting dalam hidup kita.
*
“Hidup bukan tentang menunggu badai berlalu.
Ini tentang belajar menari di tengah hujan.”
—VIVIAN GREENE
*
Jangan berkecil hati, teman saya.
Ketika kita melihat hidup kita secara keseluruhan,
kesulitan kita saat ini seperti awan.
Meski besar, itu akan segera berlalu.
*
Ketika Anda berharap seseorang muncul untuk
menyelesaikan masalah Anda, ingatlah
bahwa tidak ada yang gratis di dunia ini.
Setelah menyelesaikan masalah
Anda, orang itu sering menjadi masalah baru Anda.
*
Jangan meminta perhatian orang.
Saat Anda menemukan dan mengembangkan kekuatan unik Anda,
mereka akan memperhatikan Anda secara otomatis.
Jika Anda mendapati diri Anda menginginkan perhatian orang, katakan pada
diri sendiri, "Saya hanya harus menjadi lebih baik dalam apa yang saya lakukan."
Anda mulia; jangan bertindak seperti pengemis.
*
Jika Anda membiarkan diri Anda terguncang,
dunia akan semakin mengguncang Anda.
Jadilah seperti batu karang, yang tidak mudah tergerak
oleh pujian atau kritikan orang lain.
*
Bahkan ketika Anda telah mencoba yang terbaik, seseorang
mungkin masih mengkritik atau sinis.
Ada berbagai macam orang di dunia ini, bahkan mereka yang menganggap makanan
koki bintang tiga Michelin biasa saja.
Tidak peduli siapa Anda, tidak mungkin bagi Anda untuk menyenangkan
semua orang.
*
Kita jauh lebih terpengaruh oleh satu kata kritik daripada sepuluh
kata pujian.
Setiap kali Anda terluka oleh kritik seseorang, ingatlah bahwa di
balik satu kata kritik itu, ada sepuluh kata pujian—dari mereka yang
menyukai Anda dan menyemangati Anda.
*
Jika kita melihat seseorang bersemangat dengan pekerjaannya,
kita tentu merasa tertarik padanya.
Karena dia benar-benar asyik dengan pekerjaannya, kita
tidak bisa mengalihkan pandangan darinya.
Gairah itu menular.
*
Jika seseorang mempromosikan suatu produk
tetapi tidak sepenuhnya mempercayainya, itu tidak akan laku.
Bukan produknya yang laku tapi semangat penjualnya.
*
Apakah Anda pernah mencoba yang terbaik untuk titik air mata?
Tidak ada orang lain yang tahu, tetapi Anda tahu bahwa Anda benar-benar melakukan yang
terbaik.
Bahkan jika Anda gagal, Anda tidak akan menyesal.
*
Jika surga ingin Anda tumbuh, itu
mengirimkan satu saingan yang lebih mampu dari Anda dan memiliki
latar belakang yang lebih baik dan kepribadian yang lebih baik.
Saat Anda bersaing dengan saingan Anda,
Anda menemukan berbagai kemampuan yang tertidur di dalam diri Anda.
Meskipun Anda mungkin membenci saingan Anda, ketika Anda
melihat ke belakang dan melihat seberapa banyak
Anda tumbuh selama waktu itu, Anda mungkin akan merasa
berterima kasih padanya.
*
Coba pecahkan teka-teki ini:
“Tahukah Anda peran mana yang
paling sulit di perusahaan Anda?”
Jawaban: "Peran yang ditugaskan kepada saya."
*
Jangan mencoba untuk menunjukkan seberapa pintar Anda dengan
mengolok-olok kesalahan orang yang terlalu kecil bahkan
untuk disebutkan.
Akan terlihat jelas apa yang Anda lakukan.
*
Jangan mencoba mempromosikan diri sendiri
dengan mengkritik orang yang mendahului Anda.
Jika Anda melakukannya, Anda juga akan dikritik oleh
orang-orang di belakang Anda.
Alih-alih, cobalah untuk mendapatkan pengakuan
melalui kerja keras dan bakat Anda sendiri.
Saat Anda menyerang seseorang, nilai Anda yang
sebenarnya terungkap.
*
Ini adalah kesalahan untuk berasumsi
bahwa segala sesuatu tentang pekerjaan impian

Anda akan menyenangkan dan menarik.
Semua pekerjaan memiliki aspek yang membosankan.
Ketahuilah bahwa selalu ada cobaan yang harus dilalui sebelum
sesuatu berbuah.
*
Saya pikir profesor hanya mengajar dan melakukan penelitian.
Namun setelah menjadi profesor, saya
menyadari bahwa pekerjaan itu melibatkan
banyak hal yang tidak saya pedulikan, seperti
mengumpulkan kuitansi, menulis surat
rekomendasi, mengisi aplikasi dan laporan
hibah penelitian, memberikan kuliah kepada calon mahasiswa dan orang
tua mereka, dll. .
Ini tampaknya menjadi kasus dengan setiap jenis pekerjaan.
Anda bisa melakukan apa yang Anda suka jika Anda juga melakukan apa yang tidak Anda sukai.
*
Ketika saatnya tiba untuk melakukan tugas
yang sudah lama Anda antisipasi, Anda berasumsi bahwa
Anda akan sangat gugup.
Tetapi jika Anda telah mempersiapkan diri sebaik mungkin, Anda
tiba-tiba menjadi tenang, tidak terlalu gugup.
Mengetahui bahwa Anda sekarang dapat
menunjukkan seberapa keras Anda telah
bekerja, Anda bahkan menjadi agak bersemangat.
Jika Anda sudah mempersiapkan diri
dengan matang, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
*
“Masukkan hati, pikiran, dan jiwa Anda
bahkan ke dalam tindakan terkecil Anda.
Inilah rahasia kesuksesan.”
—SWAMI SIVANDA
*
Tampaknya kita memperoleh kekuatan dan kebijaksanaan paling besar pada
saat-saat yang paling sulit dalam hidup kita.
Kemudian, kami memikirkan kembali masa-masa sulit itu, tentang apa
yang kami pelajari darinya dan bagaimana kami melewatinya.
Kemudian kami menyadari bahwa mereka telah menjadi pengalaman yang tak ternilai harganya
kita.
Katakan "Jadi apa?" ke bagian diri Anda yang

merasa gugup dan rendah diri.
“Saya agak gugup menghadapi ujian. Terus?"
“Saya lebih pendek dan lebih berat dari yang lain. Terus?"
“Saya tidak punya banyak uang di bank. Terus?"
Setelah Anda mengakui ketidakamanan Anda seperti ini, Anda akan
menemukan keberanian di dalam diri untuk mengatasinya.
Jika Anda mencoba menyembunyikan bagian diri Anda yang
lebih rendah sambil merasa malu karenanya, itu akan terus menjadi masalah.
Tidak ada yang benar-benar peduli jika Anda merasa nyaman dengannya.
Bab Enam
PENYEMBUHAN
Semoga rasa sakit saya sendiri membuka hati

saya cukup lebar untuk merangkul orang lain yang sakit.
Semoga penderitaan saya menjadi
kesempatan untuk terhubung dengan orang lain yang menderita.
Sama seperti saya

berharap agar penderitaan saya
segera berakhir, saya juga berdoa
agar orang lain segera pulih dari rasa sakit mereka.
KETIKA PENGAMPUNAN SULIT
DALAM SETIAP HIDUP KITA, akan ada seseorang yang melakukan sesuatu yang benar-
benar tidak termaafkan. Kita tahu kita harus memaafkan mereka demi diri kita sendiri, daripada
tetap dipenuhi dengan kebencian dan kemarahan, tapi itu lebih mudah diucapkan daripada
dilakukan. Bagaimana kita bisa dengan mudah memaafkan seseorang yang telah mengatakan
kebohongan yang begitu buruk tentang kita, membuat kita merasa sakit hati dan terhina?
Mereka telah melangkahi kami dalam perjalanan mereka ke puncak dan menikam kami dari
belakang. Setiap kali kita melihat mereka, mereka bertindak seolah-olah mereka tidak melakukan
hal semacam itu. Lukanya begitu dalam sehingga kami tidak yakin apakah kami akan pernah bisa
sembuh.
Pada saat-saat seperti ini, kita juga harus mencoba untuk tidak memaafkan orang tersebut
dengan cepat. Langkah pertama untuk menyembuhkan luka emosional yang dalam adalah
mengenali dan menerima perasaan kita apa adanya: kemarahan yang membara dan kebencian
yang intens. Ini adalah upaya alami pikiran untuk menarik batas yang jelas antara orang tersebut
dan diri kita sendiri. Mereka berfungsi sebagai dinding pelindung, memungkinkan diri kita yang rentan
untuk sembuh. Jika seseorang mendorong kita untuk mengesampingkan amarah itu sebelum kita
siap, kita berisiko memperdalam luka dengan menghancurkan dinding pelindung juga.
segera.
Tapi itu bisa menjadi masalah jika ingatan terus meningkat bahkan setelahnya
bertahun-tahun telah berlalu, membuat kami terjebak seperti hamster di atas roda, tidak
dapat bergerak dari rasa sakit. Semakin kita ingat bagaimana rasa sakit itu muncul, semakin
kita membenci diri kita sendiri karena tidak membela diri kita sendiri. Saat pikiran kita memikirkan
masa lalu, kita juga gagal memperhatikan apa yang saat ini ditawarkan dan tidak bisa kita berikan
menikmati hidup kita sepenuhnya. Meskipun pikiran kita memutuskan untuk

