KISI-KISI PTS PJOK KELAS 8

MATERI INDIKASI BENTUK SOAL

Permainan Bulutangkis Pengertian Permainan bulutangkis Pilihan Ganda
Bulu tangkis merupakan permainan bola kecil dengan raket dan kok yang dipukul melalui
net yang direntangkan di tengah lapangan
Jumlah Pemain single dan ganda pada permainan bulutangkis Pilihan Ganda
S : dua orang
G : empat orang
Teknik memegang raket Pilihan ganda
1 ) Forehand grip (forehand)
2 ) Backhand grip (backhand)
3 ) American grip
4 ) Frying pen (servis)
Induk organisasi Bulutangkis Pilihan Ganda
PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia)
BWF (Badminton World Federation)
IBF (Internasional Badminton Federation)
Kapan didirikannya Induk organisasi bulutangkis nasional dan internasional Pilihan Ganda
Nasional : 5 Mei 1951
Internasional :
Macam Pukulan pada permainan bulutangkis Pilihan Ganda
1) Servis
a) Servis panjang (deep singles service)
b) Servis pendek (short double service)
c) Variasi servis pendek ( short double service)
2) Forehand
a) Forehand clear
b) Forehand overhead (pukulan diatas kepala)
c) Forehand drop (pukulan lambat dan pelan jatuh di muka net)
d) Forehand smash
3) Backhand
4) Pukulan net
 a. Forehand net clear
b. Backhand net clear
c. Forehand net drop
d. Backhand net drop
Cara melakukan teknik pukulan Forehand Overhead dalam permainan bulutangkis Pilihan ganda
(Pukulan di atas kepala)
1) Kaki setinggi pinggang
2) Bola dipukul dengan raket yang melampaui kepadala dengan gerakan memutar tubuh.
Dilanjutkan dengan gerakan yang cepat, yaitu berat badan berpindah dari kaki kanan ke
Kaki kiri, bidang raket tetap menghadap sasaran dan kepala raket mengayun ke bawah

