ALAT PERAGA INOVASI TALI SKIPPING SEDERHANA

A. DESKRIPSI
Permainan lompat tali atau sering disebut juga dengan skipping adalah salah
satu olahraga yang bisa dilakukan sendiri atau bersama. Permainan ini adalah salah
satu permainan yang menyenangkan. Permainan skipping menjadi materi
pembelajaran kelas 3 SD tema 8. Pada pembelajarannya, permainan skipping
menggunakan tali skipping yang biasanya harus dibeli di toko olahraga dengan ukuran
yang terkadang tidak sesuai dengan tinggi badan siswa SD. Selain itu, terkadang tali
skipping biasa dibuat dari anyaman karet gelang, namun hasilnya kurang efektif
karena terlalu elastis. Dengan adanya inovasi tali skipping sederhana, siswa dapat
membuatnya sendiri di rumah menggunakan kreatifitasnya sehingga dapat disesuaika
dengan tinggi siswa. Dalam penggunaanya pun, tali skipping sederhana akan menjadi
lebih efektif dan efisien, sehingga manfaat dari permainan skipping dapat lebih
optimal dirasakan oleh siswa. Adapun manfaat skipping adalah sebagai berikut.
1. Membakar Kalori
Dengan melakukan olahraga lompat tali, pembakaran kalori akan terjadi hingga 1.300
kalori per-jam. Selain itu, olahraga lompat tali juga dinilai lebih efektif dalam
melakukan pembakaran kalori dibandingkan olahraga jogging. Sepuluh menit lompat
tali sama dengan melakukan 8 menit jogging!
2. Bermanfaat Baik Bagi Otak
Olahraga yang satu ini bisa membantu pengembangan otak kiri dan otak kanan
sehingga hasilnya keterampilan membaca, daya ingat, serta kesadaran spasial akan
meningkat dan bikin lebih waspada. Pada saat melompat, otak dan tubuh juga saling
berkoordinasi agar dapat tetap seimbang. Nah, hal ini akan meningkatkan koordinasi
dinamis, refleks, dan daya tahan otot.
3. Menambah Tinggi Badan
Lompatan yang dilakukan secara berulang akan memberikan pengaruh bagi tinggi
tubuh seseorang. Hal ini menjadikan olahraga lompat tali bagus banget dilakukan oleh
anak SD yang sedang dalam masa pertumbuhan. Nggak perlu khawatir karena untuk
melakukan olahraga yang satu ini tak diperlukan ruangan yang luas. Siswa bisa
mempersiapkan tali dan melakukannya di rumah aja.
 4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Pada saat melakukan lompatan dalam olahraga lompat tali, otak, mata, kaki, dan
tangan akan melakukan koordinasi sehingga tubuh dalam menjaga keseimbangan dan
melewati tali lompatan. Semakin sering kamu melakukan olahraga lompat tali maka
koordinasi tubuh juga akan terlatih menjadi semakin baik.
5. Menyehatkan Jantung
Rutin melakukan olahraga lompat tali sebanyak tiga sampai lima kali dalam seminggu
bisa bantu jaga kesehatan jantung. Selain membuat jantung lebih kuat, olahraga
lompat tali juga dapat mengurangi resiko terkena stroke. Tapi, tetap kenali tubuh dan
lakukan secukupnya.
6. Membuat Otot Menjadi Lebih Kencang
Tentu aja, karena olahraga lompat tali banyak dilakukan dengan kaki, maka otot kaki
akan menjadi lebih kencang. Tak hanya otot kaki, tapi otot betis, paha, hingga bokong
juga akan terlatih menjadi lebih kuat. Jika otot menjadi lebih kuat, bentuk tubuh pun
akan menjadi lebih baik.

B. KELEBIHAN
Kelebihan skipping sederhana ini,
1. Alat ini lebih nyaman di gunakan oleh siswa karena ukuran talinya disesuaikan
dengan tinggi badan siswa tersebut.
2. Bisa memanfaatkan bahan yang sudah tidak dipakai dan bahan alatnya mudah
ditemukan

C. ALAT DAN BAHAN

1. Gunting
2. Pipa paralon air ukuran kecil
3. Tali tambang

D. CARA PEMBUATAN
1. Pertama kita siapkan dulu alat dan bahannya
2. Kemudian kita mengukur panjang tambang yang akan digunakan disesuaikan
dengan tinggi badan siswa.
3. Ambil pipa paralon kemudian potong masing-masing 20 cm. pipa paralon ini
bertujuan untuk pegangan.
 4. Masukan tiap ujung tali tambang kedalam pipa paralon kemudian ikat sehingga
membentuk bulatan yang tidak memungkinkan pipa paralon itu keluar.
5. Alat lompat tali siap untuk digunakan
E. CARA PENGGUNAAN
1. Pastikan Panjang tali yang digunakan sesuai dengan tinggi badan. Untuk
mengetahuinya, berdiri dengan menginjak bagian tengah tali. Sambil memegang
kedua ujung tali, rentangkan kedua tangan ke samping.
2. Mulai gerakan dengan memosisikan kedua tangan dengan benar. Posisikan kedua
lengan atas merapat dengan tubuh, siku sejajar dengan pinggang. Tekuk lengan
bawah ke atas hingga membentuk sudut kurang dari 45⁰. Semakin kecil sudut
yang dibentuk, semakin baik.
3. Gerakkan pergelangan tangan memutar untuk memutar tali.
4. Tidak perlu melompat terlalu tinggi untuk menghindari tali. Usahakan maksimal
tinggi lompatan hanya mencapai 2,5 cm dari lantai.
5. Pastikan kedua telapak kaki selalu menghadap ke bawah saat melompat. Mendarat
dengan posisi agak jinjit agar tidak mudah lelah.
6. Angkat kaki secara bersamaan jika melakukan skipping dua kali, dan angkat kaki
secara bergantian jika melakukan skipping satu kaki.
7. Saat melakukan lompat tali, pandangan lurus ke depan agar selalu fokus.

F. GAMBAR ALAT PERAGA

G. DOKUMNETASI PENGGUNAAN ALAT PERAGA

H. TAUTAN ALAT PERAGA INOVASI TALI SKIPPING SEDERHANA

https://www.youtube.com/watch?v=bGmOIpaNQq4

I. LEMBAR PENGESAHAN