memaafkan, hati kita tetap tertutup. Lebih buruk lagi, karena tidak ada yang pernah
mengajari kita langkah-langkah praktis yang harus diambil untuk dapat memaafkan
seseorang, ada jurang pemisah yang tidak dapat dijembatani antara kepala dan hati,
dan ini menjadi sumber kesusahan lainnya.
*
SUATU MINGGU MALAM, saya makan malam dengan seorang teman SMA
lama yang sangat dekat dengan saya. Kami tidak pernah berhubungan lagi sejak
kami lulus SMA, tetapi dia menghubungi setelah mengetahui bahwa saya telah
menjadi biksu. Meskipun awalnya agak canggung, karena kami telah menghabiskan
bertahun-tahun menjalani kehidupan yang berbeda, tidak butuh waktu lama untuk
merasa nyaman kembali. Dia berasal dari keluarga miskin seperti saya, tetapi bekerja
lebih keras daripada siapa pun yang saya kenal. Dia melakukan yang terbaik tidak
hanya di kelasnya, tetapi juga dengan kegiatan ekstrakurikuler seperti olahraga dan musik.
Dia kuliah di universitas ternama, lalu mendapatkan pekerjaan di salah satu
perusahaan terbaik di Korea. Setelah bekerja di perusahaan itu selama sekitar sepuluh
tahun, dia memulai perusahaannya sendiri. Semua orang menganggapnya sukses.
Setelah kami selesai makan, teman saya, seolah-olah telah menunggu waktunya
selama makan, tiba-tiba berkata: “Tolong bantu saya, Haemin Sunim. Akhir-akhir ini
saya sedikit tertekan, dan tidak merasa ingin melakukan apapun. Semuanya menjadi
terlalu berlebihan.” Teman saya yang sukses dan pekerja keras duduk di sana dengan
bahu merosot dan wajahnya terlihat seperti anak laki-laki. Setelah mengetahui seperti
apa keadaannya di rumah, saya berbicara dengan hati-hati. “Kamu selalu bekerja sangat
keras, sejak kamu masih kecil; menurutmu kenapa begitu?” Awalnya dia berbicara
tentang kewajiban menjadi pencari nafkah, dan kemudian, ketika saya terus mengajukan
pertanyaan dengan lembut, dia kembali ke topik masa kecilnya.
“Hal-hal di rumah cukup sulit. Jika saya tidak bekerja keras, sepertinya ibu
saya akan selalu memiliki kehidupan yang sulit, jadi saya kira itulah mengapa saya
melakukannya.” Aku terus menariknya keluar. "Itu saja? Kamu hanya ingin
mempermudah ibumu?” Saat itu, wajahnya menjadi gelap. Dia jelas malu.
“Sebenarnya, itu bibi saya, istri dari kakak laki-laki ayah saya yang sudah meninggal;
Aku benci bagaimana dia selalu memandang rendah ibuku, mengatakan bahwa
seseorang yang begitu miskin dan tidak berpendidikan tidak akan pernah membuat
kehidupan yang lebih baik untuk dirinya dan anak-anaknya. Dan seterusnya
membuktikan dia salah, saya bertekad untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih sukses
daripada sepupu saya.”
“Jadi, setiap kali kamu melihat ibumu diremehkan oleh bibimu, kamu pasti merasa
marah dan terhina. Jika aku punya bibi seperti itu, aku juga akan membencinya. Jika
Anda benar-benar menginginkan bantuan saya, silakan coba ini. Bayangkan dulu
sekarang bibi ini, yang menyakitimu dan ibumu, ada di depanmu. Kembalilah menjadi
anak yang terluka, dan ungkapkan pikiranmu kepada bibimu. Tetapi alih-alih menggunakan
bahasa orang dewasa, berbicaralah seperti anak berusia sepuluh tahun. Kami kembali ke
masa mudamu. Kesampingkan pentingnya menghormati orang yang lebih tua, dan tidak
menggunakan bahasa yang buruk, dan ucapkan saja kata-kata apa pun yang muncul di
dalam diri Anda. Sama seperti mereka.”
*
SALAH SATU ALASAN mengapa memaafkan begitu sulit adalah karena hati kita tidak
mendengarkan pikiran kita. Kami tidak tahu bagaimana menghubungkan keduanya.
Terkadang kita mencoba untuk menyangkal atau menekan kemarahan dan kebencian,
berharap mereka akan pergi, tetapi mereka selalu kembali. Menariknya, bagaimanapun,
emosi kemarahan dan kebencian itulah yang berfungsi sebagai saluran vital yang
melaluinya keputusan pikiran untuk memaafkan mencapai hati. Daripada melawan
perasaan kita, kita harus menghormatinya dengan membiarkan perasaan itu ada dan
menyaksikan bagaimana energinya bergerak di dalam diri kita. Apakah itu bermanifestasi
sebagai wajah memerah, ketegangan otot, atau detak jantung yang meningkat? Tanpa
mengidentifikasi dengan emosi, amati mereka dengan cara yang terpisah namun peduli.
Seperti seorang ibu yang memandangi anaknya, kita dapat mengamati emosi kita dengan
penuh perhatian dan kasih sayang.
Jika kita terus melakukan ini, sesuatu yang tidak terduga terjadi. Seperti
lapisan kulit bawang terkelupas, lanskap batin emosi kita mulai menampakkan
dirinya. Dalam kasus saya, saya dapat mendeteksi kesedihan yang mendalam di balik
kemarahan, dan kemudian, melihat lebih dalam dan penuh kasih, saya menemukan
ketakutan akan kesepian dan kematian tepat di bawah kesedihan. Jika kita dapat mengajar
diri kita sendiri untuk melihat luka emosional kita dengan rasa ingin tahu dan kasih sayang,
hati kita yang keras akan, secara misterius, mulai mencair.
Begitu kita merasa hati kita mulai terbuka, kita bisa mencoba mengarahkan
pandangan welas asih kita kepada orang yang melukai kita. Cobalah untuk melihat
secara mendalam dan memahami rasa sakit dan penderitaan mereka. Jika mereka
bahagia, sangat tidak mungkin mereka melakukan hal seperti itu kepada kita. Melihat apa
terletak di bawah ketidakbahagiaan mereka. Tujuan dari latihan ini bukan untuk
memaafkan kesalahan yang telah dilakukan pada kita tetapi untuk melepaskan ikatan
emosi kita sendiri, yang menahan kita dan mencegah kita menjalani kehidupan yang
utuh. Dengan kata lain, kami mencoba untuk memaafkan bukan demi agresor tetapi
untuk membebaskan diri dari masa lalu. Untuk mencapai ini, penting bagi kita untuk
mencoba memahami orang itu.
Jika kita dapat mengesampingkan penilaian kita dan melihat orang tersebut dalam
semangat pengertian, kita mulai melihat hal-hal yang sebelumnya tidak terlihat. Misalnya, di
dalam sosok sombong yang memandang rendah kita adalah jiwa yang diremehkan. Orang
tersebut mungkin diejek oleh orang tua, saudara kandung, atau teman mereka. Orang yang
menyakiti saya mungkin berperilaku seperti itu karena hidup mereka sama sepi dan tidak
amannya dengan hidup saya. Menghadapi kebenaran yang begitu dalam, tanpa disadari
hati kita melunak. Jika kita terus membuka hati kita untuk semua orang lain yang kesepian
dan tidak aman, dan merasakan bagaimana penderitaan mereka sama dengan penderitaan
kita, kesedihan di dalam diri kita berubah menjadi welas asih bagi semua orang di dunia,
termasuk diri kita sendiri.
*
TEMAN SAYA SUDAH DIAM beberapa saat. Saat saya mendorongnya untuk
menyuarakan apa yang ada di dalam dirinya, dia mulai meratap, melampiaskan kerinduannya.
kemarahan yang ditekan. "Sialan kau, sialan kau!" Seperti anak kecil, dia membenamkan
wajahnya di pundakku dan terisak. “Saya sangat sedih untuk ibu saya dan sangat marah
pada bibi saya. Itu terlalu sulit.” Aku menitikkan air mata bersamanya. Setelah menangis
beberapa saat, dia tampak sedikit tenang dan berkata kepadaku: “Itu dia, alasan mengapa
hidupku begitu sulit—itu semua karena aku ingin balas dendam pada bibiku, dan pada saat
yang sama memenangkannya. pengakuan. Tapi setelah dia meninggal tahun lalu, kemungkinan
itu menghilang, dan saat itulah semuanya mulai terasa begitu hampa.”
Beberapa hari setelah makan malam kami, teman saya mengirimi saya email, terima kasih
saya dan memberi tahu saya bahwa dia sekarang merasa jauh lebih nyaman. “Sepertinya
saya akhirnya bisa memaafkan bibi saya,” tulisnya. “Saya pulang ke rumah dan, seperti yang
Anda sarankan, memikirkan penderitaan seperti apa yang mungkin dialami bibi saya. Saya
tersadar bahwa dia sendiri memiliki kehidupan yang tidak bahagia. Suaminya sukses, tetapi
dia terus menerus berselingkuh. Perasaan dikhianati dan kesepian mendominasi kehidupan
pernikahannya. Jika dia bahagia, dia mungkin tidak akan pernah bersikap seperti itu kepada
ibuku. Rasanya aku mungkin bisa memaafkan bibiku dan melepaskan masa laluku.”
*
TIDAK HANYA HANYA RAGE dan BENCI di dalam diri kita, tapi juga kesedihan dan
kesedihan, kesepian dan teror. Tapi itu belum semuanya. Ada juga mata batin welas asih
yang memandang emosi semacam itu dengan keseimbangan batin.
Ketika Anda menderita karena seseorang sulit untuk dimaafkan, saya berdoa agar Anda
menemukan tatapan penuh kasih di dalam diri Anda.
Semoga Anda menemukan mata welas asih di dalam diri Anda!

*
Di bawah sifat kekerasan seseorang, selalu ada
ketakutan, yang berakar pada masa kanak-kanak
atau keadaan sekarang.
Di bawah rasa takut itu mengintai luka
dan kerentanan.
Jika Anda benar-benar ingin memaafkan seseorang,
lihat di bawah permukaan dan lihat apa yang ada di sana.
*
“Hanya pemahaman yang benar yang dapat
menghasilkan pengampunan.
Dan pemahaman semacam ini dimungkinkan ketika Anda
melihat penderitaan orang lain.”
—THICH NHAT HANH
*
Betapapun seseorang pantas mendapatkan kebencian Anda,
membenci mereka pada akhirnya akan menjadikan Anda
korban terbesar dari kebencian Anda sendiri.
Semakin dalam lembah kebencian tumbuh, semakin
terasa seperti Anda terjebak di neraka.
Putuskan untuk berhati-hati terhadap perasaan negatif ini, bahkan jika
tidak demi kepentingan orang lain selain perasaan Anda sendiri.
*
“Haemin Sunim,
meskipun aku sudah meminta maaf, dia tetap tidak akan memaafkanku.
Apakah saya harus berlutut dan memohon?”
Hal-hal tidak segera dimaafkan hanya karena Anda
mengatakan Anda menyesal.
Dia telah banyak menderita karena kamu, jadi butuh
lebih dari beberapa permintaan maaf untuk dia memaafkanmu.
Jika Anda benar-benar menyesal, Anda harus

meminta maaf dengan tulus berkali-kali.
Sangat mudah untuk mengatakan beberapa patah kata—terlalu mudah,
di matanya, dibandingkan dengan rasa sakit yang harus dia tanggung.
*
Ketika Anda melihat situasinya dengan tenang, Anda
melihat bahwa orang yang bersalah kepada Anda berperilaku
buruk tidak hanya kepada Anda, tetapi juga kepada
semua orang yang berada pada posisi yang sama.
Karakternya yang mengerikan jelas harus disalahkan.
Jadi, jangan tersinggung dengan apa
yang dia katakan atau lakukan pada Anda.
Masalahnya bukan kamu. Itu dia.
*
Ketika dia mengatakan hal-hal yang
menyakitkan, apakah itu benar-benar sebagai tanggapan atas
sesuatu yang Anda lakukan, atau adakah penjelasan lain?
Jika yang terakhir, maka tidak perlu disalahkan atas sesuatu yang tidak Anda
sebabkan.
*
Jika Anda stres, mungkin itu
karena pikiran Anda penuh dengan pikiran dan aktivitas orang lain.
Jika demikian, lakukan "puasa media" selama tiga hari—tinggalkan ponsel, TV,
dan internet Anda.
Anda akan segera dapat mendengarkan
tubuh dan pikiran Anda sendiri dan kembali
ke kondisi kesehatan yang baik.
*
Jika meja atau lantai kamar Anda berantakan, itu akan menarik lebih
banyak kekacauan.
Dan, tentu saja, itu tidak membantu Anda bekerja secara efisien.
Ketika Anda pulang kerja dan berganti pakaian, meskipun menjengkelkan, ada
baiknya untuk menggantungnya di lemari.
*
Seperti seseorang yang berhenti merokok untuk kesehatannya, teman
saya mengatakan dia berhenti dari semua berita selama sebulan.
Dan dia benar-benar berhenti terganggu dan cemas.
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar perlu
mengetahui berita terbaru tentang politik, kecelakaan, dan selebritas.
Kami tanpa berpikir mengkonsumsi semuanya tanpa berpikir.
Dan, seperti mie instan, tidak memberikan nutrisi.
*
Saat kita sendirian di tempat yang damai, kita mengalami
keheningan pikiran kita.
Itu menyehatkan dan memulihkan, seperti obat, membantu kita memulihkan pusat kita
dan merasakan keilahian di dalam diri kita.
Dosis keheningan sesekali sangat bermanfaat.
*
Penderitaan hidup bukanlah sesuatu yang harus diatasi.
Sebaliknya, itu membutuhkan cinta dan penyembuhan yang lembut.
Semakin kuat kita menyangkalnya, atau
mencoba melupakannya, semakin kuat ia bangkit.
Tatap rasa sakit Anda dengan hangat,
tanpa menyangkal atau menolaknya.
Jika Anda melakukannya, Anda akan mendeteksi
cinta yang ada di bawahnya.
*
Hati yang baik yang mendoakan akhir dari penderitaan orang lain mengakhiri
penderitaannya sendiri dengan doa-doa seperti itu.
Kirimkan berkat Anda kepada keluarga,
teman, kolega, orang asing di jalan.
Orang suci bertindak penuh kasih bukan karena dia orang suci.
Sebaliknya, tindakan welas asihnya membuatnya menjadi orang suci.
*
Jadi Anda merasa tidak enak hari ini.
Tapi itu tidak berarti seluruh hidupmu buruk.
Saat ini Anda merasa lelah dan lelah.
Tetapi Anda akan merasa lebih baik setelah tidur malam yang nyenyak.
*
Luka hati terobati ketika kita menghadapi
keindahan atau humor.
Saat kita berjalan di tengah keindahan alam, pikiran kita beristirahat.
Saat kita melihat seni yang indah, kepekaan kita terstimulasi.
Saat kita berbicara dengan teman yang humoris, pikiran kita menjadi cerah.
Melalui keindahan dan humor, kita kembali ke
keadaan semula dan menjadi utuh kembali.
*
Saya mendengar lelucon berikut dari biksu lain: Seorang
biksu pemula bertanya kepada biksu senior, "Apakah
pantas seorang biksu menggunakan email?"
Biksu senior menjawab, “Tentu
saja, tetapi hanya jika tidak ada keterikatan!”
*
Jika ingin menyalakan kayu bakar, perlu
ada jarak antar batang kayu.
Jika Anda mengemas kayu terlalu padat,
api tidak akan menyala; api membutuhkan ruang untuk bernapas.
Dengan cara yang sama, jika hidup kita tidak memiliki ruang untuk
bernafas, kita tidak akan dapat menikmati semua hal yang kita
miliki, tidak peduli seberapa besar atau berharganya itu.
*
Ketika Anda harus pergi ke suatu tempat,

berangkatlah sepuluh menit lebih awal.
Pikiran Anda tidak akan terburu-buru,
dan Anda akan dapat menikmati jalan-jalan.
Demikian pula, luangkan waktu lima menit ekstra untuk menikmati makanan.
Anda akan dapat mencicipi makanan dengan benar, dan
makanan tidak akan terasa berat di perut Anda.
Hanya lima atau sepuluh menit di sana-sini dapat
meningkatkan kualitas hidup Anda secara dramatis.
*
Jika Anda memiliki beberapa barang yang sama,
simpan hanya yang paling Anda sukai, dan berikan yang lainnya.
Jika kita memiliki terlalu banyak harta, kita tidak
memilikinya; mereka memiliki kita.
Tempat yang bersih, dengan segala sesuatu yang rapi dan rapi,
adalah kemewahan terbesar, menenangkan pikiran kita.
*
Pilih dua atau tiga objek per hari yang sudah lama
tidak Anda gunakan, dan berikan atau buang:
makanan, obat-obatan, dan kosmetik yang telah
melewati tanggal penggunaannya, pakaian yang
sudah bertahun-tahun tidak Anda pakai, buku-buku
Anda sudah baca tapi tidak mau baca lagi,
peralatan yang hanya menghabiskan tempat.
Jika Anda menyingkirkan mereka, Anda tidak kehilangan tetapi mendapatkan.

