Diet Populer untuk Obesitas

Harry Freitag Luglio Muhammad, S.Gz, M.Sc, RD

 Obesitas pada
Remaja di Indonesia

16,0% usia 13-15 tahun

13,5% usia 16-18 tahun
 Apakah benar ?

Internet & Sosial Media

memberikan banyak
informasi.
Isi Piringku Cukup
 VEGAN DIET
Diet yang hanya terdiri dari
bahan makanan nabati
 Apakah Vegan Diet dapat Membantu
Menurunan Berat Badan ?
Ya,

Vegan Diet membantu

menurunkan berat badan.

 Makanan ini juga basisnya

Vegan kok, yang malah bisa
meningkatkan berat badan
 Vegan dapat Meningkatkan
Risiko De isiensi

Zat Besi >> Remaja Putri dan Wanita

Zinc >> Pada anak dan remaja
Kalsium >> Pada anak, remaja dan lansia
Vitamin D >> Terutama yang jarang berjemur
f

 INTERMITTENT
FASTING DIET
Diet yang mengatur waktu
makan.
Setiap orang memiliki
jendela waktu makan
masing-masing.

Ada Beberapa Jenis

Intermittent Fasting
 Apakah Intermmittent Fasting Diet dapat
Membantu Menurunan Berat Badan ?

Ya,

Karena mempengaruhi Karena asupan

metabolisme energi ?? energi berkurang

 KETO / ATKINS
DIET
Mengurangi Proporsi
Karbohidrat dalam Makanan
 Apakah Keto Diet dapat Membantu
Menurunan Berat Badan ?

Ya,
Nafsu Makan
Oksidasi Lemak
Penggunaan Glikogen

Apa yang dimakan ?

 BUKAN JUSTIFIKASI BEBAS
MAKAN BEGINIAN TANPA BATAS
Sara B Seidelmann, et al., The Lancet, 2018
 PALEO DIET
Diet yang didasarkan pada
prinsip diet masa lalu.
Diet Paleo menurut penemunya
“The Paleolithic (Paleo) diet was created
to mimic the way cavemen ate in the
Stone Ages when only non-processed
foods were available for consumption.”
 Bagaimana Melakukan
Paleo Diet ?
• Daging, ikan, telur >> YES
• Biji-bijian, buah & sayuran >> YES
• Minyak >>> LESS
• Serealia, dan produk olahan susu >> NO
• Kopi dan teh >> NO
• Jantung, kentang, polong-polongan >> NO
• Buah >> sumber karbohidrat

 Apakah Paleo Diet dapat Membantu

Menurunan Berat Badan ?

Ya,

Densitas energi.

Makanan olahan.

 Sustainable
Diet is not
Portion a drug
Matters
Key for success is PERSONALIZED
“Diet is not a punishment. Do it because you
love your body, not because you hate it”
IS new IN
 ON

Program Penurunan Memulai Nutrigenetik : Interaksi

Berat Badan Program Diet Genetik dan Gizi
KODE : GIZIGAMA_WEIGHT_11 KODE : GIZIGAMA_DIET_11 KODE : GIZIGAMA_GEN_11

3 days free access