YAYASAN AL MARDLIYAH

SD AL MARDLIYAH
KECAMATAN KALIWUNGU SELATAN
Alamat : Kompleks Perum Kaliwungu Indah Blok B.VI No.1 Protomulyo
 0294-3691611 WA. 081325904300 , E-mail:sdalmardliyah@yahoo.co.id

Mata Pelajaran : PJOK Hari / Tanggal :

Kelas/ Semester : 1 / 2 Waktu :

Nama : ...............................................
No. Absen : ................................................

I. Pilihlah salah satu Jawaban yang benar dibawah ini!

1. Manfaat pemanasan sebelum olahraga b. Ketangkasan

adalah........ c. Kekuatan

a. Supaya sehat 6. Guna melakukan latihan berjalan di atas

balok memerlukan.....
b. Menghindari Cedera a. Ketangkasan
c. Supaya kuat b. Ketenangan
c. Kelincahan
2. Olahraga secara rutin membuat badan
kita menjadi........ 7. Berjalan dapat melatih kekuatan otot....
a. Lemas a. Kaki
b. Tangan
b. Lelah
c. Leher
c. Sehat
3. Gerakan menggantung kaki dengan 8. Apabila tubuh tidak seimbang, maka saat
berjalan kita bisa.....
siku, dapat melatih kekuatan otot.... a. Jatuh
a. Tangan b. Cepat
c. Lambat
b. Kaki
c. Badan
4. Berikut merupakan gerakan yang
melatih keseimbangan adalah....
a. Menggantung
b. Berjalan
c. Meloncat 9. Gambar diatas adalah gerakan....
5. Perhatikan gambar berikut! a. Berguling
b. Berlari
c. Tiduran

10. Posisi awal berguling depan adalah.....

a. Ditekuk
b. Jongkok
c. Lurus

Gerakan tersebut bermanfaat untuk 11. Alas untuk melakukan guling ke depan
melatih... adalah......
a. Keseimbangan a. Tikar
b. Matras
 YAYASAN AL MARDLIYAH
SD AL MARDLIYAH
KECAMATAN KALIWUNGU SELATAN
Alamat : Kompleks Perum Kaliwungu Indah Blok B.VI No.1 Protomulyo
 0294-3691611 WA. 081325904300 , E-mail:sdalmardliyah@yahoo.co.id

c. Kasur b. Push up
c. Sit up
12. Gerakan mengayun dapat dilakukan
dengan menggunakan bagian tubuh 18. Gerakan tolakan, melayang, dan
berikut, yaitu.... mendarat dapat melatih kekuatan otot...
a. Tangan a. Tangan
b. Leher b. Perut
c. Kepala c. Kaki

13. Gerakan mengayun lengan melatih otot.... 19. Rintangan dalam gerakan tolakan,
a. Lengan melayang, dan mendarat misalnya.....
b. Bahu a. Peti lompat
c. Leher b. Sepeda
c. Pohon

14. Gerakan tersebut menirukan gerakan 20. Gerakkan pada gambar adalah
dari.... gerakkan....
a. Pohon a. Melompat
b. Semak b. Diam
c. Kayu c. Mendarat

15. Berikut permainan yang dapat

menguatkan otot kaki adalah.....
a. Congklak
b. Lompat tali
c. Bola bekel

16. Gerakkan tersebut memakai alat.....

a. Tongkat
b. Tali
c. Rantai

17. Gerakan jongkok berdiri juga disebut

gerakan....
a. Squat jump
 YAYASAN AL MARDLIYAH
SD AL MARDLIYAH
KECAMATAN KALIWUNGU SELATAN
Alamat : Kompleks Perum Kaliwungu Indah Blok B.VI No.1 Protomulyo
 0294-3691611 WA. 081325904300 , E-mail:sdalmardliyah@yahoo.co.id

II. Jawab pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan benar!

1. Gerakkan menggantung dapat melatih..................................................................
2. Saat berjalan kedepan, mata memandang ke arah.................................................
3. Pemanasan dilakukan...............................................................................olahraga
4. Gerakkan mengayunkan kedua lengan bertujuan melenturkan otot......................
5. Olahraga melompat membuat kaki kita................................................................
 YAYASAN AL MARDLIYAH
SD AL MARDLIYAH
KECAMATAN KALIWUNGU SELATAN
Alamat : Kompleks Perum Kaliwungu Indah Blok B.VI No.1 Protomulyo
 0294-3691611 WA. 081325904300 , E-mail:sdalmardliyah@yahoo.co.id