Ruang yang tidak berantakan adalah sumber kenyamanan dan relaksasi, dan
Anda hanya memiliki hal-hal yang membuat Anda bahagia.
“HAEMIN, AKU KECIL

MURUNG"
SELAMA HIDUP KITA, kebanyakan dari kita mengalami masa-masa

depresi. Alangkah baiknya jika hidup kita hanya dipenuhi dengan kegembiraan
dan kebahagiaan, tetapi ada juga penuaan, jatuh sakit, dan kematian yang
harus dihadapi. Sudah bisa diduga bahwa kita akan merasa tertekan pada titik
tertentu, saat dihadapkan pada hal yang tak terhindarkan.
Jika saya melihat hidup saya sendiri, depresi itu seperti seorang tamu yang
muncul tepat ketika saya berhasil melupakannya—ketika hubungan saya dengan
rekan kerja renggang karena kesalahpahaman, ketika kerja keras saya tidak
membuahkan hasil, ketika saya jatuh sakit. tetapi tidak mengetahui penyebab
dan cara mengobatinya. Saya melihat tidak ada harapan untuk keluar dari
keadaan ini, dan depresi merayap masuk.
Sejak mendirikan organisasi nirlaba di Seoul bernama School of Broken Hearts,
saya sering bertemu dengan orang-orang seperti saya yang terkadang mengalami
depresi ringan. Sekolah menawarkan program dukungan gratis bagi mereka yang
berjuang melawan kanker, kehilangan keluarga, perceraian, membesarkan anak
cacat, masalah LGBT, pengangguran, masalah hubungan, dan banyak lagi.
Sebagian besar peserta tidak mengalami depresi klinis; jika ya, kami mendesak
mereka untuk segera menemui dokter medis. Tetapi bagi mereka yang sesekali
mengalami depresi ringan, saya telah memberikan nasihat berikut dari sudut
pandang psikologi Buddhis.
*
SETIAP PERASAAN DEPRESI menguasai, saya telah memeriksa pikiran saya

dengan hati-hati dan menemukan beberapa karakteristik yang mencolok tentangnya.
Pertama-tama, apa yang memicu depresi saya dan terus memberi makan tidak
lain adalah pikiran saya yang berulang-ulang. Bergantung pada jenis pemikiran
apa yang kita miliki, mereka memiliki pengaruh besar pada kehidupan emosional
kita. Pikiran positif menghasilkan perasaan positif, sedangkan pikiran negatif
menghasilkan perasaan negatif. Jika kita tidak terus-menerus membuang kayu
bakar dari pikiran-pikiran yang menekan ke dalam tungku pikiran kita, perasaan
tertekan itu hanya akan menjadi pengunjung, menghilang bersama dengan pikiran
itu. Jadi jika kita ingin memahami perasaan depresi, pertama-tama kita harus
memahami pikiran yang memunculkannya.
Pikiran adalah perspektif individu kita sendiri tentang eksternal dan

situasi internal yang kita sebut hidup kita. Menurut para ilmuwan, orang memiliki
sebanyak tujuh belas ribu pikiran dalam satu hari; banyak pikiran cenderung
serupa dalam konten, dan yang paling sering muncul berkaitan dengan ingatan.
Kita menjadi terbiasa memikirkan episode yang sama berulang kali. Masalahnya
adalah sebagian besar, kita sering tenggelam dalam pikiran kita dan sama sekali
tidak menyadarinya. Meskipun pikiran dihasilkan oleh pikiran kita sendiri, mereka
memiliki kekuatan untuk menentukan kehidupan emosional kita, seringkali
bertentangan dengan keinginan kita. Selain itu, karena pikiran cenderung beroperasi
pada tingkat bawah sadar, kita tidak dapat dengan mudah membedakan mana
yang mencerminkan realitas objektif dan mana yang mencerminkan opini subjektif
kita. Ini berarti kita cepat percaya bahwa pikiran kita adalah cerminan yang jelas
dari kenyataan bahkan ketika ini sama sekali tidak demikian.
*
BERDASARKAN APA YANG KITA KETAHUI tentang sifat pikiran, ada tiga
tip yang ingin saya tawarkan tentang cara mengatasi depresi. Pertama, ketika
pikiran yang menekan datang kepada Anda, ingatlah bahwa itu hanyalah satu
awan yang lewat di langit besar pikiran Anda. Banyak masalah psikologis muncul
karena kita mengacaukan pikiran kita yang cepat berlalu dengan diri kita sendiri.
Tetapi pikiran hanyalah tanggapan sekilas terhadap keadaan tertentu, yang dengan
sendirinya terus berubah. Saat kita melangkah mundur dan mengamati pikiran
yang menyedihkan, kita dapat melihat betapa tidak pentingnya hal itu dalam skema
besar. Dan jika kita membiarkannya daripada terlibat dengannya, itu akan
menghilang dengan sendirinya atau
berubah bentuk. Kita dapat mengatakan kepadanya, “Oh, betapa menariknya! Awan
sedang lewat di atas kepala,” dan segera akan berakhir padam. Tetapi jika kita melekatkan
diri kita pada pikiran itu dan mengidentifikasikannya, alih-alih menganggapnya terpisah dari
diri kita sendiri, maka kita membiarkannya berlama-lama dan akhirnya jatuh ke dalam rawa
depresi.
Kedua, jika depresi Anda dipicu oleh komentar negatif tentang Anda oleh orang-
orang yang tidak mengenal Anda dengan baik, Anda harus memahami bahwa
meskipun kedengarannya mereka berbicara tentang Anda, kata-kata mereka mengatakan
lebih banyak tentang keadaan psikologis negatif mereka sendiri daripada yang mereka
katakan. lakukan tentang Anda. Komentar mereka didasarkan pada proyeksi mereka sendiri
tentang Anda yang mereka bayangkan. Meskipun Anda dapat berharap orang-orang seperti
itu menjadi lebih bahagia dan tidak terlalu jahat, Anda tidak dapat menganggap diri Anda
bertanggung jawab atas keadaan pikiran negatif mereka, yang tidak Anda sebabkan. Jika
Anda tidak memberi mereka perhatian Anda, mereka tidak dapat memegang begitu banyak
kekuasaan atas Anda.
Ketiga, kita harus ingat bahwa sebagian besar pemikiran adalah pendapat pribadi
berdasarkan pengalaman kita yang terbatas. Mereka tidak diatur dalam batu tetapi
berubah seperti situasinya. Jadi jika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran negatif,
alih-alih memikirkannya terlalu serius, alihkan perhatian Anda ke saat ini dan bernapaslah.
Selalu membantu untuk fokus pada pernapasan, karena pernapasan selalu terjadi pada
saat ini. Ketika Anda merasakan napas Anda bergerak masuk dan keluar dari tubuh
Anda, pikiran Anda menjadi rileks, dan semua ketegangan di tubuh Anda mereda. Dan
ketika pikiran Anda tiba di sini dan saat ini, pikiran Anda secara alami berhenti. Nyatanya,
coba letakkan buku ini sejenak dan tarik napas dalam-dalam selama satu menit saja.
Ingatlah bahwa cara mudah untuk melepaskan pikiran Anda dari jebakan pikiran dan
perasaan negatif adalah dengan berfokus pada saat ini melalui pernapasan Anda.
Sekarang coba rasakan pernapasan Anda.

Tarik napas dalam-dalam, masuk dan keluar. . . .
Penyembuhan dimulai ketika kita
mulai memperhatikan diri kita sendiri.
*
Kita semua mengalami perasaan depresi di beberapa
titik dalam hidup kita.
Ketika Anda melakukannya, perhatikan bahwa
bahan bakar untuk perasaan tertekan adalah pikiran negatif.
Jika kita terus memberi makan perasaan itu dengan pikiran-pikiran itu,
perasaan itu semakin kuat dan bertahan lebih lama.
Alih-alih terjebak dalam pikiran negatif, alihkan perhatian Anda ke
tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam.
Saat pikiran menjadi jernih, begitu pula perasaan.
*
Awan melepaskan kesedihannya
dengan menangis hingga tak bisa menangis lagi.
Ketika mereka tidak memiliki air mata lagi untuk
menangis, mereka merasa beban berat telah terangkat,
seberat semua air mata yang telah mereka tumpahkan.
Kita bisa melepaskan kesedihan kita ke langit di dalam diri kita.
Saat kita merasa sedih, tidak apa-apa menangis seperti awan.
*
Ketika kesedihan mengunjungi Anda,
jangan mencoba untuk mendorongnya.
Sebaliknya, berjalanlah tepat ke tengahnya
dan rangkul kesedihan Anda.
Setelah berjam-jam menangis, Anda
akan mulai melihat cahaya di
ujung terowongan.
*
Jangan memercayai pikiran negatif Anda,
terutama di saat-saat sulit.
Saat Anda kesakitan, rasanya rasa sakit itu
akan selalu menyertai Anda;
ketika Anda gagal, rasanya Anda

tidak akan pernah bangkit lagi; ketika kamu
sudah mengalami kehilangan, rasanya luka itu tidak akan
pernah sembuh.
Tapi tidak ada yang bertahan
selamanya, bahkan masa-masa sulitmu.
Anda akan menjadi lebih baik.
*
Saat Anda stres karena terlalu banyak pikiran, perhatikan objek
tepat di depan Anda.
Benar-benar melihat objek sedekat mungkin.
Apa warna, tekstur, gaya, bahannya?
Ketika Anda fokus pada sesuatu di depan Anda, pikiran Anda
secara alami berhenti, karena pikiran tidak dapat melakukan dua
hal sekaligus.
*
Ketika emosi yang sulit seperti
kesepian, kesedihan, dan ketakutan muncul
di dalam diri Anda, hal paling berani
yang dapat Anda lakukan adalah meluangkan waktu
bersama mereka.
Daripada mencoba menghindarinya dengan
menyalakan TV atau menelepon teman, duduklah di
sampingnya dan lihatlah dengan tenang.
Saat Anda memperhatikan mereka, mereka
akan berubah bentuk dan menghilang, atau membuat Anda melihat
bahwa mereka tidak begitu menakutkan.
*
Mungkin kita ikut campur dalam kehidupan orang lain
karena kita terlalu takut menghadapi kehampaan
dan kesepian dalam diri kita sendiri.
*
Bahkan orang yang kelihatannya memiliki semuanya

hidup di neraka sendiri.
Kita semua menghadapi tantangan yang tidak dapat dibayangkan orang lain.
Ingatlah bahwa penampilan bukanlah segalanya.
*
Seringkali penyebab sebenarnya dari depresi
bukanlah kesedihan tetapi kemarahan.
Meskipun kamu sangat marah, kamu
harus menahan amarahmu.
Dan kemudian Anda merasa lemah dan
menyedihkan karena telah diinjak seperti keset.
Kemarahan Anda akhirnya menyerang Anda,
bukan orang yang membuat Anda marah.
Jika Anda menderita depresi, pertimbangkan
apakah Anda sedang menahan amarah.
*
Jika Anda hanya memikirkan masalah Anda sendiri,
masalah itu tampak besar dan unik bagi Anda,
dan Anda bisa menjadi depresi.
Tetapi jika Anda mulai peduli dengan masalah orang lain, Anda
menyadari bahwa masalah Anda tidak besar dan tidak unik.
*
Salah satu cara untuk
mengatasi perasaan hampa, jengkel, atau depresi adalah
dengan melakukan kebaikan kecil untuk orang lain.
Coba katakan pada diri
sendiri, “Meskipun saya
sibuk, hari ini saya akan memperlakukan orang lain dengan baik.”
Gerakan kecil yang menyatakan niat baik itu bisa menjadi
benih perubahan besar.
*
Temukan kebahagiaan bukan dalam kesuksesan finansial atau bisnis,
tetapi dengan menghabiskan waktu bersama teman dan orang tersayang.
Ketika Anda telah mencapai tujuan profesional Anda, Anda
akhirnya menetapkan yang baru dan lebih tinggi, membuat
Anda merasa masih belum cukup.
Kebahagiaan kemudian menjadi fatamorgana, selamanya di luar jangkauan.
Tetapi waktu yang dihabiskan bersama teman tidak memberi kita
kebahagiaan di masa depan, tetapi di sini dan saat ini.
Memiliki teman dekat yang dapat kita bagi bersama baik
saat senang maupun susah adalah salah satu cara
pasti menuju kebahagiaan.
*
Saat hidup Anda terasa kosong dan agak tertekan, lihat apakah Anda
dapat melakukan salah satu dari yang berikut ini.
1. Pelajari sesuatu yang baru: Bisa apa saja— alat musik, kerajinan
tangan, olahraga, bahasa asing.
2. Habiskan dua hingga tiga jam seminggu untuk menjadi sukarelawan:
Anda akan merasa senang melakukan sesuatu yang berarti.
3. Undang teman untuk makan siang:
Saat kita merasa terhubung, kita merasa tidak terlalu tertekan dan kesepian.
4. Renungkan kebenaran tentang ketidakkekalan di dunia ini:
Itu wajar untuk hal-hal berubah.

Dengan rela menerima perubahan itu.
*
Bayangkan Anda telah mencapai semua yang Anda harapkan.
Anda menemukan pekerjaan yang bagus, pasangan yang penuh kasih, dan rumah
impian Anda.
Anda dipromosikan, dan anak-anak Anda berprestasi di sekolah.
Anda selamat dari penyakit, dan Anda memiliki banyak tabungan.
Anda akhirnya bisa santai dan berhenti khawatir, bukan?
Tapi bagaimana dengan dua atau tiga bulan dari sekarang?
Anda pasti akan menemukan hal-hal baru untuk dikhawatirkan.
Bahkan jika keadaan kita berubah menjadi lebih baik, jika kebiasaan
pikiran kita tidak berubah, kita akan menemukan hal-hal
baru yang membuat kita tidak bahagia.
*
Bahkan jika kita dilahirkan di surga,
beberapa orang masih akan mencari-cari kesalahan.
Mereka akan berkata bahwa surga terlalu sempurna dan terlalu indah.
*
"Saya pikir setiap orang harus menjadi kaya dan terkenal dan
melakukan semua yang pernah mereka impikan sehingga
mereka dapat melihat bahwa itu bukanlah jawabannya."
—JIM CARREY, MELALUI TWITTER
*
Saya pergi ke kafe baru yang cerdas di lingkungan saya.
Saya ingin memesan sepotong kue yang terlihat enak, tetapi ketika saya
mendengar betapa mahalnya itu, saya hanya memesan teh.
Tapi aku punya kue itu di pikiranku sepanjang sisa hari itu.
Setelah dua hari, saya masih belum bisa melupakannya, jadi saya kembali
ke kafe, membeli sepotong, dan memakannya.
Itu enak, tapi tidak luar biasa enak.

