PEMERINTAH KABUPATEN PURWAKARTA

DINAS PENDIDIKAN
UPTD SD NEGERI 2 BUNDER KECAMATAN JATILUHUR
Jln. Pramuka Gg. Yumatex RT. 18/06
Desa Bunder Jatiluhur 41152
Email: sdnbunder02@gmail.com

SUMATIF TENGAH SEMESTER ( STS )

TAHUN PELAJARAN 2022-2023
Mata Pelajaran : PJOK Nama :
Kelas/Semester : 1/2 (dua) Hari / Tanggal :
Pilihlah a,b, atau c dengan memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang benar!

1. Berlari membuat badan menjadi …

a. Lemah b. Sakit c. Sehat

2. Sebelum lari anak-anak melakukan ….

a. Pendinginan b. Pemanasan c. Mandi

3. Gerakan meniru katak disebut ……………

a. Berlari b. Melompat c. Melayang

4. Berlari berpasangan dengan teman terasa …

a. Membosankan b. Menyenangkan c. Mengecewakan

5. Berjalan diatas balok melatih …

a. Keseimbangan b. Kekuatan c. Kecerdasan

6. Berjalan di atas balok lebih … daripada berjalan di aspal.

a. Mudah b. Ringan c. Sulit

7. Gina sedang membantu ibu ….

a. Mencuci baju b. Mencuci Piring c. Menyetrika

8. Membuang sampah harus di ….

a. Selokan b. Tempat sampah c. Jalan

9. Tubuh yang sehat tidak akan mudah tertular ….

a. Penyakit b. Kemalasan c. Kesombongan

10. Senam sangat baik untuk menjaga ….

a. Kesehatan b. Keutuhan c. Kegemukan
B. Berilah garis pada jawaban yang benar!

Nama
No Garis Gambar
Gerakan

11 Lompat tali

12 Engklek

13 Melompat

14 Membungkuk

15 Bola

C. Tuliskan kembali kalimat dibawah ini dengan lengkap!

16. Rina dan Sinta bermain lompat tali di taman.

Jawab : .

17. Aku senang berolahraga.

Jawab : .

18. Bersepeda di siang hari sangat menyenangkan.

Jawab : .

19. Setiap hari aku membantu ibu membersihkan rumah.

Jawab : .

20. Berolahraga secara teratur akan menyehatkan tubuh.

Jawab : .
 PEMERINTAH KABUPATEN PURWAKARTA
DINAS PENDIDIKAN
UPTD SD NEGERI 2 BUNDER KECAMATAN JATILUHUR
Jln. Pramuka Gg. Yumatex RT. 18/06
Desa Bunder Jatiluhur 41152
Email: sdnbunder02@gmail.com

PENILAIAN TENGAH SEMESTER ( PTS )

TAHUN PELAJARAN 2022-2023
Mata Pelajaran : PJOK Nama :
Kelas/Semester : 2/2 (dua) Hari / Tanggal :
Pilihlah a,b, atau c dengan memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang benar!

1. Yang harus dilakukan sebelum olahraga adalah …

a. Tidur b. Sarapan c. Pemanasan

2. Anak di gambar berikut sedang melakukan gerakan …

a. Pull Up b. Push Up c. Sikap lilin

3. Gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah…

a. Tiduran b. Jongkok c. Berdiri satu kaki

4. Tumpuan yang digunakan dalam gerakan melompat adalah ….

a. Tangan b. Kaki c. Kepala

5. Lari yang membentuk huruf Z disebut lari ….

a. Zig-zag b. Cepat c. Lambat

6. Variasi gerakan lari dan jalan berirama untuk melatih kekuatan otot …
a. Tangan b. Kepala c. Kaki

7. Gerakan disamping adalah gerakan …

a. Langkah rapat b. Langkah Biasa c. Langkah berirama

8. Berjalan secara teratur dilakukan sesuai …

a. Irama b. Gerak Teman c. Kemauan

9. Lagu yang digunakan dalam gerak ritmik atau senam harus lagu yang …
a. Gembira b. Sedih c. Pelan

10. Melakukan pemanasan dengan sungguh-sungguh agar terhindar dari …

a. Hukuman b. Celaan c. Cedera
B. Isilah gambar dibawah ini dengan jawaban yang benar!