Pengertian Variasi gerak permainan bulutangkis Pilihan Ganda

Variasi atau kombinasi merupakan gabungan beberapa hal (teknik dasar) yang dilakukan
dalam satu rangkaian gerakan, dengan tujuan agar dapat memperkirakan efek dari cara
memegang raket, pukulan, dan servis.
3 Gerakan spesifik permainan bulutangkis Essay
a. Variasi atau kombinasi servis dan pukulan blok
b. Variasi atau kombinasi smes dan blok
c. Variasi atau kombinasi servis pendek dengan netting, lob, dan smash dilakukan
berpasangan
3 cara teknik memegang raket Essay
1) Forehand grip (forehand)
a) Pegang raket di tangan kiri dan posisi raket tegak lurus
b) Tangan kanan memegang senar
c) Tangan kanan arahkan ke pegangan raket
d) Telapak tangan berada pada ujung pegangan tangan
e) Jari telunjuk agak terpisah dari jari-jari lainnya
f) Ibu jari melingkar wajar
g) Jari-jari lainnya agak renggang
2) Backhand grip (backhand)
a) Ibu jari di posisinya melingkar tegak lurus di sepanjang pegangan raket
b) Ibu jari ke dalam sebagai pengungkit
 c) Pegangan berubah dengan berputarnya raket ¼ putaran
3) American grip
a) Letakkan raket di lantai, kemudian ambil dan peganglah pada ujung tangkainya
(handle) dengan cara seperti memegang pemukul kasut
b) Bagian tangan antara ibu jari dan telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai
yang luas, permukaan raket sejajar dengan lantai
4) Frying pen (servis)
a) Letakkan raket di lantai, pegang dan angkatlah
b) Bidang raket sejajar dengan tubuh
c) Seperti memegang penggorengan atau palu
Kebugaran Jasmani Pengertian Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda
Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebih
Fungsi Kebugaran jasmani Pilihan Ganda
a) Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung
b) Meningkatnya komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan
c) Mempercepat pemulihan fungsi organ setelah berlatih
d) Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak
e) Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatka
n prestasi
Tujuan utama kebugaran jasmani PIlihan Ganda
Meningkatkan dan mempertahankan tingkat kebugaran jasmani
Unsur-unsur kebugaran jasmani Pilihan Ganda
Kekuatan, Daya tahan, dan Keseimbangan
Latihan kekuatan otot Pilihan Ganda
a. Bergerak (move) : rangkaian gerakan dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang
dalam jangka waktu tertentu (jogging, senam aerobik, bersepeda,
berenang)
b. Mengangkat (lift) : rangkaian gerak melawan beban (push up, back up, chin up, sit up)
c. Meregang (stertch) : rangkaian gerak mengulur otot dan merenggang persendian
Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani Pilihan ganda
a) Makanan yang cukup dan bergizi
b) Kebiasaan hidup sehat
c) Istirahat atau tidur yang cukup
d) Latihan jasmani atau latihan olahraga
Waktu istirahat/tidur yang baik anak usia 4-12 tahun untuk menjaga kebugaran Pilihan Ganda
menurut peneliti ada berapa jam (10 jam per hari)
Latihan kelenturan Persendian Pilihan Ganda
Kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya
a. Dilakukan setiap hari
b. Intensitas merupakan batas nyeri
c. Durasi 4-30 detik dan dilakukan 1-3x untuk setiap sendi
Latihan kelenturan peragangan dinamis dan statis Pilihan Ganda
Dinamis :
a. Latihan kelenturan otot lengan dan bahu
b. Latihan kelenturan otot leher
c. Latihan kelenturan otot pinggang
d. Latihan kelenturan otot tungkai
Statis :
a. Latihan kelenturan otot bahu
b. Latihan kelenturan otot leher
c. Latihan kelenturan otot pinggang
d. Latihan kelenturan tungkai
e. Latihan kelenturan otot-otot sendi lutut
Latihan daya tahan paru-paru dan jantung Pilihan Ganda
Kemampuan fungsional paru dan jantung menuplai oksigen untuk kerja otot pada waktu
yang lama
a. Latihan 3-5x/minggu
b. Intensitasnya 75-85% dari detak maks
c. Durasi, 30-60 menit tanpa berhenti
Pengertian kebugaran jasmani Essay
Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebih
3 Unsur-unsur kebugaran jasmani Essay
 Kekuatan, Daya tahan, dan Keseimbangan
Senam Irama Pengertian senam irama Pilihan Ganda
Serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti arama musik yang
juga dipilih sehingga melakukan gerakan dengan kententuan gerakan ritmis, kontinuitas,
dan durasi tertentu
Tahapan dalam senam irama Pilihan Ganda
a. Pemanasan
b. Inti
c. Pendinginan
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama Pilihan Ganda
Mempersiapkan kondisi tubuh baik secara fisiologis maupun secara psikologis
Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan Pilihan Ganda
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
Yang dimaksud Loop pass, Balance pass, Bijtrek pass, Gallop pass Pilihan Ganda
Loop pass : Langkah biasa
Balance pass : Langkah keseimbangan
Bijtrek pass : Langkah rapat
Gallop pass : Langkah depan
unsur gerakan senam ritmik Pilihan Ganda
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Keluwesan
d. Fleksibilitas
e. Kontinuitas
f. Ketepatan dengan irama
Manfaat senam irama Pilihan Ganda
a. Dapat membakar lemak berlebihan pada tubuh
b. Meningkatkan daya tahan jantung
c. Merupakan suatu program penurun berat badan
d. Melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh
e. Membuat tubuh lebih bugar
f. Menjaga kesehatan dan stamina tubuh
g. Menyehatkan mental
4 unsur-unsur gerakan dalam senam irama Essay
Irama, kelenturan tubuh, kontinuitas gerakan, dan gerakan ayunan tangan.