Ini pasti perasaan yang dimiliki orang-orang setelah
memenangkan Hadiah Nobel atau menjadi presiden.
*
Terkadang kita merasa sulit untuk
mengendalikan emosi kita.
Pada saat-saat seperti itu, luangkan waktu untuk menyendiri.
Berjalan-jalan sendiri, menonton film bagus, membaca buku
baru, atau melakukan meditasi.
Beri ruang pada emosi yang tertekan hingga
bisa bernapas lega.
*
Di Desa Plum Thich Nhat Hanh, satu hari dalam
seminggu adalah hari bermalas-malasan,
ketika orang saling menyapa dengan bertanya,
“Seberapa malas Anda hari ini?”
Beri diri Anda hadiah hari malas satu hari dalam seminggu.
Bertemanlah dengan langit biru atau angin sejuk.
*
Ada kalanya yang ingin Anda lakukan hanyalah
berbaring di sofa dan menonton TV.
Sudah saatnya Anda memberi pikiran pekerja keras Anda waktu untuk bersantai.
Anda tidak bisa produktif sepanjang waktu.
*
Ketika dunia menjatuhkanmu, bangkitlah dan
teruslah berjalan.
Bahkan jika rasa sakit membuatmu
menangis, bahkan jika kamu ingin mati karena malu,
teruskan saja.
Saat Anda terus berjalan, segalanya akan menjadi lebih baik.
Saat Anda terus berjalan, banyak hal akan dilupakan.

Anda adalah jiwa pemberani, memilih untuk tumbuh melalui rasa sakit.
Saya rooting untuk Anda!
*
"Penderitaan adalah pintu
yang membuka ke dunia baru."
—KARDINAL KIM SOU-HWAN
Selalu ada kesenjangan

antara apa yang Anda ketahui dan bagaimana Anda bertindak.
Hanya karena Anda telah membaca buku yang menginspirasi atau menerima pelajaran
yang luar biasa dari seorang guru spiritual, bukan berarti hidup Anda akan berubah
seketika.
Hanya ketika Anda menerapkan pengetahuan baru Anda, perlahan dan dengan banyak
usaha, perubahan akan mulai datang.
Dalam Buddhisme, juga, pengalaman pencerahan diikuti oleh karya bodhisattva seumur
hidup, membantu semua makhluk hidup di dunia ini untuk menutup celah ini.
Bab Tujuh
PENCERAHAN
Sifat sebenarnya dari pikiran kita adalah seperti langit.

Pikiran kita seperti awan, emosi kita
seperti kilat, dan langit menerima
semuanya secara setara, memperhatikan saat
mereka bergeser dan bergerak melintasinya.
Cuaca pikiran dan emosi naik dan turun, tapi langit tetap
sama—jernih, bercahaya,
membuka.
RUMAH PIKIRAN YANG SEJATI
SETELAH DUA HARI MUSIM PANAS hujan mempercepat awal musim gugur,
langit akhirnya cerah, menyembul wajah birunya dari antara awan.
Dengan langit biru sebagai latar belakang, dedaunan pepohonan menari-nari
penuh semangat tertiup angin, seperti lambaian tangan berwarna merah dan
kuning. Bagi saya, awal musim gugur selalu merupakan waktu untuk melakukan
retret meditasi. Saya biasanya pergi ke biara pegunungan di Korea, tetapi tahun
ini saya pergi ke Plum Village, komunitas Buddhis dekat Bordeaux, Prancis, yang
didirikan oleh biksu Vietnam Thich Nhat Hanh. Ketika Thich Nhat Hanh
mengunjungi Korea pada tahun 2013 bersama murid-muridnya, saya melayani
sebagai penerjemah untuk ceramah publiknya dan menjalin hubungan yang
berharga dengannya. Saya selalu ingin melihat sendiri bagaimana ajarannya yang
luar biasa dipraktikkan di Plum Village, jadi ketika ada kesempatan untuk
berkunjung, saya memanfaatkannya.
Pada saat Perang Vietnam, Thich Nhat Hanh memimpin gerakan antiperang
di dalam dan di luar Vietnam. Melihat usahanya, Martin Luther King Jr. sangat
terharu dan menominasikannya untuk Hadiah Nobel Perdamaian. Setelah
perang, Thich Nhat Hanh tidak dapat kembali ke Vietnam, jadi dia menetap di
Prancis, di mana dia memulai sebuah komunitas Buddhis kecil bersama dengan
mereka yang datang untuk mencari ajarannya. Seiring berjalannya waktu, apa
yang awalnya merupakan komune kecil menarik semakin banyak praktisi yang
berkunjung. Sayangnya, kesehatan Thich Nhat Hanh menurun sejak 2014, dan
dia tidak bisa memberikan pengajaran publik. Meskipun demikian, banyak orang
dari semua
di seluruh dunia masih mengunjungi Plum Village untuk berlatih meditasi

mindfulness.
*
KETIKA PERTAMA SAYA TIBA DI DESA PLUM , saya langsung dikejutkan oleh
betapa lambatnya semua orang berjalan. Sangat kontras dengan kehidupan
sehari-hari di kota besar dan kecil, di mana setiap orang selalu terburu-buru. Para
biksu dan umat awam dari Plum Village berjalan perlahan tidak hanya untuk
memperdalam kesadaran mereka tetapi juga untuk menikmati tindakan berjalan itu sendiri.
Dan saya menemukan bahwa itu bukan hanya berjalan; mereka juga makan dengan
sangat lambat, seteguk sekaligus, menikmati makanan dengan tenang. Tidak peduli
makanan lezat apa pun yang kita miliki di depan kita, jika pikiran kita mengembara saat
kita sedang makan, maka kita tidak akan bisa merasakan apa pun. Tetapi jika pikiran
kita waspada sepenuhnya, bahkan seteguk teh pun bisa terasa seperti belum pernah
kita alami sebelumnya.
*
Ajaran PALING PENTING NHAT HANH ini adalah bahwa pikiran harus hadir
sepenuhnya di sini dan saat ini, termasuk saat kita berjalan dan makan.
Alih-alih terperangkap dalam pikirannya sendiri, merenungkan ingatan masa lalu atau
kekhawatiran masa depan, pikiran tetap berada di saat ini karena tempat pencerahan
yang dicari praktisi adalah di sini dan saat ini, rumah sejati pikiran. Ketika pikiran kita
sepenuhnya hadir, secara alami menjadi tenang dan terpusat, tanpa banyak pikiran
yang mengganggu, memungkinkan kita untuk menikmati hidup kita sepenuhnya dan
fokus pada apa yang kita lakukan — apakah itu bercakap-cakap dengan teman kita,
memasak makanan untuk keluarga, atau membersihkan lantai.
Thich Nhat Hanh juga mengajarkan bahwa kita harus memperhatikan pernapasan
kita, karena ini adalah jembatan penting antara tubuh dan pikiran. Jika nafas kita tenang,
pikiran kita akan tenang, dan jika nafas kita gelisah, pikiran kita akan gelisah. Hal yang
sama berlaku sebaliknya: Pikiran yang panik menghasilkan pernapasan yang panik, dan
pikiran yang damai menghasilkan pernapasan yang damai. Selain itu, pernapasan selalu
terjadi di sini dan saat ini dan dengan demikian melabuhkan pikiran kita pada saat ini.
Saat kita bernafas dengan lebih tenang dan dalam, pikiran mengikutinya, menikmati
keheningan yang dalam dan damai.
*
SEBAGAI PRAKTEK pernapasan SADARI saya semakin dalam, pintu
kebijaksanaan mulai terbuka. Orang biasanya menyamakan pikiran dengan
pikiran, seolah-olah pikiran adalah satu-satunya hal yang ada di sana. Namun,
begitu mengalami keheningan damai yang terletak di celah antara satu pikiran
dan pikiran berikutnya, saya melihat bagaimana sebuah pikiran muncul dari
keheningan itu dan juga menghilang ke dalamnya dengan sendirinya. Akibatnya,
saya tidak terlalu mementingkan setiap pikiran tetapi lebih memperhatikan ruang
sunyi di antara pikiran. Ruang keheningan kemudian berangsur-angsur meluas,
dan saya mulai merasa bahwa pikiran yang baik pun tidak senyaman keheningan
yang damai.
Akhirnya saya menyadari bahwa keheningan yang damai ini tidak ada
hanya di dalam tubuh saya, tetapi juga di luarnya, karena tidak mungkin
untuk menentukan dengan tepat di mana keheningan dimulai dan berakhir.
Pemisahan konseptual antara diri dan dunia runtuh, dan saya menyadari bahwa
keheningan adalah sifat sejati pikiran yang tak tergoyahkan serta dasar alam
semesta yang tidak terwujud sebelum penciptaannya. Saya akhirnya memahami
pepatah Zen “Tidak ada perbedaan apapun antara pikiran, dunia, dan Buddha.”
*
SAAT LANGIT DIWARNA JERUK dan merah saat matahari terbenam, seorang
biksu dengan khidmat membunyikan lonceng malam. Suara itu bergema dengan
penuh hormat di seluruh pekarangan Plum Village. Itu disertai dengan suara
langkah kaki yang lembut, saat orang berjalan menuju aula meditasi.
Melihat semua ini, hatiku mekar menjadi bunga syukur dan kepuasan.
*
Ketika Anda makan makanan Anda berikutnya, coba tutup mata Anda.
Kita cenderung mengandalkan penglihatan jauh lebih banyak daripada indra lainnya.
Jika Anda memejamkan mata dan perlahan menikmati rasanya,
dunia baru akan terbuka untuk Anda.
*
Lima cara menjernihkan pikiran dan menemukan kedamaian saat ini: Lihatlah
pemandangan yang indah, dan tersenyumlah.
Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sepuluh kali.
Dengarkan musik dengan mata tertutup.
Nikmati berjalan tanpa memikirkan tujuan.
Alihkan perhatian Anda ke tubuh Anda, fokuskan pada bagaimana perasaan
bahu dan punggung Anda.
*
Saat Anda tenggelam dalam pikiran, Anda
mungkin tidak melihat apa yang ada di depan Anda.
Tetapi jika Anda berkonsentrasi pada apa yang ada di depan Anda, Anda
akan dapat menghentikan pikiran Anda.
Daripada berjuang untuk menghentikan pikiran Anda, lihat saja
apa yang ada di depan Anda.
Ini membawa pikiran ke masa kini.
*
Bernafas adalah mesin waktu yang luar biasa, membawa
pikiran kita dari pemikiran masa lalu atau
masa depan kembali ke saat ini.
*
Ketika seorang pemain bisbol memukul home run, setelah
melewati base pertama, kedua, dan ketiga,
dia kembali ke pangkalan, di mana dia mulai.

Ketika kita memulai perjalanan spiritual kita, kita
meninggalkan rumah untuk mencari sesuatu yang indah, hanya untuk
menyadari bahwa apa yang telah lama kita cari telah ada di dalam
diri kita selama ini.
*
Ketika pikiran Anda terfokus pada pernapasan Anda, menjadi
waspada sepenuhnya dan bebas dari pikiran yang menganggur,
Anda tiba-tiba menyadari bahwa kedamaian dan
kepuasan dalam pikiran Anda lebih berharga daripada apa pun
yang dapat Anda beli.
*
Jika Anda bangun pagi-pagi sekali, dengan rumah Anda
gelap dan dunia sunyi, cobalah mendengarkan suara kesunyian.
Rasakan baik kekosongan maupun kepenuhannya.

Keheningan itu tenang, bersih, dan nyaman.
Itu tidak menuntut apa pun dari Anda.
Di mana pun Anda berada, perasaan
keutuhan yang tenang tersedia bagi siapa saja yang hanya
mendengarkan dengan tenang.
*
Jangan berasumsi bahwa pikiran yang tenang itu membosankan.
Di dalam keheningan
menyembunyikan kedamaian dan kepuasan sepenuhnya.
Jika pikiran sepenuhnya waspada terhadap keheningan itu,
ia juga akan menemukan sifat sejatinya, yang tidak
dapat dihancurkan bahkan setelah kematian.
*
Sifat sejati Anda bukanlah sesuatu yang dapat
Anda peroleh dengan mencarinya.
Itu akan mengungkapkan dirinya

kepada Anda ketika pikiran menjadi tenang.
*
Saat langit kosong dari awan, kita bisa
melihat kedalamannya yang biru.
Dan ketika pikiran kosong dari pikiran, kita bisa
merasakan sifat aslinya.
*
“Keheningan sedalam Keabadian;
ucapan dangkal seperti Waktu.
—THOMAS CARLYLE
*
Pikiran dan emosi muncul dan surut di dalam pikiran.
Tapi apa yang mencatat kedatangan dan kepergian mereka?
Apakah itu pemikiran lain, atau sesuatu yang lain?
Jika itu adalah pikiran lain, maka pikiran itu juga harus diketahui.
Lalu apakah yang mengetahui pikiran itu ?