11. Gambar disamping yaitu sedang melakukan (…………………………….)

12. Gambar disamping yaitu sedang melakukan (……………………………)

13. Gambar disamping yaitu sedang melakukan (……………………………)

14. Gambar disamping yaitu sedang melakukan (……………………………)

15. Gambar disamping yaitu sedang melakukan (……………………………)

C. Tuliskan kembali kalimat dibawah ini dengan lengkap!

16. Gerak lokomotor adalah gerak yang berpindah tempat.

Jawab : .

17. Gerak non lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat.
Jawab : .

18. Setiap hari Minggu, aku selalu berolahraga bersama teman.

Jawab : .

19. Tubuh yang sehat merupakan anugerah dari Allah SWT.

Jawab : .

20. Sebelum berolahraga kita harus melakukan pemanasan agar tidak cidera.
Jawab : .
 PEMERINTAH KABUPATEN PURWAKARTA
DINAS PENDIDIKAN
UPTD SD NEGERI 2 BUNDER KECAMATAN JATILUHUR
Jln. Pramuka Gg. Yumatex RT. 18/06
Desa Bunder Jatiluhur 41152
Email: sdnbunder02@gmail.com

PENILAIAN TENGAH SEMESTER ( PTS )

TAHUN PELAJARAN 2022-2023
Mata Pelajaran : PJOK Nama :
Kelas/Semester : 3/2 (dua) Hari / Tanggal :
Pilihlah a,b, c atau d dengan memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang benar!

1. Perhatikan gambar berikut !

Gerakan meniru huruf T seperti gambar dilakukan untuk melatih ….
a. T Kekuatan c. Keseimbangan
b. Kelincahan d. Kecepatan

2. Melakukan aktivitas seperti gambar berikut merupakan kombinasi dari gerak …..
a. Menolak dan mendarat c. Keseimbangan dan ayunan
b. Bertumpu dan bergantung d. Bertumpu dan keseimbangan

3. Gerakan melompat dapat menguatkan otot …

a. Kaki c. Lutut
b. Tangan d. Bahu

4. Gerakan bergantung bisa dilakukan di …

a. Kursi c. Kipas angin
b. Pohon d. Tali

5. Gerakan yang dilakukan agar tidak cedera saat melakukan senam adalah gerakan ….
a. Kombinasi c. Pemanasan
b. Variasi d. Pelemasan

6. Agar terhindar dari cedera saat olahraga, kita harus mengutamakan ….

a. Keseimbangan c. Kegembiraan
b. Keselamatan dan keamanan d. Keserasian

7. Jenis olahraga aerobik yang memadukan gerakan senam, alunan musik, dan unsur tarian
yang mengalir adalah pengertian dari …
a. Senam akrobat c. Senam lantai
b. Senam trampolin d. Senam irama

8. Gambar di samping adalah …

a. Gada c. Simpai / Hulahoop
b. Pita d. Tongkat
9. Saat melakukan gerak berjalan, menekuk dan mengayun. Bagian tubuh yang di tekuk
adalah ..
a. Leher c. Tangan
b. Pinggang d. Lutut

10. Gerakan meliukkan badan termasuk kedaalam gerak …

a. Lokomotor c. Manipulatif
b. Ketangkasan d. Non Lokomotor

B. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang benar !

11. Gerak melompat kedepan bertumpu pada ….

12. Menirukan gerakan kapal terbang untuk melatih gerak…..
13. Gerakan tanpa berpindah tempat disebut gerak ….
14. Senam / gerak irama harus menggunakan lagu yang …..
15. Olahraga harus dilakukan secara rutin agar tubuh kita …

C. Jawablah pertanyaan dibawah ini

16. Apa yang dimaksud gerak lokomotor ?

Jawab : ____________________________________________________________________

17. Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh ?

Jawab : ____________________________________________________________________

18. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan ?

