Modifikasi atletik

1.    Lompat jauh
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat
badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan
jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya”
Modifikasi
a. Kegiatan Awal
1) Siswa dibariskan menjadi 4 baris
2) Guru menjelaskan teknik melakukan lompat jauh kepada para siswa
3) Guru memberi contoh latihan menggunakan kardus
4) Guru mendemonstrasikan gerakan lompat jauh didepan para siswa
5) Guru menunjuk satu orang siswa untuk memberikan contoh teknik gerkan lompat jauh.
  Sarana dan prasarana
a.        Rol meter/pita pengkur
b.       Kasut berpaku
c.  Bendera isyarat
d. Papan pelepas
e.  Lapangan
f. Kardus kotak

2. Tolak peluru

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Atlet tolak peluru
melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam
olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi.
Berat peluru disesuaikan dengan penggunanya, antara lain:
• Untuk senior putra = 7,257 kg
• Untuk senior putri = 4 kg
• Untuk junior putra = 5 kg
• Untuk junior putri = 3 kg
 Modifikasi
Modifikasi peluru berbahan dasar karet. peluru yang dimodifikasi dari bahan karet juga memiliki
ukuran dan beratm tetapi berbeda dengan peluru aslinya dari bahan besi. Modifikasi peluru dari
karet dapat digunakan dalam pembelajaran tolak peluru karena dari segi bentuk dan fungsi yang
sama. Dengan media modifikasi peluru dari bahan karet ini juga tidak begitu membahayakan
siswa karena beratnya lebih ringan dibandingkan dengan peluru besi. Berdasarkan permasalahan
di atas, dalam melakukan olahraga tolak peluru perlu menggunakan media peluru yang tebuat
dari bahan karet supaya anak tidak merasa cepat lelah dan keberatan. Dengan adanya modifikasi
peluru diharapkan dapat membantu dalam mencapai pembelajaran ketrampilan tolak peluru
siswa
Alat yang di gunakan dalm tolak peluru:
1. Rol Meter
2. Bendera Kecil
3. Kapur / Tali Rafia
4. Peluru dan peluru karet

3. Lari jarak jauh

Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m, 10.000m,
sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis,
secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan
kaki dilakuakan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut
diangkat dan langkah juga makin kecil.
Modifikasi
Modifikasi yang dilakukan pada lari jarak jauh yaitu menggunakan zig zag run ini dengan
menambahkan media bola tenis yang diletakkan di ujung sudut yaitu pada kotak B, Pemain harus
memulai dari garis start siswa lari secepat mungkin sesuai arah yang ditentukan hingga sampai di
kotak B, pemain mengambil bola tenis dan kembali melanjutkan dengan lari zig zag secepatnnya
menuju kotak A untuk menaruh bola.
Sarana dan prasarana
1.lapangan luas
2.bola tenis
3.cone