Jika Anda melihat secara mendalam, itu bukan pikiran lain.
Keheningan batinlah yang tahu.
Keheningan tak berbentuk dan tak bernoda itu adalah sifat sejatimu.
*
Pikiran itu seperti cermin, yang tidak
dapat ditandai atau dirusak oleh apapun.
Di cermin pikiran, kecemburuan, kebencian, dan keserakahan dapat
direfleksikan sebagai gambaran sekilas.
Tapi ini hanyalah pantulan di permukaan cermin; cermin itu sendiri tidak
ditandai oleh mereka.
Jangan melihat diri Anda hanya dalam refleksi, secara
keliru membayangkan bahwa mereka adalah diri Anda sendiri.
*
Ketika pikiran atau emosi muncul, jangan
lampirkan kata "aku" padanya, dengan asumsi
bahwa itu adalah "pikiranku" atau
"emosiku".
Mereka biasanya berlama-lama hanya sebentar.
Jika Anda terus mengklaim mereka sebagai milik
Anda, Anda hanya akan menghalangi aliran alami mereka
dan secara keliru mengidentifikasi diri dengan mereka.
*
Pikiran melewati awan, muncul sebagai
respons terhadap berbagai faktor di luar kendali Anda.
Berpegang teguh pada pikiran negatif tertentu bahkan

dapat menyebabkan depresi.
Berhati-hatilah agar tidak terjebak dalam pikiran Anda.
*
"Kebebasan sejati
adalah kebebasan dari yang diketahui."
—JIDDU KRISHNAMURTI
*
Objek apa pun yang dapat diamati bukanlah sifat sejati Anda.
Misalnya, cangkir, pohon, atau bangunan dapat diamati, yang artinya
bukan Anda, si pengamat, melainkan objek.
Dengan cara yang sama, pikiran dan emosi dapat diamati, tetapi Anda tetap
ada bahkan setelah menghilang ke dalam keheningan.
Alasan utama kita menderita adalah karena kita keliru menyamakan
objek dengan pengamat.
*
“Anda menemukan kedamaian bukan dengan
mengatur ulang keadaan hidup Anda, tetapi
dengan menyadari siapa diri Anda pada
level terdalam.”
—ECKHART TOLLE
*
Diri sejati kita tidak akan pernah hilang,
bahkan untuk sesaat.
Sama seperti saat ini tidak pernah bisa hilang—
selalu ada di sini dan saat ini, apakah kita
memperhatikannya atau tidak.
*
"Kebebasan sejati
adalah tanpa kecemasan tentang ketidaksempurnaan."
—ZEN MASTER SENGCHAN
Hidupmu sulit bukan

karena masa lalu menahanmu, tapi karena kamu
terus memikirkan masa lalu dan berlama-lama disana.
Daripada tawar-menawar dengan masa

lalumu, biarlah, agar bisa mengalir seperti sungai.
Diri sejatimu bukanlah sungai kenangan,
melainkan seseorang yang berdiri di tepi sungai,
diam-diam mengamati alirannya.
PERJALANAN ROHANI SAYA
SAAT SMU , saya tidak tahu banyak tentang agama Buddha, hanya cukup
menantikan ulang tahun Buddha setiap bulan Mei. Saya suka libur sekolah pada
saat-saat seperti itu, ketika cuaca biasanya bagus. Saya juga menikmati
pemandangan lentera kertas warna-warni yang menghiasi jalan-jalan di Seoul.
Ketika saya berjalan melalui jalan-jalan yang diterangi lentera saat senja, sangat
indah sehingga saya hampir bisa melupakan sekolah atau ketidakpastian saya
tentang masa depan. Di sepanjang tahun ini saya sering mengunjungi Kuil
Doseon di Gunung Bukhan, yang tidak jauh dari rumah saya. Saat lewat di
bawah lentera warna-warni dan mendengarkan musisi favorit saya di Walkman,
seperti George Winston, Enya, atau Simon dan Garfunkel, saya menjadi damai
dan nyaman.
Pada akhir pekan, ada satu hal yang sangat saya sukai: bergaul
dengan misionaris Amerika. Mereka berusia awal dua puluhan, hanya tiga
atau empat tahun lebih tua dari saya, jadi mudah berteman dengan mereka.
Kami akan bermain olahraga dan permainan kartu, dan saling mengajari
tentang budaya dan bahasa kami. Interaksi kami juga memperkuat minat
saya pada agama dan mengarahkan saya untuk mengeksplorasi pertanyaan
seperti "Mengapa kita dilahirkan, dan apa jadinya kita setelah kita mati?"
"Siapa saya?" dan “Mengapa dunia begitu penuh dengan ketidaksetaraan
dan penderitaan?” Saya senang bisa mendiskusikan pertanyaan-pertanyaan
ini dalam bahasa Inggris, mungkin karena itu adalah jenis pertanyaan yang
tidak boleh saya tanyakan di sekolah.
Ketika ulang tahun Buddha tiba, saya meyakinkan teman-teman

misionaris saya bahwa, karena mereka datang ke Korea, mereka harus
mengenal agama tradisional Korea. Pada saat itu saya tidak merasa memenuhi
syarat untuk menyebut diri saya seorang Buddhis; Saya senang memperkenalkan
teman-teman asing saya pada tradisi yang merupakan bagian penting dari sejarah
dan budaya Korea. Mungkin karena mereka setuju tentang pentingnya memahami
agama lain, atau karena mereka hanya ingin berpetualang ke luar kota, suatu sore,
ketika lentera paling mencolok, teman-teman misionaris saya pergi bersama saya
mendaki Gunung Bukhan ke Kuil Doseon.
Saat tiba, kami mengagumi bangunan dan pekarangan tradisional.

Kemudian teman-teman misionaris saya mulai mengajukan pertanyaan
kepada saya. Misalnya, melihat wajah Empat Raja Penjaga Surgawi yang
bermartabat namun menakutkan di pintu masuk halaman kuil, mereka bertanya,
“Mengapa umat Buddha menyembah dewa yang terlihat seperti setan?”; menunjuk
ke orang-orang yang membungkuk di depan patung Buddha batu berukir, mereka
bertanya, “Mengapa mereka membungkuk pada patung Buddha batu? Bukankah
itu pemujaan berhala?” Saya bahkan tidak dapat memberikan penjelasan yang
lemah, apalagi yang terinformasi, tidak cukup tahu pada saat itu untuk dapat
menjawab bahwa, seperti dalam agama Kristen malaikat agung Jibril dan Michael
melayani kehendak Tuhan dan melindungi umat beriman, agama Buddha memiliki
makhluk dunia lain miliknya sendiri, seperti Empat Raja Penjaga Surgawi, yang
melindungi ajaran Buddha dan para pengikut Buddha.
Ketika saya di sekolah menengah, saya juga salah memahami apa yang diwakili
oleh patung Buddha, hanya berasumsi bahwa Buddha itu seperti dewa dengan
kekuatan besar, mengabulkan doa orang jika mereka menyembahnya dengan
tulus. Memikirkan kembali sekarang, saya dikejutkan oleh betapa bodohnya saya.
*
DI KULIAH SAYA MULAI BELAJAR tentang Buddhisme dan membaca
beberapa teks Buddhis sebagai bagian dari jurusan studi agama saya. Salah
satunya adalah Sutra Intan, kitab suci Mahayana yang penting, yang mengajari
saya bahwa “Buddha sejati tidak memiliki bentuk dan, karenanya, tidak dapat
dilihat dengan mata.” Dengan kata lain, Sang Buddha menandakan pikiran yang
tercerahkan dan tidak memiliki wujud khusus atau wujud manusia. Semua
makhluk hidup dikatakan memiliki "sifat Buddha" atau "sifat sejati", dan begitu kita
tercerahkan, kita tidak ada bedanya dengan Buddha.
Meskipun kita bersujud di depan patung Buddha, apa adanya kita
akhirnya mengungkapkan rasa hormat adalah sifat sejati pikiran, yang ada tanpa
bentuk pada saat ini.
Belakangan, ketika saya berlatih untuk menjadi biksu, saya mempelajari teks-
teks Buddhis Zen seperti Catatan Ucapan Guru Zen, yang berisi ucapan guru-guru
kuno, mengarahkan pembaca langsung ke pikiran yang tercerahkan. Misalnya: “Jika
patung Buddha tampak suci bagi kita, apakah itu karena kesucian yang melekat pada
patung itu atau karena pikiran kita menganggapnya suci?” Bahkan jika dua orang melihat
Buddha batu yang sama, mungkin terasa suci bagi yang satu dan tidak sama sekali bagi
yang lain. Apakah kesucian sejati bersemayam di dalam batu yang bergambar Sang
Buddha, atau di dalam pikiran, yang mengetahui kesucian?
Kesempatan muncul bagi saya untuk secara langsung mengalami hal-hal yang saya
selama ini hanya dialami melalui studi akademis. Itu adalah retret meditasi Zen
intensif di Biara Beomeo, dipimpin oleh guru besar Zen Subul. Saya memutuskan
untuk melakukan yang terbaik dan hanya mengikuti apa yang guru itu ajarkan. Dan
untungnya, saya bisa mengalami berbagai tahapan meditasi yang hanya pernah saya
baca. Semua pikiran benar-benar hilang, dan saya akhirnya bisa merasakan rasa pertama
dari pikiran yang tercerahkan.
Sulit untuk menggambarkan pikiran yang tercerahkan dengan kata-kata, tetapi ia

bebas dari pikiran dan terasa hening, damai, transparan, bebas, hidup, tidak berbobot,
tidak terbatas, dan tidak dapat dihancurkan. Itu ada dalam kepenuhannya, tidak hanya
di dalam tubuh tetapi juga di alam semesta luar, sebagai satu kesadaran yang mulus
dan tidak terbagi. Ia juga memiliki kualitas mengetahui. Setiap kali kita mengetahui
sesuatu, dengan kualitas pikiran yang tercerahkan ini; itu bukan sesuatu yang mistis atau
keluar dari dunia ini.
Pikiran yang tercerahkan ada begitu dekat dengan kita sehingga kita telah mengabaikannya
sepanjang hidup kita. Seperti langit yang kosong, yang memungkinkan adanya awan,
petir, dan hujan; seperti keheningan, yang menjadi latar belakang semua musik dan
suara; seperti cermin, yang memantulkan segala sesuatu di dunia sebagaimana adanya;
seperti seorang ibu yang penuh kasih, yang selalu memperhatikan anaknya, pikiran yang
tercerahkan ada pada setiap orang setiap saat, termasuk saat ini.
*
SETELAH RANGKAIAN PENGALAMAN INI, hidup saya tiba-tiba berubah.
Entah mengapa saya mulai dikenal di Korea Selatan melalui tulisan-tulisan saya.
Ada banyak bidang di mana saya kurang, dan dengan orang-orang mencari saya
dan meminta saya untuk mengajar mereka tentang agama Buddha ketika masih
banyak yang perlu saya latih, saya merasa malu. Saya memutuskan untuk memperdalam
meditasi saya sebelum terlambat dan pergi ke Biara Bongam. Saya senang bisa kembali
dan menghabiskan waktu bersama biarawan dan dengan guru Zen Jeokmyeong, yang
telah mendedikasikan seluruh hidupnya untuk belajar dan meditasi.
Guru Zen Jeokmyeong berkata kepada saya: “Bahkan jika Anda hanya sampai pada
tahap pertama dari jalan bodhisattva, Anda akan memiliki kebijaksanaan yang cukup
untuk memahami sebagian besar teks Buddhis tanpa masalah. Tetapi alasan
mengapa Anda masih perlu mengolah sembilan tahap lagi untuk mencapai tahap
kesepuluh adalah karena ada kesenjangan antara apa yang Anda ketahui dan
bagaimana Anda bertindak. Hanya ketika manusia biasa di jalan melihat tindakan
belas kasih dan kebijaksanaan Anda dan menyatakan, 'Anda seperti Buddha hidup!'
dapatkah Anda percaya bahwa Anda telah menutup celah tersebut.”
*
HAL TERSULIT DI DUNIA adalah mempraktikkan apa yang Anda

ketahui, dan memastikan tindakan Anda tidak bertentangan dengan kata-kata Anda.
Melihat diri saya sendiri, jarak antara keduanya masih terlihat sangat lebar.
Tetapi terlepas dari keadaan yang saya hadapi, saya ingin tetap sadar dan
terus mengembangkan hati yang welas asih. Meskipun mungkin memakan
waktu lama, saya memutuskan untuk mengurangi kesenjangan sebanyak yang
saya bisa dalam hidup ini. Saat saya menulis ini, ulang tahun Sang Buddha
tinggal seminggu lagi, dan lampion warna-warni yang tergantung di jalan-jalan
Seoul sekarang sama indahnya dengan saat saya masih sekolah.
*
Tubuh Anda lebih tua,
tetapi pikiran Anda mungkin tidak merasa seperti itu.
Itu karena pikiran tidak mengenal usia.
Itu ada dalam kekekalan sekarang.
*
Berbeda dengan alam semesta tanpa batas,
apakah pikiran Anda terasa kecil, terkunci di dalam tubuh Anda?
Yang benar adalah bahwa pikiran Anda tidak terkunci di dalam.
Alasan pikiran dapat mengetahui alam semesta adalah
karena ia sebesar alam semesta.
Jika pikiran Anda hanya ada di dalam tubuh Anda,
pengetahuan Anda harus dibatasi pada apa yang
terjadi di dalam tubuh Anda.
Tapi Anda tahu hal-hal di luar tubuh Anda.
Kapan pun pengetahuan muncul, pikiran Anda juga ada di sana.
*
Batin yang mengetahui
dan ruang di mana mengetahui terjadi adalah satu
dan sama.
*
Saat hujan dan dingin di luar, kita secara
alami mencari rumah kita yang hangat dan nyaman.
Ketika kita dilanda kesulitan, kita secara alami
menjadi lebih waspada dan penuh perhatian.
Ketika semuanya berjalan dengan baik, kita tidak banyak bermeditasi.
Kesulitan adalah berkah tersembunyi untuk menumbuhkan kesadaran.
*
Perhatian penuh bukanlah sesuatu itu
harus dilakukan di tempat khusus.

