MANAJEMEN STR Stress adalah reaksi seseorang baik secara

ESS fisik maupun emosional apabila ada perubahan

dari lingkungan yang mengharuskan seseorang
menyesuaikan diri
Manajemen stress adalah teknik untuk mengatur
stres yang dihadapi, sekaligus sebagai suatu 4. Terapi Musik
intervensi yang dapat membuat individu sehat
dan memiliki performa kerja yang baik dan
merasa hidup lebih produktif.

JENIS MANAJEMEN STRESS 5. Meluangkan Waktu Untuk Liburan

1. Relaksasi dan Teknik Pernafasan Dalam (deep

breathing)

2. Olahraga

D3 Keperawatan Padang
Poltekkes Kemenkes RI P
adang 3. Terapi Religi

TEKNIK RELAKSASI
NAPAS DALAM
-Tarik Napas melalui hidung
METODE MANAJEMEN
STRESS
Metode yang sering digunakan untuk
menentukan tujuan dalam goal setting
biasanya disingkat dengan S.M.A.R.T :
sumber daya yang benar-benar sesuai
dan cukup untuk mencapai tujuan
Timely
Memiliki target yang jelas untuk
memulai dan berakhirnya, ada deadline
waktu untuk pecapaiannya.

Specific
Dapat didentifikasi dengan jelas dan
fokus, baik tujuannya maupun strategi
yang digunakan untuk mencapainya.

Measurable
- Tahan selama 3 detik Sasaran yang dituju harus dapat diukur.
Bisa berupa persentase, angka nominal,
rupiah, volume, hari, bulan, tahun, dsb.
-Hembuskan pelan-pelan
melalui mulut Achievable
Berkaitan dengan sumberdaya yang
dimiliki untuk mencapai tujuan tersebut
TERIMA
dan juga strateginya yang digunakan
untuk mencapainya. KASIH
Realistic
Tujuan yang harus realistis, dan sesuai
juga dengan kemampuan diri. Sama
halnya juga achievable,
mempertimbangkan apakah strategi dan