TUGAS

PRENATAL YOGA

Oleh:
NI LUH NYOMAN ALIT MASTRIANINGSIH
NIM : 202215901028

POLITEKNIK KESEHATAN KARTINI BALI

TAHUN AJARAN 2022/2023
 PEMBAHASAN

Bagaimana Pendapat tentang Prenatal Yoga dapat menyamankan kehamilan dan

dapat mengurangi ketidaknyamanan.

Pembahasan :
Saya sangat setuju tentang opini Prenatal Yoga dapat menyamankan
kehamilan dan mengurangi ketidaknyamanan karena selama masa kehamilan ibu
hamil mengalami perubahan fisik dan psikologis yang dapat menimbulkan
ketidaknyamanan. Salah satu perawatan kehamilan adalah olahraga berupa yoga.
Berdasarkan beberapa hasil penelitian, ibu hamil yang mengalami keluhan
fisik sebelum prenatal yoga mengalami pengurangan keluhan fisik setelah
dilakukan prenatal yoga diantaranya spasme otot, perut kembung, kesemutan pada
jari tangan dan kaki, sesak nafas, pusing, kram pada kaki, konstipasi/sembelit,
susah tidur dan nyeri punggung atas dan bawah. Terjadinya perubahan keluhan
fisik tersebut setelah latihan prenatal yoga, hal ini dikarenakan tubuh mengalami
peregangan otot lebih rileks, sehingga peredaran darah bekerja dengan baik dan
tubuh memproduksi hormon Endorphin. (Rafika,2018)
Hasil penelitian ini sesuai dengan teori Sindhu (2014), bahwa dengan
berlatih yoga pada masa kehamilan merupakan salah satu solusi yang bermanfaat
sebagai media self help yang akan mengurangi ketidaknyamanan selama masa
hamil, membantu proses persalinan, dan bahkan mempersiapkan mental untuk
masa-masa awal setelah melahirkan dan saat membesarkan anak. Ibu hamil yang
berolahraga secara teratur, tingkat laporan mengalami ketidaknyamanan selama
kehamilan lebih rendah dan penyembuhan lebih cepat daripada yang tidak
berolahraga selama
kehamilan.
Penelitian ini sependapat dengan teori dan hasil penelitian yang dikemukakan
oleh Stoppard (2008); Beddoe (2008); Sindhu (2009) dan Wiadnyana (2011)
bahwa manfaat latihan yoga bagi ibu hamil, bersalin dan nifas yaitu dapat
meringankan edema dan kram yang sering terjadi pada bulan-bulan terakhir
kehamilan, membantu
posisi bayi dan pergerakan, meningkatkan sistem pencernaan dan nafsu makan,
meningkatkan energi dan memperlambat metabolisme untuk memulihkan
ketenangan dan fokus, mengurangi rasa mual, morning sickness dan suasana hati,
meredakan ketegangan di sekitar leher rahim dan jalan lahir, yang berfokus pada
membuka pelvis untuk mempermudah persalinan, membantu dalam perawatan
pasca kelahiran dengan mengembalikan uterus, perut dan dasar panggul,
mengurangi ketegangan, cemas dan depresi selama hamil, persalinan nifas dan
ketidaknyamanan payudara.
G. DAFTAR PUSTAKA

Yunisa, Marwan Niki Ginanajar (2021)

https://journal.stikessuryaglobal.ac.id/index.php/hspj/article/view/451/pdf

“PRENATAL YOGA TERHADAP TINGKAT KECEMASAN

PRIMIGRAVIDA TRIMESTER III”
Riza Amalia, Rusmini , Diki Retno Yuliani, Poltekkes Kemenkes Semarang, 2020
https://ejournal.poltekkes-smg.ac.id/ojs/index.php/JSK/article/view/5788

“PENGARUH PRENATAL YOGA TERHADAP LAMA KALA II PERSALINAN KEJADIAN

ROBEKAN PERINIUM”
Ni Wayan Noviani,Ni Wayan Sukma Adnyani Politeknik Kesehatan Kartini Bali,
Denpasar – Indonesia, Tahun 2020
https://scholar.google.co.id/scholar?
q=jurnal+prenatal+yoga&hl=id&as_sdt=0&as_vis=1&oi=sc holart#d=gs_qabs&u=
%23p%3DJLRES9MBjgEJ

“Pengaruh Yoga Prenatal terhadap Outcome Persalinan “

The Influence Of Prenatal Yoga On The Maternity Outcomes
Nita Evrianasari1, Yuli Yantina2 Fakultas Kedokteran, Universitas Malahayati, Indonesia , Tahun
2020

https://scholar.google.com/scholar?
hl=id&as_sdt=0%2C5&q=JURNAL+PRENATAL+YOGA&btnG=

“Efektivitas Prenatal Yoga terhadap Pengurangan Keluhan Fisik

pada Ibu Hamil Trimester III”
Rafika (2018), Jurusan Kebidanan, Politeknik Kesehatan Kemenkes Palu, Indonesia
https://www.researchgate.net/publication/
334738259_Efektifitas_Prenatal_Yoga_terhadap_Pengurangan_Keluhan_Fisik_pada_Ibu_Ham
il_Trimester_III