Titik tidak nyaman di mana pikiran Anda
bergesekan dengan dunia adalah tempat terbaik
untuk melatih kesadaran.
*
Tidak ada guru yang lebih baik daripada orang yang tidak Anda sukai
karena mereka membuat Anda memeriksa pikiran Anda lebih dalam.
Seperti yang dikatakan master Zen
Seongcheol, “Kesempatan belajar terbesar adalah ketika
Anda disalahkan atas apa yang tidak Anda sebabkan.”
*
Mengatasi luka atau trauma masa lalu melalui latihan spiritual
saja tidaklah mudah.
Latihan fisik—seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga—
dikombinasikan dengan konseling psikologis bisa lebih efektif
daripada latihan spiritual saja.
Jika Anda langsung bermeditasi dengan
luka psikologis Anda tidak diobati, ingatan Anda tentang rasa
sakit dapat menghambat Anda untuk membuat
kemajuan.
*
Jangan membebani tubuh dan pikiran Anda dengan harapan
mempercepat kemajuan meditasi Anda.
Tidur cukup, makan makanan seimbang, olahraga teratur.
Hindari meregangkan tubuh dengan duduk terlalu lama.
Kemajuan Anda akan lebih cepat ketika tubuh dan pikiran Anda seimbang
dan nyaman.
*
Anda berusaha keras untuk mencapai pencerahan, hanya
untuk menyadari bahwa itu selalu ada di tangan Anda
sejak awal.
Anda berusaha keras untuk mendapatkan

cinta Tuhan, hanya untuk menyadari bahwa tidak
pernah ada satu saat pun Tuhan tidak mencintai Anda.
*
Ketika kita tercerahkan, kita
menyadari bahwa seluruh alam semesta juga tercerahkan.
Sang Buddha membantu makhluk hidup di mana pun, sambil
mengetahui dengan sempurna bahwa setiap orang
adalah Buddha, dan segala sesuatu ada dalam pikirannya.
*
Pintu menuju pikiran yang tercerahkan dicapai melalui hal-hal berikut: cinta,
keheningan, penerimaan, momen saat ini,
perasaan hidup, kesadaran terbuka, pikiran tanpa pikiran, penyerahan
total.
*
Menjadi tercerahkan bukan berarti Anda langsung
menjadi sempurna.
Bahkan setelah mencapai pencerahan, Anda
harus berupaya menyelaraskan kesadaran baru Anda
dengan tindakan Anda, khususnya dalam hubungan manusia.
Pelajari semua pengetahuan duniawi di dunia tetapi gunakan
untuk tujuan yang lebih tinggi.
Pencerahan bukanlah akhir tetapi awal.
*
Guru yang benar-benar tercerahkan tidak meminta murid-muridnya
untuk mengikutinya secara eksklusif.
Jika ada guru hebat lainnya, dia
mendorong murid-muridnya untuk belajar dari mereka juga.
Perhatian utamanya adalah pertumbuhan spiritual murid-muridnya,
bukan pemeliharaan kekuatannya.
Jika gurunya dipuja seperti dewa, dan dia terlihat

menikmatinya, berhati-hatilah.
*
Jika hanya ada kecerdasan dan tidak ada kepekaan, Anda
tidak akan tahu bagaimana berempati saat
menghadapi penderitaan seseorang.
Jika hanya ada kepekaan tetapi tidak ada spiritualitas,
Anda mungkin kehilangan harapan dan putus asa saat
menghadapi penderitaan Anda sendiri.
Jika hanya ada spiritualitas dan tidak ada kecerdasan, Anda
mungkin bergabung dengan sekte dan menderita.
*
Jangan mudah tertipu oleh seseorang yang
menyatakan pencerahannya sendiri.
Pencerahan adalah tidak adanya "aku".
Menurut Sutra Hati, Anda dibebaskan
ketika Anda menyadari bahwa tidak ada
yang perlu dicapai.
Lalu siapakah “aku” yang mencapai pencerahan ini?
*
“Tegasnya, tidak ada orang yang tercerahkan, hanya ada aktivitas
yang tercerahkan.”
—ZEN MASTER SHUNRYU SUZUKI
*
Menurut perkataan seorang guru Zen dari dinasti Song: “Saat turun salju, tiga jenis
biksu dapat terlihat di kuil.
Jenis pertama masuk ke aula meditasi dan duduk.
Jenis kedua memperdebatkan sifat pencerahan.
Obrolan jenis ketiga tentang makanan hari ini.
Siapakah saya, yang menyukai ketiganya?”
*
Ketika Anda merasa, "Saya tidak bisa melakukan apa pun hari ini," semua
perhatian Anda keluar jendela.
Berhati-hatilah agar tidak menyerah pada inersia.
*
Ada satu cara untuk mengetahui apakah Anda perlu terus
melakukan latihan meditasi atau tidak.
Apakah masih ada yang perlu ditanyakan kepada guru?
Jika demikian, maka Anda masih harus melangkah lebih jauh.
*
Tercerahkan pada sifat sejati Anda berarti mengalami secara
langsung apa yang sudah lama Anda ketahui tetapi belum berhasil Anda alami.
Kita belum mencapai pencerahan bukan karena

kita tidak mengetahui jalannya, tetapi karena kita
belum mengalami apa yang telah kita ketahui.
Pada hari Anda menjadi tercerahkan, Anda
akan mengerti mengapa guru besar mengatakan apa yang
mereka katakan.
*
“Saat pikiran beristirahat, saya
melihat bulan terbit dan angin bertiup lembut.
Kemudian saya menyadari bahwa dunia belum tentu merupakan
lautan penderitaan.”
—CAIGENTAN
Bab Delapan
PENERIMAAN
Jika Anda sedih, tidak apa-apa untuk mengakui kesedihan Anda.
Jika Anda memiliki rasa sakit yang membuat Anda bingung,

tidak apa-apa untuk membicarakan rasa sakit Anda.
Alasan kita mengalami kesulitan adalah karena
kita tidak dapat menerima hal-hal yang tidak

dapat diubah.
Biarkan mereka dan lihat apa yang terjadi.
SENI MEMBIARKAN PERGI
“LET IT GO” adalah nasehat yang sering kita dengar, tapi sulit untuk mengetahui bagaimana
cara mempraktekkannya. Saya telah bertemu banyak orang yang kesusahannya berasal dari
ketidakmampuan mereka untuk bangkit dari keterpurukan atau melepaskan mimpi yang mustahil.
Misalnya, jika seseorang membuat kita kesal, kita ingin segera melupakan kejadian itu
dan melanjutkan hidup. Tetapi meskipun kita mencoba untuk melepaskannya, kita akhirnya
mengingat kembali kejadian itu dan membuat diri kita kesal lagi. Lalu ada kalanya kita hampir
mencapai tujuan utama yang telah kita upayakan, hanya untuk jatuh pada rintangan terakhir.
Ketika kita mencoba mengidentifikasi tujuan baru, ingatan, penyesalan, dan frustrasi kembali
dan menyiksa kita, membuat kita tidak dapat fokus pada apa pun.
"Lepaskan" sebenarnya adalah cara lain untuk mengungkapkan "Terima sepenuhnya". Itu
tidak berarti bahwa ingatan yang menyakitkan entah bagaimana akan hilang. Kita mungkin ingin
menghapus masa lalu seperti kita menghapus kapur dari papan tulis, tapi itu tidak mungkin. Dan
semakin kita berjuang untuk melupakan, semakin kita memberi kekuatan pada ingatan dan
melekat padanya. Namun ada satu hal yang sangat penting untuk diingat: Apa yang menyebabkan
kita begitu tertekan bukanlah ingatan itu sendiri melainkan emosi yang mengelilinginya—seperti
penyesalan, kekecewaan, kemarahan, dan frustrasi.
Ini mungkin tampak tidak kentara, tetapi penting untuk membedakan ingatan dari
emosinya. Situasi yang mengecewakan atau menyakitkan dari sepuluh tahun yang lalu tidak
menyebabkan kesusahan yang sama bagi kita saat ini seperti saat itu.
Ini karena emosi yang mengelilingi ingatan telah dipadamkan atau diringankan. Memori itu
sendiri bukanlah
masalah—masih ada; emosi yang terhubung dengan memori itulah masalahnya.

Jadi tidak perlu menekan memori atau mencoba menghilangkannya, yang
bagaimanapun juga hampir tidak mungkin.
Jadi apa yang harus kita lakukan jika kita ingin melepaskan sesuatu? Jawabannya
adalah menerima diri kita apa adanya. Jika kita menerima diri yang berjuang, tataran
cita kita akan segera mengalami perubahan, meskipun awalnya halus. Ketika kita
menganggap emosi sulit kita sebagai masalah, dan mencoba mengatasinya, kita
hanya akan berjuang lebih keras. Sebaliknya, ketika kita menerimanya, anehnya
pikiran kita berhenti berjuang, dan tiba-tiba menjadi sunyi. Dan ketika itu terjadi,
menjadi mungkin untuk meninggalkan emosi kita dan melihatnya dengan hangat dari
luar.
Daripada mencoba mengubah atau mengendalikan emosi yang sulit dari dalam,
biarkan emosi itu ada di sana, dan pikiran Anda akan beristirahat. Ketika ini terjadi,
Anda dapat lebih mudah melepaskan diri dan melihat emosi Anda dengan tenang,
seolah-olah itu milik orang lain.
Ketika pikiran kita tenang dan kita melihat emosi kita dari
di luar, sesuatu yang tidak terduga terjadi: Kami merasakan kehadiran cinta
dari keheningan batin kami, memperhatikan emosi itu dengan tenang. Jika
Anda religius, keheningan batin mungkin terasa seperti kehadiran Tuhan atau
makhluk transendental lainnya. Kami pikir kami sedang berjuang sendirian di
dunia, tetapi dalam keheningan kami merasakan "orang" yang selalu bersama kami,
yang melihat pikiran kami dengan belas kasih.
Ketika keadaan menjadi sangat sulit, beberapa dari kita bahkan konon mendengar
kata-kata yang datang dari keheningan atau dari Tuhan, mengatakan, "Hal-hal begitu
sulit bagimu saat ini, tetapi kamu akan baik-baik saja bagaimanapun caranya."
Ketika kita sampai pada titik ini, kita dapat merasakan jarak antara emosi kita yang
sulit dan diri kita sendiri, dan tidak lagi mengidentifikasikan diri kita dengan emosi ini.
Kemudian kita dapat membiarkan mereka ada, karena mereka tidak terlalu mengganggu
kita. Sebelumnya mereka terlalu kuat, karena kami merasa mereka mengambil semua
ruang dalam batas-batas kecil pikiran kami. Tapi kemudian tembok runtuh, dan emosi
yang sama itu sekarang berada di ruang yang hangat, tenang, terbuka lebar, di mana
kita bisa melihatnya dengan jelas. Meskipun emosi belum hilang, sepertinya bukan
masalah besar lagi. Anda tidak menghindari atau mengubahnya, tetapi dengan
penerimaan bertahap akan datang kedamaian yang sesuai.
*
SELAMA WAKTU dalam hidup Anda ketika ketidakmampuan Anda untuk melepaskan
sesuatu membuat Anda merasa tertekan, tolong jangan mencoba untuk melawannya.
Alih-alih, biarkan itu ada di sana, lalu amati tanpa kata-kata. Pikiran Anda akan segera
menjadi tenang dan lapang, membuatnya lebih mudah untuk hidup dengan perasaan
negatif Anda. Kemudian Anda bahkan mungkin melihat mata welas asih di dalam diri
Anda yang memandang luka batin Anda dengan cinta. Saat ini terjadi, pikiran Anda
akan menyadari bahwa Anda bukanlah lukanya, melainkan keheningan mendalam
yang mengetahui lukanya.
*
Ketika Anda merasa buruk, jangan bergumul dengan perasaan itu.
Jika Anda berjuang untuk mengendalikannya, Anda bisa membuatnya lebih buruk.
Betapapun kerasnya Anda mungkin ingin perasaan Anda pergi,
perasaan itu akan bertahan selama yang mereka butuhkan.
Saat Anda mengizinkan mereka untuk berada di sana dan mengawasinya,
mereka biasanya pergi lebih awal dari yang Anda harapkan.
*
Emosi seperti tamu tak diundang.
Mereka datang kapan pun mereka mau, dan
pergi begitu Anda mengakui kehadiran mereka.
Meskipun emosi lahir di dalam diri Anda, jangan berasumsi
bahwa itu milik Anda.
Itu sebabnya mereka jarang mendengarkan Anda.
*
Saat kita membiarkan diri kita sendiri, kita akhirnya
merasa damai dengan diri kita sendiri.
Ingatlah bahwa kita hanya bisa menjadi diri kita sendiri.
Ketika kita menerima diri kita sendiri,
orang lain juga mulai menerima kita.
*
Jika Anda sepenuhnya menerima emosi sulit Anda, baik
itu kesepian, kemarahan, kesedihan, atau frustrasi, Anda akan
memperoleh kekuatan dari penerimaan itu.
Setelah mengakui kebenaran situasinya, kebijaksanaan dan
keberanian baru akan terwujud dalam diri Anda sehingga Anda
dapat menghadapi tahap selanjutnya.
*
Anda tidak bisa melepaskan obsesi Anda
hanya dengan berpikir pada diri sendiri, "Saya harus meninggalkan ini."
Hanya ketika Anda melihat bahwa obsesi pada akhirnya
membawa penderitaan, barulah Anda dapat melepaskannya.
Anda bergegas menjilat madu dari tepi pisau cukur.
*
Jika Anda bersikeras agar seseorang mengubah hidupnya, itu
bisa jadi karena Anda tidak bahagia dengan kehidupan Anda sendiri.
*
Apakah Anda sering berkata kepada orang yang Anda
cintai, "Jika kamu mencintaiku, tidak bisakah kamu berubah untukku?"
Itu bukanlah cinta.
Wajah sejati cinta adalah penerimaan dan kebebasan, bukan
pembatasan dan kontrol.
*
Jika Anda sering harus menyangkal diri sendiri apa yang Anda inginkan,
tanpa disadari Anda mungkin menyangkal keinginan orang lain, merasa
bahwa orang harus menjalani hidup mereka seperti Anda menjalani hidup Anda.
Jika Anda berhenti menyangkal diri
sendiri, akan lebih mudah menerima orang lain apa adanya.
*
Sampai Anda mulai berpikir bahwa ada masalah, itu tidak terlalu mengganggu
Anda, bukan?
Melabeli sesuatu sebagai masalah sering kali membuatnya menjadi masalah.
*
Ada orang yang berkata, “Merekalah
masalahnya, bukan saya.
Mengapa mereka terus menyuruh saya untuk berubah?”
Tapi pikirkan sejenak.
Jika Anda bertanya kepada mereka apa masalahnya,
bagaimana jawaban mereka?
Bukankah mereka juga mengatakan bahwa itu bukan diri mereka sendiri tetapi Anda?
Jika tidak satu pun dari Anda mundur, Anda
tidak akan mendapatkan apa-apa.
Dan jauh lebih cepat mengubah perilaku Anda sendiri daripada meyakinkan
orang lain untuk mengubah perilaku mereka.
Jika Anda memberi sedikit alasan, mereka mungkin akan melakukannya juga.
*
Saat Anda kesal, ingatlah kata-kata Dale Carnegie: "Jangan biarkan diri kita kesal
karena hal-hal kecil yang seharusnya kita hina dan lupakan."
Ketika ada sesuatu yang membuat Anda