Jawab : ____________________________________________________________________

19. Sebutkan 3 hewan yang bergerak dengan melompat !

Jawab : ____________________________________________________________________

20. Sebutkam 3 gerakan untuk melatih keseimbangan !

Jawab : ____________________________________________________________________
 PEMERINTAH KABUPATEN PURWAKARTA
DINAS PENDIDIKAN
UPTD SD NEGERI 2 BUNDER KECAMATAN JATILUHUR
Jln. Pramuka Gg. Yumatex RT. 18/06
Desa Bunder Jatiluhur 41152
Email: sdnbunder02@gmail.com

SUMATIF TENGAH SEMESTER ( STS )

TAHUN PELAJARAN 2022-2023
Mata Pelajaran : PJOK Nama :
Kelas/Semester : 4/2 (dua) Hari / Tanggal :
A. Pilihlah a,b, atau c dengan memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang benar!

1. Mira melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan.

Gerakan yang dilakukan Mira adalah latihan ....
a. Pelemasan c. Inti
b. Penutup d. Pemanasan
2. Ali akan berlatih latihan naik turun bangku. Sebaiknya ali memilih bangku berukuran ....
a. Setinggi mata kaki c. Setinggi pinggang
b. Setinggi lutut d. Setinggi siku
3. Made melakukan latihan push up bersama Rio. Gerakan push up harus dilakukan ....
a. Satu kali c. Tiga kali
b. Dua kali d. Berulang-ulang
4. Vikri melakukan gerakan mencium lutut. Mencium lutut dilakukan dari sikap ....
a. Duduk kaki ditekuk c. Duduk bersimpuh
b. Duduk selonjor d. Jongkok
5. Apabila tubuh kita gampang lemas dan lesu berarti tubuh kita tidak …
a. Bugar c. Hidup
b. Siap d. Lemas
6. Yang termasuk salah satu gerakan pada senam lantai...
a. Senam Kesegaran Jasmani c. Berguling ke depan
b. Senam aerobik d. Melompat

7. Gambar di samping sedang melakukan gerakan ….

a. Guling ke depan c. Guling ke samping
b. Guling ke belakang d. Kayang
8. Bentuk senam lantai yang dilakukan dengan posisi badan membentuk gerakan melengkung
seperti busur adalah...
a. Guling ke belakang c. Head stand
b. Kayang d. Memutar tubuh saat di udara
9. Sikap awal saat melakukan gerakan guling ke depan adalah...
a. Duduk c. Berdiri
b. Tengkurap d. Telentang
10. Alat yang digunakan sebagai alas dalam senam lantai disebut ….
a. Tikar c. Kasur
b. Karpet d. Matras
11. Selain menyenangkan, senam irama juga dapat membuat tubuh kita sehat, bugar, dan .....
a. kencang c. lemah
b. keren d. kuat
12. Berikut ini termasuk senam irama, kecuali .....
a. Guling ke depan c. Senam poco-poco
b. Senam aerobic d. SKJ
13.Senam ritmik atau gerak ritmik disebut juga senam...
a. Gerak c. Lantai
b. Irama d. Kesehatan
14. Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ….
a. Berjalan dan meloncat c. Olahraga dan seni tari
b. Loncat dan lompat d. Lari dan seni tari
15. Perhatikan alat-alat berikut!
1. Pita.
2. Bola.
3. Matras.
4. Simpai.
5. Karpet.
Alat yang biasa digunakan untuk senam irama ditunjukkan oleh nomor ….
a. 1, 2, dan 4 c. 1, 3, dan 5
b. 2, 3, dan 4 d. 1, 2, dan 3

B. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang benar!

16. Rama sering melakukan latihan sit up untuk melatih otot ……………………………..…..
17. Latihan kelincahan bisa dilatih dengan cara berlari ………………………………………
18. Malakukan olahraga secara ………………… dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh.
19. Latihan kebugaran jasmani dapat memperbaiki postur ……………… kita.
20. Alas yang digunakan dalam senam lantai disebut ………………………………………….
21. Guling depan biasa disebut dengan istilah …………………………………………………
22. Sikap awal dalam melakukan roll depan / guling depan biasanya dalam posisi …………...
23. Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan olahraga dan ………………………..
24. Salah satu manfaat senam irama adalah ..............................................................................
25. Bola, Simpai dan Pita adalah alat yang biasa digunakan dalam …………………………...

