RANGKUMAN KISI – KISI UJIAN AKHIR SEMESTER 2 KELAS 1

PJOK

VIENDRA WULAN PRATAMI

1. Pengenalan air (Berjalan di air, Jongkok di dalam kolam)

Untuk anak-anak yang baru berlatih renang sebaiknya dilakukan di kolam yang dangkal dan
harus dengan pengawasan orang tua.

2. Pemanasan sebelum beraktivitas di kolam renang

Sebelum berenang lakukan pemanasan, tujuannya untuk melemaskan persendian agar tidak
cidera.
Pemanasan bisa dilakukan dengan cara merenggangkan otot-otot badan (senam pemanasan),
kemudian lakukan pengenalan air (duduklah di pinggir kolam dan masukkan kedua kakimu ke
dalam air, Gerakan kaki naik turun kemudian basahi tubuh dengan air).

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

3. Tujuan membasahi tubuh sebelum berenang
Membasahi tubuh sebelum berenang bertujuan untuk menyesuaikan suhu tubuh. Mengetahui
seberapa dingin atau panas air kolam yang akan kita pakai untuk berenang.

4. Fungsi hidung :

 Sebagai alat pernapasan

 Sebagai indera penciuman
 Koneksi dengan rasa (penghubung dengan bau)
 Terhubung dengan memori (pengingat bau)
 Sebagai penyaring udara

5. Kewajiban membersihkan pakaian

Kita mempunyai kewajiban membersihkan pakaian kita agar terhindar dari penyakit kulit dan
agar orang lain tidak menjauhi kita karena bau badan kita.

6. Akibat tidak merawat gigi :

Yaitu bau mulut, gigi berlubang, hingga infeksi gusi. (sakit gigi)

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

7. Agar tubuh sehat dan kuat, kita harus :
 Makan makanan sehat secara teratur Tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi,
seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral.
 Olah raga teratur
 Menjaga kebersihan tubuh
 Selalu berfikiran positif
 Selalu berdoa

8. Kebersihan tubuh

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

9. Pola hidup sehat, antara lain ;
A. Merawat tubuh
B. Makan makanan sehat
C. Mengenakan pakaian bersih
D. Berolahraga
E. Menjaga kebersihan lingkungan
F. Istirahat cukup

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’
UJIAN AKHIR SEMESTER 2 KELAS 1 PJOK

NAMA : __________________________________

KELAS : __________________________________

SOAL PILIHAN GANDA ;

1. Di bawah ini yang termasuk aktivitas 5. Sebelum berenang sebaiknya kita

penenalan air adalah…. melakukan….
a. Renang gaya dada a. Pemanasan
b. Berguling di air b. Pendinginan
c. Jalan di air c. Permainan

2. Latihan berjalan di kolam harus airnya 6. Selain berolahraga renang juga

yang ….. berfungsi sebagai….
a. Dangkal a. Kesenangan
b. Dalam b. Rekreasi
c. Deras c. Beban

3. Salah satu olahraga yang dapat 7. Berikut ini adalah cara pemanasan yang
mengerakkan semua otot tubuh biasa dilakukan sebelum berenang,
adalah ... kecuali….
a. Lari a. Olahraga peregangan otot tangan
b. Sepak bola dan kaki
c. Renang b. Duduk di pinggir kolam, masukkan
kaki naik turun ke air dan
4. Apa yang dilakukan anak dalam gambar membasahi tubuh
di bawah ini ? c. Bermain air

8. Membasahi tubuh sebelum berenang

bertujuan……
a. Supaya basah
b. Supaya berani
c. Menyesuaikan suhu tubuh

9. Tujuan pemanasan dilakukan sebelum

berenang adalah…..
a. Untuk memanaskan tubuh agar
tidak kedinginan
a. Berdiri di dalam air b. Untuk melemaskan tubuh agar
b. Berjalan di dalam air tidak terjadi cidera saat berenang
c. Jongkok di dalam air c. Untuk tambahan nilai berenang

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

10. Supaya tidak tenggelam saat renang 15. Cara menyikat gigi yang benar,
sebaiknya menjaga…. kecuali….
a. Keseimbangan a. Sikat gigi sesudah makan dan
b. Kecepatan sebelum tidur
c. kekuatan b. Sikat gigi sebelum makan
c. Sikat gigi dengan pasta gigi
11. Perhatikan gambar berikut ini :
16. Pakaian yang kotor tetap dipakai maka
mudah teserang penyakit…
a. Flu
b. Kulit
c. Kepala

17. Menjaga kebersihan tubuh salah

satunya adalah dengan cara mencuci
tangan dengan…..
Gambar anak laki-laki di atas adalah…. a. Sabun dan air yang mengalir
a. Berdiri di dalam air b. Sabun saja
b. Jongkok di dalam air c. Air saja
c. Berjalan di dalam air
18. Berikut ini yang termasuk pola hidup
12. Berikut ini yang termasuk fungsi hidung, sehat, kecuali….
kecuali…. a. Makan makanan yang enak
a. Alat pernapasan b. Berolahraga
b. Indra perasa c. Istirahat cukup
c. Indra penciuman
19. Istirahat yang baik adalah tidur.
13. Perhatikan gambar ini : Sebaiknya kita tidur tidak …………
malam.
a. Setiap
b. Larut
c. Siang

Gambar di atas menunjukan ……. 20. Makanan sehat terdiri atas….

a. Cara merawat pakaian a. Makanan pokok, lauk pauk, sayur,
b. Cara membersihkan tubuh buah dan susu
c. Cara mandi b. Karbohidrat, protein dan vitamin
c. Makanan instan (mie instan, nugget
14. Agar tubuh sehat dan kuat kita harus…. & sosis)
a. Berolahraga
b. Makan yang banyak 21. Akibat tidak merawat gigi …..
c. Tidur a. Gigi berlubang dan sakit

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’

 b. Gigi putih bersih
c. Gigi wangi

22. Salah satu cara merawat tubuh

adalah….
a. Makan yang teratur
b. Mandi yang teratur
c. Tidur larut malam

23. Olahraga membuat tubuh…..

a. Sakit
b. Sehat
c. Kuat

24. Salah satu cara merawat tubuh kita

Ketika berada di luar rumah adalah…
a. Memakai masker
b. Memakai jaket
c. Membawa bekal

25. Salah satu pola hidup sehat adalah

menjaga kebersihan lingkungan.
Lingkungan yang ……….. dapat
mencegah penyebaran penyakit.
a. Kotor
b. Bersih
c. Aman

‘’ Bacalah dengan teliti ! Selamat mengerjakan, Semoga sukses Wulan  ‘’