kesal, ingatlah sesuatu yang membuat Anda kesal dari setahun yang lalu.
Apakah itu masih mengganggumu?
Anda mungkin bahkan tidak dapat mengingatnya dengan baik, bukan?
*
Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita hanya ingin menyerah.
Meski berat, bertahanlah.
Ketika Anda merasa benar-benar tidak tahan lagi, bersabarlah
sebentar lagi.
Jika Anda menyerah, semua yang Anda bangun akan hilang, dan Anda akan
menyesalinya selamanya.
Bertekun bahkan ketika hal-hal sulit mengungkapkan karakter sejati Anda.
*
Dalam banyak hal dalam hidup, yang baik bercampur dengan yang buruk.
Jika Anda membuang semuanya karena Anda tidak menyukai bagian yang buruk,
Anda juga akan membuang banyak hal yang
baik.
*
Ketika seseorang sangat dipuji, dua ketukan
kemudian kritik dimulai.
*
Betapapun bahagia atau sehatnya kita, sepertinya tidak ada
yang sempurna.
Jika kita mendapat uang, kita
bertengkar tentang uang dengan keluarga kita.
Jika kita mendapatkan posisi kekuasaan, teman-teman
kita mencoba untuk mendapatkan keuntungan.
Jika kita berhasil di tempat kerja,
kita akan segera memiliki musuh yang iri dengan kesuksesan kita.
Belajarlah untuk menerima bahwa begitulah cara dunia.
*
Saat angin musim dingin bertiup dan suhu turun, keluar rumah menjadi
tidak menyenangkan.
Tapi angin dingin yang sama
membuat udara bersih dan jernih.
Bahkan hal-hal yang awalnya terlihat buruk
pun mengandung sesuatu yang baik, jika saja kita cermati.
*
“Rahasia hidup bahagia bukanlah
mengejar pekerjaan yang lebih baik,
tetapi belajar menikmati pekerjaan yang Anda miliki.”
—HYEGWANG SUNIM
*
Orang-orang mulai mencoba untuk mencapai kesuksesan
sebagaimana dunia mendefinisikannya, tetapi
seiring bertambahnya usia, mereka mulai
memperbesar ide kesuksesan mereka.
Adalah hukum alam bahwa apa yang naik harus turun, sehingga orang
perlahan-lahan melatih pandangan mereka menjauhi kesuksesan
duniawi dan kebahagiaan dalam belajar, kerja sukarela,
persahabatan, dan latihan spiritual.
*
Bahkan jika Anda memiliki semua yang Anda inginkan, Anda
tidak akan bahagia jika Anda selalu berjuang untuk lebih atau lebih baik.
Kebahagiaan datang saat hati kita damai dan puas, dan saat kita belajar
menghargai apa yang sudah kita miliki.
*
Ketika Anda akhirnya mencapai sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, sepertinya
Anda akan bahagia selamanya.
Tapi bukan itu yang terjadi.
Setelah merasa bahagia dan bangga untuk sementara
waktu, gelombang keputusasaan datang membanjir,
dan kesuksesan memberi jalan bagi serangan balik yang tidak pernah Anda antisipasi.
Alih-alih menunda kebahagiaan Anda sampai Anda mencapai tujuan Anda,
hiduplah sedikit dan nikmati saat ini.
Hidup melewati Anda saat Anda menunggu.

Kita tidak menjadi bijak dengan berpikir lebih banyak.

Ketika pikiran kita menjadi rileks dan terbuka, tiba-tiba kita
memiliki ide baru yang cemerlang.
Percayalah pada kebijaksanaan yang ada dalam
keheningan, dan istirahatkan sejenak pikiran pekerja keras Anda.
PELAJARAN DARI HIDUP YANG RENDAH

TITIK
AWAL TAHUN LALU saya dihubungi oleh Shin-soo Choo, pemain Major League Baseball
untuk Texas Rangers. Dia telah membaca buku pertama saya, Hal-hal yang Hanya
Dapat Anda Lihat Saat Anda Melambat, dan ingin bertemu dengan saya. Sejak itu, kami
telah membentuk ikatan yang erat, sesekali bertukar pesan dan panggilan telepon. Jika dia
memiliki permainan di New York, terkadang saya akan menghiburnya. Pada paruh pertama
tahun ini, skor pukulannya tidak setinggi sebelumnya, jadi dia bertanya kepada saya
bagaimana dia bisa mencoba keluar dari keterpurukannya. Saya khawatir tentang dia,
berjuang sendirian di negara asing seperti yang saya lakukan, seolah-olah dia adalah adik
laki-laki saya. Dia berada di bawah tekanan besar untuk membantu timnya memenangkan
pertandingan dan memenuhi harapan para penggemar. Ketika saya memberi tahu dia apa
yang mungkin dia pertimbangkan untuk dilakukan, dia berkata bahwa dia telah mencoba
semua yang dapat dia pikirkan, termasuk saran saya, tetapi tidak dapat menemukan
penyebab pasti dari kemerosotan tersebut. Semua itu sangat membebani dirinya.
*
SETIAP KITA AKAN MENGALAMI hal serupa dalam hidup kita—situasi di mana
tampaknya tidak ada yang membaik, terlepas dari upaya terbaik kita.
Saya sendiri baru-baru ini memiliki pengalaman serupa, terkait dengan kesehatan saya.
Setelah menderita pilek parah pada musim dingin sebelumnya, sebagian besar gejalanya
telah hilang, tetapi rasa sakit di tenggorokan saya masih terasa. SAYA
berkumur dengan air garam dan meminum berbagai obat yang diresepkan oleh dokter
saya, termasuk antibiotik, tetapi sepertinya tidak ada yang membantu. Setelah beberapa
bulan, saya bahkan menjalani CT scan dan akupunktur, tetapi rasa sakitnya masih
belum hilang, dan tidak ada yang tahu persis mengapa.
Banyak orang yang bertanya kepada saya melalui media sosial atau setelah
ceramah umum menemukan diri mereka dalam keadaan yang sama. Ketika nilaimu
tidak meningkat meskipun kamu belajar dengan giat; ketika Anda telah menghabiskan
waktu berbulan-bulan mengerahkan semua upaya Anda ke dalam bisnis Anda tetapi tidak
berhasil; ketika Anda telah berupaya untuk memperbaiki hubungan Anda di rumah dan di
tempat kerja tetapi tidak ada yang berubah; ketika Anda telah melakukan semua yang
disarankan dokter tetapi penyakit Anda tetap ada—pada saat-saat seperti itu tidak dapat
dihindari bahwa kita menjadi frustrasi dan depresi.
Kita mungkin mencoba pergi ke gereja, kuil, mesjid, atau sinagog, untuk berdoa
memohon bantuan dan meminta nasehat, tetapi ini tidak menghasilkan perbaikan cepat
yang kita harapkan. Ketika saran seperti "Lakukan saja yang terbaik dan semuanya
akan baik-baik saja" tidak lagi membuat kita nyaman, apa yang harus kita lakukan?
Pertama, kita perlu mundur selangkah dan mendapatkan perspektif yang lebih luas.
Ada kalanya laut berombak, ada kalanya berombak. Ada hari-hari ketika matahari
bersinar cerah, dan hari-hari hujan deras. Mengapa kami menganggap cuaca baik
sebagai norma yang mengganggu cuaca buruk? Mengapa matahari harus selalu
menyinari kita?
Tambalan bergelombang yang Anda lalui adalah bagian dari jalan yang lebih panjang;
kita harus belajar menerima yang kasar dengan yang halus, dan melihat keduanya sebagai
bagian hidup kita yang setara. Jika kita melihat lebih luas, kemerosotan saat ini dapat
dilihat sebagai palung gelombang, yang tenggelam untuk mengumpulkan energi yang
dibutuhkannya untuk bangkit kembali. Berkat titik-titik rendah inilah, ketika kita kembali
menaiki puncak ombak, kita dapat menjadi rendah hati daripada sombong, dan memiliki
kebijaksanaan untuk tidak terbawa arus.
Penting juga untuk menjadikan kemunduran sebagai kesempatan untuk
menumbuhkan welas asih. Ketika hidup kita berjalan dengan lancar, mudah untuk
memuji upaya dan bakat kita. Ketika kita melihat seseorang yang tidak melakukan sebaik
kita, dalam pekerjaan mereka atau dalam hubungan mereka, kita secara alami menganggap
itu setidaknya sebagian kesalahan mereka sendiri. Jika hubungan mereka tidak berjalan
dengan baik, kami pikir itu pasti karena beberapa kekurangan dalam karakter mereka; jika
mereka tidak bisa mendapatkan promosi, mudah untuk berpikir itu pasti karena mereka
tidak bekerja cukup keras.
Tapi dunia ini seperti jaring yang bagus, di mana semuanya terhubung dengan yang
lainnya, tidak peduli seberapa jauh jaraknya; jadi bagaimana bisa sesuatu hanya
disebabkan oleh kekurangan satu orang? Bukankah mungkin beberapa
masalah tidak dapat diselesaikan bahkan dengan tekad terbesar; bahwa situasi atau
latar belakang orang tertentu membuat beberapa hal secara inheren lebih sulit bagi
mereka daripada bagi orang lain? Keinginan Anda tidak cukup untuk mengubah keadaan
Anda; tidak mungkin upaya orang lain tidak kalah dengan usaha Anda, namun mereka
juga tidak dapat menyelesaikan masalah mereka? Cobalah menjadikan kemerosotan
Anda sendiri sebagai kesempatan untuk lebih berbelas kasih terhadap orang lain yang
juga sedang berjuang.
Akhirnya, ketahuilah bahwa upaya Anda yang terus menerus dan terakumulasi
pada akhirnya akan membantu mengubah keadaan Anda. Pitcher Chan Ho Park,
pemain Bisbol Liga Utama kelahiran Korea pertama, pernah memberi tahu saya sesuatu
yang meringkaskan hal ini: Apakah Anda sedang terpuruk atau naik tinggi, apakah
penggemar bersorak atau mencemooh, satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan
adalah bola yang akan Anda lempar. Dan meskipun tidak ada satu bola pun yang dapat
melakukan banyak hal dengan sendirinya, jika digabungkan, semua bola yang Anda
lempar sudah cukup untuk menghasilkan perubahan besar.
Usahamu, sekecil apapun, tidak pernah sia-sia. Bahkan badai yang paling
ganas pun pada akhirnya akan berlalu; selama kamu bertahan dan jangan menyerah,
kamu akan bisa melihat matahari terbit lagi. Saat ini, di tengah penulisan esai ini, saya
mendengar bahwa Shin-soo Choo sedang dalam kemenangan beruntun. Kita bisa
melakukannya, kita semua!
*
Dalam selimut kehidupan,
pujian dan kritik, kesenangan dan kesakitan, menang
dan kalah, suka dan duka terjalin menjadi satu.
Bahkan ketika kita menanggung kritik atau kehilangan, kita harus sadar
dan menerimanya dengan kerendahan hati dan keagungan
sebanyak yang kita bisa kumpulkan.
*
Meski sepertinya malam akan berlangsung selamanya, pada titik tertentu
hari-hari mulai semakin panjang.
Meskipun tampaknya penderitaan akan berlanjut tanpa akhir, pada titik tertentu ia
akan mereda, atau kita akan belajar menerimanya.
Sementara itu, kita akan belajar pelajaran berharga dari penderitaan itu.
Tidak ada sesuatu pun di dunia ini yang abadi, bahkan penderitaan kita pun tidak.
*
Jika hidup bebas dari kesulitan, kita
tidak akan memiliki banyak kesempatan untuk berkembang.
Dalam berjuang untuk memecahkan tantangan yang dilemparkan kehidupan kepada
kita, bakat kita diasah dan daya tahan kita terbangun.
*
Kesulitan dalam perjalanan hidup mendorong
kita untuk meninjau kembali hidup kita dan
memikirkan mereka yang mengalami hal serupa, sehingga mereka menjadi
landasan untuk menumbuhkan welas asih.
Semoga kesulitan yang Anda alami saat ini mengarah pada
kebijaksanaan dan welas asih!
*
“Bahkan jika seseorang yang saya bantu di masa lalu,
atau saya mengharapkan kehebatan dari, menyebabkan kerugian besar bagi