C. Jawablah pertanyaan dibawah ini!

26. Apakah manfaat gerakan sit up dan push up?

Jawab : .

27. Mengapa pemanasan sangat penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga?
Jawab : .

28. Sebutkan beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot!

Jawab : .

29. Apa yang kamu ketahui tentang guling depan / roll depan ?
Jawab : .

30. Sebutkan 3 alat yang sering dipakai dalam senam irama !

Jawab : .
 PEMERINTAH KABUPATEN PURWAKARTA
DINAS PENDIDIKAN
UPTD SD NEGERI 2 BUNDER KECAMATAN JATILUHUR
Jln. Pramuka Gg. Yumatex RT. 18/06
Desa Bunder Jatiluhur 41152
Email: sdnbunder02@gmail.com

PENILAIAN TENGAH SEMESTER ( PTS )

TAHUN PELAJARAN 2022-2023
Mata Pelajaran : PJOK Nama :
Kelas/Semester : 5/2 (dua) Hari / Tanggal :
A. Pilihlah a,b, atau c dengan memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang benar!

1. Perhatikan gambar di bawah !

Gerak yang dilakukan anak pada gambar adalah ....

a. Bergantung dan berputar c. Berputar di atas palang
b. Bergantung dan mengayun d. Tolakan ke atas
2. Perhatikan uraian berikut.
(1) Tekuk kedua kaki diikuti dengan menarik kedua tangan ke belakang untuk melakukan
tolakan, lalu raih palang.
(2) Berdiri tegak di bawah palang, pandangan mengarah ke palang.
(3) Ayunkan badan ke depan dan ke belakang.
(4) Mendarat menggunakan kedua kaki dengan posisi ditekuk dan kedua tangan diluruskan
ke depan.
(5) Bergantung menggunakan kedua tangan dan pegang palang dengan kuat.
(6) Lepaskan pegangan lalu putar badan.
Urutan gerak yang tepat berdasarkan uraian di atas adalah....
a. (2), (1), (5), (3), (6), dan (4)
b. (2), (5), (3), (6), (4), dan (1)
c. (2), (3), (6), (4), (1), dan (5)
d. (2), (6), (4), (1), (5), dan (3)
3. Dita berjalan dengan melangkahkan kaki secara bergantian menuju palang sejajar.
Kemudian, Dita menolakkan satu kaki dikuti ayunan kedua tangan ke atas. Selanjutnya,
Dita bergantung di palang, lalu mengayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang.
Kemudian, Dita mendarat dengan kedua kaki ditekuk dan tangan diluruskan ke depan.
Berdasarkan uraian pada soal, Dita melakukan kombinasi gerak ....
a. bertumpu, tolakan, melayang, dan mendarat
b. tolakan, melayang, mendarat, dan keseimbangan
c. tolakan, bergantung, berayun, putaran, dan mendarat
d. berjalan, tolakan, bergantung, berayun, dan mendarat
4. Verdi melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Verdi menekuk lutut. Gerakan
Verdi dilakukan untuk ...
a. menghindari cedera pada kaki c. menghindari kaki terpeleset
b. mendarat dengan sempurna d. memberi tenaga dorong yang kuat
5. Salah satu contoh olahraga yang memiliki unsur tolakan yaitu …
a. Loncat kangkang c. Head stand
b. Lompat tali d. Tolak peluru
6. Perhatikan langkah melakukan loncat kangkang menggunakan peti lompat berikut !
(1) Berdiri tegak, pandangan ke depan.
(2) Berlari pelan, lalu berlari cepat menuju peti lompat.
(3) Tolakkan kedua kaki saat berada di depan peti lompat dengan tumpuan kedua tangan.
(4) Saat di atas peti lompat ….
(5) Melayang dengan kedua tangan dan kaki diluruskan ke depan.
(6) Mendarat dengan kedua kaki ditekuk, tangan diluruskan ke depan, dan badan
dicondongkan ke depan.
Langkah yang tepat untuk melengkapi titik-titik adalah ....
a. gulingkan badan ke depan
b. buka lebar kedua kaki ke samping
c. langkahkan kaki ke depan dan ke belakang
d. angkat badan hingga tubuh melayang
7. Peti lompat merupakan alat yang digunakan pada senam ...
a. irama c. artistic/ ketangkasan
b. ritmik d. akrobatik
8. Di bawah ini yang termasuk gerak dasar dalam senam ketangkasan kecuali ...
a. melompat c. meniti
b. menggantung d. mengumpan
9. Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badan seimbang ketika meniti balok titian adalah ...
a. berjalan dengan cepat
b. pandangan lurus ke depan
c. merentangkan kedua tangan
d. meletakkan kedua tangan di samping
10. SKJ merupakan singkatan dari …
a. Senam Kesehatan Jiwa c. Senam Kesehatan Jasmani
b. Senam Kelentukan Jasmani d. Senam Kekuatan Jasmani
11. “bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda kembali normal”
merupakan manfaat dari ….
a. Peralihan c. Inti
b. Pemanasan d. Pendinginan
12. Senam yang memadukan antara olahraga dan seni tari adalah ….
a. Senam irama c. Senam akrobat
b. Senam lantai d. Semua benar
13. Kombinasi gerak yang dilakukan dalam aktivitas gerak berirama adalah ….
a. ayunan lengan dan lompatan kaki c. ayunan kaki dan putaran kepala
b. ayunan lengan dan langkah kaki d. ayunan kaki dan putaran badan
14. Cintia melakukan aktvitas senam berirama.
Aktivitas gerak senam berirama dilakukan dengan .... atau iringan musik.
a. hitungan c. tepukan
b. ketukan d. sorakan
15. Kombinasi gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan dilakukan dengan posisi ....
a. telentang c. telungkup
b. duduk d. berdiri
B. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang benar!

