Langkah Pengerjaan:

1. Isilah Nama, No. Absen, dan Kelas.

2. Kerjakan soal sesuai perintahnya.
- Untuk pilihan ganda, klik pada lingkaran huruf di depan jawaban yang benar.
- Untuk Isian dan Uraian, ketik jawaban di kotak yang disediakan.
3. Setelah semua soal selesai kamu jawab, Save jawabanmu.
4. Kirimkan kepada gurumu melalui WhatsApp atau email.

Nama

No. Absen

Kelas

Penilaian Sumatif Setiap Soal

Bernilai 2 poin.

A. Pilihlah jawaban yang benar!

1. Berenang sebaiknya di ….

a. kolam renang

b. sungai

c. danau

2. Beraktivitas di air didahului dengan ….

a. lari-lari

b. peregangan

c. senam

3. Berikut bukan gerakan pemanasan adalah ....

a. memutar lengan

b. berbaring miring

c. menekuk lutut
4. Menekuk kepala merupakan contoh peregangan otot ….

a. pinggang

b. kaki

c. leher

5. Perhatikan gambar berikut!

Tujuan aktivitas di atas adalah ….

a. meregangkan otot leher

b. meregangkan otot kaki

c. meregangkan otot lengan

6. Mandi di pancuran diawali dengan membasahi ….

a. kepala

b. tangan

c. kaki

7. Berikut yang bukan peregangan lengan adalah ….

a. melipat dan meluruskan lengan

b. memutar lengan

c. meliukkan badan
 8. Jika belum pandai berenang, sebaiknya bermain di kolam ....

a. dangkal

b. tinggi

c. dalam

9. Hal yang dilakukan sebelum berenang adalah ....

a. menjemur baju

b. adaptasi air

c. mandi dan keramas

10. Alat untuk bantu mengapung adalah ….

a. pelampung

b. kacamata renang

c. tali

11. Alat untuk melindungi mata dari percikan air adalah ….

a. topi renang

b. baju renang

c. kacamata renang

12. Melakukan latihan irama kaki dilakukan sambil ....

a. duduk

b. berdiri

c. berlari
13. Melatih gerakan kaki di air dilakukan dengan gerakan ….

a. kanan-kiri

b. naik turun

c. memutar

14. Perhatikan beberapa hal berikut!

(1) Berlari-larian di pinggir kolam.
(2) Mendorong teman.
(3) Menggunakan pelampung.
Hal yang tidak boleh dilakukan saat di kolam renang
ditunjukkan nomor ….

a. (1) dan (2)

b. (1) dan (3)

c. (2) dan (3)

15. Cedera otot yang sering terjadi saat renang adalah ....

a. keseleo

b. terkilir

c. keram
16. Setelah berenang sebaiknya ….

a. makan banyak

b. tidur cukup

c. olahraga lagi
 17. Membersihkan badan setelah berenang menggunakan ….

a. sabun

b. detergen

c. sampo

18. Sikap lutut saat berjalan di air adalah ….

a. ditekuk

b. diluruskan

c. mengeper

19. Tebak-tebakan jari di air dilakukan sambil ….

a. berlari

b. menyelam

c. berjalan

20. Permainan melewati simpai sambil menyelam dilakukan secara

….

a. berkelompok

b. berpasangan

c. mandiri

Setiap Soal
B. Isilah dengan jawaban yang benar! Bernilai 2 poin.

1. Peregangan otot merupakan bentuk

2. Apabila tidak pemanasan, otot bisa mengalami

 3. Mendorong pinggang ke depan, lalu membungkuk merupakan
bentuk peregangan otot

4. Melipat dan meluruskan lengan dapat meregangkan otot

5. Menekuk lutut ke depan belakang dapat meregangkan otot

6. Pengenalan terhadap air kolam disebut

7. Latihan irama kaki dilakukan dari

8. Saat bermain memercikkan air ke muka, kamu harus memakai

9. Berjalan di air lebih daripada berjalan di darat.

10. Saat berjalan di air harus menjaga

C. Isilah dengan jawaban yang benar! Setiap Soal

Bernilai 8 poin.

1. Apa tujuan pemanasan sebelum berenang?

2. Sebutkan dua gerakan peregangan otot leher!

3. Perhatikan gambar berikut!

Bagaimana cara melakukan latihan di samping?

4. Apa tujuan makan dan istirahat cukup setelah berenang?

5. Bagaimana sikap awal permainan berpegangan tangan di kolam?

Nilai