saya, semoga saya menganggapnya sebagai guru terhebat saya.”
—Yang Mulia DALAI LAMA
*
Jika dilihat dari dekat, kita
semua tampak penuh masalah dan ketidakkonsistenan.
Tindakan kita sering bertentangan dengan kata-kata kita.
Bergantung pada siapa kita berbicara, kita mengubah cerita

kita atau menganut nilai-nilai yang berbeda.
Kami baik untuk orang asing tetapi tidak untuk keluarga kami.
Langkah pertama menuju kedewasaan adalah menyadari melalui introspeksi
kekurangan kita sendiri.
*
Kedewasaan spiritual
melibatkan menghadapi bagian diri Anda yang paling tidak menyenangkan dan
mengakui keberadaannya.
Begitu Anda menerima sisi diri Anda yang egois,
serakah, dan bahkan kejam, Anda akan mampu
memahami orang lain dan memaafkan kekurangan
mereka.
*
Semakin kita dewasa, semakin
kita melihat seberapa banyak orang lain telah berkontribusi pada kesuksesan
yang kita sebut sebagai milik kita.
Ketika kita menyadari betapa kita berutang kepada orang lain dan
mengungkapkan rasa terima kasih kita yang dalam dan tulus,

kesuksesan berikutnya akan menyusul.
*
Cara menghindari menjadi budak di hadapan orang lain yang memiliki
kekuasaan, ketenaran, atau uang
adalah bahagia dengan hidupmu.

Jika tidak ada yang Anda butuhkan dari orang-orang itu,
Anda bisa percaya diri dan bermartabat dengan siapa pun yang Anda temui.
Ketika Anda menginginkan sesuatu dari mereka, Anda menjadi budak.
*
Kebalikan dari keserakahan bukanlah pantang
tetapi mengetahui bagaimana menjadi puas.
*
Suara yang mengkritik dan mencaci saya jauh
lebih keras daripada suara yang menyemangati saya.
Ketika masa-masa sulit,
suara bersorak itu bisa tenggelam.
Tapi tetaplah mendengarkan.
Setelah kritik Anda beralih untuk mengkritik orang lain, Anda akan mulai
mendengar mereka yang tetap tinggal, terus menyemangati Anda.
*
Jika ada sembilan hal baik dan satu hal buruk dalam hidup kita, kita akan
menghabiskan lebih banyak energi untuk berfokus pada satu hal buruk
daripada semua hal baik itu.
Ini adalah kebiasaan yang tersisa dari zaman primitif,
ketika nenek moyang kita harus selalu waspada
terhadap bahaya.
Jika Anda menemukan diri Anda berfokus pada yang buruk, katakan pada
diri sendiri: “Ini bukan era prasejarah lagi.
Khawatir tentang hal-hal buruk ketika itu terjadi, bukan sebelumnya.
*
Salah satu ketakutan terdalam
kita adalah ketika kita menunjukkan diri kita apa
adanya, kita akan ditolak.
Kita sulit membuka pintu hati kita
bahkan kepada teman terdekat kita.

Karena kita memikul beban itu sendirian, mau tidak
mau membebani kita.
Ketika seseorang membuka pintu hatinya dan menunjukkan
dirinya apa adanya, jangan menghakimi mereka; menerima
mereka dengan hangat.
Tak satu pun dari kita yang sempurna.
*
Kecuali ada keadaan darurat yang nyata,
pengemudi kursi belakang harus tetap diam.
Setiap orang memiliki caranya sendiri dalam mengemudi.
Jika Anda menyerahkan mengemudi kepada
pengemudi dan membicarakan sesuatu yang menarik
hingga Anda mencapai tujuan, semua orang akan
senang!
*
Orang sering berpikir
bahwa cara mereka melakukan sesuatu adalah cara yang benar.
Jika mereka melihat sesuatu dilakukan dengan cara yang bukan milik mereka, mereka
langsung memberi tahu orang lain bahwa mereka salah melakukannya.
Tapi cara orang lain tidak salah, hanya asing bagi Anda.
Cobalah melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda dari cara Anda.
Dunia baru akan terbuka untuk Anda.
*
Ketika seseorang mengganggu Anda,
sadarilah bahwa Anda merasa kesal karena mereka tidak
melakukan sesuatu seperti yang Anda inginkan.
Mereka mungkin memiliki alasan sendiri untuk melakukan sesuatu dengan cara mereka, yang
tidak boleh Anda abaikan dan coba ganti dengan alasan Anda
memiliki.
Jika Anda memikirkannya dari sudut pandang mereka, Andalah

yang menyebabkan masalah.
*
Kita menderita karena kita menunda
hal-hal yang seharusnya kita selesaikan hari ini.
Pilih waktu tertentu hari ini ketika Anda
akan melakukan apa pun yang telah Anda tunda, dan ketika saatnya tiba,
jangan membuat alasan, jangan terganggu—lakukan saja.
*
Jika Anda tidak yakin apakah akan melakukan sesuatu, tanyakan
pada diri sendiri apakah itu akan membebani Anda jika Anda tidak melakukannya.
Jika mau, maka yang terbaik adalah melakukannya.

Jika tidak, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencari alasan.
*
Jika saya menemukan buku yang ingin saya baca, saya langsung membelinya.
Saya tidak harus langsung membacanya; selama itu ada di rak saya, saya akan
mendapatkannya di beberapa titik.
Bahkan jika itu adalah palang pintu sebuah novel, atau sebuah karya filosofi yang
rumit, akan tiba waktunya ketika saya dapat
menikmatinya.
*
Tiba-tiba meminta seorang biksu untuk memberi Anda pelajaran meditasi sama seperti
meminta seorang komedian untuk membuat Anda tertawa di tempat.
Namun demikian, saya harus menerima permintaan tersebut
dan menyiapkan beberapa pelajaran singkat untuk kesempatan seperti itu.
*
“Saat bunga layu, saat
matahari terbenam,
ketika hidup seseorang berakhir,

bahkan dalam kesedihan yang
mendalam kita belajar
kebijaksanaan untuk memahami dan
menerima hidup dan belajar
kerendahan hati untuk memaafkan orang lain dan diri kita sendiri.”
—SUSTER CLAUDIA LEE HAE-HIN,H DARI “ DOA KECIL”
*
Saya berdoa agar kata-kata saya yang rendah hati dapat
menjadi nyala api kecil yang terus menyala di hati Anda.
Semoga mereka menjadi senyuman ramah di dunia yang keras ini, dan
pelukan hangat bagi mereka yang menderita dan kesakitan.
Meskipun kita tidak sempurna, dan hidup di dunia yang tidak sempurna, semoga
kita terus mencintai!
Telapak Tangan Bersama,

Haemin Sunim
TENTANG PENULIS
Haemin Sunim adalah salah satu guru dan penulis Buddhis Zen paling
berpengaruh di dunia. Lahir di Korea Selatan, dia datang ke Amerika Serikat
untuk belajar film, hanya untuk mendapati dirinya ditarik ke dalam kehidupan
spiritual. Dididik di UC Berkeley, Harvard, dan Princeton, dia menerima
pelatihan monastik formal di Korea dan mengajar agama Buddha di Hampshire
College di Amherst, Massachusetts. Dia memiliki lebih dari satu juta pengikut
di Twitter (@haeminsunim) dan Facebook dan merupakan salah satu dari 10
Pemimpin Spiritual Teratas Spiritualitas & Kesehatan untuk 20 Tahun
Berikutnya dan salah satu dari 100 Orang Paling Berpengaruh dalam Kesehatan
dan Kebugaran dari Greatist . Buku-bukunya—The Things You Can See Only
When You Slow Down, yang telah diterbitkan dalam lebih dari tiga puluh
bahasa, dan Love for Imperfect Things—telah terjual lebih dari empat juta
eksemplar dan populer sebagai panduan tidak hanya untuk meditasi tetapi juga
untuk mengatasi tantangan hidup sehari-hari. Saat tidak bepergian untuk
membagikan ajarannya, Haemin Sunim tinggal di Seoul, tempat ia mendirikan
School of Broken Hearts, sebuah organisasi nirlaba yang menawarkan konseling
dan meditasi kelompok untuk orang-orang yang mengalami tantangan dalam
hidup.
Deborah Smith (penerjemah) adalah penerjemah The Vegetarian karya

Han Kang, yang memenangkan Man Booker International Prize pada tahun 2016.
Lisk Feng (ilustrasi) adalah ilustrator pemenang penghargaan

yang karyanya telah muncul di publikasi seperti The New
Yorker, The New York Times, The Washington Post, The Wall
Street Journal, Los Angeles Times, Monocle, dan Travel + Leisure.
Apa selanjutnya
di daftar bacaan Anda?
Temukan bacaan hebat

Anda berikutnya !
Dapatkan pilihan buku yang dipersonalisasi dan berita terkini tentang penulis ini.
Daftar sekarang.

Love For Imperfect Things PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Love For Imperfect Things PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Machine Translated by Google

Machine Translated by Google

BUKU PENGUIN Jejak

Hak Cipta © 2016 oleh Haemin Sunim Hak

Ilustrasi oleh Lisk Feng

Awalnya diterbitkan dalam bahasa Korea oleh Suo Books.

Diterbitkan dengan dukungan Literature Translation Institute of Korea (LTI Korea).

PERPUSTAKAAN DATA KATALOGI DALAM PUBLIKASI KONGRES

Desain sampul: Nayon Cho

Bab 1: Perawatan Diri

Jangan Terlalu Baik

“Tolong Jaga Ibu”

Kepada Sahabat Muda Tercinta

Ketika Memaafkan Itu Sulit

Rumah Sejati Pikiran

Kebebasan sejati adalah tanpa kecemasan tentang ketidaksempurnaan.

—Guru Zen Sengchan abad keenam

Ketika kita menjadi lebih baik untuk diri kita

JANGAN TERLALU BAIK

Dan berteriak keras kepada diri Anda yang sedang berjuang,

Mereka dapat membangkitkan rasa rendah

Salah satu kesalahan umum kita adalah

Pemenang sejati adalah orang yang bahagia dengan hidupnya.

Jangan berpikir bahwa Anda dapat

KEBERADAAN ANDA SUDAH

SAYA SENANG, BEBERAPA KELOMPOK umat Buddha dari Selandia Baru

Saya ingat bahwa dia selalu cemas, bahkan tanpa apa-apa

Roh suci yang tinggal

saudara laki-laki atau

Ada kalanya intuisi mengenai sasaran dan pemikiran rasional

toko buku, kedai kopi, atau kuil favorit Anda.

Rasanya seperti misteri

“TOLONG PERHATIKAN IBU”

SETIAP ORANG DI DUNIA INI adalah anak berharga seseorang,

Meskipun kita sakit dan kesakitan, jika kita

"Aku membutuhkanmu" lebih dari yang kita lakukan "Aku

Kami mengira kami sendirian tetapi

orang tuanya bahagia apapun yang terjadi.

Jika seorang guru memanjakan muridnya, dia akan memanjakan mereka.

Para orang tua, tolong ajari anak-anak Anda bahwa

Anda akhirnya bisa mencari cinta dan perhatian yang Anda

Jika kita menggabungkan ingatan yang menyakitkan, kebutuhan akan

Saya berterima kasih pada Anda.

Dan aku membutuhkanmu.

MEMAHAMI BAPA KITA

Kasus kedua menyangkut anak-anak yang menyaksikan penderitaan ibunya

ayahnya, dan membencinya karena mencampuri kehidupan mereka. Mereka

Cinta tidak membutuhkan

Dengan sedikit perencanaan,

Sama halnya dengan saudara

Jangan berpaling dari kesulitan, tetapi tahan bersama.

Jika Anda mencintai

MUNGKIN ANDA PERNAH MENDENGAR bahwa setiap kali seseorang memeluk

Pertimbangkan apakah Anda hanya mencari kata-kata fasih untuk menenangkan

melalui volume dan nada suara kita.

Saya menonton film Intern dan mengetahui bahwa

Dia membeli delapan buku untuk saya dan bahkan menuliskannya:

Haemin Sunim, rajinlah belajar untuk Ph.D. dan menyebarkan

Saya merindukan Beopjeong Sunim, yang telah meninggalkan dunia ini.

Saat kita mencintai seseorang,

MENDENGARKAN ADALAH TINDAKAN CINTA

SAYA TERKADANG BERTANYA KENAPA KITA BELAJAR upload foto

Saya pikir proses penyembuhan dimulai ketika kita membuka