16. Loncat kangkang termasuk kedalam jenis olahraga senam ……………………………..…

17. Posisi kaki saat melayang di atas peti pada loncat kangkang adalah dibuka lebar
ke ..........................................................................................................................................
18. Andi melakukan gerak loncat kangkang. Andi berlari menuju peti lompat. Andi
menolakkan kedua kaki saat berada di depan peti lompat dengan tumpuan
……………………………………………………………………………………………...
19. Kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan menekuk dilakukan dengan posisi tangan
berada di …………………………………………………………………………….……..
20. Posisi awal saat melakukan kombinasi gerak ayunan satu lengan ke atas bawah dan
ayunan dua lengan ke atas bawah adalah berdiri tegak, kedua kaki dibuka
…………...................., Kedua tangan merapat di samping badan, dan pandangan
mengarah ke depan.
21. Gerak berirama sering juga disebut dengan ………...…………………..…………………
22. Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan …………..………….…..dan seni tari.
23. Salah satu manfaat senam irama adalah ..............................................................................
24. Bola, Simpai dan Pita adalah alat yang biasa digunakan dalam …………………………...
25. Gerakan senam irama memadukan antara ……………………….…… dan ayunan lengan.

C. Jawablah pertanyaan dibawah ini!

26. Bagaimana cara melakukan bergantung dan berayun pada palang ?

Jawab : .

27. Apa yang kamu ketahui tentang senam irama?

Jawab : .

28. Sebutkan 3 macam langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama!

Jawab : .

29. Sebutkan 3 manfaat melakukan senam berirama!

Jawab : .

30. Mengapa pemanasan sangat penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga!
Jawab : .
 Kunci Jawaban PTS PJOK
Semester 2
2022 - 2023

Kelas 1

A.
1. c 6. c
2. b 7. b
3. b 8. b
4. b 9. a
5. a 10. a

B.
11. Lompat tali ( terlampir )
12. Permainan Engklek ( terlampir )
13. Melompat ( terlampir )
14. Membungkukan badan ( terlampir )
15. Bola ( terlampir )

C.
16. Rina dan Sinta bermain lompat tali di taman
17. Aku senang berolahraga.
18. Bersepeda di siang hari sangat menyenangkan.
19. Setiap hari aku membantu ibu membersihkan rumah
20. Berolahraga secara teratur akan menyehatkan tubuh

Kelas 2

A.
1. c 6. c
2. b 7. b
3. c 8. a
4. b 9. a
5. a 10. c

B.
11. Mendorong tembok
12. bermain engklek
13. lari zigzag
14. Berjalan
15. Push up

C.
16. Gerak lokomotor adalah gerak yang berpindah tempat.
17. Gerak non lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat.
18. Setiap hari Minggu, aku selalu berolahraga bersama teman.
19. Tubuh yang sehat merupakan anugerah dari Allah SWT.
20. Sebelum berolahraga kita harus melakukan pemanasan agar tidak cidera.
Kelas 3

A.
1. c 6. b
2. d 7. d
3. a 8. c
4. b 9. d
5. c 10. d

B.
11. kaki
12. keseimbangan
13. non lokomotor
14. ceria / gembira
15. sehat dan kuat

C.
16. Gerak yang berpindah tempat
17. Dengan berolahraga yang teratur, istirahat yang cukup, makan makanan bergizi
18. Agar terhindar dari cidera
19.Kelinci, Tupai, Kucing, Kanguru dll.
20. Sikap kapal terbang, berdiri satu kaki, berjalan di balok titian
Kelas 4

A
1. c 6. c 11. d
2. b 7. a 12. a
3. d 8. b 13. b
4. b 9. c 14. c
5. a 10. d 15. a

B.
16. Perut
17. Lari zigzag / melewati rintangan
18. Teratur
19. Tubuh
20. Matras
21. Roll depan
22. Berdiri
23. Seni tari
24. Menyehatkan tubuh
25. Senam Irama

C.
26. Manfaat gerakan sit up adalah melatih kekuatan otot perut. Manfaat gerakan push up
melatih kekuatan otot lengan.
27. Pemanasan penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga karena pemanasan
dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, mencegah kekakuan otot dan nyeri,
serta mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
28. Kekuatan otot tangan dapat dilatih dengan pull up, melompati gawang, lompat katak,
jongkok berdiri, dan menggendong teman.
29. Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian
rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau
menggelinding ke depan membulat seperti bola.
30. Bola, Simpai, Pita
Kelas 5
A
1. b. 6. b. 11. d
2. a. 7. c 12. a
3. d. 8. d 13. b.
4. d. 9. c. 14. b.
5. a 10. c. 15. d.

B.
16.Ketangkasan
17. keseimbangan
18. kedua tangan
19. pinggang
20. selebar bahu
21. Senam berirama
22. Olahraga
23. menyehatkan tubuh
24. Senam irama
25. Langkah kaki

C.
26. - Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.
- Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal.
- Perhatikan jarak tangan saat bergantung pada palang tunggal. Jarak kedua tangan
selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, dan kedua lengan lurus.
- Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi
tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus. Posisi
ini disebut sebagai gerakan bergantung.
- Gerakkanlah kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke
belakang.
- Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang
selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun.
- Pendaratan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal dilakukan dengan
kedua kaki. Sikap kedua kaki saat mendarat adalah menekuk.
27. Senam irama merupakan jenis senam yang memiliki bermacam gerakan dan dilakukan
seirama dengan musik yang mengiringinya.
28. Langkah biasa, langkah rapat, langkah silang
29. Melatih Kekuatan Otot dan Tulang. Memperbaiki Bentuk Tubuh. Melatih Keseimbangan
Tubuh. Menjaga Kesehatan Jantung. Melatih Kemampuan Otak. Meningkatkan Rasa
Percaya Diri. Membantu Melepaskan Stres. dll
30. Pemanasan penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga karena pemanasan
dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, mencegah kekakuan otot dan
nyeri, serta mengurangi risiko cedera saat berolahraga.